# 周りは慣れてきたように見えるのに、自分だけしんどい…そんな感覚はありませんか？ はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 現在は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日月曜日は、心がスッと軽くなるポジティブ心理学。 心が少し軽くなる考え方をお届けする曜日です。 今日のテーマは、周りは慣れてきたように見えるのに、自分だけしんどい人へ。 その焦りは、遅れではなく比べ過ぎかもしれません。です。 なんでこの時期に周りと比べて焦りやすくなるのか。 そして、自分のペースを取り戻すためにどんな考え方が役に立つのか。 これについてお話ししていきますので、ぜひ最後まで聞いていただければと思います。 # 番組コール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く日と応援ラジオ。 この番組は毎朝聞き流すわけで、皆さんの気分がちょっと軽くなるような情報をお届けしております。 # 最初に結論。焦るのは、遅れているからではなく、周りがよく見えすぎているからかもしれません まず最初に結論から言います。この時期に自分だけ遅れている気がするって感じるのは、本当に遅れているからというよりも、周りがよく見えすぎて、自分に厳しくなりすぎていることが多いんです。 4月も少し進んでくると、最初の頃とはまた違うしんどさが出てきますよね。 最初はただ緊張していた。でも今は少し周りが見えるようになってきたと思います。 そしたらね、あの人もう馴染んでるなぁとかね、あの人ちゃんと動いてるなぁとか、あの人すごい落ち着いてあるなぁってね、それに比べて自分はーっていう風に、こんな風にね、周りと自分を比べてしまいやすくなるんです。 でもね、ここで大事なのは、見えているものが全部ではないということなんです。 # 最初の緊張が少し落ち着くと、今度は“周りとの距離”が気になり始めます じゃあね、なんでこの時期にこんなに焦りが出やすいのか。 それはですね、4月の最初のバタバタが少し落ち着いてきて、今度はね、自分と周りの違いを見る余裕が出てきたからなんですよね。 最初の数日はとにかくね、その日を回すだけで必死だったと思うんです。 でもね、ちょっと慣れてきたら、人の様子が見えてきたと思うんですよ。 そうすると、あの人は質問しちゃうなとかね、この人も周りと話してるとか、あの人は仕事も早そうとかね、そういうところが目に入ってきます。 でも、人ってね、自分の内側は細かく見えるのに、相手の内側は見えないですよね。 ですので、自分の不安とかね、戸惑いはよく分かるんです。 でも、相手の緊張とか迷いは見えにくいんです。 その結果、自分だけしんどい気がするっていうね、そういう感覚が生まれやすいんですよね。 # 比べて落ち込む時に大事なのは、“自分の今”に戻ることです ポジティブ心理学の視点で大事なのは、無理に前向きになることではありません。 それよりもですね、比べ過ぎている自分に気づいて、自分の今に戻ることなんです。 比べてしまうこと自体は自然ですよね。人間やからどうしても比べてしまいます。 でもね、比べ続けると自分の小さな全身が見えなくなってくるんです。 昨日より少し落ち着いて話せた。前より挨拶しやすくなった。 分からないことを一つ聞けた。少しだけ流れが分かってきた。 本当はね、こういう小さな変化もあるかもしれないのに、周りばっかり見ていたらですね、それが見えなくなってくるんです。 だから大事なのは、他人との差ではなくて、自分の中の小さな変化を見ることなんです。 # “うまく見えている人”も、案外ちゃんと不安を抱えています そしてですねここすごく重要なんですけれども 周りからうまく見えている人も実はちゃんとね不安を抱えているっていうことが多いんですよ 堂々として見えるとかね 馴染んでいるように見える 落ち着いて見える でもその人の中でもちゃんとできてるかなぁとかね 浮いてへんかなぁとか これで合ってるかなぁとかしんどいなぁってねそんなことを感じているかもしれません でもねそれって外からは見えないんですよね ですので自分だけがしんどいってね決めつけなくても大丈夫なんです 人には人のペースがあるんです 慣れ方もね差があります 安心するまでの時間も違ってきます それでいいんです # 今日は、“自分の中で少し前に進めたこと”を一つだけ見つけてみる ではね、今日のワンアクションです。 今日はぜひ、自分の中で少し前に進めたことを一つだけ見つける。 これをやってみてください。 例えば、前より朝の緊張が少し減った。 職場で一言多く話せた。 わからないことを聞けた。 気になる人にあいさつができた。 少し流れが見えてきた。 こんなことで十分です。 大事なのは、周りと比べてすごいことを見つけることではなくて、 自分の中での小さな前進を見つけることなんです。 それがね、見えるようになってくると、 焦りはですね、少しずつ和らいできます。 # “まだ慣れていなくても大丈夫”という言葉を、自分に許してあげてください この時期に、自分に掛けてあげたい言葉があるんです。 それはですね、 まだ慣れていなくても大丈夫という言葉です。 早くね、なじまないといけないとか、もっとできるようにならないといけないとか、 ちゃんとしないといけないってね。 そういう気持ちもよくわかるんです。 でもね、 慣れるには時間かかりますよね。 安心するにも時間がかかります。 信頼関係なんかは、もっと時間かかりますし、少しずつできていくものですよね。 ですので、今の自分がまた途中でも、それはダメなことではないんです。 むしろ途中であることを認められる方が、 少し楽に前に進めることもあります。 # 周りと比べて焦る時ほど、自分のペースに戻ってきてください はい、ということでね、今日は周りは慣れてきたように見えるのに自分だけしんどい人へ その焦りは遅れではなく比べすぎかもしれませんっていうね、テーマでお話をしてきました。 4月のこの時期ってね、周りが落ち着いて見えると自分だけなんか取り残されているような気分になってしまいがちですよね。 でもね、見えているものが全部ではありません。 人にはね、人のペースがあります。 そして、自分の中にもきっと小さな前進がありますよね。 だからこそ、焦りを感じた時ほど周りではなくて自分の今に戻ること。 昨日の自分よりもちょっと前に進めたことを見ること。 まだ慣れていなくても大丈夫ってね、自分に言ってあげること。 これが大事だと思います。 コメント欄ではぜひね、最近自分なりにちょっと前に進めたかもって思えたこと。 これがね、あったらぜひ気軽に教えてください。 例えば、挨拶しやすくなったとか ちょっと質問ができました。 前よりも落ち着いてきました。 こういう小さなことでも大丈夫です。素敵だと思います。 よければ教えてください。 ということで、 今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。 いってらっしゃい。黒ちゃん先生でした。