# エミール・クーエの法則 姿勢は鍛える時代です。 今日はエミール級への法則を共有します。 フランスの心理療法家が研究されていることで イメージが現実を作る 努力逆転の法則とは 頑張ろうとするほど逆の方向に行ってしまう現象 それは意志よりもイメージの力が強いから 2つの大切なこと 意志と想像力、イメージが喧嘩したら イメージが必ず勝つ イメージの力は意志の2倍も強いんです 例えばゴルフで 池に入れたくないと思うほど その池のイメージに引っ張られて本当に入ってしまうことがある 対策は失敗しないようにじゃなくて できた上手くいったという成功している自分の姿を描くこと 日々姿勢矯正体操をしながら成功のイメージ 痛み不調を解消するイメージ 痩せて太りにくい体を手に入れるイメージ そういう良いイメージを持って繰り返し継続していくことが重要です # 【姿勢が変われば心も変わる】ストレスの原因は「姿勢」にあった？ なんだか疲れが抜けない。眠りが浅い。イライラが続く。 そんな不調、実は姿勢の乱れとストレスの蓄積が原因かもしれません。 ストレスとは流すもの。ため込まない体づくりを、 ストレスとは外部からの制約や制御に対して心身が耐えようとする状態。 けれど多くの人は自分はストレスなんて感じていないと思いがちです。 でも実際には深く眠れない。呼吸が浅く息苦しい。 下痢やしびれがある。思考が止まるような感覚がある。 こうした身体反応は隠れたストレスのサインです。 そしてそこには姿勢が密接に関係しています。 ストレスと姿勢の悪循環。 ストレスを感じると無意識に身体が反応します。 肩が上がり、首が縮こまる。背中が丸くなり、猫背になる。 呼吸が浅く速くなる。 このストレス姿勢が続くとコルチゾル、ストレスホルモンが高いままとなり、 睡眠の質が低下します。 すると身体の修復力が落ちて、さらにストレスに弱い体質へと変わっていきます。 レグルスの姿勢矯正習慣でストレスに強くなる身体へ。 レグルスでは以下のアプローチでストレスに負けない身体を作っていきます。 腹式呼吸で自律神経を整える。 横隔膜をしっかり使って深い呼吸を習慣にすることで腹交換神経が有意になり、 リラックスしやすくなります。 この横隔膜は腸腰筋を活性化することでしっかり動いていきます。 2つ目、股関節重心で安心感アップ。 骨盤が前傾で股関節に重心が常にあることで内側から安定感が生まれ、心まで落ち着いていきます。 3つ目、インナーマッスル活性で集中力アップ。 骨盤定筋、骨盤の中の筋肉、そして先ほど伝えた腸腰筋を鍛える体操を毎日5分から10分継続していきます。 すると感情のブレも少なくなります。 これに合わせて日常ルーティンとして、朝の光を浴びてセロゾニンを活性化、深呼吸や瞑想で、吐く呼吸を習慣化、 夜はゆったり過ごし腹交換神経を優位に、日記をつけて気持ちを見える化すること、まあいいかと笑顔で切り替える練習を、これがストレスを流す力、レジリエンスを高める方法です。 実践者の声、46歳男性公務員、猫背、薪型、ストレートネックに悩まされ、ストレスで仕事もつらい状況、レグルスの姿勢矯正で腰痛や膝痛も解消し、ストレスを根本から改善し、無事に職場復帰をされました。 最後に、ストレスは正しい姿勢で受け流すもの。正しい姿勢は、ただ見た目がいいだけでなく、心身の土台です。 猫背、薪型、反り腰を改善し、胸郭が開いて深い呼吸ができる。 コルチゾールが減り、睡眠の質が向上、結果として気持ちも前向きに整う。 あなたも、レグルスの姿勢矯正習慣で、ストレスに強く疲れにくい体を手に入れませんか? まずは、姿勢矯正無料体験にご参加をお願いします。ご静聴ありがとうございました。