# 1｜オープニング はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 現在はですね、職場のベルビング改革や人材育成の専門家として活動しています。 木曜日はですね、自分らしさと強みの生かし方をお届けする曜日です。 今日のテーマはですね、出かけたくなる場所には自分らしさが隠れているです。 最近ね、なんとなく疲れている方、自分らしさがわからなくなっている方、 休んでいるはずなのに心が整わない方、そんな方に向けて、 今日はあなたらしさを取り戻すための場所の使い方についてお話ししますので、 最後まで聞いていただければと思います。 # 2｜番組コール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く人応援ラジオ。 この番組は年間300登壇の実績を持つ研修講師の黒野が、 毎朝聞き鳴らすだけで皆さんの気分がちょっと軽くなるような、 今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 # 3｜自分らしさは、頭で考えるより場所で戻る 最初に結論から言います。 自分らしさを取り戻したい時は、頭の中で一生懸命考えるよりも、自分が戻る場所に行った方が早いことがあります。 例えば、お気に入りのカフェに行く。 本屋さんをゆっくり歩く。 近所の公園を散歩する。 神社にフラッと立ち寄る。 静かな図書館に行く。 こういう場所に行ったら、理由はうまく説明できないけれども、 少し心が落ち着くことってないでしょうか。 なんか自分に戻ってきたなぁとかね。 ちょっと呼吸が深くなったなぁとか。 さっきまでのモヤモヤがちょっとスッキリしたなぁってね。 そんな感覚です。 これはですね、気のせいじゃないんです。 人はいる場所から大きな影響を受けています。 職場にいたら、上司としての自分。 部下としての自分。 責任者としての自分。 他にもね、お客様対応する自分がいますよね。 いろんな役割を背負っています。 もちろんね、それは大切なことです。 でも、 ずっと役割を背負い続けていると、だんだん本来の自分の感覚がわからなくなっていくんです。 だからこそ、自分らしさを取り戻せる場所を持っておくことがとても大切なんです。 # 4｜よくある状態 こんなことってないでしょうか。 仕事が終わって家に帰る。 疲れているのでスマホを見る。 動画を見たり、SNSを見たり。 気づいたら時間だけが過ぎている。 休んではいるんですね。 でも心はあんまり回復していない。 で、次の日の朝になってもなんとなく気持ちが重い。 これね、実は珍しいことじゃないんです。 休むことと回復することは似ているようでちょっと違うんです。 休むというのは何もしないことなんです。 回復するというのは、自分のエネルギーが自分に少し戻ってくることなんです。 ですので、ただ横になるだけじゃなくて、自分の感覚が戻る場所に出かけることが大切になるんです。 もちろんね、遠くに行く必要はありません。 旅行に行かないといけないわけでもないです。 大事なのは高級な場所かどうかじゃなくて、そこに行くと自分の心が少し整うかどうかなんです。 # 5｜場所は、心の状態を変える 心理学の世界では、自然や落ち着いた環境が、人の注意力や気分の回復に関係すると考えられています。 特に、注意・回復理論があります。 これは、仕事や人間関係で使い続けて疲れた集中力は、自然や穏やかな環境に触れることで回復しやすくなるという考え方です。 皆さんも、緑が多い道を歩いていたり、水の流れを見たり、空を眺めたりしたときに、ちょっと頭がすっきりした経験はないでしょうか? これは、ただの気分転換ではなく、脳や心が少し休まっている状態とも言えるのです。 そして、もう一つ大切なのが、自己決定理論という考え方です。 人は、自分で選んでいる感覚、自分にはできる感覚、人や世界とつながっている感覚、この3つが満たされたら、心の状態が整えやすいと言われています。 ですので、自分で選んでいきたいと思える場所、そこに行ったら、ちょっと元気になれる場所、そして、誰かとのつながりとか、自分とのつながりを感じられる場所、これを自分らしさを取り戻す場所になりやすいのです。 # 6｜自分らしさが戻る場所の3条件 じゃあ自分らしさを取り戻す場所はどうやって見つけたらいいのでしょうかということで ポイントを3つ紹介します 一つ目はですね 役割を抜ける場所です 職場ではねちゃんとしないといけない成果を出さないといけない 迷惑をかけてはいけないそんな風にいろんな役割をするって言いますよね でも自分らしさが戻る場所ではですね 少しだけその役割を抜けるんですよ 例えば誰にも教を使わずに本を選べる本屋さんとかね 一人でボーッとできるカフェとか 何者でもなく散歩できる公園とかねそういう場所です そして2つ目はですね感覚が動く場所です いい香りがするとか風が気持ちいいとか音が心地いいとかね 景色が好きとか店員さんの雰囲気が暖かいかとかね こういう感覚は自分らしさの入り口になります なぜかと言ったらね自分らしさは頭で考えるものだけじゃなくて私はこれが好き これを落ち着くこれは心地がいいってね そういう感覚の中にあるからなんです そして3つ目はですね小さく前に進める場所です そこに行ったらちょっとだけやる気が戻るとかね アイディアが浮かぶとか誰かに優しくできそうになるとか 明日もまあ頑張ってみようかなーってね思えるそういう場所です これはですね無理にポジティブになる場所じゃなくてもいいんです でもね少しだけ前を向ける場所 それがですね自分にとって大切な出かけたくなる場所なんです # 7｜現場での実例 企業研修の現場でも忙しい管理職の方やリーダーの方からよくこういうことを聞きます。 休みの日も仕事のことを考えています。 家にいてもなんとなく気が休まりません。 自分の時間を取っているはずなのに疲れが抜けません。 こういう方に私は時々こう聞くんですよ。 行ったら少し自分に戻れる場所ってありますか? そうしたらですね、多くの方が少し考え込まれますね。 で、そう言われたら最近そういう場所行ってへんなーっていうふうにおっしゃることがあります。 つまりですね、疲れている時ほど休み時間はあっても回復する場所を持っていないんですよ。 逆に元気な人とかしなやかな人はですね、自分なりの回復の場所を持っています。 朝の散歩道とかね、仕事帰りの本屋さんとか。 月に一回行く喫茶店とか。 車の中で音楽を聴く時間とか、神社に手を合わせる時間とかね。 そういう小さな場所とか時間をですね、自分を整える習慣として持っているんです。 これってね、特別なことじゃないんですよ。 むしろ毎日頑張っている人ほど意識して持っておいた方がいい自分のための避難場所なんです。 # 8｜今日の１アクション では今日のワンクションです。ぜひ今日のどこかで自分らしさが戻る場所リストを3つ書いてみてください。 例えばね私だったら本がすごい好きなので本屋さんとか。理由はですね、いろんな考えに触れると自分の好奇心が戻ってくるからみたいな感じですね。 他にも公園。理由は歩いていると呼吸が深まって考えすぎていたことが少し緩むからとか。 いつものカフェ。理由は誰にも邪魔されずに自分のペースで考えことができるから。 ポイントはですね、場所の名前だけを書くんじゃなくて、そこに行くとどんな自分に戻れるかまで書くことです。 # 9｜まとめ では今日のまとめです。出かけたくなる場所には自分らしさが隠れています。 なぜか行きたくなる場所。そこに行ったら落ち着く場所。少し前向きになれる場所。自分の感覚が戻ってくる場所。 それはですね、今のあなたに必要なものを心が教えてくれているのかもしれません。 自分らしさを取り戻すために大きな決断をしなくても大丈夫です。 まずは近くのカフェに行く。本屋さんに寄る。少しだけ遠回りして帰る。公園を歩く。 そんな小さな行動で心が少し整うことがあります。 そしてですね、その小さな回復が明日の働き方を少し優しくしてくれます。 # 10｜フォローのお願い この番組では毎朝、働く皆さんの心が少し軽くなるようなウェルビングのヒントをお届けしています。 今日のお話が少しでも明日やってみようかなと思えるきっかけになった方は是非フォローして、明日の朝も聞きに来てもらえたら嬉しいです。 通勤中とか朝の準備時間に気負わず聞き流していただけるように、これからも現場で使える話を分かりやすくお届けしていきます。 # 11｜コメントテーマ 最後に今日のコメントテーマです。 皆さんにとって出かけたくなる場所、そして行ったら自分に戻れる場所、どこでしょうか? カフェでも、本屋さんでも、公園でも、車の中でも、神社でも、どんな場所でも大丈夫です。 よかったらコメント欄で、私にとっての自分らしさが戻る場所を教えてください。 皆さんのコメントを読むことで、他の誰かもね、あ、私もそういう場所を持ってみようかなって思えるかもしれません。 ぜひコメントをお待ちしております。 それでは今日も無理せず、あなたのペースでお過ごしください。黒ちゃん先生でした。