# チャプター1 おはようございます。松野正人です。今日は第29回目となります。 本日のテーマはですね、どうせ私なんてが口癖になっていませんか? についてはお話をしようと思います。 誰かと話している時、何気なく口から出てしまう。どうせ私なんて。 私には無理だよ。きっと嫌われているし。 こんな風に自分を下げるような言葉、あなたにも心当たりありませんでしょうか? もしそれがたまに出るレベルではなくて日常的に出ているのであれば、それは心がちょっと疲れているサインかもしれません。 例えば他人から期待されるのが怖くて、先に自分を下げておこうとする。 自分から無理だよって言っておけば、相手からダメ出しされても傷つかなくて済む。 そうやって予防線を張る癖がついている方も非常に多いです。 でもこういう言葉を一番聞いているのは他人じゃなくて自分なんですね。 どうせ私なんて、この言葉を何度も口にしていると、だんだんそれが脳や心に刷り込まれて、自分でも気づかないうちに自己イメージが下がってしまいます。 そうすると何が起こるかというとですね、本当はやってみたいことにもブレーキがかかって、本当は大切にされたいのに雑に扱われても仕方がないと思ってしまいます。 つまり私はこういうものだから、こんなもんだから、こういう人間だからという思い込みが現実まで小さく窮屈にしてしまうんですね。 なので僕はカウンセリングでもこのセルフトークと呼ばれる心のつぶやきに注目することが多いんですが、例えば人と比べてばかりいる人は私は劣っているというものが口癖です。 傷つきたくない人は期待しないが口癖。責任感が強い人は私が我慢すればいいだけが口癖。 こういうふうにですね、口癖ってその人の思考パターンや傷ついた記憶が反映されていることがあります。 どうせ私なんてという口癖の裏にも誰かから言われたきつい一言や子供の頃に感じた、役に立たなければ愛されないという思い込みがですね、どうしても心の中で静かに息づいているんですね。 でもそれに気づいた時が逆にチャンスなんですね。 なのでまずは自分の口癖に意識を向けてみることも大切です。 そして本当にそうかなっていうふうに優しく自分に問いかけてみてください。 僕たちは知らず知らずのうちにですね、自分を責める言葉ばかりを選んできていますが、もうそれは卒業していいんです。 あなたが自分を肯定できるようになると周りの人との関係性もどんどん変わっていきます。 私なんてではなくて私は私で大丈夫 そう思えるようになるだけで心はかなり自由になっていきます。 ぜひ今日の放送がですね、あなた自身の声にもう一度耳を傾ける、そんなきっかけになっていただければとっても嬉しいです。 それではまた。松野雅俊でした。 ありがとうございます。