# 秋を迎える前に、まず1つ整えよう。 沖縄からショーピーです。 ショーピーの整えて痩せる朝、週刊ラジオ、今日もスタートです。 沖縄では昨日で休盤が終わり、我が家も夏休みが終わって子どもたちの学校が再開しました。 長かったような、でもあっという間だったような夏休み。 皆さんはこの夏はどんな風に過ごしましたか? 私はこの夏、ヒート21を8月1日から21日間やったり、 ハイビーレッスンをしたり、子どもたちの予定やサッカーの奏芸があったり、 そして最後には沖縄の休盤。 いつもとは違う生活リズムの中で、本当によく動いた夏だったと思っています。 だから今日はこの後、9時30分から女性メンバーさんと一緒に ハイビーレディースレッスンクラスがあります。 みんなのためのレッスンでもあるけど、 私自身にとっても自分の体を戻していく、そんな時間になっています。 そしてここからは美容室へ行ってきます。 夏休みを頑張った自分へのご褒美時間です。 夏って楽しいこともたくさんありましたね。 いつも通りに行かないことも多かったです。 食事の時間が変わったり、寝る時間が遅くなったり、 運動する時間が思うように取れなかったり。 旅行や帰省、さらにはお盆、子どもたちとの予定など、 生活リズムが大きく変わった方も多いんじゃないでしょうか。 実際に今ダイエットのサポートしているお客様の中にもそんな方がいらっしゃいました。 この夏、お盆期間に実家へ帰省したり、家族で旅行に出かけたりとバタバタ。 そして出かけた先でふと、鏡に映った自分の後ろ姿を見てびっくりしたということ。 でもこういう時って、やばい、痩せなきゃ、食べ過ぎてるから減らさなきゃ、運動しなきゃって、 全てを一気に戻したくなりますよね。 でもそうではありません。 もうやることは分かっている。だから焦らずまずは一つずつ、 今日できることをやっていこうというふうに私はその方にお伝えしました。 それでいいんです。乱れたからといって、全てを一気に戻さなくて大丈夫です。 そして焦りは禁物です。 食事を少し戻してみたり、睡眠をいつもよりちょっぴりでも早く寝てみたり、 少しでも体を動かしてみたり、いつもの生活リズムへ少しずつ戻していく。 この少し、自分の場所へまた戻ってこればOKです。 これってダイエットに限ったことではありません。 私は最近改めて、私の居場所って大事だなと感じていますよ。 居場所って家だったり特定の場所だけじゃなくて、ここに来たらまた戻れる。 ここに来たら自分の体と向き合うことができる。 一人じゃないからまた始められる。 そんな時間や仲間も自分の居場所になると思っています。 私にとってハイビレッスンもそんな場所の一つです。 私がみんなを整えるだけじゃなくて、私自身もみんなと一緒に動くこと。 いつもの自分へと戻れる場所。 だから、この夏ちょっと生活が乱れてしまったという方、 9月から完璧にやり直そうじゃなくて大丈夫ですよ。 まずは週に1回、自分の体に戻ってくる時間、 自分の心と向き合ってみる時間を作ってみませんか。 9月のハイビ朝活レッスンクラスは、9月6日の日曜日朝6時からスタートです。 運動を何か始めたい。続けたいけど一人ではなかなか続かない。 自分のための時間を作ってみたい。 夏の疲れをこのまま秋まで持ち越したくない。 そんな方にとってハイビレッスン、またここから始めればいいと思える場所になったら嬉しいです。 まずは9月1ヶ月、私と一緒に過ごしてみませんか。 詳しくはこのチャプターのリンクをご覧ください。 そして今日の質問です。 この夏、少し乱れちゃったなぁと感じたなぁ。 あなたは何から戻していきますか。 一気に、全部じゃなくて大丈夫ですよ。 まずは一つ、あなたの一つ戻す宣言。 コメント待ってますね。 そして次のチャプターでは、この夏ヒート21に挑戦した 参加してくれた皆さんから届いた感想を紹介していきたいと思います。 続きもぜひ聞いてください。 今日も最後まで聞いていただき、ニエレビルありがとうございました。 今日の放送が良かったらぜひフォローしていただき、いいねやコメントお待ちしております。 それではまた屋台に行ってらっしゃい。 今日も頑張る前に、整えなさを。 ショーピーでした。 # 1人じゃないから、続けられた。私の居場所🌺 さあ、ここからは、この夏21日間チャレンジした ヒート21の参加してくれた皆さんの声を シェアしていきたいと思います。 今回多かったのが、朝から体が動きやすくなった、 体を動かすことが楽しくなった、 さらには運動をすることのハードルが下がった という声がありました。 運動ってやらなきゃと思えば思うほど ハードルが高くなることありますよね。 でも、毎朝少しずつでも体を動かしていくうちに 今日もやってみよう、動くってこんなに気持ちいいんだ という風に変わっていった方がたくさんいらっしゃいます。 そしてアンケートを読んでいて、 皆さんが揃って言ってくれたことがありました。 それは、一人じゃないから続けられた。 これ、今回のヒート21で私が一番嬉しかったことかもしれません。 毎日完璧じゃなくてもいいよ。 参加できない日があってもいいんだよ。 でもここは仲間がいて、またここに戻って来ればいい と思える場所や時間があった。 さらには前のチャプターで話したように 私の居場所ですよね。 今回初めて勇気を出して 私のこの企画に飛び込んでくれた方からは こんな声もいただきました。 最初はついていくことに必死で、 でもいつの間にか体を動かすことが 楽しみに変わっていきました。 続けていくうちに少しずつ 自分に自信が持てるようになって もっといろんなことにチャレンジしてみたい と思えるようになったということ。 そして年だから丸々だからと諦めるのではなく これからは自分の時間を大切にしていきたいと これすごくないですか。 ヒート21ってたった21日間の運動企画だったかもしれません。 でもそこで見つけたのは 体の変化だけじゃなかったんです。 仲間がいる。一緒に頑張れる。 休んでもまた戻って来られる。 そしてみんなの場所を通して 自分の居場所を見つけていった。 私はこの方のご感想を読んで そういうふうに感じました。 そしてこの方は9月から ハイビー朝活レッスンクラスに参加してくれる予定です。 ヒート21が終わったから終わりじゃない。 次に戻ってこれる。 あなたの場所があります。 ハイビーレッスンもそんな場所に していきたいと思っていますよ。 そしてもう一つ、レッスンとはまた違う形で 私が大切に育てている小さなコミュニティがあります。 それがオンラインサロンチュラサロンです。 まだまだ少人数のコミュニティです。 だからこそ一人一人の存在を感じながら つながっていける場所でもあります。 オンラインだからこそ 毎日何かに参加しなくてもいいんです。 自分のペースで関わっていい。 毎日の気づきの問いかけを通して ちょっと疲れたとき ふらっと帰ってこれる場所。 あなたのタイミングでまた戻りたいなと思ったときに いつでも戻ってこられます。 そんな安心できるあなたの居場所がここにありますよ。 運動を通して自分と向き合いたい方は ハイビーレッスンへ 先ほどのチャプター1のリンクよりご覧ください。 そして日々の中で仲間とつながりながら 自分らしく過ごせる場所が欲しい方。 オンラインサロンチュラサロンへ この秋新しい一歩を踏み出してみませんか。 チュラサロンが気になる方 このチャプターのリンクを覗いてみてください。 そして入会を考えているなら 9月1日からのスタートが一番お得です。 あなたもここならいつでも戻ってこられる。 そんな場所が見つかったらうれしいです。