# 自己無価値感を持ってる人あるある 人生変革コンサルバントの小杉沙織です。 このチャンネルは、本気で人生を変えたいと決断した人だけが、このチャンネルと出会える周波数になっています。 子育て、恋愛、人生、結婚に悩んでいる方の背中を押す気づきや生き方をナビゲーションしていきますので、ぜひ聞いてみてください。 久しぶりにちゃんと新たな放送をさせていただくのですが、 今日から5日間にかけて、自分の無価値観、自己無価値観と聞いたことありますかね。 どうしても自分自身に、私は価値がないと思ってしまう気持ちということですね。 私が講座などで、自己重要観というのは、今その人が、この瞬間自分に価値を感じられているかというのを、自己重要観という定義をしているのですが、 逆に全く価値がないと思える状態を、まず自己無価値観と、世間的にも言われているのです。 自己無価値観というのを持っていることで、引き起こされる行動パターンや悩みなど、いろいろなことがあるわけです。 自己無価値観の私なんてと思っちゃう人の、自己無価値観のいろいろな正体や中身を、5日間にかけてお話ししたいと思っています。 今日は一つ目として、頑張り続けていないと不安になる人という人の話をしたいと思います。 例えて言うならば、スケジュールをパンパンに詰めないと不安になるとか、そういったことですよね。 不安になっちゃう、止まると不安、頑張り続けていないと不安になってしまうという人の心の仕組みみたいなことを、今日お話しできたらなと思います。 例えばよくあるのは、さっきも言ったように、スケジュールをびっしり入れたくなっちゃうパターンとか、 月曜日から日曜日まで予定を詰めすぎて、カレンダーが空白だとサボってる感じがしたり、世の中に必要とされていないような気がして不安になっちゃう人とか、 何かやってないと取り残されちゃう感じですよね。世の中から何か自分が取り残されちゃうんじゃないか、みたいに感じちゃうタイプの人。 あとは休んでても心が休まらない人っていますね。休日なのにお休みなんだから堂々とのんびりすればいいんだけど、休日でものんびりしてるとこのままでいいのかな、これでいいのかな、みたいに焦りや罪悪感を感じちゃう人。 あとはそういう罪悪感を感じてしまって、家事したり掃除したり勉強し始めたり、無意味に出かけてみたりとか、何かしないと焦ってしまったり、罪悪感を感じるので何かを始めてしまってのんびりできない人とか。 あとは頑張っている人を見るとざわざわ、もやもや不安になる人。自分自身もいろいろスケジュール詰めて頑張っているけど、例えばSNSとかで知り合いが成功してたり成長してたり進化しているのを見ると焦ったりざわざわしちゃったり、 あとは他人なんだけどギラギラしている人とかを見ると自分は何やってるんだろう、自分はこれでいいのだろうか、このままでいいのだろうか、みたいに焦ったり落ち込んだり。 つまり誰かと比べて比較して、自分の中にいろんな感情が湧いて自分に鞭を打ってしまう人、みたいな人たちが今回の頑張り続けてしまう、止まると不安になっちゃう頑張り続けてしまう人の心の正体だったりするわけなんですね。 結局その奥にあるのは何かっていうと、根っこにあるものっていうのは自分自身の存在価値が揺らいでいる、つまり自分自身の存在の不安みたいなものがあるってことなんですね。 つまり何かしているときしか自分は存在してはいけない、存在を許可されないみたいな恐れがあったり、あとは自分が何かずっと動いてないと世の中だったり誰かに置いていかれる不安だったり、 あとは誰かに比較をして誰かに自分よりも成績だったり何か業績だったり成功みたいなものが追い抜かれてしまった時点で、自分は何も変わってないのに自分はダメになったと思っちゃう感じ。 つまり誰かが成功したとするじゃないですか。でも自分は別に何も変わってないですよね。誰かが成功しただけなのに、自分が誰かが成功した瞬間、自分が何かダメだと思っちゃうみたいな。 これも結局私がいつも話す心の中のドーナツに穴が開いている。つまり心に穴が開いていて子供の頃の条件付きでしか愛されなかった、条件付きでしか満たされて愛してもらえなかった、認めてもらえなかったというものがやっぱり原因になっていることが圧倒的です。 私は100%だと思っています。例えば親からいい成績取った時だけ褒められたとか、何もしてないでゴロゴロゲームとかしてると、もうそんな怠け者なんだから、だからダメなのよって怒られたりしたとか。 あとはすごく自分が勉強頑張ったり何かを頑張ってる時だけ親が喜んでくれたとか、つまりそういう子供の時の体験からビリーフが生まれて、無意識の中で自分は頑張ってないと愛されないんだとか、自分は努力しないと価値がないというビリーフが植え付けられてそういう学びを得てしまう。これが自己無価値観の正体なんですね。 心の中の穴が開いたまま大人になってしまうと、結局その心のドーナツの穴を埋めようと思って頑張って毎日忙しくしてしまったり、何か止まっている自分はダメだと、自分で何か根付けをして自分に無価値観を持ってしまうということですね。 じゃあどうしたらいいの?というところなんですけど、私がいつも言っているように、自分の心の穴のドーナツは自分で埋めるものと言っています。他者からの評価とか、誰かパートナーの愛ではなくて自分で埋めるんですね。 そのステップとしてもできることとしては、まず止まっても怖くないんだぞという恐れを手放すということですね。例えば10分だけ何もしない時間を決めて、瞑想でもいいですし、ストレッチするでもいいです。 とにかく10分間だけスマホも置いて、誰かと繋がるでもなく、何か頑張ることでもなく、何もしないというボーッとする時間をぜひ作ってみてください。でもいいですし、例えば何か休憩するとき、今日ちょっと頑張った、でも今日はちょっと休憩も罪悪感を感じるのであれば、その休憩する時間ですら、これも自分のモチベーションやパフォーマンスを上げる仕事の一つだと思って、 ちゃんと休みというものも、自分のパフォーマンスをむしろ上げるためのものみたいに、例えば思ってみるとか、あとは空白のカレンダーを見ても恐れないように、そこに何もしないというスケジュールを入れるとか、これは例えていればの話なんですけど、つまり何かというと、自分が止まってしまうこと、何もしない、止まるみたいなことがイコール悪じゃないというふうに自分自身に書き換えをしてほしいんですよね。 そういうことをしてみるとか、あとは何をしているかということよりも、自分がどんな気持ちでいるかということに意識を向けてほしいんです。 例えば、頑張っていろいろ何か仕事をする、何か行動をする、家事をする、仕事をするでもいいんですけど、何かをして頑張っているときほど、今自分がどんな心でいるのか、どんな感情でいるのか、自分は今どんな気持ちでいるのかなという、そちらを確認してほしいんですね。 例えば、自分にこれは誰かに認められたくてやっているのかなとか、それとも本当にこれがやりたくてやっているのかなとか、こんなふうに自分に問いかけてほしいんです。 無価値観から動いているのか、自分がやりたくてワクワクする喜びから動いているのかというのを自問自答する時間を持ってほしいんです。 これすごく結構多くて、何か頑張っているんだけど、誰かに認めてほしくて成功するために、お金を稼ぐために、みたいに外部の評価とか、何か目に見える外部からの何かを求めてやっている人ほど、心は枯渇しているし、うまくいかないし、大抵空回りします。 なので、それ自体が自分がやりたくて、心から本当にやりたくてやっていることなのか、この勉強楽しいんだよねなのか、この仕事を喜ぶと思ったら楽しいんだよねなのか、そんなふうに自問自答をぜひしてほしいんですね。 # 頑張り続けてないと不安になる人へ そして最後、今のままでも丸、今の自分でもありのままで十分丸っていう感覚をね、ぜひ身につけてほしいんです。 例えば、たまには自然の中に行ってみるでもいいです。私は海が近いところに住んでいるので、海を見ながらとかも大好きですし、 何か自然の山の方に住んでいる人だったら何か木を見てもいいし、都会の人だったら窓を開けて空を見るでもいいです。 ちょっとそんな風にボーッとする時間とか、あとは家族とただたわいもなく食事をして何か笑っている時間とかでもいいし、 お子さんとか、ペットとか、何もしなくても可愛いと思える存在がいるじゃないですか。 それを見て、そっか、結局自然も誰かと笑っている時間も、お子さんやペットも、存在しているだけで価値があると思いませんか。 ですよね。つまり、この自然、海、空、木、山とか、あとは家族がそばにいて大好きな、信頼する家族がそばにいて笑っていたり、お子さんが笑っていたり、ペットが走っていたり。 ただ、そこを言う、自分に安らぎをくれるそういう存在って、存在しているだけであなたにとって価値がありますよね。 そう、それを自分もそうだと思ってほしいんですね。そういう存在、自分が存在しているだけで価値があるって思えますかっていうところなんです。 そんなふうに、自分にも、さっき思った何かに対して、そこにあるだけで幸せだな、価値があるなと思うものも、自分も同じなんだって、どうか思えるようになってほしいなと思うんです。 そう、つまり、何かをしても、しなくても、誰かに褒められても褒められなくても、今日、自分が生きているだけで十分すごいなって思ってほしいんです。 私、よく若者たちに言います。この大変な、今、お米騒動があったり不景気だったり、いろんな騒動がある中で、生きているだけで十分すごいんですね。 なのに、そんな中で、一生懸命、一生懸命、それでも頑張ろう、頑張ろうってやっている、動きを止めずに頑張っているあなただからこそ、たまには立ち止まって、息を抜く勇気をぜひ持ってほしいなと思うんです。 この無価値観から出てくるいろんなものっていうのは、本当にたくさん、カウンセリングとか相談に乗っていても、結局、自己無価値観からいろんな悩みとかいろんな問題、トラブルが起きている人が多いので、 またちょっとこのシリーズ、明日もお話ししていきますね。今日も聞いていただいてありがとうございました。小杉沙織でした。