# 相手から返信がないと不安になる「見捨てられ不安」の正体 人生変革コンサルタントの小杉沙織です。 このチャンネルは、本気で人生を変えたいと決断した人だけが、このチャンネルと出会える周波数になっています。 子育て、恋愛、人生、血行に悩んでいる方の背中を押す気づきや生き方をナビゲーションしていきますので、ぜひ聞いてみてください。 ということで、今日は4日目になるんですが、恋愛依存についてちょっとお話ししたいなと思います。 前回のその人がいないと生きていけないという、そこでもミステラレ不安についてちょっと話したんですけど、 今日もちょっと近いんですが、少し違うアプローチでこのミステラレ不安について話したいなと思うんです。 例えば一番多いのは、LINEの返信がないだけでもう心がざわつくっていうミステラレ不安が生まれる理由とその癒やし方みたいな感じでお話できたらなと思うんですね。 やっぱり多くの恋愛の悩みにすごく潜んでいると思うんですね、このミステラレ不安って。 例えばLINEの既読がつかないだけで不安とか、なんかこう距離を感じただけで嫌われたって不安になってしまうとか、 会えない時間が、最近実は会えない時間が長いともう終わっちゃうのかなみたいな、そんな風に思っちゃうみたいに、 この不安に支配される感覚っていうのは、みんな体験したことある女性も男性も多いんじゃないかなと思うんですね。 この不安ってどこから来るのっていうところでお話をすると、前回、子供の頃に本当は他の違う誰かに訴えたかったんじゃないかってお話をしたように、 ミステラレ不安の正体っていうのは、やっぱり過去の自分が今の自分に投影されている状態なんです。 いいですか?過去の自分が今の自分に投影されている状態。 例えば特に多いのは、やっぱり子供の頃、幼少期に親が忙しくて、なかなか愛情をかまってもらうことができなかったとか、 忙しかったので甘えることができなかったり、感情表現もうまくできなくて、乏しかったとか。 あとはやっぱり拒否された経験があったりとか、忙しいんだからみたいに、何か愛してほしいって親にあっても、拒否をされた経験から自分は愛されない存在だと思い込んでいたり。 そんな風に家庭環境が不安定で、愛着形成、よく愛着障害とかって言ったりするんですけど、健全な親から無条件の愛情をもらう愛着が形成されにくかった場合、 こういう経験があると、人はいつか離れていく。これ私本当に思ってたんですけど。 人はどうせいつか離れていくとか、愛されるには自分が頑張らないといけないみたいに、前提が心の奥深くにできちゃうんですね。 その前提があると、LINEの返信が遅いとか、返事が素っ気ない、一行だけで寂しいとか、デートの頻度が減ったとか、 そういうちょっとした些細な変化にも、これって見捨てられたのかも、見捨てられた証拠だっていう風に、自分で実も合わせて、見捨てられたからこうなんだっていう証拠として脳が反応しちゃうんですね。 実は見捨てられ不安がある人ほど、自分から連絡しすぎちゃったり、相手に合わせすぎて疲弊しちゃったり、不安から怒って感情がワーってなんで連絡してくれないのって怒りが出たり、 あとは重たい人になっちゃったりとかね、重たい女になっちゃうとか、そんな風にね、そういう矛盾を抱えがちなんですね。 つまり、自分の不安から自分の不安を守るためにしている行動が結果的に相手を遠ざけるっていう、自己破壊的なループっていうのかな、自分で壊しに行くループにはまっちゃうんですね。 つまり連絡が相手からなくて不安だな不安だな、だから自分から連絡すごいしちゃうとか、めっちゃ着信を残す人とかいるじゃないですか。 ちょっと飲んで会社の人と飲んでたら気づいたらめちゃめちゃLINEが来てるみたいな、そういうのが重さになっちゃったりとか、 ずっと待ってるから寝ないで待ってるから帰るときに連絡してみたいに相手に合わせてずっと起きて疲弊しちゃうみたいな、 結局自分の不安を自分で不安から守るためにしている行動が結果的に相手に重いと思わせちゃったり、乗って遠ざけちゃうみたいに、 自分がその相手との関係を壊しちゃうみたいなループにはまりやすいってことですね。 つまり見捨てられ不安が強い人っていうのは、自分の安心がイコール相手との関係っていうふうに無意識に定義付けしちゃってるんですね。 自分の安心は相手との関係なんですね。 そのため相手の反応がないと、自分は不安、私は無価値みたいに直結して感じちゃう構造になっちゃうんですよ。 イコールなんで1たす1は2みたいに、相手とうまくいくイコール安心なので、相手との関係がうまくいかないとイコール不安無価値みたいに、 頭の中で無意識レベルが直結しちゃうんですね。 だけど本来安心っていうのは目の前の人がもたらすものではなくて、自分の内側にあるものなんです。 まずそこに気づくことができたら依存から抜け出す第一歩なんですね。 なのでぜひやってみてほしいなと思うのは、まず不安になった時。 5秒でもいいです。10秒でもいいです。 自分から連絡をしそうになったら、この不安って今の自分のもの?それとも昔の自分のもの?というふうに問いかけてみてほしいです。 つまり、昨日も言ったような、過去に親に置いてきぼりにされた、何か見捨てられた感覚になった、 あの時の自分を癒すためにやろうとしているのか、今自分が不安なのか、 あの時からずっと持っている不安なのか、みたいに、 これは今、私が単純に目の前の彼に事故に出回ったかな、みたいな不安なのか、見捨てられるんじゃないか、 今楽しく飲んでいるんだろうな、と思えないということは、 過去の自分が見捨てられたという不安から連絡しようとしているのか、みたいに、 ちょっと自分に問いかけてみてほしいです。 大抵多くの場合、過去の寂しかった記憶が反応して追体験していることがほとんどです。 そして、返信をもらう前提を手放して送るという練習をぜひしてほしいですね。 つまり、自分が何か大丈夫とか、連絡ないんだけど、心配なんだけど、みたいなことが返信をもらう前提を手放して送ってほしいです。 例えば、LINEや連絡って、つながっていないと不安というところから来ているものじゃなくて、 自分を偽ることなく素直な自分での行動に変えていくということなんです。 よく、「なんで連絡ないの?」という人がいるじゃないですか。 あれって、相手からすると、連絡をしないことを責められているって感じるんですね。 でも、本当はその奥には、「なんで連絡くれなかったの?」っていう奥には、 連絡がないことですごくすごく寂しかったんだよっていう素直な自分の感情というのがありますよね。 そこをただ伝える、相手を責めるんじゃなくて、ただそこを伝える練習ということですね。 なので、返信をもらうために、「なんで連絡ないの?」とにかく連絡が欲しくて返信が欲しいための、 相手に送るLINEとか連絡ではなくて、買ってこなくてもいいと思えるメッセージをいつでも自分が送ることができたら、 見捨てられ不安のそこから脱却する、また第一歩になるということなんですね。 つまり、今心配だし、連絡つかなくてちょっと寂しいんだ。 でもこれ、返ってこなくてもいいや。 自分が今この気持ちを相手に伝えられただけでいいって思って送るいつと、 なんで来ないの?なんで来ないの?っていうふうに不安から相手に早く連絡をしてほしいと送るものって、 全くエネルギーも相手が受け取る感覚も違うってことです。 それを、連絡つかなくて不安なんだ、寂しいんだ、会ってるね、でも別に返信が来ても来なくてもいいや、 彼が元気なら、みたいに思えるいつを送れると第一歩になるっていうことですね。 あとは、夜は自分の関係性を深めるためにもスマホを置いて、 今日自分自身を鑑賞するとか、自分をねぎらうとか、自分に優しくする時間っていうのをぜひ作ってほしいなと思うんです。 見捨てられ不安は、もう愛されたい気持ちの裏返しです。 だけど本当に求めているのは、見捨てないでーじゃなくて、 私は自分は見捨てない、見捨てられる存在じゃない、私は私を見捨てないっていう感覚です。 誰かの返信とか態度じゃなく、まずは自分が自分をしっかり抱きしめて、 私は見捨てられない、見捨てられる存在じゃないっていう風に、 自分との絆っていうのを深めてもらえればもらうほど、恋愛の不安は緩んでいくので、 ぜひそんな風に自分を大切にしてみてください。 ということで、今日も聞いていただいてありがとうございました。小杉沙織でした。