# 非言語コミュニケーション 姿勢は鍛える時代です。 オリンピック選手や医師も通う姿勢矯正の専門家、 姿勢矯正トレーナーレグルスの、 星子・高秀と申します。 今日は、非言語コミュニケーションを話します。 これは、言葉ではなく、頭の中で考えていることが、相手に伝わることを言います。 そのためには、テクニックを覚えることではなく、 人間性を磨くことが重要です。 その人間性は、 自己認識、自分自身を客観的に見つめることができる力、 様々な価値観、多様性の尊重、 感性、思考力、表現力が大切です。 私は、この非言語コミュニケーション能力を磨くために日々努力しています。 # 膝の痛みを解消し変形性膝関節症を予防する方法 今日は、膝の痛みを解消して、変形性膝関節症を予防する方法をお伝えします。 どれだけお金を持っていても、膝の痛みや変形性膝関節症を抱えている方は、数多くいらっしゃいます。 そして、高齢者の転倒事故も増えています。 その原因の一つが、体の重心の位置にあります。 多くの方は膝を中心に動いてしまっており、膝に負担をかけ続けて、それが膝の痛みにつながっています。 しかし、本来人間の動きは、股関節に重心を置くことが重要です。 今日は、膝に負担をかけない立ち方、歩き方、立ち上がり方についてお伝えします。 まず一番重要な立ち方です。 多くの方は膝をピンと伸ばして、かかと側で立っていると思います。 これが膝や腰への負担を増やしているのです。 正しい立ち方は、足はまっすぐで一拳ぐらいです。 少し膝を曲げて、母子球に体重を乗せるように上半身を少し倒します。 指標としては、手が軽くなるのです。 これが股関節に重心がある姿勢です。 そして、結構倒れている感覚があると思うのですが、客観的にご自分の姿を鏡で見ると、あまり倒れていません。 このズレが日本人を崩しています。 まずは重心を合わせながら、腸腰筋と背骨を正しく動かしていくと、最終的にはまっすぐ状態を起こせるようになります。 次は歩き方、つま先まっすぐ一拳。 少し膝を曲げて、母子球に乗せるように上半身を倒します。 接地はかかとではなく、母子球から接地です。 そしてもう一つポイントが、足と足の間にラインがあると思って、このラインに膝が触れるように膝をしっかり締めます。 この違和感のある歩き方ですが、今は母子球ですが、先ほどお伝えしたように、腸腰筋と背骨は柔らかくなってくると、最終的には上半身を起こせるようになって、最終的には足の裏はフラットに変化していきます。 股関節重心で歩けると、目線が全くぶれない。それが一つの指標です。 これが日本の能や歌舞伎など伝統芸能とつながる動きです。 最後は椅子からの立ち上がり方ですね。 少し前傾になって、手を斜め上に出して、手の方向に立ち上がります。 前傾斜め上。慣れてきたら手はなしでいいので、前傾斜め上に立ってみてください。 すると膝や腰に負担がかからないと思います。 もう一つ、重いものを持つとき、注意点は二つ。 絶対腰を反らないこと、そして母子球で床をつかまえるように最後まで、その感覚で持ち上げることです。 足の幅は対象物に応じて変えればOKです。 この腰を反らない、母子球、ぜひ意識してみてください。 これはスクワットやデッドリフトなど、トレーニング関係も本質はすべて同じです。 レグルス姿勢矯正システムでは、自分の体を自分で直す方法をオンラインセッションで教えています。 本日もご静聴ありがとうございました。