若サポアカデミー2か月目、眠りの月のはじめの回です。
人生の3分の1近くを、僕たちは眠って過ごしています。そのあいだ、体と脳は何をしているのか。2つの種類の眠り、約90分の眠りの波、眠りのあいだの4つの手入れ、寝不足が体に何をするのか、そして30分睡眠は医学的にできるのか、までお話しします。

▼今週やること
起きる時刻を1つ決めて、今夜から寝た時刻と起きた時刻を書いてください。
確かめる問題：夜11時に寝ついた人の場合、一晩でいちばん深い眠りが来やすいのは何時ごろ？（1 夜0時ごろ／2 夜中の3時ごろ／3 朝6時ごろ）
公式LINEに、1行目【眠りの波】、2行目に答えの番号を送ってください。
https://lin.ee/pLm0uoL

▼最初から順番に、ワークシートと宿題つきで進めたい方へ
若サポアカデミー（いまはウェイトリスト）
https://www.prime-shift.com/4f9d6bb4