# チャプター 1 気まぐれミナクラスのママのニャン、おはようございます。Voicyパーソナリティのママです。 この番組は、心地よく気まぐれに生きると決めた私が、リスナーさんの今日という日がちょっぴり軽やかになれるお話をお届けしております。 今日はですね、心を整える読書とノートの余白時間についてお話ししたいと思います。 デイリートークテーマも8種、最近読んだ本というのがありますので、これに沿ってお話ししていこうかなと思います。 普段からね、私余白が大事だよとか、一人時間大切にしてるよってお話をしてますけれども、 最近改めて原点に立ち直りたくてですね、立ち返りたくて、読んだ2冊の本のお話を中心に、 私が続けているジャーナリングのこと、そして年間50冊ほど本を読む私の気楽な読書スタイルについてたっぷりお届けしていきます。 毎日やることが多くて息が詰まりそうとか、読書時間なんて取れないよとか、 自分の本音がわからなくなってきたっていう方の心が少しでも軽くなるヒントはたっぷり詰め込まれてますので、 よろしければ最後までお願いいたします。 # チャプター 2 はい、ということで早速ですね、最近読んだ本2冊。まず1冊目ですね。 1冊目は松田美宏さんの何もしない。 そして2冊目が木口大輝さんのすごいジャーナリングです。 まず松田さんの何もしないっていうこの書籍ですね。 私自身、ラジオでも最近の暮らしでも余白を大事にしようってずっと言い続けてます。 ふと自分にとっての余白って具体的にどういうことなんだろう。 世の中ではどんな風に定義されているのかなと立ち止まって再確認したくなったんです。 この本はただダラダラ過ごすという意味ではなく、意図して何もしない時間を作ること。 本当に大切なものがその中で満ちていくよということが優しい言葉で書かれてました。 読者さんの口コミでも何かしなきゃと焦っていた心が使われたとか、休むことに罪悪感を持たなくていいんだと思えたという声がとても多くてですね。 まさに私たちの世代、ちゃんとしなきゃ病にじんわり効く一冊でした。 なんかね、ぼーっと外を眺めているような何もしない時間こそが心の栄養なんだなぁと再確認できた本です。 そして2冊目、すごいジャーナリング、木口さんの本なんですけれども、私、頭の中のモヤモヤを紙に書き出すジャーナリング、これを始めて、かれこれ3年ほどになります。 始めた頃の私は、やっぱりYouTubeの解説動画などをいろいろ見て、ジャーナリングってこういうことなんだとか思ってたんですけれども、 ここ1年以上、そういうノウハウ動画を全く見なくなっています。 ノートとペンさえあれば誰でもできるシンプルな習慣だからこそ、右往左往しながらも自分なりに続いていて、 実際にですね、思考が整理されたり、悩みが小さくなったり、自分の本音を深く掘り下げるのにものすごく役立ってきました。 これ、私はまりました。 そしてね、もういつもジャーナリングする時もあるけれども、自分の内観や内勢、これを常にしているような状態で、もうオタクですね。 内観、内勢、オタクと言っていいほど。 ただ頭で考えているだけだと、ごちゃごちゃしてきてしまうので、なんかちょっとごちゃついてきたなと思ったらノートに一旦整理するように書いたり、 たまにね、カフェなんかに行って、今感じていることをバーッとノートに書いたりもしております。 この本を読むにあたって、やはりね、ちょっとやっぱり同じように原点に戻りたいっていうのもあって、他の人って今どんなふうに書いてるのかなって。 ジャーナリングってそもそも何でも書いていい、自由に書いていいって言うけれども、どんなこと書いてるのかなってふと気になって、 もう一度フラットな気持ちで我に帰るために手に取りました。 本の中では感情を吐き出すだけではなくて、思考を客観視して行動に変えていく具体的なステップがわかりやすく紹介されていました。 自分のやり方はこれで良かったんだと答え合わせができた安心感。 そしてこういう書き方も面白いなーっていう新しい発見があったので、早速私も実践しております。 ここで私が大切にしている余白と読書のポイントを3つにまとめてみました。 年間50冊以上読んでる。どうやって時間を作ってるの?どうやって読んでるの?ってよく聞かれるんですけれども、これを3つのポイントにまとめてみました。 一つ目は何もしないイコールサボりではなく、心の調整として余白をね、まず何をするかとか決めないでそれを予定に組み込むんですね。 10時から10時半は何もしないみたいな、そういうものをスケジュールに組み込んでおくこと。 2つ目はですね、読書はこれ、何十分も読むっていうことをしないんですね。 常に手元が読んでる本を置いておいて、その心の、さっき調律、調整って言いましたが、何もしない時にふと手に取れる場所に置いておきます。 そうするとパラパラって見始めるんです。 これはね、やっぱりあの少し習慣化にはなりますけれども、手元にないとやっぱりスマホをいじったり他のことをしてしまうので、 私はスマホをいじる時間を少しでもなくしたいっていう意味も込めて本を自分の手元にいつも置いておくっていう、だから読みたいなと思ったら読むようにしてます。 3つ目がですね、常に数冊並行してつまみ食いするように読んでるんです。 これ最初から最後までじっくり真面目に読むというよりかは、リビングに1冊、キッチンに1冊、寝室に1冊ってだいたい2、3冊を そういうふうに置いておきます。暮らしの中で自分がいる居場所に置いておいて、もうかいつまむように読んでます。 やっぱりちょっと小説とか物語のものはすごくハマっちゃったりするので、その時はもうそれに集中して読んだりしますが、 まあどちらかといえば自己啓発とかそういったものは読み込むというよりは、こういう考えがあるんだなぁとふわーっと自分に定着させるようにしてます。 この本を読んだからこれをちゃんと実行しなきゃっていうよりかは、こういう考え方もあるのか、この本の中のこれだったら自分実行できそうだからちょっとやってみようかなーってちょっと実行に移してみるとかね。 そうやって軽やかに本と付き合うようにしてます。だから1日全く読まない日もあれば1時間以上没頭する日もある。 でも大体は1章読んで終わりとか1ページ読んで終わりなんていう日もザラです。 だからその読書が勉強にならないようにしてるんですね。心地よいインスピレーションの時間に読書時間、これを当ててます。 やっぱ本を読んでると、私だったらこう考えるなーとか、私だったらこうするなーっていうことも出てくるんです。 そういう時はちょっと紙とペンをいつも用意してあるんで、そこに書き込んでね、ジャーナリングが始まったりなんかもしますが、そういう時間が自分にとって心地いいし、 何よりそうすることが一番自分自身に戻ってこれる時間だなーって感じているので、読書はインスピレーションの時間っていうふうにも思って付き合うようにしております。 # チャプター 3 はい、いかがでしたでしょうか。やはり日々のタスクに追われて何かしなきゃって焦ってしまうときは、一旦ノートを広げて、数分だけ頭の中をかき殴ってみてほしいなと思います。 そしてね、気ままに本をめくって、何もしない時間を自分にプレゼントしてあげてみてほしいなと思います。 やはりね、読書イコール勉強みたいな感じで思っちゃうと楽しくないです。 読書は娯楽、インスピレーションの時間、そしてね、自分には合わないなと思ったら、せっかく買ったから最後まで読もうっていう苦行にしないで、私はそっと閉じて、これは私には合わなかったんだっていうふうに思ってね、本とおさらばする、ありがとうっていう感じで。 まあそういうこともあります。全部が全部ね、読んだ本が自分に合ってるかって言ったら、そうじゃないです。ものすごくハマる本もあれば、ん?って冒頭の方であれ?って思う本もある。 ね、そういうのをこう、出会いって言うんですけれども、自分の中で。すごくハマったものはね、本当に、やっぱり読んでて、1年のうちに数冊ぐらいです。 あとはこう、舐めるように読むというかね、そういう感じです。でもそれが自分の1冊の中でも、この表現がすごい良かったなーとか、この考え方好きだなーっていうものはメモしておいたりだとか、自分で実践してみたりっていうのもすると、少しずつ自分の考え方も変わってくるし、こういい方向にね、行ってるなーっていうのがあります。 昔私、読書は大嫌いでした。読書なんかしたくない、めんどくさいっていう感じの私でしたが、そんな私でもね、本との付き合い方を変えることで、読書がいいな、大好きっていうよりかは、なんか読書したいなーっていう時に、本を読むっていう生活にね、変わってきました。 なので是非ね、皆さんも余白を作ったり、ちょっと気になった本ね、1ページでも読んでみたり、自分にね、ささやかに言葉をプレゼントするような時間を過ごしてみてください。このチャンネルでは、日常の方の力をストンと抜いて、自分らしく心地よく生きるための思考のヒントをお届けしております。気になった方は是非フォローして、次の放送もお待ちいただけたら嬉しいです。 それでは今日もリスナーさんにとって、心地よくふわふわ過ごせる1日になりますように。それではお相手はママでした。またねー。