# 血漿中のオメガ3脂肪酸濃度が一番高いグループは、一番低いグループと比べて過去12か月間のうつ発症リスクが15～33％低いという結果。魚油サプリメント摂取者の多さに驚きますが、魚食文化のある日本人は食文化にも恵まれているようにも感じます。 こんにちは。耳からOiC編集室です。 さて今回は割とさっくりにはなると思うんですが、 オメガ3死亡酸に関する研究報告で、 これイギリスで行われたものなんですけれども、 40代から70代の約25万8千人を対象に、 これ人数的にはすごく多く感じるんですが、 UKバイオバンクという元々集められているデータをベースに、 その人たちの血中のオメガ3死亡酸の濃度と メンタルの不調、鬱病とか不安障害との発症リスクとの関連を調べたんだそうです。 そうです、というかそれを調べた研究でして、 2026年に発表されているものです。 さて早速なんですけれども、その結果、 オメガ3死亡酸の血中の濃度で対象者を5分類したときに、 一番血中濃度が低いグループと比べて血中濃度が一番多いグループで、 その前12ヶ月以内に鬱病の診断を受けた割合が 15%から33%低かったそうでして、 そして不安症状については19から22%低いという結果になったそうです。 どうしてこうやってレンジが幅があるのかというと、 オメガ3死亡酸にも、例えばEPAとかDHAとか種類があって、 ここではオメガ3死亡酸のトータルの濃度もさることながら、 DHAのみで見た場合と、DHA以外のオメガ3死亡酸で見た場合で比較もしていて、 例えば鬱病の方で見ると、DHAの濃度が一番高いグループと比べて一番低いグループが、 リスクが15%低いという結果になっているんですが、 その一方でDHA以外のオメガ3死亡酸で見ると33%低いという、 こっちの方が大きい結果になっていて、 ということはオメガ3死亡酸合計で見ると中和されてその間ぐらいになっているんですが、 そういった内訳別で見てリスクとの関連を調べているので、 15%から33%低いという表記になっています。 この点、もともと過去の研究でも血中というか体内のオメガ3死亡酸の濃度が、 鬱病のリスクの低下と関連しているのではないかという報告があるそうなんですが、 そういった結果ではオメガ3死亡酸の中でも、 特にDHAの影響が大きいんじゃないかという結果にもなっていたそうで、 なのでオメガ3死亡酸全体という意味では、過去の研究と同じような結果にはなっているんですが、 ただ今回の研究ではDHA以外の影響の方が大きく出ているというのがちょっと違うところなのかもしれません。 ちょっと細かい話ではなったんですが、それを踏まえて、 じゃあどうしてオメガ3死亡酸の濃度と鬱病とかメンタルヘルスとの関連が見られるのかについての考察としては、 今回特にリスク低下との関連が多かったDHA以外の特にEPAとか、 これ青魚とかに多いと言われますが、これが炎症性サイトカイの酸性を抑制することで高炎症作用を発揮するとか、 他にももちろんDHAとかも脳内に存在していて神経伝達物質の働きを促進するとかと言われてありますが、 それだけでなく特にEPAはセロトニンとかドーパミンとかの主要な伝達物質の合成とか利用効率を高めるとも言われているそうで、 なのでオメガ3脂肪酸全体としてもさることながら、特にDHA以外のオメガ3脂肪酸の摂取量とより大きい関連が見られた理由になっているんじゃないかという考察がされていました。 ところで日本人の感覚でいうと、オメガ3脂肪酸と言われてまず思いつくのってやっぱり魚なんじゃないかなと思うんですが、 ただこれイギリスの研究なので、特にこのフィッシュオイルのサプリメントでこのオメガ3脂肪酸を摂っている人が結構多かったそうで、 今回の対象者のうち約32%がフィッシュオイルのサプリメントを定期的に使用していると回答していたんだそうです。 自分もこれを見てそんなにいるの?というふうにびっくりしてしまったんですが、もちろん日本でもフィッシュオイルのサプリメントってあると思うんですけども、 でも言うてももちろん感覚は人によりきりだと思うんですけども、それだったら魚食べた方が、個人的に魚が好きっていうのもあると思うんですけども、 それでいいじゃんと思ってしまうところがあって、まあでもイギリスですからね。 フィッシュ&チップスとかのフィッシュはあるかもしれませんが、確かにそんなに魚を食べるっていうイメージもないじゃないですか。 もちろんこの研究でもサプリメントだけではなくて、食事の頻度を調べる質問票でファッティーな脂の多い魚をどのぐらいの頻度で食べるか、 いわしとか鮭、サバ、ニシンなどっていうふうな説明がされていたそうなんですが、その頻度で4分類しても一番多いグループの人で週2回以上っていうカテゴリーになっています。 質問票自体は全くないから毎日まで分類があったそうなんですが、でも緊急の解析上一番大きい国で週2回以上になっているっていうのは、 やっぱりそもそも魚を食べるっていうのがそんなに食文化として馴染みがないんだなと。 おそらく日本人だったらもちろん全然食べない人はいるとは言っても、週2回以上のカテゴリーだったらむしろ結構な割合の人がそのカテゴリーに入っちゃうんじゃないかっていう感じもするじゃないですか。 その点なんか食文化の違いっていうのを感じまして、そしてもちろん必需オイルのサプリメントを摂っていた人の方が血中のオメガ3脂肪酸の濃度も高い傾向はあったそうなんですが、 でもあくまで今回のメインの研究では血中のオメガ3脂肪酸の濃度で測っているので、それがサプリメントであろうが、 普通に魚として摂ったオメガ3脂肪酸なのかっていうのは結局は関係ないはずなんですよ。 もちろんサプリメントの方が手軽に摂れるってところはあるかもしれませんが、 ただこれまでの研究ではオメガ3脂肪酸がうつ症状を軽減する役割がなんとなくありそうだとは言っても、 じゃあとはいえうつ病患者さんに対してオメガ3脂肪酸のサプリメントを摂ってもらって、 プラセボの一つの結果を比較した研究でも有意な改善が示されたっていう研究と、 その一方で特に差は見られなかったっていう結果があって、割とマチマチだったんだそうです。 今回の研究ではフェッシュオイルのサプリメントと物とかのリスク低下との関連は見られていたそうなんですが、 でもその一方で脂の多い魚の摂取と物病リスク低下との関連性も見られていて、 ただ全く摂っていない人との差っていう比較になっていて、摂れば摂るほど下がっていたってわけでもなかったそうなんですが、 でもそもそも摂れば摂るほどっていうほど、そんな摂取頻度多く摂ってた人がそもそも少なかったようですし、 その点では魚を食べる文化のある日本人はサプリメントじゃなくても美味しい魚料理が色々食べる土壌があっていいなと思いつつ、 もちろんサプリメントを否定するわけではなくて魚が苦手な方もいらっしゃると思いますし、 確かに手軽に量的にも摂れるっていう側面ではメリットはあるのかもしれませんが、 ただ先ほども出た通り過去の研究結果で見るとこれはマチマチで、他にもオメガ3死亡さんって酸化しやすいって言われていて、 そのオメガ3死亡さんの質ってどうなのかみたいな話もあったりはして、 例えばですね、そのオメガ3死亡さんとかの研究をしている研究者の方の講演を聞く機会が以前あったんですが、 これマウス実験なんですけども、オメガ3死亡さんを与えたことで有意な結果が出たとは言っても、 後日そのオメガ3死亡さんを置いたまま同じくマウスに与えても同じような結果が出ないことが普通にあるっておっしゃっていて、 すなわちそれだけ脂の酸化が早いってことの例えなんですが、 そんなあからさまに実験結果に影響が出るほど酸化って早いんだと、見た目じゃやっぱりわかんないじゃないですか。 そんなことを思ったこともあります。酸化が早いのはもちろん魚として食べるところでも割と同じっちゃ同じなのかもしれないんですが、 そしてもちろんうつ病リスク予防のために魚を食べるってわけではないと思いますし、 さらにもうちょっと良かった見方をすると逆の因果関係もあるかもしれない。 例えば元々うつ病気味の人が魚とか食べるのを億劫になって食べる頻度が減っていて、 それで血中のオメガ3死亡酸の濃度も結果的に下がっている。 それが関係として出ているみたいなことももしかしたらありえるのかもしれないですし、 数の期待はもちろんできないとは思うんですが、 でも過去のメインチャンネルの放送でもオメガ3死亡酸とうつとの関係を取り上げたこともあったりして、 ちょっと気になった研究だったので今回ピックアップさせていただきました。 というわけで今回はオメガ3死亡酸とうつなどの精神疾患との関連でした。 意外とそんなに短くなかったですか。本日もありがとうございました。