# 大切にしたい3つのこと 姿勢は鍛える時代です。目標を達成するために 大切にしたい3つのことを これを皆さんに共有します。 人としての根っこを育てる 人間力 一つ目 親を大切にしよう。 ありがとうや元気にしているような一言が一番の 親孝行 御先祖様に感謝しよう。自分が今ここにいるのはずっと前から命を繋いできた人たちのおかげ 御先祖様に感謝することで より自分自身を遠飛ぶことができて日常のエネルギーが湧いてきます 3つ目 家族を大切にしよう 一番近くにいる人ほど大事にできる人が 人として強くなる この3つ簡単なようで しっかりと実践できるのは難しいと思います 私はこの3つをしっかり実践しています 皆さんもぜひ実践をお願いします # 【胸椎の柔軟性がカギ】猫背・腰痛・スポーツ障害を防ぐ「反れる背中」を作る方法 今日は胸椎の柔軟性イコール反れる背中の重要性と、そのチェック方法、鍛える方法について詳しく解説します。 猫背や巻き方、反り腰、腰痛、それらの多くは実は胸椎が硬い、動かないことが根本原因です。 胸椎とはなぜ重要なのか? 胸椎は背中の中央に位置し、12個の背骨と肋骨が連動する重要なエリアです。 胸椎が硬いと、背中が丸まり、猫背になる。 肩甲骨が動かず、肩こりや巻き方になる。 腰が大小して、反り腰や腰痛になる。 スポーツでの反り、ねじり、丸めるが効かない。 呼吸も浅いです。 胸椎の柔軟性チェック。 軽く膝を曲げて、 母子級に体重を乗せて、 骨盤が前に動かないように、 胸椎だけ反れるかやってみてください。 なかなか反れないと思います。 骨盤が前に出るのは腰椎の反りです。 これができないと腰痛になってしまいます。 2つ目、胸椎のねじり。 これはスポーツ賞の室伏長官の動画にありますが、 両手で 前で円を作り、円をキープしたまま、 体幹だけ左右に90度ねじっていきます。 股関節重心の前傾姿勢が必須です。 骨盤や膝が動くとただの回転であり、 胸椎のねじりではありません。ここは重要なポイントです。 座椅での上体のねじり、椅子に座って 膝、骨盤を固定したまま、前傾姿勢で 体幹だけをねじれるか。 これが胸椎上部までねじれる方は少ないと思います。 少し前傾になってねじる方に体重を乗せて 90度ねじってみてください。 他にも肋骨の収縮。 腸腰筋が 動くことで、肋骨が縮められるようになります。 これも胸椎と関係しています。 前屈の動作。 胴体が柔らかいと前屈は足の伸びに頼らず、 胴体だけで深く前屈できるようになります。 胸骨を動く動き。 猫背、巻き方ではこの動きができません。 キャット&カウでは、丸める時に腸腰筋が収縮し、 胸椎が丸まることで、深く 動かすことができます。 反り、腸腰筋が伸び、胸椎から反れることで グッと伸ばすことができます。 胴体を固いままやるとほぼ動きません。 スポーツ動作には、 サッカーのヘリング、キック、前後のフェイント、 ゴルフ、野球はインパクト後の反り、 ピッチングのねじりと反り、 バスケやバレー、サッカーのゴルキーパーはジャンプ時の反り、 陸上やマラソンでは骨盤を前傾を維持しながら、 上体を起こせる推進力アップにつながります。 胸椎の柔軟性があることで、反る、ねじる、 飛ぶの動作が効率化して、怪我予防につながります。 胸椎の動きがないとどうなるか、腰椎に過剰な負担がかかり、 腰痛やヘルニアンリスクが高まります。 肋骨が動かないと呼吸が浅くなり、膝や足首に負担がかかります。 背骨のしなりがない、 スポーツパフォーマンスが激減します。 反れる、ねじれる、縮めれる、丸めれる、これらを実現できる胴体が、すべての動作と健康の基盤になります。 胸椎が動く体は疲れにくく、故障しにくく、パフォーマンスが高いです。 ぜひ、まずは公式LINEを追加していただいて、姿勢強制無料体験にご参加をお願いします。 ご静聴ありがとうございました。