# 放送テーマ はいさい。この放送では、運動習慣の自力を高めて、健康を整えることができる、使える知識を話しています。 # 忘れがちな習慣 今日は忘れがちな習慣、指のケアについて話していきます。 過去の放送でも指のケア 例えば内側に使うことが多くても反対側、反らすということはやらない。それに対するアプローチの仕方、手軽にできる方法、いろいろ話してますので興味のある方はスクロールして探してみてください。 今後、Voicyもいろいろとまだ情報回帰になっていないですが、アップデートされるものもあってさらに聞きやすくなりますので、それがあり次第整理整頓したいと思います。 スクロールすることも減ることになるかもしれないので楽しみにお待ちください。 さて今日は少し更新で、反らすこともですが、あとは左右に広げる 要はスターフィッシュじゃないですけど、この 海にいる生物、何でしたっけ、人手だ、人手でしたっけ、この星みたいなやつ その人手みたいに左右にこの例えば人差し指と中指の隙間、空間を大きく広げてみてください。 そして中指と薬指の隙間も空間も、あとは薬指と小指、親指と人差し指の空間、ギューッと広げると普段あまり広げたことのない指が じんわり広がり、心地良い感覚、痛気持ち良いではないですけど、そうした感覚5秒とか4秒でも広げると味わうことができます。 小じさはあるかもしれないですが、少し開いて元の力を抜いた状態に行くと、腕の指の部分の この力みと言いますか、つまりと言いますか、緊張がほぐれている感覚を味わうことができます。 反応がどういった反応かわからないという方は、味わうということを意識してみてください。 終わった後の心地良さって言ったらいいですかね。このストレッチをして、例えば 背伸びした後に腕をダラーンと下げると、 体がじんわりポカポカと、あとは 緊張していた筋肉や部位がほぐれた感覚で、ああ気持ちいいという感覚がありますよね。 指も同様です。 体全体を指と捉えて、このギューッと背伸びなり、左右に広げるということをして緩めてあげると、元の位置に戻してあげると、 そうした感覚を指から味わうことができます。 もちろん反らすとか、 あとは片方の手の甲で反対側に反らしてあげる、 全体的に伸ばしてあげるとか、いろいろやり方はありますので工夫してみてください。 左右に広げるだけでもそうした感覚、あとは指のケアにつながります。 # 忘れられがちな習慣 指のケアってすごい忘れられがちになります。 ただ相当酷視する、毎日ハードに動かす、ブラック企業レベルで動いているのが指になります。 もちろん他の部位、指とか関節とかいろいろありますが、特に指を動かさないとできない作業ってたくさんありますよね。 家事、育児にしろ、仕事にしろ、運転にしろ、物を持つにしろ、それぐらい酷視しているのに 痛まってあげるということをやらないでいると、指が開きにくくなったり、後々不調が蓄積して、その健康な状態を取り戻すことができなくなったり、できにくくなったり、時間がかかるようになります。 なので適度に1日の1回の終わり、眠る直前でもいいので、そらす、広げるとか、そうしたことをやっていくだけでも指のケアにつながります。 今日は指のケアの深掘り、知識の更新をしてみました。 最後まで聴いてくださってありがとうございました。聴いてくださっているあなたも素敵な1日をお過ごしください。 また会いましょう。