# 「パンって食べちゃダメですか？」 おはようございます。美聴観トレーナーターの人生をアップデートする美聴観ラジオへようこそ。 この番組は、20年以上の便秘や不調でネガティブスだった私が、聴観・栄養学・マインドで整える力を育てて、人生をアップデートし続けるリアルを話すラジオです。 一緒に自分の取説のページを増やしていきましょう。 ということで、今日のテーマは、質問回答。 パンって食べちゃダメですか?についてお話しします。 皆さんはパンはお好きですか? 朝ごはんはパン派、ご飯派、結構分かれると思うんですけど、 私の周りだと、結構やっぱり聴観意識している方が多いから、ご飯を食べるよっていう声の方が大きく聞こえますが、 でも私はパンも好きです。 この質問をいただいた経緯なんですけど、 その方がですね、いきなり、 母さん、私にカツを入れてくださいっておっしゃるんですよ。 何事かと思うじゃないですか。 で、お話を聞いていったらですね、 その方も私と同じ、小さい子供がいるママさんなんですけど、 朝ごはんはやっぱり手軽だし、子供もパンを食べたがると。 なので、やっぱりもっぱらパンになると。 で、おやつなんかもね、小麦のものがやっぱり多いなっていう風に感じると。 自分自身もやっぱりパンを食べる。 手軽なパンを食べると。 で、その時に私、懲戒ね、頑張ってやってきたのに、 なんかパンばっか食べてるな、みたいな感じで、すごく気持ちが落ち込んでしまうと。 で、子供に対しても、なんかそういう腸を荒らす食べ物を与えていいのかとか、 なんかちょっとそういうね、本当にこの食事はいいのか、みたいな感じで悩むと。 そういうお話でした。 いやでもあるあるですよね。 なんか私も懲戒始めたばかりの時を振り返ってみるとですよ。 やっぱりですね、小麦ね、悪者にしてた時期やっぱりありましたね。 徹底的に控えてたっていう時期もあります。 はい。なんですけど、 まあ別にそれがね、いいとか悪いとかって話ではなくて、 もちろん小麦を控えなきゃいけないような方も中にいらっしゃるので、 絶対大丈夫ですよともお話はしないんですけど、 こういった心苦しいというか、ちょっと懲戒やってるけど、 なんかこうしんどいな、みたいに感じてる方って、 私決して少なくないんじゃないかなって思うんですよね。 まあその懲戒を、私は頑張らないでねって日頃から言っているんですけど、 頑張るより、やっぱり緩めていくっていうところに意識を向けようねとお話をするんですが、 やっぱりね、これね、何か、これこれは食べちゃダメとか、 これ絶対避けなきゃみたいな、この考え方っていうのがですね、 やっぱり結構、脳とかですね、そういう神経へ影響を与えるという視点をね、 今日ちょっとね、お話をしていきたいなというふうに思うんですけど、 結局ね、腸を良くしたいのに、腸が休まらないというか、 動いてくれないというか、そっちの方向に向かっていってしまう可能性がありますよということなんですよね。 実際に懲戒している人からよく聞く声としては、やっぱりこの小麦ダメとかね、 お砂糖ダメとか、添加物はダメみたいな、よくあるあるですよね。 ちょっと前に、四毒抜きのおすすめですかね、 四毒、四毒、どっちでもいいんですけど、抜きましょうみたいな、 その本がすごく売れてですね、 またここ最近、小麦だったりとか、お砂糖とか、そういったところに注目が集まるような感じで、 投稿とかもね、発信者の人の投稿とかも増えたなというふうに感じてはいるんですけど、 なんかよくある話ですよね。 気がついたら、食事の時間がチェックの時間になるみたいな。 あと食べる前から、私これ食べて大丈夫かなとかね、 超に良くないかなというふうに、結構頭で食事を考えるっていう人がね、 懲戒を頑張ろうと思っている人があるあるなんですけどね、 頭で結構食事をしがちというね、ことに陥っていってしまうよと。 実際にこの時に、脳の方で何が起きているかというとですね、 物事を考えたりとか判断したりとかする部分、前頭前夜ですね。 ここがね、結局食べていいのかダメなのか、どっちなんだいみたいなことになる。 ずっと正解を探し続けることで、混乱状態に陥るそうなんですね。 あとは、返答体というところですね。ここ不安とか恐怖を感じるところなんですけど、 結局ここが、間違えたらどうしようとか、 腸に悪かったらどうしよう、腸が悪くなって病気になったらどうしようみたいな、 やっぱりこういう情報が入るたびに、刺激され続けるということなんですね。 結果、どうなるかというと、自律神経のアクセルの役割である交換神経が有意になりやすいということにつながっていくんですよ。 常に体は緊張状態になりますよね。よく戦闘モードと言っておりますけど、リラックスしづらいですよね。 この状態が続くと、正解を探し続ける癖がずっとついていく。 しかも、この交換神経が有意になっているときというのは、腸の働きというのは抑制、抑えられてしまうわけなんですよ。 よく腸が動かないという言い方もしますけど、動きにくくなっちゃうんですね。 あとはですね、このパンとか小麦の食べ物とかを、悪者とか悪というふうに思うことで、それを避けたいわけですよ。 要は問題回避という考え方なんですけど、問題回避をすると脳の中で二重拘束という状態になるんですね。 二重拘束だから二つに縛られるみたいな感じですね。 結局ですよ、腸を整えたいから、でも小麦ダメという状態じゃないですか。 でも逆に一方で我慢しすぎるってストレスで腸に悪いよねみたいな。 要はどっちを選んでも腸に悪いよねみたいな状態が生まれてしまうんですよ。 なのでこうした状態が続くと、どっちにしたらいいかわからない。 要は結局わからないからSNSの情報とか色々見はさって、自分の都合の良い方を採用するのか、 それともAという方をやってみたり、Bという方をやってみたりという感じで、ずっと情報迷子になっていってしまうと。 あとは自分の感覚がわからなくなるとか、色々とそういったことが出てきます。 体の方でもね、ずっと体が緊張状態ということですから、色々と不調が出てくるんですよ。 過緊張の状態というのは、例えば血糖値が安定しないとか色々ありますね。胃腸の不調とかもありますし、 不安感がもちろん強くなったりとか、あとは睡眠トラブルが起きたりとか、ずっと体とか休まらないような状態になるよと。 じゃあどうすればいいのかってところですよね。 これ実際に私がね、過去に小麦とか添加物をすごく悪者にしてた、極端に恐れすぎてたみたいな時期があって、 そこから脱出するというか、ちょっと考え方というか捉え方を変えた方法があるんですけど、それをちょっと今日お伝えするとですね。 小麦を減らそうとするとね、これドツボハマるんですよ。 正解はって言ったらあれですけど、いい方法としては、和食の回数を増やしてみようという風な視点に変えるということなんですね。 これでもね、やってること同じなんですよね。 これなんで小麦を減らそうって思わない方がいいかというとですね、 人間って、例えば小麦を減らそうと言うと、小麦を思い浮かべるじゃないですか。 頭の中でずっと上映してるみたいな、映画館でいうさ、映画がずっと上映されてるみたいな感じで、小麦を控えようとか。 これよくダイエットでもあるあるなんですけど、おやつ食べちゃダメみたいな。 結構ダイエッターさんでうまくいかないケースっていうのが、要はこのね、禁止事項をたくさん作るっていうのはこれうまくいかないんですよ。 禁止してるもの、だって頭の中で何回も思い浮かべるでしょ。 例えば小麦減らそうだったら、小麦のね、食べ物をいっぱい浮かべて、それを打ち消すっていうね、これ脳が否定型を受け入れられないっていうさ、あのあれと一緒なんですけど。 そう、一回それを思い浮かべてから消すので、それがすごく色っこくなっちゃうんですよね。 そう、なので、ちょっとこうやり方、視点を変えまして、小麦減らそうじゃなくて、和食の回数を増やしてみようとか。 例えば今毎日パン食べてるんだったら、1日おきにしてみようとかね。 じゃあ小麦をちょっと控えたいのであったら、米粉とかでもいいじゃないですか。今色々代替があるので、代替?代替?があるので、変えていただければいいので。 そういう風にですね、ちょっと考え方をちょっとチェンジするんですよ。 そうするだけでだいぶエネルギーの消費が減ります。 要はだって問題回避って、その問題を回避したいわけですから、めちゃくちゃエネルギー使うんですよ。 なので、小麦減らそうじゃなくて、パンだめ、クッキーだめ、パスタだめじゃなくて、ちょっと和食とかね。 定食の昼ご飯にしようとか、お弁当もパスタとかサンドイッチが続いてるとか回数が多いんだったら、1日おきにちょっと今日おにぎりにしようとか。 っていう感じで、視点をね、考え方を変える。 そうするとね、結果やってることと同じなんですけどね、未来が変わるんですよ。 そうするとね、続くんでね。 なので、ぜひね、これを聞いてくださってる皆さんは、なるべくやっぱり禁止事項とか、敵ですね、悪者、そういうものを作らない。 いろんな側面ありますし、パーフェクトな食材はないので、ないですし、 今はもしね、例えばね、とことん小麦食べるとすごく傍慢感がありますとか、肌荒れちゃいますという方は、今はそうかもしれない。 今は。 でも、栄養状態を整えていって、あとはストレスのケアもして、要はエネルギー漏れが起きないような失効の癖っていうところを考え方にアップデートしていったらですね、 今感じている不調、例えば小麦食べたら傍慢感ある、肌荒れちゃうっていうのも、もしかしたらこうやって減っていくかもしれない。 なので、今はそうかもしれないですけど、これから先わかんないじゃないですか。一生そうとは限らないわけですよ。 なので、まずはそこのね、思考をチェンジしていくっていうところをぜひやってみていただけるといいかなと思います。 はい、ということで、今日のラジオは以上です。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 ぜひですね、気軽にコメント、感想書いていただけると嬉しいです。 そしてですね、もしいいなと思ったら、いいねボタン押していただくと励みになりますので、ぜひお願いします。 こちらのラジオですけど、平日の朝7時に美調活ストレーの田賀、腸から人生をアップデートするをモットーにお話ししていますので、 気に入っていただけたら、通知オンとフォローがまだの方がフォローしていただけると嬉しいです。 ではでは、次回のラジオでまたお会いしましょう。 腸ご機嫌な一日をお過ごしください。