# 自信が持てない人へ、３つのポイント このチャンネルは自分と静かに向き合いたい夜、心がちょっと疲れた時や人生をもっとハッピーにしたいあなたに届ける癒しと再生のリスタートラジオ小杉沙織です。 ということで、年末です。もう23日ですね。あと1週間で、ちょっとでも今年2025年も終わりということで、本当に早くてびっくりしちゃうんですけど、 この時期、もうすぐ明日はクリスマスイブだし、そわそわ落ち着かない人多いんじゃないかなと思うんです。 年末ってついつい、あれできなかった、今年何もできなかったとか、やろうと思っててあれできなかったなとか、来年大丈夫かなとか、やっぱりやり残し感が残ってる人とっても多いと思うんですね。 やることやって気持ちよく年末迎えてなんて人の方が意外に少ないんじゃないかなと思うんです。 そういう時ってやっぱりどうしても、できなかったって自分を責めたくなるような、そんな気持ちになることってあると思うんです。 今日はその中でも特に多い、自信が持てないみたいな、そういった悩みに寄り添えたらなぁと思うわけなんですね。 なんでそもそも自信って持てないのっていう話なんですけど、結論から言うと、自信がないっていうのってイコール価値がないということでは全くないんですね。 つい自信がないってことは、価値がない、自分には価値がないと思いがちなんですけど、自信って文字通り本当は自分を信じる感覚なのに、 いつの間にか結果を出せてない自分は自信がないんですとか、他人と比較して自信がなくなったりとか、 私こういうのめっちゃあるんですけど、人に否定された経験を忘れられないとか、 つまり多くの人が自分で自信を信じる本当は感覚、自分で決めた感覚なのに、そうじゃなくて自分で決めた感覚じゃなくて、 他人の反応とか評価とか、過去の出来事や体験をベースに今の自分の価値を測ってたりするわけなんですよね。 自信が持てない人って、例えばこうしたあるあるみたいなのがあると思うんですけど、 埋められても、いやいやいやそんなことないんですって否定しちゃうとかね、私も結構これあるんですけど、 失敗がそもそも怖くてチャレンジ自体避けちゃうとかね、そういうやることがダメだったらどうしようと思ってやれないみたいなこととか、 あとは他人に合わせすぎちゃって自分の意見もよくわかんなくてそもそも自分の意見なんか自信持てないとか、 あとは何でも完璧じゃないとダメだと思ってるので常に自信が持てないとか、 あとはやっぱり若い子たちもありがちだと思うんですけど、 SNSとかで人をキラキラした人とか、友達の活躍とか見ると落ち込んじゃうとかね、 これどれも自分がダメだからとかじゃなくて、まだ自分に許可を出していないっていう状態なんです。 これどういうことかというと、自信の根っこっていうのって他人じゃなくて自分を許した感情なんです、本当は。 自信ってこれができたから持てましたみたいな感性系のものではなくて、これが自分ですっていう誇りのような、 これが自分ですっていう感覚をどれだけ自分が持つことを許せているかってことなんです。 自信がないって感じるときって、実は何かが足りてないわけでは全くなくて、 まだ自分にそうあっていいんだよって言えてない感情があるってことなんですよね。 例えば泣き虫だった自分を隠してきたとか、怒りっぽい自分を悪だと思ってたとか、 頼れない自分を弱いと決めつけてたとか、そういう自分をジャッジしちゃってる気持ちみたいな、 そんな風に私はこうだからこうなんだみたいなジャッジ、 そういう自分の一部分を抱きしめてあげる、許可をしてあげるってことが何より大切で、 自信って音もなく本来芽生えていくものなんですよね、本当は。 じゃあその自信を持ちたいっていう方にできることみたいなのをポイントとしてお伝えしたいなと思うんですね。 今日も3つほど。 1つ目はうまくいってない自分を味方する。 これね私も今までも散々本とかにも書いてきましたけど、 やっぱり自分の味方でいる、一番の味方でいるってことがすごく大切で、 失敗してる自分とかまだ何者でもない自分とか、そういう自分にこうやって言ってあげてほしいんですね。 もうよく頑張ってるねっていう味方だったらどういう声をかけるってことをしてほしいんです。 うまくいかない中でもよく頑張ってきたね、よくここまで来たねっていう、 自分に対して自分がうまくいってないと思ってることでも自分に味方をしてあげる。 よくやってるよって。 それだけでうちなる応援団みたいな人が一人自分の中に誕生するわけなので、 そんな応援団を自分の中に一人作ってあげる。 そして2つ目は本当はこうしたかったんだな自分っていうふうに、 1回でいいのでちょっと声に出してみてほしいんですね。 自信がないときどうしても私たちって我慢をしすぎて言わなくなっちゃった気持ちみたいなものを抱えてたりするんですね。 例えば自分ってもっと褒められたかったなみたいに頑張ってたんだけど誰も褒めてくれなかったんだな。 でもしょうがないや自分がダメだからみたいにそんなふうに自分を押さえつけて我慢して 誰にもそう言えなくなっちゃったよわねみたいなそういった気持ちを 今日一つでもいいのでね、紙でもいいしスマホでも声でも誰も聞いてなくて全然いいので 本当は褒められたかったんだな本当はもう頑張ってねって言われたかったんだよとか 自信ないけどやってみたいと思ってたんだみたいな そんなふうに自分の心の本当はこうしたかったみたいなことを声を出すなり紙に書くなりして 見てもらうことで自分との信頼みたいなものがちょっとだけ戻ってくるんです。 本当はこうしたかったんだっていう声をちゃんと形として聞く作業するってことですね。 そして3つ目、自信がある人じゃなくて自分とつながってる人を目指してほしいんです。 そもそも自信を持つって何でもできる人成功してる人みたいになる人それになることみたいに すごく誤解してる人多いんですけど実際は自分との関係性がちゃんと整ってる人が自然と自信があるように見えるだけなんです。 だから私はちゃんとつながってるかな私とちゃんとつながってるとか 自分はちゃんと自分の声を聞いてあげれてるのかな俺ちゃんとつながってるのかなみたいに そんな自分とつながるという問いを持つこと感覚を持つことが結果的に人からも自信がある人に見える近道だったりするんですね。 そうなんです。ぜひこれだけ覚えておいてほしいんです。 自信って何かなるものでもこういうふうになれたら手に入るものでもなくて 自分はこうでいいっていうしたところからしか芽生えないんです。 これなんですこれが私ですって言えたところからしか芽生えません。 何かを達成したらとか誰かに認められたら賞を取ったらとかそういうことじゃないんですね。 中には周りから見てもいろんな賞を取って達成してても自信ないですって言ってる人いるぐらい そうじゃなくて自分で私はこれでいいと許したところから始まります。 そうだから今日はまだどこにも届いてない。 でもそのあなたの中にあるそういう本音に近づけたらそれはもうね自信が生まれる第一歩ですね。 だから今日自信ないって確かに自分のことかもしれないって思えたらもうそのねあなたの中に変わる種は芽生えてるんですよっていう。 あとは無理に咲かせようとするんじゃなくてちょっとだけ自分の味方でいてあげる。 それをやってるとだんだん自信っていうものがちゃんと表面化してくるし周りから見た時もちゃんと育ってくるんです。 あなたの自信は他人の評価のさらにその外にちゃんと届いて育っていくのでぜひやってみてほしいなと思います。 このチャンネルがあなたの心の再スタートリスタートのきっかけになれたら嬉しいです。 明日もまた夜の静かな時間にお届けしますね。 おやすみなさい。小杉沙織でした。