# はじめの挨拶とお詫び ようこそ、ゆうぞうの健康週刊ラジオへ。この放送は、健康や運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 冒頭、お詫びをさせてください。 ここ最近、毎週毎日5時に収録放送する予定ではあるんですが、なかなか今年に入りバタバタ立て込んでいる部分もあり、放送が遅くなってしまい、大変申し訳ございません。 もう少ししたらいろいろと落ち着く時期に入るので、毎日アップ、もしくは5時にアップ、難しい時もあることがあると思います。 いろんなことやってるんだなと、ちょっと考えていただき、ご理解いただけたら嬉しく思います。 さて、今日は目の中に潤いを作るということをテーマに話していきます。 # まぶたを活用して目を労る おはようございます。こんにちは。こんばんは。 聞いてくださっているあなたはいかがお過ごしですか。 今日は目の中に潤いを作るということを話していきます。 最後まで聞いていただき、 目が乾燥しているな、疲れたなっていう部分の 不調をほぐす 参考にしていただけたら 嬉しく思います。 さてそれは 目をぎゅーっとつぶり、まぶたで 眼球を内側へ内側へ押し、目の中に潤いを作る ということです。 目はどうしても開けたまま、特にパソコンやスマホを触っているとき 瞬きの回数が極端に少なくなり、 最悪 瞬きを一切しない状態も作ってしまいます。 パソコンやスマホを触らないというのは現代難しいかと思います。 なので 瞬きではなく、目で 目をまぶたでぎゅーっと閉じることで 目の中に じんわりと潤いを作っていくことができます。 そうしていくと 目薬が必要になくなっていきます。 目薬なしで目の中に潤いを作ることが自分自身でできます。 5秒とか10秒でも構いません。 目をぎゅーっとつぶってまぶたで眼球を内側に押してみてください。 少しずつ何か液体というか目の中にじんわり水分が出てくるような感じが 感じると思います。 もし 感じにくいなって思うのであれば、もう数秒、5秒ほど目をぎゅーっとまぶたで押してみてください。 そして目をゆっくり開けると目の中に 水分というか潤いがあるのを 感じるかと思います。 目はどうしても日常を酷使する 部分です。 その部分乾燥している今の時期だからこそ まぶたで目をぎゅーっとつぶって 潤いを作っていく習慣作ってみてはいかがでしょうか。 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら幸いです。 # 沖縄の三線がBGMの理由 いかがでしたでしょうか。今日の放送を聞いての感想や質問などがありましたら、コメント欄でお待ちしています。 今日は後ろ、背景音が 沖縄の山心、聞こえてくるかと思います。 ちょっと山心が近い環境にいるので、生演奏を聞きながら収録しています。 ちょっとでもBGMが入っていたら 沖縄の雰囲気を感じきれたと 思うと思います。そして今夜ちょっと 疲れているのか脳が疲れているのか、なかなか口がうまく回らない部分もありますが、 さっきのメインの話、ゆっくりしっかりある程度話せたことは今日一番嬉しいことかなと思っています。 ちょっと話がまとまらないですが、 皆さんもどうぞ お体大切になさって 寒い季節、体調を整えていってください。 どうぞご自愛ください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきますので、 よかったらフォローやいいねもよろしくお願いします。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な一日をお過ごしください。 安心。また会いまさい。