# オープニング みなさん心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティーの今井翔治です。 今日は10月11日土曜日になります。お休み入りましたので、ぜひぜひゆっくりした気持ちで聞いていただければと思います。 私は今日もですね、丹心府に先の大阪府は茨城市で収録をしております。 もうね7時回ってるんですが、なんかそんなに明るい天気ではなくて、今日は曇りかなぁひょっとしたらというようなね感じですが、風は涼しくてねすごくベランダに出たら過ごしやすい1日になるんじゃないかななんて私は思っています。 まあもうちょっとね寒さに弱い人はちょっと寒い寒いという人もちょっとちらほら聞くので、 ぜひね冷える人もいますし、この時期結構体調が悪くてね、あの大学生とか大学院生さん、授業休まれる方もちらほら出てきてますので、 油断をしないで言うと変ですけどね、体調管理にお気をつけください。はいそれではですね、 そうですね今日のテーマちょっとねご紹介したいと思いますが、今日は心配症についてちょっとこう学術的な深掘りをしていきたいと思います。 なんか心配症って、なんかね想像もつきやすいし言葉の意味もわかるし、心配したことない人はいないから、なんとなく感覚的にはわかるんですが、 そもそもなんで人は心配するんだろうとかですね。 なんか心配症というと性格みたいなものに捉えられがちなんですが、 本当にそれは性格なんだろうかっていうところも踏まえて、日行動療法の観点から丁寧に見ていきたいと思います。 はいそれでは次のチャプターから、心配症は何かということについてお話ししていきたいと思います。 そして理論的な枠組み、今日はですね、 どこまで詳しくやろうかなと、私もともと心配症の研究とかやってましたからあれなんですけど、 4つぐらい紹介できたらなぁと思います。 はいそれではよろしくお願いします。 # 心配性と不安症 ではではこのチャプターではまず心配症ってそもそも何か。 学術的にはねこの心配症の症を取って心配ウォーリーっていうふうにね 呼びますが、この心配とは何かというのとその先にある不安症。 なんか心配と不安ってね結構ごちゃ混ぜになっちゃうんですが その心配と不安症、特に全般性不安障害というね 精神疾患についてお話ししたいと思います。 まず心配症ってこの放送でどういう感じで言葉を使っていこうかということなんですが どうでしょうね皆さん心配症、自分の心配症って上手に説明できますでしょうか なかなか難しいですよね。 これは日常的な思考傾向、考え方の傾向とか どちらかと言ってね私心配症なんだというように性格の特性に近いようなイメージがあると思います。 もう一つは、じゃあ内容は未来の出来事とか可能性に対して過剰に考えすぎている 考えを巡らせてしまっているという傾向を指すことが多いというふうにね 言うことができます 例えば明日の仕事でミスをしないだろうか とか子供の健康は大丈夫だろうかなど ありとあらゆる内容について可能性をあれこれ想定してしまうということですよね まあでもそれって完全にコントロールがやっぱりできないんですよ なので考えれば考えるほど心配が止まらないとかですね そんな悩みにつながっていくわけです この日常的な生活にまでこの心配症の影響が及んじゃうと 全般性不安症というふうになっていくわけですね なので生活に支障がなければですね あの心配症だけで終わるんですけど やっぱり心配すぎて会社に行けないとか会社に行っても頭から離れなくて集中できないとかね 学校に行って心配だからなんかそれが集中できなくてどんどんどんどん不安が強くなって やっぱり家に帰りますってなるとやっぱり支障出ますよね でこの支障の出る状態精神疾患の症状として 全般性不安障害とか全般性不安症 ジェネライズドアングザイティリソーダ という名前通称g ad っていうふうにね呼びます こういう精神疾患の基準というのは dsm 5というねマニュアルがあるんですけど こういう特徴が当てはまっていると全般性不安症ですよという基準があるんですね その基準いくつかちょっと一緒に見ていきましょう まずは多くの出来事領域にわたる過剰な心配が少なくとも6ヶ月以上持続している 長いですね6ヶ月ねー こういう診断基準って結構6ヶ月以上っていうね 期間の区切りは多いかなと思います あとは心配を制御できないと思う感覚があるよ そして不安心配に伴う身体症状 があるよ具体的にこの身体症状って何かと緊張とか 筋肉の小場割り強張りとか 疲労とか落ち着きのなさ 睡眠障害とか集中困難などを指します そして最後にですね心配不安が日常生活に著しい障害をもたらす これだからつまり心配症の思考傾向が行き過ぎず a あまり来すぎて 心と体に影響を及ぼして 制御不能になって生活を妨げるレベルになったものが全般性不安症 g ad だというふうに診断できるわけですね なのでまあこの心配症というレベルと全般性不安症っていうものはどちらもやっぱり 将来に思いを巡らす傾向という意味では共通項がありますよね 違いは何かというと一つは制御可能性 心配症というのはいつか消えちゃうしねまあ考えても仕方ないか でコントロールできる部分 でも g ad はなかなか難しい そして強度とか持続性 やっぱり症状っていうぐらいになると強いですよね 体の症状身体症状まで出ちゃうということですからね でもう今言っちゃいましたけどやっぱり3つ目は身体症状の有無の程度とかそういったものに あります なので支援とか臨床の現場では いわゆる心配症傾向を持っている人があの多いわけですが この心配症傾向というのはね本当に軽度なものから中程度不安傾向として扱われる ことも多いので なので他の例えば うつ病の方もねやっぱり心配症伴ってたりとかするので この心配症って多くの 精神症上の音基盤になる まあこう認知メカニズムかなというふうに捉えることもできます はいそれでは次からは具体的にこういうふうに心配っていうのがぐるぐるぐるぐる回っているよ というメカニズム モデルについてご紹介したいと思います # 回避モデル（Cognitive Avoidance Model：Borkovec 他） はい、ではではこのチャプターからは理論モデル、心配とか不安を説明する枠組みについてご紹介したいと思います。 認知行動療法の枠組みでは、心配とか不安を悪いものとして扱うことはありません。 心配が、なんで維持されているんだろう、なんで強くなるんだろうという思考とか行動パターンをモデル化していって、 介入する標的というものを定めていくんですね。 そのためにこういうメカニズム、枠組みになっているんだっていうモデルを作るわけですね。 それではまず一つ目、このチャプターでは回避モデルというものについてご紹介したいと思います。 コグニティブアボイランスモデル、ボルコベック、ボーコベックとかボルコベックとかいろんな日本語を表記されるお名前の先生ですが、 心配症といえばボルコベックという感じですね。認知行動療法の中では。 この回避モデルではどういう枠組みというか説明をしているかというと、 心配を認知的回避の手段としてみなす視点です。 この認知的回避の手段って何だろう、何から回避してるんだろうということですが、 心配というのは画像、イメージ的なものが頭にいろいろ浮かびますよね。 あと感情的なものも嫌な気持ち不安な気持ちになるので、 それを避けようとするために言語的にいろいろ考えるプロセスだ。 だから浮かんでくるもの、それが特にイメージだったり感情が嫌だから、言葉で処理してそれを浮かばなく弱くしようというものが背景にあるんじゃないかという考え方です。 実際に心配を誘導する研究というのがあるんです。わざと心配を煽るじゃないけど、心配の状態に持っていくんです。 その後に恐怖に関係するような映像を提示したらどうなるか。 つまりこの認知的回避が示されるかどうかということなんですね。 そうしたらやっぱり心配した後に恐怖映像を見せても、それが抑制されるように見えるケースというのが確認された。 というエビデンスもあるんですが、これは結構反論とか議論とかが巻き起こるので、確実にそうだという研究ではないんですが、 そんなケースも確認されたということをご紹介したいと思います。 あとは心配によって 最悪な事態を先取りして対策を考えようとか、備えるという動機づけの思考回路。 これが強まるから心配というものをしてしまうんだということですね。 これも認知的回避モデルの中に組み込まれている。 なのでこのモデルは 心配が単なる不安の現れというわけではなくて 不安を回避しようとする メカニズムがあるよ。だけど不安を回避しようとして言葉でいろいろ考えるんだけど、 なぜか不安を維持したり強めたり拡大する、そういう自己強化ループになっているというふうに見るわけですね。 ただこのモデルだけではやっぱり説明しきれない点もあります。 例えば、心配による回避と感情処理回避の区別。 これはちょっと学術的に専門的な話になってしまうんですけどね。 感情処理回避というのもあって、その区別が結構曖昧なんですね。 あとは心配そのものがネガティブな感情を引き起こす可能性もあるよ。 先ほどはその嫌な感情を避けるために言語的に考えて心配するんだって言いましたけど、 いやいや心配すると嫌な感情も出てくるじゃないか。 というような議論もされているわけですね。 なのでこのあたりは、感情回避とかイメージ回避というところではエビデンス弱いんですが、 ただ最悪な事態を先取りして対策を考えようとか備えようという動機の面においては、他のモデルにもこの後使われる理論になっていきます。 それでは次のチャプターでは、もうちょっと違うモデルについてお話ししたいなと思います。 # 不確実性不耐性モデル（Intolerance of Uncertainty Model：IUM, Dugas 他） はい、それではこのチャプターでは心配の理論モデルその2ということで 不確実性不耐性モデルについてご紹介したいと思います。 主にこの不確実性不耐性モデル、IUMモデルってね 私たちは呼んでますが、主にデュガス先生がこのモデルを提唱しております。 このモデルは心配とか不安の中心因子というか、この中心的なメカニズムとして 不確実なものへの耐性が低い。 要は不確実なものを我慢できないというようなものを想定しているわけです。 このデュガス先生とか、ラドスール先生とかフリーストン先生とか、この不安症のオールスターみたいな人たちがこのモデルを出すんですが、 実際にどういう内容かというと、 どう説明してるんだろうな、不確実な状況とか未来に対する耐えられなさを持つ人。 もしこうなったらどうしようって連続的に思考を働かさず、終えないような状況になってしまう。 だから未来なんて不確実ですよね。確実性なんかないから。 だけどそれを確実にしたいって思うからいろいろ考える。 だからこれやればやるほど余計に不確実さを見つけちゃうんじゃないかなって思いますよね。 だって未来は確実じゃないからっていう前提をそもそも覆そうとしてるわけですからね。 だから特に何か危ないことが起きたらどうしようっていうようなものに対しては、やっぱり対策を取りたいっていうようなね。 先ほどのボルコ先生のモデルにも当てはまる部分が出てきます。 やっぱりここでもね、心配っていうのは仮説的な問いかけでしかないんですよね。 もしこうなったら、そのもし自体がもうすごく内容が変だったりするわけですよね。 その人にとっては現実感がひょっとしたらあるかもしれないけど、そんなこと起きるか?みたいな。 なのでこの不確実性不耐性モデルでは、仮説的な問いかけっていうものがやっぱり連鎖として出ているよというのが特徴ですね。 なのでこのモデルでは、不確実なものへの不耐性の低さが心配を誘発して、無用な確認とか思考停止を繰り返す。 やっぱりやめようとかね。あとこれ持ち物持ったかなとかね。 そうするとますます次の不確実さを想定しちゃうんですよね。 そうするとまた思考停止しなきゃ、やっぱり考えなきゃなんて不安が増強してしまうというこういう循環を説明してるんですね。 じゃあ臨床的にはどういうふうにこの不確実性を扱っていくかというと、やっぱり認知再構成法。 考え方を現実的にしていくというやり方。 あとは行動実験。これ多いですね。実際にそれが起きるかどうか、未来にね。 これは起きなかったじゃないっていうところを学習していく。 あとはそうですね、忍耐訓練と言われるようなものですね。 そういう思考が起きたとしても、次の思考にやっぱり移らないようにトレーニングしていく、みたいなものも開発されています。 なのでこれCBTIU。IUっていうのはこの不確実性の耐性の低さのこと。IUって英語で訳すので、CBTIUモジュールっていうものが開発されています。 その有効性も示されているわけですが。 なのでこのモデルって不確実性というテーマが日常的には誰にとっても関わるものですよね。 不確実ってみんなそうだから未来ってね。 それと心配症とか全般性不安症の橋渡しをする理論的枠組みとして重要視できるんじゃないかなと思います。 なのでなんとなく感覚的には不安を消すために言語的に心配をするんだっていうよりは、 この不確実性モデルの方が、不耐性モデルの方がやっぱりなんかしっくりくる部分はね、少し出てくるんじゃないかなというふうに思います。 それでは次のチャプターでは、メタ認知モデルについてご紹介します。 # メタ認知モデル（Metacognitive Model：Wells） このチャプターでは、メタ認知モデルエイドリアン・ウェルズ先生のメタコグニティブモデルについてご紹介します。 私はこのメタ認知療法でずっと、卒論、修論、博論、そして今も研究をしているので、これを本当は最初に持っていきたかったんですが、時代的な流れで 3番目に登場していただきましたウェルズ先生。 ウェルズ先生は心肺の処理の仕方にさらに背景がある。 それは何かというと、心肺に対する信念。 具体的には心肺は役に立つ という信念があるんじゃないか。 心肺を始めると制御不能だ、という心肺の機能に関する思い込みというものが心肺を維持させちゃったりとか、 心肺が起きると嫌な気分、不安が出てくるというふうに説明するんですね。 ウェルズ先生は心肺も2つに分けているんです。 タイプ1心肺とタイプ2心肺というのを分けているんですね。 タイプ1心肺というのは、これはもう私たちが日常的にやっているもので、 出来事とか状況に対する単純な心肺。仕事うまくいくだろうかとかね。 これはみんなが心肺は役に立つと思っているから、 タイプ1の心肺というのはみんな経験しているんですね。 ただこうなると全般性不安症だよっていうのがタイプ2の心肺なんです。 それは何かというと、心肺への心肺。 なんだこれ。心肺への心肺ってなんだ?ってなるんですけどね。 この心肺への心肺なのでメタ心肺とかね。 呼ばれます。例えばこれどういうことかというと、自分が心配しすぎていることが怖い。 心配している自分になると何にも手がつけられないからそれを心配する。 心配している自分になったらどうしよう、どうしようって心配していることを心配する。 心配しすぎて病気になるんじゃないかなーって心配する。 だからこれ心配への心配ですよね。 こうなるとこれは心配症じゃなくて 全般性不安症とかね。不安症という領域に入っているよと定義する。 僕これ聞いた時、なるほどと思いました。すごいわかりやすい。 だってみんな普段から心配はするんだけど 心配が始まったら嫌だなぁっていう心配はあんまりしないですもんね。 具体的な内容があるけど。 だけどタイプ2の心配って心配し始めたらなんか自分は時間もったいないし、だから心配したくないなぁ。 もし心配が起きたらどうしようとかね。 これは何に対する心配なのかというと、心配に対する心配なんですけど。 なんか複雑というか、本人も困っちゃいますよね。 なのでこの心配が起きる背景をウィルズ先生は調べると、やっぱりポジティブな心配することで備えられるというので最初の心配が起きる。 だけど それをやりすぎるとネガティブな信念。今度心配しすぎると制御できないみたいなね。 あと気が狂っちゃうんじゃないか。健康を害するなどの 信念もあるから。だから心配を続けるんだけど自分で心配が苦しくなっちゃう。 っていうね、矛盾する2つのものを実は自分で活性化させているよと。 このメタ認知というものにね、すごくターゲットを当てていくわけですが、 ウィルズ先生は心配って起きないよって別に備えることでもないよと。 あと心配しすぎてもコントロールできるよっていうようなところにターゲットを当てていきます。 だから心配に対する反応スタイルを変えていくってことですよね。 だからこのモデルでは心配が単純にこの思考の内容、心配の内容が正しいか正しくないか ってことじゃなくて、それが正しくても正しくなくてもその心配って本当に役に立っているのとか 本当に止まらないのとかいうことについて考えていく、検証していく 枠組みになっております。 # コントラスト回避モデル（Contrast Avoidance Model：Newman／Llera ら） はい、それでは4つ目の心肺症のモデル、コントラスト回避モデルというものがあります。 英語だとコントラストアボイダンスモデル ニューマン先生とかですかね、比較的こう 精力的にされているのはね これ結構ね新しいモデル、心肺症の研究の中では新しいモデルです。 心肺はネガティブな情動の急激な変化 だからそれをネガティブコントラスト、すごくね さっきまでは気分がねそんな悪くなかったのに急にこうネガティブに変動する これ嫌ですよね。誰だってそんな急に不安になったりとかしたくないから そういう急な情動の変化っていうものをしたくないから それを避けるための戦略として心肺というものがあるんだ。 つまり心肺を先にしておくことで 仮にストレスアートが何か嫌な出来事が来たとしても、その急な不安とかね そういったものを避けようとするというか避けると思っているんですね だからちょっとこう何だろうね準備しておくみたいな感じですかね 急な感情の変動 心配している状態を むしろ基盤にするというか常に心配しておくことで その後に来るかもしれないショックをあんまり振り幅を大きくしないようにする だからこの振り幅の大きさってやっぱり嫌じゃないですか人間ってね だから最初からちょっとねあのアイドリングみたいなしとこうみたいな感じなのかもしれないですね このモデルはあの やっぱり古典的な回避モデルさっきのボルコ先生のね回避モデルとか あと不確実性モデルとはちょっと違う視点がありますよね あのやっぱりなんだろうな この キャリブレーションキャリブレーションじゃなくてそのアイドリングみたいな音ものして股間上の急激な 変化が嫌だ 耐えられないからとかそういうことじゃないっていう意味ではすごくね新しいモデルだし このあのモデルをもとにですね いろんな治療こういう治療もできるんじゃないかっていうね 枠組みも出てきています はいでこの心配症の理論モデル今4つ説明しましたけど やっぱこれやっぱりね長所と短所というか限界があるんですよね やっぱり回避モデルの限界は心配イコール回避戦略っていう構図をね 明快に示してくれてわかりやすいんですが 心配そのものがネガティブな情動を引き起こすというデータもあるんですよね だからネガティブな情動を避けるために心配するというところと辻褄が合わない むしろ回避っていうよりはネガティブな感情を持続させちゃうんじゃないかっていうところのね 理論的限界点もやっぱあるわけですね 不確実性モデルはそうですね 誰もが直面する未来の不確実性を介して心配を説明できるという 枠組みはすごくね強みだと思うんですがじゃあなんで一部の人だけが過剰になるのか だってみんな不確実性を持ってますからね だからそんなに強くなるのはなぜかっていうところの説明に対してはですね 多分性格特性とかストレス体験とか メタ認知的なものを加える必要があるんじゃないかな 特定のその重症例に対する説明がちょっと弱いなと思います じゃあメタ認知モデルはどうかというところでは心配に対する反応の仕方を変えるっていう 点ではすごく治療上の操作性が高いんですね ただ介入の実際的な手続とか適用範囲では結構あの やっぱり検討が必要なんです メタ認知療法って理論がすごくこう緻密なだけに あんまり臨床研究がされてなかったりとか臨床化がちょっと難しいからって 足踏みしちゃうことも多いんですねやってることは本当に非常にシンプルなんですけど なのでもう少しこの現場での検証 臨床的な検証というものをやっぱりメタ認知療法 メタ認知モデルはしていく必要があると思います そして最後のコントラスト回避モデルについてはこれ新しいモデルなので 正直データはねいまいちこう伸びていない段階なんですね すべてのケースにもやっぱり当てはまるわけではないので やっぱりエビデンスの蓄積とかですね どういう心配症だったら説明できるかというふうにやっぱり限定的に説明していくことも 大事かなと思います なので私たち支援者としてはこの人にとってどの視点がこう響くか ああだから私は心配症続いちゃうんだっていう こうが転が行くというかね 腑に落ちるかっていうことをやっぱり念頭にこのモデルの説明というのをしていく 必要もありますよね なので柔軟に理論モデルを適用していくというのはもちろんね いいんですがやっぱりそこにはエビデンスがあったり その人のね心配に対する困り感というのを十分に聞き取って モデルというものを一緒に共有するという姿勢が大事かなと思います 心配イコールメタ認知モデルですよとはやっぱりならないですからね この辺で特に心配症の人って何でだろうって自分でも思いながら 心配しているのでこのモデルをねこういう考え方もあるんですよねーって話すると a ってね 感動あのびっくりするとかなんかあのそういうことよりもなんかね 感動する方が多いですねああなんか長年のなんか謎が解けたみたいだね でもやっぱりね繰り返しますがなかなか 理論的になものはあってもエビデンスが弱い部分もありますからね はいここ確認していかなきゃいけないなと思います まあ前のチャプターからおさらいすると心配症と全般性不安症は重なる部分もあるけど 制御とか強さとか 身体症状で区別できるよというのが一つですよね 理論は複数あるよと回避モデル不確実性モデルメタ認知モデルコントラスト回避モデル いろいろあるんだ意外ですよねー そして後臨床的視察にも限界があると 複数モデル参考にしながら柔軟に行うことが必要ですよということですねはい この心配症の講座 4回ぐらいかな続けてみようかなと思います 次回は心配症の特徴とかパターンとかこの行動様式について 理論と実践を結びつけてお話できたらなと思います 心配症の癖を見抜くなんかコツというかね視点を持つことで やっぱりこう支援をされている方はねよりこう支援構造がスッキリ見通しが持てるん じゃないかなと思います そして自分は心配症だよっていう人はあなるほど 自分の心配症こういうふうに始まったなって気づくとね 子が制御できるようになってきますからぜひぜひねご自身のためにも お聞きいただければなというふうに思いました はいそれでは今日はこの心配症についてちょっと理論的な背景難しかったかもしれませんが そこをねちょっと深掘りしてお届けしました はいありがとうございますそれでは a 次のチャプターではエンディングのコーナーに行きたいと思います # エンディング はい、エンディングのコーナーです。今日は土曜日なんですが、私は月1回ですね、土曜日、 大学のところに設置されている相談室の心理師として勤務していますので、 今日は午後から心理師としての業務に当たりたいと思っております。 もうね、なかなか、大学勤務2年目ですけどね、 慣れてないって言うとちょっと言い方が違うんだけど、曜日の感覚がね、なかなかつかめない。 これでも私の問題のような気がするんだけど、土曜日にね、学校行ったりすることがやっぱり多いから、 いつが休みなんだろうって、たまにね、ハッとすることあったり。 昨日も毎週金曜と月曜日、オンラインで大学院生さんと勉強会やってるんですよ、夜に。 8時から10時ぐらいまでやるんですけど、 やっぱり曜日の感覚がずれているので、ちょっとすっぽかしそうになるんですよね。 危ない危ないと思ってね、リマインドもらって、慌てて繋げるみたいな感じなんですけど。 だからこの曜日の感覚をね、うまく取り戻したいなぁなんていうふうに思っていますが、今日はいつも通りとは違うけど、 そのカウンセリング業務にあたる日なので、午前中ちょっとね、リラックスして、そして午後のカウンセリングに備えたいと思っています。 だからもうちょっとね、季節的には、私好きな季節って寒くなってほしいんですね。暑がりだから。 もう真冬でもいいぐらい。 だからもうちょっとね、冷えてくれると過ごしやすいから、ベランダでいろんな活動をしたいなと、本読んだりとか したいなと思っているんだけど、なかなかベランダをきれいにする時間もなくてですね。 昨日はちょっと思い立って、観葉植物の手入れしてたら、フィンガーライムの木って、もうバラみたいにでかいトゲがいっぱい付いている木を、 いろいろこう枝を束ねてたりとかしたら、トゲがブスブス指に刺さって、深く刺さって血が出るところもあってね。 いやーでもなんかね、昔だったら痛いなーとかね、イライラしたんだけど、なんか最近の私ちょっと変なんですよね。 トゲに刺されてても、いやーこいつ強いなーとか、なんかちょっと感心している自分がいて、なんだろうこれ、なんでこんな風になっちゃったんだろうとかね。 ちょっとびっくりしたんですけど、そんな庭いじりじゃないですけどね、植物をいろいろ触ったりとかして。 だからちょっとベランダもまだ片付いてないので、早く片付けて、理想的な空間を作りたいなーなんていうふうに思っています。 そしてそうですね、4日ぶりですもんね、この放送ね。久々だと何を、あ、そうですね、 私、明日もあるんですけど、昨日はオンラインのコーチングをしてたんですね。 ビジネスコーチングって言って、企業主体とか、あといろんな資格を持っている人の会社のコンテンツにアドバイスをさせていただくような仕事もしてるんですけどね。 ずっとお付き合いのあるコーチングを受けていただいている方とまたお話しして、いろんな活動を勢力的にされる方なんだけど、 思い切ってね、学会発表一緒にしませんか?なんていう話をしたらね、すごく目をキラキラさせて、やってみたいですってね。 昔もお誘いした時はね、ちょっと嫌ですみたいな、ちょっとなんか怖いみたいなことをおっしゃってて、本人はね、それ言ったことも覚えてないとか言って笑ってましたけど、 やっぱり人がね、こう変わっていく時って、なんか難しそうだけどやってみたいとかね、なんかそういうやっぱりモードになるんだなぁと思って、私も改めてね、 力とか勇気とか、いろんなものを何か貰えたなぁというふうに思います。 明日は教育支援関係のコーチングっていうのがたくさん入っているので、明日も1日中ね、ちょっとオンラインなんですが、 私、オンラインでコーチングするのがすごく自分に合ってるなというか、好きなんだなぁと思うんですね。 なんかコーチングだから、いろいろ教えるというふうにね、思われる方もいると思うんですが、 なんかね、一緒に何か作り上げてるなぁとかね、一緒の悩みを共有してるなぁとかね、 分かる分かるみたいなところで、私もなんかね、元気をすごく貰ってるから、なんかこれ、有料でいいのかなって、たまにちょっと罪悪感もね、あるんですけど、 まぁでもこれお仕事ですからね、私もこう責任を持ってやってますから。 もっともっと、私が時間の使い方が上手だったら、こういうね、コーチングもたくさん受けられて、 ワークショップもね、たくさんできるんですけど、なかなかね、時間の使い方が下手なので、コーチングは4月にね、募集して、あの続けるという形の、 なんかこう、契約にさせていただいてるんですけどね。 なんとかね、なんかもうちょっとたくさん、なんか皆さんのね、お力になれればなぁという仕組みを考えているので、 もしね、リスナーさんの中でちょっとコーチング受けてみたいとかね、興味があるという方は、あのご連絡いただければ、 途中からでも、もし途中でも良ければ、こういう日程、スケジュールどうですか、というのを共有できると思いますので、遠慮なくご連絡いただければと思います。 はい、ということで、土日、今日と明日、そして、あさってもじゃないですか、今カレンダー見たら。 13日、スポーツの日。 えー、名前がスポーツの日、体育の日だったからね。 3連休じゃないですか。今知ってびっくりするっていうね。 えー、じゃあ授業やっぱないってことですね。はい。 あー、なんかラッキーですね。今なんかすごい、カレンダー見て良かった。ということで、皆さんもね。 まあ、なんかひょっとしたらね、3連休も取れないよって方いるかもしれないですが、でもね、暦上は休みなわけですからね。皆さんもゆっくり、心と体を休めていただければと思います。 はい、それでは今日の放送はここまでにしたいと思います。 今日も皆様の心が軽くなることを願っております。また次回の放送でお会いしましょう。