# 体調管理のお供 はいさい。この放送では体づくり健康づくり運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は、食べるだけで体調を整えることができるカレーについて話していきます。 そしてカレーを昼食べる時の注意点なども話していきます。これをするだけで、居眠り予防にもつながります。 # カレーの利点と注意点 今日は食べるだけで体調を整えきれるカレーについて、そして昼食べる時の注意点なども話していきます。 ちなみにですが私のナンバーワンのおすすめのカレー屋さん、それは沖縄県北中部区にあるラクシュミーというカレー屋さんです。 こちら私の大好物。小麦粉を一切使わず、野菜をふんだんに使い、そしてスパイスを使った 美味しい料理カレーが食べることができます。 もし沖縄に遊びに来た際はぜひ足を運んでみてください。 特に野菜カレーなどおすすめです。 さてカレーですがスパイスを調合したのをメインで食べることをお勧めします。 市販のルーなどには酸化したもの、あとはふんだんに砂糖や油が入っていたりするので、なかなか体調を整えるというものには結びつきにくいです。 美味しさはあったりたまに食べるぐらいならいいですが、そうしたふんだんに入っている砂糖とかの影響で体に不具合が出やすくなるので注意が必要です。 特にお子さんなどにあげる際はちょっとした中毒にもなりやすいのでご注意ください。 外食の際気をつける点としては カレーではなく ライスの量、そして特にナンの量にご注意ください。 ナンは特に小麦粉をふんだんに使っているので 半分にするとかライスだと180gとか150gぐらいに調節。 ナンであればパートナーもしくは誰か一緒に来られている際はお子さんと来られている際は半分半分にするなどして量を調節してください。 そうすると食べた後の血糖値が上がっての居眠りになるような もし運転とかする場合 事故の防止などにもつながります。 どんなに良いものも適度を 超えて食べるとそれは体調を崩したりその後の行動の生産性を下げてしまいます。 行動意欲や行動力も下げてしまいます。 なのでこの炭水化物の量を調節すると美味しい食を囲みながら 体調も整え、そして1日の活動も活発にしていくことができます。 # 余程のことがない限りハズレがない利点を移動先で活かす 体調を整えるという点では、私このカレー、 どこに行ってもまず先に探すのはカレー屋さんです。 そしてスパイスを使っているかどうかなど、 ロシアに行った時、香港や、あとは台湾など中国などその他の国、アメリカとかも行った際は 確実に最初に探すのはカレーです。どんなところでもスパイスを使っていますし、 そのスパイスを使うインド系の方とかも実際におらっしゃるので、そうしたお店を選び、そしてその中から 何がいいかというものを選んで食べます。 ちょっと手間にはなりますが、そうしたものをすると、どこかに行った時、出張に行った時、旅行に行った時、体調を整えて その1日の瞬間瞬間をより たくさん 満喫して体験したり楽しむことができます。 今日は体調を整えるカレーについて話してみました。 カレーが好きすぎて、毎日3食でもカレー食べたいと思うぐらいなので、ちょっと熱が入ってしまいましたが、 聞いてくださっているあなたの何かの参考になれたら嬉しく思います。 楽しむにも面白かったらぜひ行ってみてください。 そして聞いて終わりではなく、ぜひ次回カレーを食べる際、知識を使い、その後の体の状態を確かめてみてください。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 寒い日が続きますので温かい飲み物を飲んで、手を温め、適度に体を動かし、ご自衛ください。 安心。また会いましょう。