# 知識より実践が人生を変える はいはい、沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 今日はですね、情報を集めるほど痩せない人の共通点というテーマで話していきたいと思います。 実は私自身、昔はかなり情報収集、マニアをしておりました。 テレビや雑誌で健康特集を見てはメモしたり、 SNSでダイエット情報を探しては、さらには本を読んでは、これが良さそうと飛びついていき、糖質制限ダイエットをしたこともあります。 でもその一方で、脂質制限ダイエットがいい、さらには朝ごはんはしっかり食べた方がいい、いやいや食べない方がいい、 もう頭の中気づけばどんどん忙しくなって、どれが実際良いの?なんてそういったことを思ったこともありました。 でも結果的には痩せなかったり、逆に太ってしまってリバウンドした経験もあります。 知ることとやることは実際別だったんです。 でも実際に私が変わり始めたのは、情報を集めることではありません。 目の前の一つのことをこれをやると決めて、それを進めていったこと。 例えば、よく噛んで食べる。もうこれ皆さん言うじゃないですか。 よく噛んで食べることって言われて分かってはいたけど、でもそこにちゃんと意識を向けて、しっかり噛んで食べる。 さらには夜更かしをしちゃいけない。それも子供の頃から言われ続けていました。 でも実際は夜更かしをしていました。そこをまずは早く寝る。5分でもいいんです。 早く寝て、そして翌朝、朝起きたら体をちょっぴりだけでもいいので動かしてみる。 さらには日中、何気なくしている。その時の姿勢を、ちょっと姿勢を正してみる。 そういったシンプルなことなんですが、これを一つずつ実際に行っていくということで、私の体は確実に変わっていきました。 さあここで一つ、あなたに質問です。情報を集めること、とても大切です。 私も今でもいろんな学びを続けています。でもその学んだこと、集めた情報を実際にやってみてますか? そしてそれが自分に本当に合うのか、もしくは合わないかを確かめていますか? 情報だけ集めて、知識だけ増やし続けても何も変わりません。満足して終わっているだけではありませんか? さあ先ほどもお伝えしましたが、体は動かした方がいい。さらには早く寝た方がいい。 そして食事の面ではタンパク質をしっかりと摂った方がいい。もうそんなこと、正直皆さん当たり前のように知っていることじゃないですか。 だけど行動に移せない人が多いのは、もう一体なぜですか? 私は行動に移せない人が行動力がないというわけではないと思います。 完璧を求めすぎているからではないでしょうか。 例えば、もっといい方法があるかもしれない。 さらには楽をしてもっと効率よく痩せられる。健康的になれる。失敗したくない。リバウンドしたくない。 そんな気持ちから永遠に情報を集めたり、知識をため込んでしまっているのではないですか。 さあ、でも実際は何か一つでも得た情報をやってみないとわからない。 さあ、今日から5分だけでもいいんです。早く寝てみませんか。 さらには、いつも以上に一口だけでも多く噛んでみたり、体を動かしたらもっと楽になる。 わかっている方、エレベーターやエスカレーターではなく、階段を一回でもいいんです。 使ってみませんか。もう本当にシンプルにそれぐらいで十分です。 まずは一つ決めて実践してみる。 先ほどもお伝えしました。体は知識だけでは変わりません。 行動した分だけ確実に変わっていきますよ。 そしてその行動を実際に行った人が、私にはこれが合う。 でも逆にこれは続かなかった、合わなかったと、自分の整え方を見つけられるのです。 今行っている12日リセットでも同じです。 毎日たくさんの情報を私が今参加している方に伝えているわけではありません。 もうむしろ逆で、今日一つここを意識してみよう。このポイントを決めてみんなでやってみよう。 その小さな実践を積み重ねる場にしています。 実際にスタートして何日だ? 8日、7日経過して本日で8日目になりましたが、皆さん本当に素晴らしい変化を迎えていますよ。 例えば食事の取り方が変わった、間食ばかりしていた方が間食が自然と減っていったり、 さらには体重が動き始めている方もいます。 変化を作るのは新しい情報ではありませんよ。 今ある知識、情報を実際に行動に移していくこと。 もし今あなたがもっと良い方法があるかもしれないと情報を探し続けているなら、一度立ち止まってみませんか。 そして今もう既に知っている情報の中から一つだけ実践してみませんか。 例えばさっきも言った、よく噛んでみる、早く寝てみる、階段を使ってみる、何でもいいです。 大切なことは完璧な情報ではなく最初の一歩を踏み出してみること。 そしてその一歩を私と一緒に踏み出してみませんか。 毎週日曜日の朝、ハイビー朝活レッスンクラスでは、 体を整えながら、「知っているからやってみる。」で書いていく時間を過ごしていますよ。 実際に参加しているメンバーさんも特別な人ではありません。 もともと運動が苦手な人、体が硬い方、朝が苦手な方ももちろんいます。 だからこそ仲間と一緒に続けられる場所。 もう正直、マジでみんな参加すればいいと思ってますよ。 本当にそう思うくらい、私はこの朝活レッスンのこの時間が大好きなんです。 一人で頑張るより、仲間と一緒に無理なく進めていく。もう絶対続けます。 6月のレッスンスタートしたばかりです。 あなたも一緒に知識を入れる。 それではなくて実際にその知識を行動へつなげてみませんか。 では最後に質問です。 あなたが今日から実践するたった一つの自分を整えていく習慣は何にしますか。 ぜひコメントで私に教えてください。 今日も最後まで聞いてくださり、ニエレビルありがとうございました。 今日の放送が良かったらぜひフォローしていただき、いいねやコメントもお待ちしております。 また明日の朝7時に、ここで待ってますね。また屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整える朝を。ショーピーでした。 # 日曜日の朝に起きる小さな変化☀️ それではここからは、昨日のハイビー朝カスレッスンのことをちょっとシェアさせてください。 朝の6時、5分前に私がZoomを開いて、Zoomに参加すると、私よりも先に数名のメンバーさんがもう既に参加してくれていました。 そして、6時と同時に最初に参加しているメンバーさんはまだ数名。 まだ眠そうな方もいたり、画面オフの方ももちろんいらっしゃいます。 そして、そこから少しずつ体を動かしながら、かまずは壁を使って、今の自分の姿勢をチェックしていただきました。 今月1週目は、首、肩、背中、さらには肩甲骨から腰周辺まで、上半身を中心にゆっくりと動かしてめぐらせていく。 無理に頑張る運動ではありません。 まずは、固まってしまっている体をほぐして、少しずつ目覚めさせていく時間。 途中でZoomを見ると、気づけば10名以上のメンバーさんが参加してくれていました。 もちろん、画面オフで参加している方もいらっしゃいます。 朝から仲間の存在を感じられる、私にとってすごく大切な時間でもあります。 そして今回は、座った時の姿勢を確認しながら、女性にも男性にも大切なフェイスライン、耳周り、首周りをすっきりさせるためのセルフマッサージもお伝えしていきました。 後半はリラックスタイム。 呼吸をゆっくりと意識を向けながら、体だけではなくて心を緩めていく時間。 そして、レッスンの最後にはもう一度、壁に立って姿勢を再チェック。 実は、私が大切にしているのは、このあさかずレッスンの時間だけではありません。 日常生活の中で、あ、今の姿勢はどうなっているかな? そこで、壁を使ってチェックしてみてください、ということもお伝えしています。 特別なことではないのです。 毎日の中に取り入れられる整え方を常日頃意識をしてお伝えしています。 レッスン最後には、こんな嬉しいメッセージも届いていました。 上半身が気持ちよかったです。今日もありがとうございました。 体が目覚めました。とても気持ちよかったです。ありがとうございました。 もう本当に参加してくれている皆さんの言葉が、私もとても嬉しいです。 痩せること、それももちろん大切です。 でも、その前に、自分の体が気持ちいい、体が軽い、朝から気分がいい、 そんな感覚を皆さん一緒に積み重ねていますよ。 結果的に、ダイエットにも健康にもつながっていくと思っています。 さあ、あさかずレッスン1週目がスタートしましたが、 アーカイブももちろん付いていますので、今からでもまだ間に合いますよ。 気になる方は、このチャプターのリンクを覗いてみてください。