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食べる恐怖が招く「痩せない」理由「食べたら太る」という誤解の真実真の恐怖は「コントロール不能」脳の予測を変える安全な食事経験記録と振り返りで築く自己信頼
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珈琲時間☕️
今日は読書にファスティング
Voicy
車に給油して太ったとは思わない！🏎️
とてもわかりやすいですっ！
どうしても比較してできなかったことに
フォーカスして、部のイメージを記憶、学習
してしまいがちですね😮
人生を楽しむアートな思考で過ごしていこう🎨
お題
ぼぉ〜😗っとする感じです☕️
お風呂にのんびり🛀
せっかくだから脱力感も、襲われるのではなく
自分から主導権を握って緩める意識で休もう😌🍵
おはようございます♪
誤字でした💦負の記憶ですね
休めてるのかなとか心配にもなるし
今は若いから無理はきくと思うけど、私は母が入院した時に、毎日のように病院寄って飲み物のチェックして、休みの日も行って、そんなことしていたら、電池切れを起こしました
コンサートに行ったり、博物館に行ったり、最近はあまり動けなくなりました
痩せたら何か変わるかな、変わりたいと思いながらできていなかった日々
『ズレ』を修正して痩せられたら、何をしようか、そんな事を考えられる休みが欲しい
「食べても戻せる自己信頼」は出来てきましたが、「急がずに急ぐ」段階なので、「食べるのがやや怖い」気持ちに効く内容でした！
とはいえ、朝食抜きなので「昼夜のどちらかに、大好きなメニューを食べて、1食だけは微調整する」という、心とおなかの満足度がめっちゃ高いダイエットが叶っています♡
休み方については「目覚ましをかけずに寝る！」に尽きます！
基本は早起きなので、昼まで寝るような事はありませんが、アラームがないことで、無意識のプレッシャーがない事が良きです！
確かに以前は食べる＝太るってなってました
今はなんとか戻せるようになってきた
ちょっといい方に変わったかも
でももう少し減らしたい
希望体重になってからそれができるようになったら最高かも😊
休む時はソファーでダラーっとしてるかな☺️