# 1｜オープニング はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野雅一です。現在は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日金曜日は、研修職人のリアルな現場からお届けする曜日です。 さらにですね、今日のVoicyトークテーマはですね、自分軸を整える時間です。 ですので、今日のテーマは、忙しい現場でブレそうなあなたへ。自分軸を整える3分の習慣です。 今日はですね、現場でブレそうになったときに、自分軸を整える3分の習慣についてお話ししますので、ぜひ最後までお聞きください。 皆さんは最近、頭ではわかっているけど、心が追いつかないことってないでしょうか。 仕事をしていると、正解を探したり、周りに合わせたり、で急いで判断したりする場面、たくさんありますよね。 そんな時こそ、今日のテーマを少し自分事として考えてみると、明日の働き方が少し軽くなるかもしれません。 # 2｜番組コール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く糸応援ラジオ。 この番組は、年間300登壇の実績を持つ研修講師のコロナが、毎朝聞き流すだけで皆さんの気分がちょっと軽くなるような、今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 # 3｜自分軸が揺れる瞬間 働く現場ではですね、毎日いろんな出来事が起こりますよね。 急な依頼、人間関係のすれ違い、思ったように進まない仕事、自分の中の焦り。 こういうことが重なってしまうと、本当は大切にしたいということが見えにくくなります。 ですので、今日のテーマはですね、大きく変えることよりも小さく整えることを大切にしていきます。 # 4｜研修現場の視点 私が研修現場でいつも感じるのは、働く人はみんなかなり頑張っているということなんですよ。 ただ、頑張っている人ほど、自分の状態を後回しにしてしまうことがありますよね。 ですので、必要なのは根性論ではなくて、日常の中で使える小さな工夫なんです。 今日お伝えする3つのポイントも、特別な準備がなくても試するものにしています。 # 5｜ポイント① まずポイントの一つ目です。一つ目はですね、違和感を一つだけメモすることです。 違和感というのは心からの小さなサインなんですよね。忙しい時ほど流さずに一言だけ残します。 例えば、今日少し引っかかったことを書く。 何につかれたのかを短く書く。 そして本当はどうしたかったのかを見る。 これくらい小さく始めたら無理なく続きやすくなってきます。 # 6｜ポイント② 次にポイントの二つ目は、大切にしたい言葉を一つ持つことです。 自分軸はですね、長い理念でなくても大丈夫なんです。迷った時に戻れる短い言葉が支えになります。 例えば、丁寧に聞く。相手も自分も雑にしない。急ぐ時ほど確認する。 これくらい小さく始めたら、無理なく続きやすくなりますよね。 # 7｜ポイント③ そしてポイントの3つ目は、断るより選ぶ意識を持つことです。 自分軸はですね、全てを拒否するためのものじゃないんです。 何を定説にして何を選ぶのか、これを明確にするものなんです。 例えば、今日は優先順位を確認する。 ここは相談して進める。 今すぐじゃなくて、明日対応する。 これくらい小さく始めたら、無理なく続きやすくなります。 # 8｜具体例・使える言葉・やってはいけないこと 今日のテーマを実践するときに大切なのは、自分にも相手にもきつい言い方をしないことです。 いくら正しいことを言っても、言葉が強すぎたら心は閉じてしまいます。 ですので、職場では少し柔らかい言葉に置き換えてみましょう。 例えば、今日職場で使いやすい言葉。いくつか例を挙げますと 一回整理してから話してもいいですかとかね 今できる範囲で考えてみますとか 無理なく続けられる形にしていきましょうとかね こういう言葉です 一方で気をつけたいこともあるんです。それはですね 完璧にやろうとして始める前に疲れてしまうこと 自分だけで抱え込んで周りに相談しないこと できなかった部分だけを見て自分を責めすぎることです 言葉を少し整えるだけで行動のハードルはグッと下がります # 9｜研修現場で感じること 研修現場では、知識としてはわかっているのに、日常に戻ったら続かないという声をよく聞くのです。 それは、意思が弱いからではないのです。 現場には、忙しさも予定外の出来事も人間関係もあります。 だからこそ、大きな変化ではなく、今日のワンアクションぐらいの小さな行動に脅し込むことが大切です。 # 10｜今日の１アクション では今日のワンアクションです。 今日はぜひね、今の自分に合う言葉を一つだけメモしてみてください。 そしてですね、その言葉を使って今日の行動を一つだけ決めてみてください。 例えば、一旦整理してから話しますとか、早めに相談しますとか、できたことを一つ書きますとか、誰かにありがとうを伝えますとか、どれでもね、大丈夫です。 大切なのはですね、大きく変わろうとするんじゃなくて、今日の自分にできる形へ始めることです。 # 11｜まとめ ということで、今日はですね。 忙しい現場でブレそうなあなたへ。 自分軸を整える3分の習慣というテーマでお話をしました。 ポイントは3つです。 1つ目が、違和感を1つ分けメモをすること。 2つ目が、大切にしたい言葉を1つ持つこと。 そして3つ目が、断るより選ぶ意識を持つこと。 どれもね、明日から急に大きく変わるものじゃありません。 今の自分を少し整えて、周りとの関わり方を少し柔らかくするためのものなんです。 無理なくあなたのペースでぜひ試してみてください。 この番組では毎朝、働く人の心が少し軽くなるヒントや、 職場で今日から使えるウェルビングの工夫をお統計しています。 今日のお話が少しでも役に立ったという方は、ぜひフォローしていただいて、 明日以降も気軽に聞きに来てください。 # 12｜コメント案内・エンディング では最後に今日のコメントテーマです。 よかったらコメント欄で、自分軸を整えるために大切にしたい言葉を教えてください。 焦らず確認するとか、相手も自分も大切にするとか、 今日はここまでで大丈夫とか、自分の価値観に戻りますとか、どんなことでも大丈夫です。 皆さんの工夫とか感じたことが、他の誰かの心を軽くするヒントになるかもしれません。 是非コメントをお待ちしております。 それでは今日も無理せず、あなたのペースでお過ごしください。 黒ちゃん先生でした。