# 自分を二の次にして周りのために頑張ってしまう人へ 人生変革コンサルタントの小杉沙織です。 このチャンネルは、本気で人生を変えたいと決断した人だけが、このチャンネルと出会える周波数になっています。 子育て、恋愛、人生、血行に悩んでいる方の背中をスキスキや生き方をナビゲーションしていきますので、ぜひ聞いてみてください。 今日はですね、せっかくなんでVoicyのトークテーマにのっとって喋ってみようかなと思うんですけど、 今日のトークテーマが、自分を大切にする時間ということで、 まさに私が日頃発信していることだなと思ったので、ちょっと取り上げてみました。 自分を大切にする時間、日頃何回もこのVoicyでは言ってきていてですね、 自分を大切に大切にって、私自身が人生を変えた最初のきっかけが、やっぱり自分を大切にしなきゃってことに気付いたことだったので、 それを本当に声を大にして身をもって伝えているわけなんですけど、 とはいえ、やっぱり私自身もそうですけど、大切にできていないみたいな時ももちろんあるし、 周りを見ていても、自分自身を大切にできていない人たくさんいるなぁっていうのをすごくすごく感じています。 やっぱり自分を大切にできていない状態って、周りのことも大切にできていなかったりするんですね。 もちろん中には、周りを大切にしよう大切にしようって、 自分を大切にできていないけれど、周りを大切にすることで自分を保とうとしているみたいな人も中にはいるので、 いやいや、自分を大切にできていなくても周りを大切にできているよ、みたいな人ももしかしたらいるかもしれないし、逆もしかりだと思うんですね。 ただ、私からそういう方たちに向けて感じるのは、自分を大切にできていないけど周りを大切にできている人って、本当に本当に真の意味で大切にできているわけじゃなかったりすると思うんですね。 どういうことかというと、そもそも自分を大切にできていない人がいるとします。 その人は日頃からみなりもあまり気にせずに、自分だからいいやこれで、みたいに自分にあまり手をかけてあげれていない。 手もお金もエネルギーもいろいろ自分には愛情をかけてあげれていない人がいたとします。 日々やること、やらなければいけないことで、いっぱいいっぱいで自分を二の次にしてしまいがちです。 でも、一生懸命周りの人を大切にしようとして、ご主人だったり奥さんだったり、お子さんだったり、職場の人だったり、周りの人たちを一生懸命大切にしようって思いやりを持って接しているとします。 でも、自分の言葉を二の次にしているこの人が本当に真の意味で周りを大切にできているかっていうことを考えてもらうと、私はNOだと思うんですね。 つまりどういうことかというと、自分自身にきちんと自分で愛情をかけていない人、ないがしろにして二の次にしている人が、 例えば家族のために一生懸命お弁当を作ったり、家族が体調を壊したら看病をしたり、家族を大切にしようって一生懸命家族に対して何か一生懸命尽くそうとしている。 でも実際に行動としては周りを大切にしていたり尽くすような行動でも、その自分をないがしろにしてというところが実はポイントで、 自分を二の次にして家族のために、逆の立場で考えたとき、その家族はそれ嬉しいと思いますかってことなんですね。 例えば、いつもいつも自分を二の次にして、お母さんがお子さんのお弁当作って家事をして一生懸命頑張っているとします。 そのお子さんは大切にされていると思うかもしれないけど、実際お母さんが自分をないがしろにして二の次にして、 美容室とかもあまり行かずに、自分が好きなケーキとか一人のゆっくりする時間も作ることなく家族のために尽くしていたら、 本当の意味でお母さんが幸せそうじゃないと感じたときに、そこまでしてやってもらうことに大切にされているとは感じないと思うんです。 分かりますかね。つまりどういうことかというと、自分を自己犠牲の状態で注がれた愛情や、 自己犠牲の上に成り立っている、大切にしようとする行動とか尽くしているみたいなものって、 本当の意味で相手の人のことを大切に思っていたら、自己犠牲の上ではそれをやらないはずなんですね。 つまり受け取る方もそれ重たいんです。分かりますかね。 分かってもらえると思うんですけど、自己犠牲の上でいろいろされてもいいよそんな無理しないでって誰もがだいたいなるじゃないですか。 もしくは中には愛着障害で歪んでいる人は、自己犠牲で頑張ってくれていることに愛を感じるみたいなものすごく不健全な状態の愛情でしか愛を感じれない人って世の中にはいるので、 そういう人の話はまた今度として、普通に考えて相手が自己犠牲の上で提示してきた愛情とか大切にしようとしてくれているその行動って、 いやいいよこんなことしなくてって本来ならなるはずなんですね。 つまりその人がまずは自分を大切にできた上で相手に誰かに尽くす、大切にしようと何か行動を起こすことが本当の意味で循環になるってことなんです。 なので自分自身を後回し、二の次にしている状態で周りを大切にすることって、やっぱり本当の意味で他人を尊重して大切にするっていうことには繋がらないってことなんですね。 なのでまずは自分を大切にしてくださいって私は日々口が酸っぱくなるほど言ってるんですね。 その上で周りに与えるものが愛情になるってことなんです。 昔ブログにも本にも書いたことがあるんですけど、わかりやすく言うとコップの中にみんなそれぞれお水があるとします。 このお水がなみなみ注がれている状態がすごく自分自身の心がうるおって豊かな状態で満たされている状態だとします。 常にこのお水を満たすということは、自分を大切にしたり自分を愛したり、自分自身をきちんと豊かに大切にできているという状態ってことですね。 そのお水を人に分け与えるとします。 コップの水が足りなくなってカラカラになっている人、いっぱい注がれているけどさらにお水を注いであげたいなと思う愛、いろいろあると思うんですけど、 このお水を一生懸命周りの人に、お母さんを分け与えようとして一生懸命お水を家族のために周りの人のためにやっています。 でもそのお水に自分で自分のコップの中にお水を入れられていない状態、カラカラなのに一生懸命周りの人にお水をあげているような、 お水ないよみたいな、そんな状態を指すわけなんですね。 つまり自分のコップをまずいっぱい満たした上で周りの人を満たすということが本当の愛情だし、本当の循環だってことなんです。 だけど自分がそこのお水が満たされていないのに、カラカラなのに一生懸命人に注ごうとしている人っていうのがたくさんいて、 それがさっき話したような、個人も大切にできていないのに周りのことばかり考えちゃうってことなんですね。 こういう人にはやっぱり私はまず自分自身のコップを満たしてあげてくださいっていうのを、こういう日頃からずっと言っているってことなんです。 # まずは自分の心のコップを満たすこと この自分を大切にする時間というテーマでお話しすると、じゃあどんなことをしたらいいのってなると思うんですね。 自分を大切にすることに慣れてない人って結構ね、今までもカウンセリングしてていたんですけど、まず何していいかわからないみたいな人がいるんですよね。 例えば日頃から家族のために家事に仕事にずっと座っている暇がないみたいな知人がいたんですよね。 家にいてもリラックスしていることが怠けているみたいな罪悪感を感じてしまって、家事をするとか掃除するとか、もしくは仕事を何かしていないと自分がダメな人になりそうとか、そういう人もいるわけなんですよね。 そういう一人で自分を大切にする時間というのをすごく設けてほしくて、つまり何かのために誰かのために忙しくしていないと落ち着かない人って多分きっと自分自身と向き合うことが怖いってことなんですよね。 自分を大切にするということから私は逃げていると感じます。実際、知人は自分のことを愛せないってよく言ってるんですけど、人に尽くすことで自分の存在価値を常に確認しているみたいな、それはそれですごく苦しいことだと思うんですよね。 なので、まず自分を大切にする時間を持ってほしい。家でも常に動いているとかじゃなくて、自分のためにリラックスして好きなことをする時間というのをまず確保してほしいんですね。 もしそこに罪悪感を感じるんだったら、ノートを出してどんな罪悪感を感じるのか書いてみてください。例えば、動いてないと怠け者に感じるとか、家族がお腹空いてるかもしれないと思うと罪悪感を感じるとかでもいいです。 なんで私はそもそも動いて、誰かのために動かないと罪悪感を感じるのか落ち着かないのかの理由を書いてみる。一個一個チェックしてみる。これ本当かなって。 私が前にも話している、ビリーフという思い込み、成長の中で生きていく中で培われた、こうあるべきという自分だけが持っている正解ではないかというふうにチェックをしてほしいんですね。 その上でまず自分を大切にする時間というのをどんどん確保してほしいんです。私はちなみによくやってたのは、自分を親友のように扱うというのをやってたので、大好きな大切なお友達だったらどうするかなって自分をもてなすということをよくしてました。 もちろん行きたいなと思うところに自分を連れて行ってあげるとか、欲しいものを何か小さいものでもいいです。買ってあげるとか、自分のためにお花を飾るとか、自分のためにちょっと踏ん張った入浴剤でゆっくりお風呂に入るとかでもいいと思うんですね。 もちろん身の回りの整理整頓でもいいと思います。リラックスが全てではもちろんないですし、大抵自分を大切にできていない人って家の中散らかってます。よくお部屋みたいなゴミ屋敷みたいに住んでいる人を想像してもらうと極端ですけど、やっぱりああいう人たちって自分をあの場所に置いていいと思っている時点で大切にできていないということですよね。 あの汚い状態の山のようなゴミ袋の中に自分を住ませることで大抵オーケーとしていること自体、自分を大切にできていないわけです。 なのでまず身の回り、自分のために身の回りの整理整頓をしてみるということ。心地いい空間に自分の身を置くということからスタートするでもいいです。 そういう大切にする行動を一つ一つやっていくだけでだんだん変わってきます。その行動、その時間が心のコップに水をどんどんどんどん溢れさせて、心の余裕となって周りの人に自然とその溢れたお水を分け与えることができるってことですね。 なので自分を大切にする時間、難しかったらもう1週間に1日でもいいです。もう1日に5分でも10分でもいいです。ぜひそういう時間を作ってほしいなと思います。 ということでまた明日もぜひ聞いてみてください。ということで小杉沙織でした。