# いつもの自分に戻れない朝もあります はい毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野まさかずです 現在は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています 今日も今日日は 自分らしさと強みの生かし方をお届けする曜日です 今日のテーマですね 連休明けに調子が戻らない人へ 自分の強みを小さく使う働き方です 休み明けにいきなりね全力で頑張るんじゃなくて 自分の強みを小さく使いながら無理なく仕事モードに戻っていく考え方をお話し しますので最後まで聞いていただければと思います 連休明けってねなんとなく調子が戻らないことがありますよね 朝起きても体が重い メールを見るのにちょっとね勇気がいる 会議に出ても頭の回転がいつもよりも遅い やる気がないわけじゃないけれどもいつもの自分ではないような気がする そんな時ねつい自分に言ってしまいますよね 早く戻らなあかんとか いっぱい休んだから頑張らなあかんってね でも今日はまずねこんな風に考えてみてください いつもの自分に一気に戻らなくても大丈夫 戻る時はね少しずつでいいんです # 番組コール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く人応援ラジオ。 この番組は、年間300登壇の実績を持つ研修講師の黒野が、毎朝聞き流すだけで、 皆さんの気分がちょっと軽くなるような、今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 # なぜ休み明けは自分らしく働きにくいのか 休み明けにね調子が戻らへんかったら多くの人ってねこんな風に思うんですよ 休んだのになんで疲れてるんやろうとか 休み明けやのになんでやる気でへんねんろう なんか自分は切り替えが下手なんかなぁってね でもこれはねとても自然なことなんですよ 休みの間は生活リズムがね少し変わりますよね 寝る時間起きる時間食事の時間人と会う量もね 他にもスマホを見る時間も違ったと思いますし 体を動かす量も違ったと思います こういうものがね変わると仕事モードに戻るまでに少しね時間がかかるんですよね またね 連休中にしっかり休めた人もいれば家族の予定とかね移動 家事なんかで実はあんまり休めていない人もいるんですよ ですので休み明けにいつもの自分ではないって感じるのは気合が足りないから ではないんです 心と体が今ねまたリズムを取り戻そうとしている途中なんですよ # 強みは“全力で使うもの”だけではない 強みって言ったらね、大きな成果を出すときに使うものとか、人より優れている力とか、得意分野で活躍すること、そういうイメージがあるかもしれません。 もちろんね、それも強みです。 でもね、休み明けのように調子が戻らないときは、強みを大きく使おうとしなくていいんです。 むしろ大切なのは、強みを小さく使うことなんですよ。 例えば、人の話を聞くのが強みの人だったらね、今日は長い面談を完璧にしようとしなくてもいいんです。 まずは、同僚に一言。 電球どうやった?ってね、声をかける。 整理する力の強みのある人だったら、今日は大きな資料を完璧に仕上げなくてもいいんです。 まずは、今日やることを3つに分ける。 他にもね、場を明るくする力が強みの人だったらですね、今日は全員を盛り上げようとしなくてもいいんです。 まずは、朝の挨拶に少しだけ笑顔を添える。 こんな感じで十分なんですよね。 強みってね、大きく使わないと意味がないものばっかりじゃないんですよ。 小さく使っても、自分らしさは戻ってきます。 # 強みの使い方① 今日は強みの使い方を3つ紹介します。 まず一つ目です。 それはですね、いつもの自分が自然にやっていることを一つだけ戻すことです。 例えば普段なら朝にね周りへ自分から挨拶をしている人。 今日はねそれだけでいいです。 普段なら会議前に資料をさっと確認している人。 今日はねそれだけでいいんです。 他にもね困ってそうな人に声をかけている人だったら、今日はね一人だけでいいですし、 いつもね仕事の段取りをメモをしてから始める人はですね、今日はそれ3分だけでいいんです。 ポイントはですね、いつもの自分を全部取り戻そうとしてないことです。 いつもの自分の一部だけを戻すんです。これが大事です。 # 強みの使い方② 一部の自分が戻ってくると、ちょっと安心してきます。 あ、ちょっと自分らしく戻ってきたな、動けたなーってね。 そんな風に思えるんです。 その小さな感覚が次のコードに繋がっていきます。 そして強みの使い方2つ目です。 1つ目はですね、人からよく頼まれることを小さく引き受けることです。 以前の放送でもお話ししたんですけれども、 人からよく頼まれることの中には、自分の強みが隠れていることがあるんですよね。 例えば、「ちょっと話を聞いてもらえますか?」ってよく言われる人。 この文章を少し見てもらってもいいですか?って頼まれる人。 会議の進行お願いできますか?って言われる人。 新人さんのフォローお願いできますか?って任される人。 そこにはですね、周りが見えているあなたの強みがあるんですよ。 ただし、休み分けはですね、全部を引き受けすぎないことも大切です。 強みがある人ほどですね、頼まれると頑張りすぎてしまうんですよ。 ですので、今日は小さく引き受ける。 例えばね、「5分だけだったら聞けますよ。」とかね。 まず1箇所だけ確認します。とかね。 今日は方向性だけ一緒に見ます。とか。 午前中に1回声をかけてみます。ってね。 これくらいで大丈夫です。 強みを使うことと、何でもそういうこととはまた違うんですよね。 休み分けは、自分を守りながら強みを使うんです。 ここも大事ですね。 # 強みの使い方③ そして強みの使い方3つ目です。3つ目はですね、 使いすぎている強みに気づくことです。 ここねすごく大事なポイントなんですけれども、強みは良いものです。 でもね、使いすぎると自分を疲れさせることがあるんですよ。 例えば責任感が強い人。 本来はね、素晴らしい強みです。 でもこれね、使いすぎると全部自分で抱え込んでしまうんですよね。 他にもね、人に配慮できる人。 これもね素晴らしい強みですよね。でもこれ使いすぎたら自分のしんどさを後回しにしてしまうんです。 あとはね、完璧に整える力がある人。 これももちろんね大切な強みです。 でもね、これも使いすぎたらなかなかね人に見せることができなくて、 仕事がね前に進みにくくなることがあるんです。 つまりはね、休み明けにしんどい時はですね、強みが足りないんじゃなくて強みを使いすぎていることもあるんですよね。 ですので今日はぜひね、自分に聞いてみてください。 今自分のどの強みを使いすぎているんだろう。 責任感、気配り、 完璧さとかね、頑張り屋とか、人を助ける力とかね。 その強みを少しだけ弱めることもね、自分らしく働くためには大切です。 # 休み明けの“自分らしさ”は60点でいい そしてここでお伝えしたいのは、休み明けの自分らしさって、60点でいいってことなんですよ。 自分らしく働くって言うと、いつも明るくとか、いつも前向きで、いつも強みを発揮して、周りに良い影響を与えている状態を想像するかもしれません。 でもね、そんな日ばっかりじゃないんですよね。 眠い日もあれば、集中できない日もありますよね。 気持ちが乗らない日もありますし、人と話すのがちょっと面倒な日もあります。 それでも小さく自分らしさを出すことはできるんですよ。 例えば、丁寧にいつメールを書くとか、一人にだけ声をかけるとか、今日やることを三つに絞るとかね、資料の見出しだけを整えるとか、帰る前にできたことを一つメモするとかね。 これも立派な自分らしさです。 自分らしさはですね、キラキラした状態だけじゃないんですよ。 調子が万全ではない日でもですね、小さく滲み出てくるものなんですよ。 # 現場でよく見る“強みの戻し方” 実際に研修の現場で電気分けとか半分け分けの方々とお話をすると、調子が戻りやすい人にはこんな共通点があります。 それはですね、自分の戻し方を知っていることです。 例えばある方はですね、朝一番に自分の予定を紙に書くことで落ち着いて仕事に入れる っていうふうにおっしゃっていました。 これはですね、整理する強みを小さく使っていますよね。 他にもですね、ある方は休みの日は必ず一人にだけ、「おはようございます。連休どうやった?」っていうふうに声をかけるそうなんですよ。 これは人との関係を作る強みを小さく使っています。 また別の人はですね、いきなり難しい仕事に入るんじゃなくて、まずね 簡単な確認作業から始めるそうです。 これはですね、身長差とか段取りの強みを小さく使っていますよね。 どれも大きなことじゃないんですよ。 まずは自分の強みを小さく使うことで、心と体がね 仕事モードに戻ってきたなーって感じやすくなるんです。 ですので、休み明けほどね、自分を責めるんじゃなくて、自分の強みを小さく戻していくんです。 ぜひね、こういう感覚を持ってみてもらいたいと思います。 # 今日の1アクション では今日のワンアクションです。今日はぜひね、自分の強みを一つだけ小さく使うことをやってみてください。 例えば話を聞くのが得意な人はですね、一人だけ連休どうやったっていうふうに聞いてみる。 整理するのが得意な人はですね、今日やることを3つに分けてみる。 丁寧に確認をするのが得意な人は、メールを1つだけ落ち着いて見直してみる。 場を明るくするのが得意な人はですね、挨拶に一言だけ添えてみる。 大事なのはですね、頑張りすぎないことです。 大きく強みを使わなくてもいいんです。完璧に使わなくてもいいんです。 一つだけでいいんです。 今日、自分の強みを小さく使う。 それがね、休み明けの自分を少しずつ戻してくれます。 # まとめ：強みは、小さく使っても自分らしさになります ということで今日はですね、連休明けに調子が戻らない人へ、自分の強みを小さく使う働き方というテーマでお話をしました。 ポイントは3つです。 1つ目が、いつもの自分が自然にやっていることを1つだけ戻すこと。 2つ目が、人からよく頼まれることを小さく引き受けること。 そして3つ目が、使いすぎている強みに気づくこと。 連休明けに調子が戻らない時、自分を責めなくても大丈夫です。 いつもの自分に一気に戻らなくてもいいんですよ。 まずは自分の強みを小さく使う。 例えばね、1人に声をかける。予定を整理する。いつだけ丁寧に返す。 1つだけ確認する。1つだけ手伝う。 そのね、小さな行動の中にちゃんとあなたらしさは出ています。 コメント欄ではぜひね、今日小さく使ってみたい自分の強みを教えてください。 例えばね、人の話を聞くこととかね、1人に声をかけること。 そんな一言で大丈夫です。 この番組ではですね、毎朝、働く人の心が少し軽くなるヒントとかね、 自分らしく働くためのウェルビングの工夫をお届けしています。 もし今日のお話がちょっとでも役に立ったという方は、ぜひフォローして、明日以降も気軽に聞きに来てください。 それじゃあ、今日も無理せず、あなたのペースでお過ごしください。 黒ちゃん先生でした。