# 放送内容少しずつ工夫していきます はいさい。この放送では、習慣の自力を高めて、健康を整える力が身につく知識を話しています。 昨日の岡田さんとの話の放送から一夜明けて、肩にはまらずというか、肩もちょっとずつ崩しながらこうして話していきたいと思います。 今日は、私の住んでいる沖縄にもつながる自然と人間の関係性について、シンプルに話していきます。 # 自然と人間の関係 さて、人間と自然の関係性ですが、皆さんできるだけこの日常に、人工物ではなく、あとは室内だけでなく、 緑を置くということを意識してみてください。もしくは自然の中に行くとか、公園が近くにあれば森林浴もできますし、散歩しながら。 あとは、もう本当に建物、建造物で覆われているところにお住まいの方は、 家の中に何か、この、植栽と言いますか、 何か植えられるもの、もしくは何かハーブを植えるなどして、緑を置くことを意識してみてください。それだけでも心の部分、穏やかになったり、あとは健康を整えやすくなります。 人間の体というものは狩猟民族時代から全く変わっていないです。 まあ細かい数字を省きますが、本当に進化しても0.5%ぐらい、0.47%でしたかね。それぐらいしか進化していません。 このマンモスを追っかけていた時から。なのでその時の時代には、本当に自然しかなかったので、自然があるからこそ人間も心を整えたり、そして生き残ることができていました。 今の人間はこの人工物というもの、自然から乖離しているところにかなりの時間、人生を費やしているので、そこから乖離してしまうと心がやられてしまったり、あとはネガティブ、鬱、そうすると体を動かすのも面倒くさくなって、ミトコンドリアの活性化も下がる、座り続けるということに習慣が作られてしまいます。 なのでそれらを防ぐ意味でも、緑を見る、緑の中に入る、自然の中、森林の中、もしくは雑草の中でも構いません。 そうしたところにちょっと足を運ぶだけでも、そうした立つことでミトコンドリアを活性化、そしてメンタルの整える、あとは運動不足も減らし、立つという体力を立つことで作ることもできます。 座ると体力は失われますし、立つ体力が特に失われます。心で運動不足につながる心の落ち込みも増えていきますので、この自然と近づくということを日常、1分でもいいので作ってみてください。 小さなことから始めることがポイントです。 まずは座る時間減らして、1分でもいいので減らして、立つことから始めて、小さな葉っぱでも見つけて触れてみてください。 # おすすめの本 森林浴や、あとはこの散歩について、座ることのデメリットについてなどは過去の放送でも話していますので 何か気になるものがあればチャプターをスクロールして探してみてください。 昨日の放送でもちょっと話したんですが、今後Voicyも機能が変わって、よりそのいった過去の放送を探しやすくなる そうなのでまだちょっと言えないこともたくさんあるんですが、そうした部分でまた改善してより良くでき、この放送のチャンネルを カスタマイズしていけたらと考えています。 あとはよくこの チャンネルでも話している本、Nature Fixという本、アマゾンとかでも売ってますし、中古でも安くでも買えたりします。 それをちょっと探してよかったら、興味のある方は読んでみてください。何度も読み返すとより知識が深まったり、 あとは歩くことで考えられることだとか、あとはぼーっとすることでまた見えてくる、脳の中の記憶が、 パズルのピースがはまるようにはまって、だからこの森林浴がこうなんだ、立った方がいいんだ、歩いた方がいいんだ、気づくとかも出てきたりします。 このぼーっとすることで得られる、脳の 仕組みと言いますか、 記憶の定着だとか、あとは記憶のつながりとかについても今後また何か話していけたらと思います。 実際私もこういった知識、本から学び、活用しているところです。 今日は自然と人間について話してみました。 聴いてくださっているあなたの何かの参考になれたら嬉しく思います。 最後まで聴いてくださってありがとうございました。聴いてくださっているあなたも素敵な土曜日をお過ごしください。 安心。またやりなさい。