# オープニング 陽子調査の人生をアップデートする微調滑ラジオへ このチャンネルでは、調滑・栄養・マインドで 体の緊張と思考の癖を緩めて 人生をアップデート、より豊かにするヒントをお届けします。 はい、3月12日、実はこれ私にとって特別な日なんですよ。 これはですね、なんと私の娘の誕生日でございます。 わー、パチパチ。 はい、8歳になりました。 いやー、もうね、あっという間にね、8年ですよ。 あの光のスピード、光のスピードはちょっといまいちよくわからないですけど、 あの、もう本当に、もう目をつぶるとですね、 まだ8年前の光景が思い出されますね。 ちょっとうるっときちゃったりもしますけど、 で、娘の誕生日って、実はこれって、私の方に視点を変えてみると、 これってママになった記念日でもあるんですよね。 で、この日から私の人生っていうのは、結構ガラッと変わって、 この母親という新しい役割が始まった日でもあるんです。 なので今日はですね、自分のことをいたわっているというテーマでお話ししたいなと思います。 # ｢自己接待｣の大切さ 今日はですね、皆さんにとある言葉を知っていただきたいなと思っております。 それが何かというと、自己接待という言葉です。 これ簡単に言うと、自分で自分をおもてなししましょうね、ということなんです。 初めてこの言葉に出会ったのが、PCMという、自分のパーソナリティを知った上で相手のパーソナリティを知り、円滑にコミュニケーションを取りましょうという、 そういった目的のセミナーがあるんですけど、そこの中で講師が言っていた言葉です。 これが、自己接待です。 例えば、自分で自分をおもてなすことってどういうことなんだろうってなったときに、私がやっていることとしたら、 例えば、ちょっと雰囲気のいいカフェに行ってランチするとかね、これ全然一人とかでもやってます。 あとは、いつも子育てに追われていますので、ふと一人の時間のときっていうのがすごく私にとっては癒しなんですけど、 例えば、私近所にすごいおいしいたい焼き屋さんがあるんですよ。 そこまで車で行って、焼きたての手で焼くやつですね。 天然というらしいんですけど、その焼き方が。 その天然で焼かれたたい焼きを、車内で一人でエンジン切って食べている、あの時間めちゃくちゃ幸せなんですよ。 例えば、そういうのです。 あと、この間やってみて、これいいかもって思ったのが、ちょっといいホテル。 それはですね、私東京出張に行ったときに、シャンガリラ東京ってホテル知ってますかね。 東京駅の真ん前にあるホテルなんですけど、そこの確か28階がロビーなんですよね。 このロビーの向かいにラウンジがあるんですよ。 そこのラウンジっていうのは、行くと東京の景色が広がっていて、すごい開放的な気持ちになるんですけど、 そこで私はお茶をしました。 お茶って言っても、ちょっと高いんですよ。 普通の街にあるようなカフェと違って、ちょっと倍とか3倍くらいの金額するんです。 なんですけど、それをやったときにですね、すごくいい香りに包まれて、 その飲んだお茶っていうのも、ハッピーっていう名前のお茶を頼んだんですけど、すごいそれがおいしかったんです。 という時々、自分に対して自分をおもてなしする、自己接待する、こういうのってすごく大事だなと思ってます。 要は自分のために時間を使うことってことですよね。 特に子育て中のママさんは家事とか子供、いろいろそういったものを優先しがちですよね。 それが悪いとかじゃなくて、ただ自分を後回しにするっていうことが結構自然と増える環境にいると思うんです。 なので、私なんて後回しよねって感じてる方ね、結構多いんじゃないかなって思います。 ここで大事な考え方っていうのが、シャンパンタワーの法則なんですね。 # シャンパンタワーの法則 シャンパンタワーの法則ですが、 これ聞いたことある方多いかなと思いますけど、 知らない方もいらっしゃると思うので、 ちょっと簡単に説明したいと思います。 そもそもシャンパンタワー、 それ何ぞっていう風に思う方もいらっしゃると思いますが、 このシャンパンタワーっていうのは、 グラスをですね、ピラミッド状に積み上げていくんです。 一番上の、てっぺんのグラスにシャンパンを注ぐと、 下の方に流れていきます。 一番上からあふれて下の方に流れていきますね。 これっていうのが、 要は私たちのエネルギーにも当てはまるんです。 ここでいう一番上のグラスっていうのは、自分ですね。 ここにエネルギー、 要はこのシャンパンタワーでいくとシャンパンですね。 それを注いで、 満たされてこそ、 周りや家族、パートナー、子供、 そういったところにもエネルギーが行き渡っていくよっていうような考え方です。 自分が満たされてないのに、 周りを満たすっていうことって難しいですよね。 グラスに穴が空いていれば、 もしかしたらそこからちょろちょろちょろって流れて、 舌が少し満たされるかもしれないですけど、 ちょっと考えにくいですよね。 なので、この法則から見えてくるのは、 まずは自分を満たすことが大切だよねっていうふうな考え方なんです。 この家族のため、子供のためにっていうものを否定しているわけではないです。 ただ、その家族とか周り、パートナーっていう存在が抜けたときに、 要はいないものとして考えたときに、 自分自身の満たし方をちゃんと知っていますかというところなんですよね。 昨日、私陰陽五行の講座を受講してまして、 その中に初めて聞いたというものがあったんです。 カラノス症候群っていうのを聞いたことありますか。 カラノス症候群。 このカラノス症候群っていうのは、 子供だったりパートナーが育った後に親離れしたとか、 あとはパートナーが定年を迎えたとか、いろいろとありますけども、 そういった育った後に感じる損失感のことをカラノス症候群って言うらしいんですね。 なので、今まで例えば母親とか妻という役割を最優先にしてきた人ほど、 先々の子の育ちがあったとき、子供が自立したとか、 そういったときにぽっかり穴が開いちゃうっていうのを言うそうなんです。 そのときにどうなるかというと、やる気ダウンしちゃったり、むなしさを感じるとかね。 あと、子供がいないと何していいかわからないとか、 パートナーと会話がなくなっちゃって、何話していいかわからない。 一緒に過ごすのがなんか苦痛とかね。 あと、生きがいがなくなった感じがするっていうね。 こんな状態になることもある。 だからこそ、自分を満たすこと、要は自己接待が必要だというふうに思っています。 このカラノス症候群ね、これを予防というか、知っておけば対策が取れますから、 今からこの自己接待をどうやっていくかというところをお話ししたいと思います。 # 自分の満たし方 じゃあこの自分の満たし方、自己接待をどうやってやったらいいんだっていうふうに 真面目な方は考えると思います。 これでめちゃくちゃ簡単です。 何かっていうと、自分のための時間を作ってください。 これ毎日5分でもいいんです。 例えば、好きな音楽を聴くでもいいですよね。 だいたい1曲が4分くらいなので、好きな音楽を聴いてもOK。 ストレッチをするとかでもOKだし。 あと40代50代とかってなってくると、何か例えば好きな ドラマを見たりとか。 ちょっと前に半流のドラマとかブームになった時期ありましたよね。 当時4様とかめちゃくちゃ流行ってましたけど、今でも半流のドラマって人気ですけど、そういったものを見るとかもいいと思います。 あと結構定期的に旅行行ってる方もいらっしゃると思いますけど、 要は自分のための時間を作る。 自分のためっていうのは、家族とかパートナーとかを一旦ちょっと抜きに、一回そこの横にさておきでおいて、 自分の好きなこと、自分のために何か時間を、5分でもいいです。 まずは最初5分からでOKなので、作っていくっていうことなんですよね。 その中でもいろいろトライしてみるといいと思います。 どれがいいとか悪いとかっていうのは基本的にないんですけど、 自分が心地いいなーって感じるものってその時々変わったりするじゃないですか。 なんかこうぼーっとね、景色のいいところで 心を休めるっていう時が心地いい感じる時もあるし、 みんなの輪の中でワイワイとお酒飲んで美味しいもの食べてる時が心地いいって感じる時もあると思います。 人ってこれって決めつけることとかはしなくていいと思うんですよ。 その時々でやっぱり変わると思うんでね。 ただこの時にやっておいた方がいいと思うのは、 自分を喜ばせることをリストアップした方がいいんですね。 どうすれば自分のようなご機嫌をとれるか、自己接待ができるかっていうのって、 だいたい心がしんどい時に、あ、自己接待だったってなるんだけど、 その時って気力もないし、結構感情的にもネガティブな感情が出てきている時だから、 このご機嫌リストがちょっとわからなくなっちゃうんですよね。 なのでご自身の、よく使う例えば手帳だったりスマホのメモとかでもいいですけど、 そういったものに自分のご機嫌リストを増やしていく。 よく私のところにご相談に来るクライアントさんで多いのが、 食べることが生きがいなんです。食べることでストレスを発散してます。 っていう方が多く見えます。そういう方に話を聞くんですよね。 この食べること以外に何か自分が心地いいって感じることとか、 集中できるものとか、自分の世界に入り込める、ゾーンに入るじゃないですけど、 そういったものって他に何かあるんですか?なんて話をすると、ないケースが多いんですよね。 なのでそれが悪いとかじゃなくて、やっぱりこのリストアップ、 いろんな自分の取説のページを持っておくっていうのが、 心地よく生きていくためには大切なことなんではないかなというふうに思っています。 私も今ページを増やしている最中ですけど、先ほども言いましたが、 ちょっといいカフェに行ったりとか、高級ホテルのラウンジとか、日常を味わうとかね。 ディズニーランドとか行くのもいいと思いますよ。 テーマパークとか、世界観に入り込めるものとかいいですよね。美術館とかもいいと思うし、 一番身近なものだと読書もいいですよね。本の世界に入り込めるし。 でもこの本を読むとかは活字が得意得意じゃないとかっていう人それぞれありますから、 自分が心地いいって感じるものです。 こういう話をすると真面目な方は、私コーヒーめっちゃ好きなんですけど、 カフェイン気になるんです、みたいなご相談をいただくこともあります。 でもその時っていうのは、心が疲れている状態の時ですから、 ほどほどにそこは楽しめばいいんじゃないですかっていうのは私は思います。 心の栄養ですね。 頭で何かものを食べたりとか、考えたりする方が結構この思考の沼にはまりやすいかなと思うんですけど、 確かにカフェインって体にとっては一つ興奮の物質というか、 覚醒させるためのものになるので負担っていうのはあると思います。 栄養療法をやっている方々だったらちょっと控えなきゃいけなかったりとかっていうのもあります。 ですがそこはご自身で心地よいっていう感じるものを選択していく。 ここは自分自由で決めれますから、そういう視点で過ごしていただくといいんじゃないかなというふうに思います。 # まとめ＆エンディング はい、ということで今日は自己接待の大切さについてお話ししました。 私もですね、やっぱつい子どもたちを優先にしがちなんですけれども、 やっぱりこの自分を満たすことって本当に大切だなって常々思っています。 自分を満たしてこそ、自分の周りの大切な人たちに対して優しく接することもできるし、 自分自身もずっと元気でいられますよね。 だからこそ、今日は誰かのために空っぽになっていないというというかけでお話をしましたけど、 やっぱりこの自分を満たしていく、自己接待、自分をご機嫌に生きていくね。 ご機嫌ってすごい良い言葉だなって最近思うんですけど、 このご機嫌リストね、1ページだけじゃなくて10ページも20ページも持ってるっていうのは、 それだけ何か起きたときに対処するときに切れるカードが多いですから、 このご機嫌なページを増やしていくっていう意識で過ごしていただけるといいんじゃないかなって思っています。 今日こういう話をしたのは、娘の誕生日、母さんの誕生日になったときに、 自分自身もママになって8年目の記念日、言ってみたら出産記念日ですよね。 なので、確かに主役生まれてきたのは娘ですけど、自分自身もママになって8年なんだっていうところで、 そんな感じで自分を大切にいたがってあげようという気持ちが生まれたので、 今日こういう放送をしてみました。 このチャンネルでは、こういったマインドだったり、心の捉え方、持ち方っていうこともお話をしております。 それ以外にも、美調活とか栄養学とかそういったところもお届けしていますので、 ぜひフォローがまだの方はよろしくお願いいたします。 ではまた次回のラジオでお会いしましょう。 いってらっしゃい。