# 心の中に溜め込んだ感情を吐き出す このチャンネルは自分と静かに向き合いたい夜、心がちょっと疲れた時や人生をもっとハッピーにしたいあなたに届ける癒しと再生のリスタートラジオ小杉沙織です。 ということで、心の断捨離ということで、今日までちょっとそんな話をしたいなと思います。 2回目の今日は、感情のごみ屋敷を片付ける、みたいなテーマでお話ができたらいいなと思います。 なんで心が疲れるのかっていう部分をお話したいなと思うんですね。 年末ってどうしても疲れが溜まりやすい季節で、体の疲れももちろんあるんですけど、それ以上に溜まっているのが心の中に見えないまま積み上がっている感情のごみ達なんですね。 私もね、ありました。いっぱいありました。 今日はそんな感情のごみ屋敷状態みたいなところの心理とか、あとはそこから抜け出すための心の片付け法みたいなものを一緒に考えていきたいなと思うんですね。 感情のごみ屋敷って例えばどういうことかというと、これまでのこのねボイシーでもずっとお話ししてきたんですけど、 その我慢、本音を我慢した気持ちとか、言えなかった怒りとか、無意識に抱えていた寂しさや不満とか、見てみぬふりしてきた悲しみとか、つまりずっとずっと長年処理できていなかった、 未処理の感情がその心の中に何年も何年も蓄積されているような状態のことですね。 感情って認めてあげないと消えることがないんです。 つまり子供の時とか学生の時とか大人になってもずっとずっと出てきた感情を見ないようにして横に置いてしまった、処理をせずに横に見ないふりして蓋してきちゃった感情がどんどん蓄積されているんですね。 顔とか表情とか表面的には笑っていたり楽しそうにしていても、心の中は足の踏み場もないくらい、その感情を溜まった溜まった未処理の感情が足の踏み場もないくらい散らかっているみたいな、そんな状態に知らず知らずになっている人っていうのが本当に多いんですね。 結構やっぱり男性の方が多いと思ってます。やっぱり男の子なんだからとか男性だから男だからみたいなので、非常に我慢をしたり感情を表に出すことがものすごくダメとされてきたり恥ずかしいみたいに子供の時からこうしてしまったりして男性が多いんじゃないかなと思うんですね。 あとはお姉ちゃんなんだからお兄ちゃんなんだからみたいに長女長男みたいな人とかね、そういう人たちって非常に本音を追い込んでしまう癖が多いんじゃないかと思うんです。 なんでその感情のごみ屋敷になっちゃうのかって、ここにはやっぱり3つくらい心理的な背景があるんじゃないかなと思うんです。 1つ目は感情イコール迷惑みたいな思い込み。子供時代に泣かないのとか文句言わないのみたいに言われて育った人ほど、抑圧というか威圧的に感情を出すことをダメとして育ってしまった人ほど、感情を出すことイコール悪いことだと大人になって思い込んでる人たちが多いんですね。 だからその本音をどんどん心の中に押し込む癖がついちゃうんです。 2つ目は迷惑をかけたくないっていう優しさの裏返しのパターンもあるんですね。 誰かに気を使いすぎたり、嫌なことも笑って受け流しちゃったりとか、本当は辛いのに大丈夫大丈夫っていう癖がついちゃったり、こうした優しさの積み重ねみたいなものが心の中に見えないごみを貯めていく原因になるんですね。 そして3つ目、弱音を吐いたら負けって思ってしまう強がりみたいな、強くなきゃってちゃんとしてなきゃみたいな、そんな風に自分を鼓舞したり、自分をちゃんとしなきゃって鞭打ってきている人ほど、実は一番誰よりも泣きたかった人だったりするんですね。 でも、その涙とか泣きたかったものとかそういった感情をどこにも出せないまま、心がずっと涙と一緒に詰まっちゃうみたいな、本当に愛水溝が詰まってるみたいなぐらいどんどん詰まって苦しくなってたりしちゃうと思うんですね。 やっぱりね、若者たちとかでも実は非常に多くて、ある女の子がこんなこと言ってくれたことがあったんですね。 いつも学校でも家でも笑ってるね、いつも笑顔でいいねって言われるんだけど、本当はずっと泣きたいの我慢してるだけなんですっていう女の子がいたんです。 その彼女はやっぱりね、長女さんで妹もいるし、弟もいるし、お姉ちゃんなんだからって言われてきたし、優等生なんで、やっぱり学校とかでもちゃんとしてる。 しかも部活のリーダーとかもやっていて、そういったいろんな役割がね、お姉ちゃん、リーダー、優等生みたいな、いろんな子知らず知らずに役割みたいなものを背負ってしまうことで、 そういうことを自分の役割を完璧にね、その子はすごくこなせる子でもあったんで、そういったことをしっかり役割をこなそうと頑張ってきた彼女の中には、やっぱり誰にも迷惑をかけちゃいけない。 誰にも迷惑をかけないことが生きるルールになっていたし、自分という人間を認めてもらえる、愛してもらえるルールみたいになってたんですね。 だけど本当はすごいよく頑張ってるねって誰よりも言ってほしかったし、褒められたかったし。 だけどそれすら、もちろん親にも言えない自分がすごい苦しいっていう子たちが、女の子がいて、彼女に限らずそういった子たちってすごく多いんですね。 大人の男性でも実はすごく多くて、ずっとずっとずっと頑張ってきて、自分を追い込んできたので、それが当たり前のようにやってきたけど、 ふっと立ち止まったときに、誰かに認められてほしくて頑張ってたけど、結局奥さんからもずっと文句を言われちゃったり、 お子さんにも尊敬されてるようでされてなかったり、結局自分が頑張ってたのって何のためだったんだろうみたいな仕事でも、 思うように認めてもらえないことがあったり、そんな風に、ただ頑張ってるねとか、あなたのおかげって認めてほしかっただけなのに、 なんかずっと頑張ってたなぁみたいに、本当は泣きたい時もあったし苦しかったんだみたいなものがずっと背負ってる方って本当多いんですね。 だからこそ、どうしたらいいかっていう意味で、私はやっぱり紙に書くことを非常に推奨してます。 黙って頭の中でやってても、もちろん出てくるものもあるんだけど、やっぱり吐き出すことですごくスッキリすることってあるんですね。 ぜひ年末ですし、3分でも5分でもいいので、自分の感情を紙に書き出すこと、思ってることを書き出すことみたいなのをね、ぜひやってみてほしいんですね。 もちろん誰にも見せなくていいし、なんかもう愚痴とかでもいいと思うんですよ。もう嫌だ疲れたとか、もうなんか本当は泣きたいんだとかムカつくんだとか、うるせーみたいなのでも何でもいいんです。 とにかく頭に出てきたゴミ、頭に出てきた自分がネガティブだなと思って蓋をしてた感情をどんどんどんどん出してほしいんです。 その感情のゴミを一つ外に出せたっていうことがね、少しちょっと吐き出して文字で見るといっぱい出てきたと思うかもしれないけど、そのうわーって書いたとちょっと少し心がふーっと軽くなる感覚があるとしたら、もうそれはゴミを出せたっていう証拠でもあるんです。 きっとね、心が疲れてる時ほど、やっぱりね、ちゃんとそれを感じてあげること、出してあげることっていうのが癒しへの第一歩なんですね。 もっともっと言うと、まずはあれ自分って疲れてるんじゃないって、もしかしたら結構疲れてるかもって気づくことがまずは何よりも大切です。 それだけで心は少し呼吸もしやすくなります。なのでぜひまずはその自分の溜まった感情のゴミを吐き出すこと。 もうちょっと手前として、なんか自分疲れてるんじゃないって気づくこと。そんなところからぜひ心の感情のゴミ処理をやってもらいたいなと思います。 ということで、このチャンネルがあなたの心の再スタートのきっかけになれたら嬉しいです。 明日もまた夜の静かな時間にお届けしますね。おやすみなさい。小杉沙織でした。