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不眠はどうすれば解消できる？#305

15:38
2,570再生
医療・健康ナビ「なくすりーな」
相談されたい薬剤師 吉田 聡
  1. 00:04
    1.

    タイトルコール

  2. 01:42
    2.

    初めのあいさつ

  3. 02:38
    3.

    不眠にも種類がある

  4. 03:16
    4.

    不眠の対処法

  5. 03:19
    5.

    不眠のタイプ別の対策

  6. 02:47
    6.

    頂いたコメントへのおかえし

  7. 01:55
    7.

    終わりのあいさつ

コメント

avator
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hotton
2019年4月6日
２回に渡っての睡眠、不眠についての配信をとても興味深く聞かせていただきました。有難うございました。
寝る直前の運動や飲酒は良い睡眠にならないとのことですが、
寝る１時間位前からしたほうが良いことなどがあれば教えてください。
よろしくお願いします。
返信
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Satoshi Yoshida公式アカウント
2019年4月6日
コメント有難うございます！
1時間前ですと、お風呂はそれくらいに済ませましょう。
寝る直前だと寝付きづらくなるからです。
ブルーライトは覚醒するのでスマホ等は控える。
部屋の電気は間接照明だけなど少し暗くする。
あとは、リラックス出来る物orことを用意するのが良いです。
例えば、アロマやヒーリングミュージック、痛みを感じない程度の軽いストレッチやマッサージ、何も考えない時間をとる、柔らかい物を触るなどなど。
人によって違いますが、自分が癒やされる物を見つけ、それを寝る1時間前にすると効果的です。
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あおぞら
2019年4月1日
睡眠についての配信有り難うございます。
吉田さんの配信を聞くと、今日も頑張ろう❗️と何故か自信が湧きます。
本社にいつも有り難うございます😊
返信
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Satoshi Yoshida公式アカウント
2019年4月3日
ありがとうございます！
自信が湧くと言ってもらえて嬉しいです(>_<)
また、良かったら、話して欲しいこととかコメントくださいね〜！
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robinsonC
2019年3月31日
低用量ピルについて、コメント返しありがとうございます！懸念点ですが、乳がんのリスクが増えるという記事を目にしたり（母が乳がんだったため余計に）、人工的に排卵させなくしてしまうことを続けて身体に害はないのか、という点や、吐き気などの副作用です。「排卵させない」「妊娠しない」ということですが、そもそも、低用量ピルを飲むことで身体がどんな状態になっていて、なぜ妊娠しないのかも理解できていないので、怖さがあるのだと思います。ただ、生理痛が少しでも軽くなれば嬉しいので、挑戦してみたいです。
返信
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Satoshi Yoshida公式アカウント
2019年3月31日
なるほど、了解ですっ！
まず、乳がんのリスクは昔の低用量ピルでは1.24倍に増えるといわれていました。が、最近の低用量ピルではリスクは上げない（むしろ下げている）と言った報告があります。
乳がんの家族歴がある人に関しても、リスクは上げないという報告がされてますね。
次に、排卵をさせない状態というのは、すごく簡単に言うと、女性ホルモンのバランスをコントロールして、体に「妊娠してるから排卵しなくて良いよ」というサインを送っている状態です。
逆に言えば、ピルをやめれば1ヶ月以内に排卵も起きます。
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Satoshi Yoshida公式アカウント
2019年3月31日
あと、吐き気などの副作用ですが、これは最初数日〜1ヶ月程度起きることがありますね。
ただ、体が慣れてくるとそういうことは無くなります。
また、2ヶ月以上慣れないときは違う種類の低用量ピルを使うという手もありますね。
そう言う意味では、副作用に対してもいろいろ対策はあるので、薬剤師としては生理痛が辛い場合は使って楽にするのがいいかなと思います。
次回のVoicyでもう少し詳しくお話ししますね〜！
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shingo
2019年3月30日
子宮頸がんワクチンについて、男性もうけたほうがいいという情報がありますが、成人男性がやる価値はありますでしょうか？それとも、辞めたほうがいいでしょうか？
よろしくお願いいたします。
返信
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Satoshi Yoshida公式アカウント
2019年3月30日
ご質問有難うございます。
男性がやるかどうかに関しては、まだ有効性が確実に認められたわけではありません。
ですので、各国で対応が違っているのが現状です。
ここからは個人的な意見ですが、男性もやった方が良いと思います。
理由は、女性だけがワクチンを売って予防しても子宮頸がんの根絶は難しいこと。（風疹ワクチンの例と同じですね）レアですが、男性の陰茎がん等の疾患を予防出来ることです。時期的なベストは女性と同じく性交前の年齢ですが、成人男性でも効果は期待ですます。このあたりも、#307でお話ししますね。
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医療・健康ナビ「なくすりーな」

相談されたい薬剤師 吉田 聡

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その中で、わかりづらいポイントを医療者の視点から解説したり、怪しいかったりあいまいなポイントは薬剤師の目線で切り込んでいったりしています。

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