# 疲れてる時に恋愛で陥りやすい３つの行動 このチャンネルは、自分と静かに向き合いたい夜、心がちょっと疲れた時や人生をもっとハッピーにしたいあなたに届ける癒やしと再生のリスタートラジオ小杉沙織です。 ということで、年末に向けて断捨離みたいなお話をさせていただいてるんですが、心が疲れてる人みたいなお話を前回させていただいたんですけど、 心が疲れてる人か、恋愛とかパートナーシップでついつい無意識にやっちゃう3つのNG行動みたいなことをね、ちょっと今日は恋愛をテーマにお話できたらいいなと思ってます。 自分を責めたり、相手に依存したり、すれ違いを防ぐためにということで、心が疲れてる時ほど恋愛とかパートナーシップに一番現れるんですね。 そこですれ違いとか不安定さみたいなものを一番生みやすいのが恋愛やパートナーシップなんですね。 本人は自覚がなく、無自覚なまま大切な人との関係をこじらせてしまうっていうのは実は本当に多くて、ご相談にいらっしゃる女性の方でも男性の方でも多いぐらいなんです。 今日お話するのは、そんな時についついやってしまいがちな無意識のNG行動3つみたいなのと、対処法みたいなのをお話しできればなと思ってます。 恋愛で無意識についついやっちゃうNG行動、自分が疲れてたり、実行重量感とかが下がっている時にやってしまうという意味では、 まず一つ目は愛され確認ばっかりしちゃうという愛情依存みたいなところなんですけど、 例えば恋の思い当たったりしないですかね。私のこと本当に好きって何回も何回も何回も確認したくなるとか、 あとは相手のLINEの頻度とか返事のテンションとかで自分が一喜一憂しちゃうとか、 すごく愛情のこもったハートの絵文字がついてたりするとすごい嬉しいんだけど、 うんとか了解みたいなのだけで、どうしたんだろう、冷めちゃったのかなみたいに一喜一憂しちゃったりとか。 あとはその忙しい相手に対して、なかなかこれ禁句だって皆さんわかってると思うんだけど、 私と仕事どっち大事?私より仕事の方が大事なの?と言わないにしても思っちゃうとか、 これを言うのは重たい女ってわかってるから言わないようにはするけどついつい思っちゃうとか、 そういった言ってしまったり思ってしまう心の背景っていうところに、 やっぱりここに一番大きいのは、自分を信じられないっていうのがあるんですね。 もう相手を信じられないっていうことは、そもそも自分のことも信じられてないわけなんです。 今の私じゃ愛されないかも、今の自分じゃ愛されないかもっていう不安が常に心の背景としてある。 心が疲れてたりすると自己重要感って一時的にバンと下がってたりするので、 愛されてる実感で心の安心とか安定を埋めようとしたり得ようとしちゃうんですね。 その下がってるものを愛されてるっていうもので埋めようとする。安心を得ようとする。 じゃあそういう時、自分でできる対処法って何だろうって言うと、相手の愛で安心しようってする前に、 やっぱり自分で自分にこうやって声をかけてあげて欲しいんです。 私が今欲しいのは安心なんだなとか、相手からの愛で自分を埋めようとしてたんだな、安心が欲しいんだとか。 安心はでも外とかパートナーにあるんじゃなくて、自分の中にもあるんだっていうふうに思って欲しいし、声をかけてあげて欲しいんです。 今のあなたは既に十分価値があるっていうことを自分でやっぱり認識して欲しいし、 愛される価値とか愛される資格っていうのは、自分が頑張っている時だけじゃないんでしょ。 どんな時も自分は愛される価値があるっていうのをちゃんと理解して欲しいなぁと思うんです。 そしてNGコード2つ目、相手の些細な言動に過剰反応しちゃうというのがあります。 あるあるな反応としては、例えばちょっとした一言に深読みしてモヤモヤしちゃったり、ちょっとした一言に、 え、それってどういうことなんだろう、どういう意味なんだろう、今の言葉みたいに思ったり、 とか、返信が来ない時間が長いだけでもう不安で不安で泣きそうになるとか、 あとはこんなに尽くしてるのにどうして大切にしてもらえないのみたいに急に怒りがこみ上げてくるとか、 これもやっぱり心の背景としては傷つきたくないとか、あとやっぱり見捨てられたくないみたいな心の防衛反応でもあるし、 ブレーキ反応なんですね。 疲れてると心っていうのがいつもより敏感になってるんです。 だからそれを自覚してないと相手がちょっと、それこそ相手ももしかしたら疲れてて、 ちょっと素っ気ない返信が来ただけなのかもしれないのに、 その相手の反応がちょっと冷たいみたいなものを自分の心が敏感になっていることで、 相手の反応をすごく察知しちゃったり、深読みしちゃったりしちゃうってことなんですね。 じゃあそれをどう対処していくかっていうと、 相手の言動とか行動を自分でジャッジをする前に、まず自分のコンディションをチェックしてほしいです。 相手を確認したりジャッジする前に、まず自分の中を見るんです。 今日ちょっと疲れてるのかもしれないとか、今イラッとしたり不安になったこの反応って、 過去の不安が引っかかってるのかもしれないなみたいに思ってほしいんですね。 この過去の不安が引っかかってるって話はまた後日させていただければと思うんですけど、来週。 そんなふうに思ってほしいんです。 その感情を相手にぶつける前に、一度自分のケアみたいな、自分を見るっていうのを一旦挟んであげてほしいんです。 相手に反応してしまった怒りや寂しさや不安みたいなものを、どういうことなのってぶつける前に、 ちょっと待って、私今日疲れてるかもしれないみたいに一呼吸、自分のケアを挟んであげるってことですね。 そして3つ目のNG行動としては、頑張りすぎて疲れに気づかないっていうのね。 これね、やっぱり多いんです。男性でも女性でも。 こういうのないかなと思うのが、相手のためにやたら動きすぎちゃうとか、 あとは頼まれ事を断れないとか、パートナーとか好きな人にちょっと今からみたいな頼まれ事も断れないとか、 あとは自分が頑張んなきゃ、私が頑張んなきゃみたいに、自分が全部背負い込んじゃったりしてませんかっていうところなんですね。 これってつまり心の背景は何があるかというと、役に立たなき価値がないと思ってるんです。 自分が誰かの、特にパートナーのとか、愛されるには自分が頑張らないといけないと思い込んでるんですね。 これ事実じゃないのに。 これ本当に多くて、大きな自分の勘違い。事実じゃないんです。 頑張らないと自分は愛されないと思ってたり、役に立たないと価値がないと思っているような、 愛されるためには自分はもっと何かしないといけないと思っていること自体が大きな勘違いなんですね。 特に過去にいい子でいなきゃいけないって、いい子でいなきゃいけなかった人ほど、こうやって無意識に尽くしすぎてしまうんです。 対処法をどうするかというと、疲れてる自分でもちゃんと愛されていいし、どんな私でも愛されていいって思うこと。許可を出すってことですね。 あとは自分はする存在、何かをしてあげるとか何か行動するっていう存在じゃなくて、 ただそこにいるだけで価値がある存在、何かをしなきゃいけないんじゃなくて、 何かしてもしなくてもただいるだけで価値がある存在っていう風に自分を認めてあげて許して許可を出してあげる。 このパートナーシップってそもそも役割じゃなくて関係なんですね。 なので何かあなたが疲れてて壊れてしまったら関係自体もバランス崩しちゃうんです。 だからこそそういう風に自分を握らうってことなんですね。 # 誰かとの関係が苦しい時こそ自分をいたわる 最後に、恋愛やパートナーシップは自分との関係が土台というのを分かっていただきたいなと思うんです。 私が日頃Voicyでもあちこちでも言っている、まず自分との関係。 自分とうまく付き合えないと他人とも付き合えませんよという通り、 人との関係、特に恋愛やパートナーシップが一番大きいんですけど、 そういった関係がうまくいかないとき、つい相手のパートナーの言動に振り回されてしまったり、 なんで分かってくれないの?どうして分かってくれないの?と、相手に詰め寄りたくなったりもすると思うんです。 でも、実はすれ違いの根っこにあるというのは、自分の心が自分のことを後回しにしてきちゃった際なのかもしれないなと思うんです。 心が疲れていたりすると、本当は休みたいし、助けてって言いたいし、分かってほしいと思っているのに、 自分でも気づかないまま無理をし続けてしまったりするんですね。 特に小さい時から頑張らなきゃみたいなのを持っている人ほど、そこの感度が鈍くなってしまったりするんですね。 そのまま誰かと向き合おうとすると、小さいことで傷ついてしまったり、相手との温度差を感じて苦しくなったりしちゃうのは、 本当にごく自然な反応なんです。 だからこそ、誰かとの関係が苦しいって感じた時ほど、自分との関係を見直すチャンスなんだっていうのは、 本当にこれ何のサインだろうって、私めちゃめちゃやるんですけど、 パートナーもそうだし、対人関係で何か感じた時、これ何だろうって、自分のサインだなって見直すチャンスなんです。 あなたがあなたの声に耳を傾けることで、周りの人との関係線も絶対自然に整ってきます。 これは私が経験を通して自信を持ってお伝えしたいなと思うことなんですね。 恋愛もパートナーシップも、夫婦関係も家族も、全ては自分との関係から心の調律みたいなものが全てのベースなんですね。 だから焦らなくても大丈夫なので、ちゃんと自分と向き合っていけば関係は必ず変わっていくし、 今のパートナーシップとの関係が自分と向き合うことでうまくいかなかったとしても、 それはもっとうまくいく人が現れるっていう予兆でしかないので、そこを安心して自分と向き合ってもらえたらなと思います。 ということで、今日も聞いていただいてありがとうございました。 このチャンネルがあなたの心の再スタート、リスタートのきっかけになれたら嬉しいです。 また来週ですね、月曜日もまた夜の静かな時間にお届けしますね。 おやすみなさい。くすぎさおりでした。