# 心の断捨離で軽やかに このチャンネルは、自分と静かに向き合いたい夜、心がちょっと疲れた時や、人生をもっとハッピーにしたいあなたに届ける癒やしと再生のリスタートラジオ、小杉沙織です。 ということで、今日はですね、その断捨離続きということで、心の断捨離みたいなものをお話できたらいいなと思います。 心の断捨離で軽やかに年を越したいじゃないか、みたいな感じ。 年末が近づいてくると、私なんかは12月が1年で一番好きだしワクワクするし、心がときめいてしまうんですが、その理由としては、まずクリスマスが大好きということが一つ。 もう一つは、お正月に向けてのクリスマス終わってちょっと寂しいんだけど、大晦日が来る、ちょっと年末のシワス感のせわしない街の感じとかもすごい好きなんですね。 それで、お正月が来て3日くらいまでですかね、私がワクワクするのって。 そんな感じで、年末の今の時期が、私はすごくすごく好きなんですけど、とはいえ世の中の人たちはやっぱり12月ってせわしない月でもありますし、 特に転換期が多い今、なんとなく走り続けてる気がするみたいな方も非常に多いんじゃないかなと思うんですね。 やっぱりコロナがあげて、いろんなものが日常が戻ってきた中で、より前よりもせわしない日常になっている人たちも多いんじゃないかなと思うんです。 そういう時って、どうしても頭の中ってやるべきことでいっぱいになってきちゃうんですよね。 でも、心ってそういう時ってどこか置き去りみたいになってたりするわけなんです。 だから今日は、そんなあなたに心の断捨離の最初の一歩を届けてきたらいいなと思っています。 まず、心が疲れているサインとかって見逃していませんか?ということがあるんですね。 年末にありがちな、見えない疲労みたいな、そういったものにぜひ意識を向けて断捨離してほしいんですね。 例えば、無意識の焦り、無意識レベルで焦ってるとか、 今年中に○○しなきゃみたいな、あれやらなきゃ、今年中に年内にあれ片付けなきゃ、みたいなのとか、 あとは、12月、街もキラキラしてるけど、なんとなくキラキラしてる人に目も向きやすくなるというか、 そういう意味では、SNSとか、周囲の人たちと周りの人とも比較しちゃうとか、 とにかく予定を入れて埋め込んじゃうとか、そうすると感情の棚下ろしもできない状態。 つまり、本当は疲れているのに、止まることに罪悪感を感じていませんか?ということなんですね。 実際にあった話として、私の前クライアントさんの女性の相談者の方で、 毎回年末が近づいてくると、今年のうちに片付けたいことリストみたいなことを手帳にぎっしり書いて、 やれないと落ち込んじゃうみたいな人がいたんですよね。 その人って、いつも常に〇〇しなきゃ、やらなければ、こうしなければというふうに、 常に自分自身を追い込みがちな人だったんですね。 だけど、本当にそのような女性が疲れていたというのは、やることに疲れていたのではなくて、 やらなきゃという自分の思考に追い込まれていたということなんです。 じゃあ、なぜそれが止まらなくなるのか? なぜ、こうしなければ、みたいな自分を追い込んでしまって、 それが止めることができなくなるのか?という心理的な原因としては、 例えば一つとしては、何かをしないと不安という空白恐怖みたいな、空白?空いていることに恐怖を感じる。 それはスケジュールだったり、自分が何か必要とされていないような感覚にしちゃうとかね。 その予定を詰め込む人の多くって、大体、手を止めたり動きを止めた時に襲ってくる不安とか、 孤独感みたいなものに耐えられない心の状態にあったりするんですね。 心の深い部分にある空白、つまり、自分の無価値感とか、無価値さを感じてしまう恐れだったりするんですね。 だから、やることを詰めちゃうことで、心の中の声とか空白を埋めることでバランスをとっていたりするんです。 あとは、2つ目は、ちゃんとしてないとダメっていう過剰なプレッシャー。 年末って、どうしても1年の総まとめだからこそ、いい自分で終えたいとか、やり切らなきゃダメとか、やり残しがあるとダメみたいな心理も強くなりがちなんですけど、 それが自分の首を絞める、自分自身がブラック企業みたいな、自分ブラック企業家みたいなことを起こしかねないんですね。 できなかった自分を責めるぐらいだったら、無理してでも動いてた方が楽みたいな、そんな思考になってしまってるっていう状態もあるんですね。 そして3つ目は、周りの期待に応えたいっていう役割づかりですね。 家族とか仕事とか、SNSとか、SNSのフォロワーとか、知り合いとかからのいい人物像みたいなものを演じてきた人ほど、年末ぐらいはちゃんとやんなきゃみたいな、より義務感みたいなものが強くなりがちなんですよね。 本当はだけど、疲れたって言いたいし、でも言えないし、動き続けちゃうし、周りから見られている自分の役割をきちんと自分が思うように理想通りに果たさなきゃいけないっていう義務感みたいなものを、すごく自分に課している人たちっていうのは非常に多いんですね。 だけど、止まることって負けじゃないし、本当の変化みたいなものって止まる勇気を持てた時にこそ始まるんじゃないかなって私は思うんです。 だからこそ、今日からできる心の断捨離みたいなのをステップとして、まず自分自身であれやらなきゃとか、やらなければみたいに思っていることをぜひ書き出してみてほしいんですね。一気に全部。 私も結構手帳大好きなんで毎日いろいろ書くんですけど、トゥードゥリストとかも大好きなんで、いっぱいトゥードゥがあるんですが、やりたいことではなくて、やらなきゃと思っていること。 今年中にやらなきゃと思っていることを全部わーって書き出して、そして3割削る勇気をぜひ持ってほしいんですね。 毎回1個1個書き出した後に、これって本当に今必要?ってぜひ自分に問いかけてみてほしいんです。 今じゃなくてもいいことを先延ばしするって決して悪いことじゃないですし、これ本当に年内にやらなきゃいけないことなのかなって、ぜひ向き合ってみてほしいんです。 本当の意味でだらしない先延ばしじゃなく、ルーズな先延ばしではなく、本当にこれ今自分が無理してでもやるべきことかっていうふうに、自分とちゃんと対話するってことなんですね。 忙しい人ほど、この1日に5分でもいいので、心の深呼吸時間みたいな、そういうのをぜひスケジュールに入れてほしいなと思うんです。 目を閉じて何となく寝る前でもいいので、自分に問いを投げかけてみてほしいんです。 今自分は本当は何をしたいのか、本当は何に疲れているのか、誰かの期待に応えようとしすぎてないかみたいに、ぜひ心の声を聞くっていうのを、この忙しい年末だからこそぜひぜひやってほしいんですね。 その心の声っていうのは、静かな時にしか聞こえないんですよね。忙しない時ほど本当に聞こえなくなるんです。 だからまずは静かに立ち止まってみる時間をまず自分に許すっていうことから、ぜひやってみてほしいなと思うんです。 年末だからこそ、お家の断捨離はもちろんなんですけど、自分の心の中の断捨離、頭の中の思考の断捨離なんかをぜひやってみてほしいなと思います。 ということで、このチャンネルがあなたの心の再スタート、リスタートのきっかけになれたら嬉しいです。 また明日の夜も静かな時間にお届けします。 おやすみなさい。香杉沙織でした。