若サポアカデミー2か月目、2-2です。
体内時計は24時間より少し長いので、毎朝の光で合わせ直しています。
スマホも電気もなしで1週間キャンプをしたら、体内時計が約2時間早まった。この実験から、朝の光をいつ・どれくらい浴びればいいのか、曇りの日や窓越しの光はどうなのか、そして夜の光が時計を後ろに引っぱる話までお話しします。

▼今週やること
起きて30分以内に外の光を浴びた日に、ワークシート2の2-2の表で○をつけてください（7日間）。
公式LINEに、1行目【朝の光】、2行目に光を浴びる場所と、そのときにすることを送ってください。
https://lin.ee/pLm0uoL

▼最初から順番に、ワークシートと宿題つきで進めたい方へ
若サポアカデミー（いまはウェイトリスト）
https://www.prime-shift.com/4f9d6bb4