# ストレスに振り回されずに過ごす3つのヒント #212 おはようございます。SHOWさんの自分を味方にするラジオ。 自分を一番の味方にすると毎日も人生も心地よくなる。そんなヒントを平日朝6時にお届けしています。 今日のテーマはストレスに振り回されずに過ごす3つのヒントという内容です。 先ほどからねまた月曜日始まりましたけど皆さんいかがお過ごしでしょうか。 ワールドカップを見ていて生活リズムが崩れているという方も多いかもしれないです。 僕はねHSPスクール、繊細さんが自分らしく生きるストレスを減らしていくっていうね そんなスクールを開いてるんですけれども、それのね 11期と12期っていうのをやっていたんだけどそれがね半年間ずっとやってるんだけど ちょうどこの週末に終わったんだよね すごく楽しい時間だったなぁと思います。 自分らしく生きられるようになったとかね ストレスがすっかり減ってきたみたいなことを皆さんいつもおっしゃったりするんだ けれども素敵な人たちばかりでね また13期っていうの秋ぐらいかなしようかなと思ってたりしております。 さあではねそのクラスの中でもお伝えしているようなことでもあるんだけれども ストレスへの対処法ってねやっぱり大切だったりするよね とはいえなんですけれども生きているとストレスってさ ゼロにはならないよね どうしてもストレスってあると思います。仕事のこと、人間関係のこと、いろんなことが思い通りにならなかったりすることもあるもんね でやっぱりストレスをゼロにするのはまあ難しい なんならだけれどもストレスってね あった方がより力が発揮できるというふうにも言われてるんだよね 全くストレスゼロだとするとダラーンとしちゃうところがあるもんね 適度なストレスは人を成長させるということも言われているわけだから まあそのストレスがあるとしてねそれを過剰に受けない ストレスに振り回されないということがポイントになってくるわけですよね ということで今日はストレスをなくすという話じゃなくて ストレスに振り回されずに過ごすためのヒント 簡単なものを3つシェアしていきたいなと思っております うまく付き合っていくっていう感じかな まずね一つ目ですけれども ストレスを受けた後のケアこれが大切なんだよね 僕らってついねストレスを受けてもさそのまま次にこう進んでちゃったりすることがあるんだ よね ここに耐えなければならないみたいな感じででもさ例えば 今ね夏になってきてるけれども日焼けしたらさお肌なんか特に女性は絶対にその後手入れ メンテナンスしてあげたりしますよね または車とかもさこまめにねメンテナンス整備に行ったりとかするわけなんだよね こういうのは ケアしてあげられるんだけどなかなかねストレスとか自分の心っていうのってそのまま ほっといちゃうことが多いんだよね でもやっぱり同じですストレスを受けた後ってさこうきゅーっと体も心もなってたり するから意識的に緩めてあげるっていうのをこれをね いかにこまめにしてあげるのかはやっぱりポイントになってくるだろうね そうじゃないとさストレスが積み重なっていく積み上がっていくっていうことになっちゃうからね で一番シンプルで聞くのが深呼吸 特にね 鼻から息を吸って深く息を吐いていくっていうのが神経を緩めてあげる心を緩めて くっていうのにポイントだよね または瞑想習慣がある人なんかは瞑想ってかなりねストレスを緩めてくっていうのにも 効果があるんじゃないかなお散歩とかもいいかもしれないですよね ちゃんとストレスをケアしてあげるこれが一つ目になってくると思います そして2つ目です ストレスに振り回された あと 自分に戻ってくるっていうことがポイントかな ストレスとかさ周りの出来事に振り回されるとね心がこう自分の外側に持ってかれちゃうんだよね 例えば誰かの起源とかさあの他の人のちょっとした一言 思い通りにならない自分の外側にある状況 こういうものにグーッと引っ張られちゃうことがあると思うんです だからこそそこに行ったものをもう一度自分の中心に戻ってくるっていうのって結構ポイント になってきますね まああの簡単にやりやすいのは自分で自分のことをちゃんとご機嫌にその後してあげるっていうの ね 一つ目はセルフケアだけどさ 2つ目とした自分でご機嫌にしてあげるっていうのっていいと思います 心が擦り減ってたりすることあると思うので満たしてあげるっていう意味でね 好きなことする美味しいものを食べる押し勝つどんなことでもいいと思います そしてね同時にこの自分に戻るってことでは自分軸です 周りがどうとかじゃなくてあ私は本当はどうしたいんだっけ っていうね私は何を大切にしてるんだっけ っていう自分に戻ってくるこの周りに振り回されているときに判断の基準が外に行きがち だからこそ内側に 戻してあげる っていうことをポイントになってくるかなだからこそあのスクール hsp スクールでもコーチングのスクールもそうなんだけれども自分軸を作っていく っていうことをすごく大切にしてるんだよね その土台をつく戻る土台を作るって人生を楽しく楽にストレス減らして生きていくポイントでは あるのかなと思います そしてね3つ目いきましょうストレスに振り回されないためのポイントの見つめ これね大切だよね 自分でストレスを大きくしないということです ストレスって実は最初に起こる出来事よりもその後自分でわざわざ大きくしていることが 多いっていうことが言われているは言われているというかね まあそういうそれが心理なわけなんだよね お釈迦様はプッタが言った内容ですけれども二の矢三の矢という話があってさ 嫌なことが起こります 上司から叱られる仕事でミスする体をちょっとね不調になってしまうみたいなこと これは一の矢ですこれは正直避けられません人間 でもその後です問題はなんであんなこと言われたんだろうとか あの時なんで言い返さなかったのかなとか なんで自分ばかりがこんな目に合うんだろう そんなことを頭の中で何度も何度も繰り返し考えちゃう これが二の矢三の矢ですこれは自分で自分に打っている矢 自分で大きくしているストレスの方なんだよね でわかっているのはこの二の矢三の矢の方が最初の出来事よりもずっと自分をたくさん 苦しめているということなんですよね 一の矢は避けられないんだけどでもこの二の矢三の矢は減らしていくことは可能です もちろん練習は必要だけれどもね まずの最初のポイントは今自分で二の矢三の矢打ってるなーっていうことに気が付き始める ことができるとこれすごくいいんじゃないかな ていうかまぁそこから始めていくっていうことだよね なので自分ちょっと二の矢三の矢ストレスを増やしてるなぁ なるほどとここに気がつくところをちょっと意識してみるといいのではないかなという ふうに思います さあ今日はねストレスに振り回されないための3つのヒントをお伝えさせていただき ました 一つ目はストレスもあるものはあるからね なのでその後のメンテナンスケアをしてあげましょう そして2つ目振り回されることあるけれどもねこのストレスでもまたそこから戻ってくる 自分をご機嫌にするとか自分軸とかね大切だよね そして3つ目二の矢三の矢に気が付いて自分で ストレスを大きくしちゃうということを減らしていくっていうところがポイントかな ストレスをゼロにすることはできないです でも付き合い方は変えられるしスルーしていくことは絶対に可能だと思います 皆さんは振り回された後どんなふうに自分のことケアしてあげたりとかしていますか よかったらコメント欄で教えてもらえるととても励みになります 今日も最後まで聞いてくださりありがとうございます チャンネルのフォローコメントいいねなどととても嬉しいです それでは自分を味方にした素敵な1日をお過ごしください