# 夏バテの原因の一つ、動かない はいさい。この放送では、体づくり、健康づくり、運動習慣に悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日はもうすぐ夏の季節ですね。 まあもう沖縄、私の住んでる沖縄は真夏で毎日暑いですが、梅雨明けもうすぐ近いところもあるかと思います。 そんな時、夏バテ、知らずの体、そして夏バテになったとしてもそれを解消する運動習慣について話していきます。 # 屋内でできる事 夏バテ防止予防 そして改善する方法 それは歩くだけです 暑くなると室内車内で クーラーにあたり そして座ること増える 方もいらっしゃるのではないでしょうか そうした時こそ屋外ではなく 屋内のどこでも構いません 歩くことそして可能であれば階段を使うことを増やしてください エスカレーターではなく階段エレベーターではなく階段 途中まで階段で登ってエスカレーターかエレベーターを使っても構いません 暑い時こそその屋内でエアコンの効いた状態でもいいので 立つこと歩くことを増やしてみてください 1日1回でも構わないです 365日それをやればそれだけ運動の継続力 そして 質は高まります 筋肉やあとは血流の循環も良くなり脳も活性化することができます 老化も抑え切れます 体作りというものは続けてどんなに小さなことでも続けていかないとそれは落ちる 質が落ちるどころかなくなっていきます 体の能力筋力も同様に 夏場て知らずになるには血流の循環を 一定に保ち そして筋肉を刺激させて 脳も活性化させる それをしていくと臥空というもの感情に振り回されずに体を動かす習慣を作ることができます ただ立ち 屋内で歩くだけです # 歩く=筋トレと考える よく体づくりしたいんだけど、何をしたらいいですか?何をとったらいいですか?と聞かれますが、まず立ってますか?と歩いてますか?というのが私の中では最初にあります。 立つこと、立つ時間を増やすこと、歩く時間を増やすこと、それは体の基本中の基本で、 体づくり、スポーツ、筋トレする前に、まずそこを見直した方がいいです。 そこをすると、体の基本となる体の使い方、そして筋力、呼吸の使い方、 技術が高まります。そこから初めて筋トレだとか、他のスポーツができるようになります。 そこをおざまりにすると、 せっかく行動に起こした筋トレも、スポーツ、その他の運動も、なかなか続けにくくなるだけではなく、効果が出にくいです。 なので、立つ時間を増やす。 歩くことを1日1回でも長くしたり、回数をこなす。 これだけをまずやってみてください。小さなハードル。さすがに歩くことは1日1回はするかと思います。 そうしたことをやっていくと、それが 大きな積み上げにつながります。 そして、歩くこと立つことも筋トレと考えてみてください。 それだけでも小さな達成感生まれますよ。 これからも聞いてくださっているあなたの運動集会や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 安心してください。また会いましょう。