# 目的に重点を置かずやる意味を変える はいさい、この放送では体づくりや習慣づくりに悩みを抱えている人が、この放送をきっかけに肩の力を抜いて、 健康で楽しい人生を歩めることをテーマにお届けしています。 今日は 買い物や育児の時、 お子さんやそして重い買い物袋を持つときに気をつけると体の不調を 予防したり、あとは体づくりに対して良い効果を与えることができるということをテーマに話していきます。 シンプルなルールとして、 毎日 左と右、どちらか 片方に乗せ続けるのではなく、 疲れたら反対側に 持つ方、持ち手を交換するだけです。 基本的に利き腕だからといって 右腕だけで持つ、持ち続けると、体は自然と疲れとかで、無意識に腰が適切な位置にないとか、重心が左右均等に 置けないとか、 左右対称であるべき体の状態を崩してそれを持つ、という 習慣を作ってしまいます。 なので 育児された方、腕の手首など、 検証員など 発症した経験ないでしょうか。 片側だけにずっと持ち続けると、例えばなら365日ずっとダンベルで手首を刺激させる というような状態を作ってしまいます。 お子さんって重いですよね。 あとは買い物袋も含めて。 そうしたものを筋トレと考えて捉えてみてください。 筋肉を刺激させているのであれば、疲れる時間、そして回復させる時間も必要になってきます。 なので右腕で持っていて、二の腕パンパンになったらもう十分鍛えているから、今度は左腕を鍛えるために左腕で持つとか。 買い物袋も同様です。右腕が疲れたら左、 左腕が疲れたら右といったように。 1日1回片方だけでもいいですし、翌日は交互だけとかに変更するのもありです。 もしくはその当日で 左が疲れたら右に、右が疲れたら左にと意識して交換するという習慣を作ってみてください。 そうすると怪我の予防、あとは発症していてもそれらを回復させる時間 作ることもできたり、 あとは体づくりにもつながります。 今日は 持つ側の意識の 切り替えについて話してみました。 これからも聞いてくださっているあなたの運動習慣や健康のプラスになる放送をしていきます。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 聞いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 最後にすみません。 例えばですが、朝コーヒーを飲む持ち手を変えるだけでも腕への負荷、 あとは体の歪みなども軽減できます。 マグカップとか飲み物とかも結構重いので、その部分も意識して 切り替えてみてください。 また会いましょう。