# 番組コール 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く人応援ラジオ。 この番組は、年間300登壇の実績を持つ研修講師の黒野が、毎朝聞き流すわけで、皆さんの気分がちょっと軽くなるような、今日からすぐに使えるウルビングのヒントをお届けしております。 # 体調と言葉の関係 職場のコミュニケーションというと、話し方のスキルを学ぶことを考えがちです。 伝え方、聞き方、質問の仕方、そして褒め方とかね、注意の仕方。 もちろんね、どれも大事ですよね。 でも、その前に土台があるんです。 それが、自分のコンディションなんですよ。 どれだけいい言い方をしていても、寝不足で熱くてね、焦っていて体がしんどいときはですね、 言葉が荒れやすくなるんです。 逆に、少し水分を摂れている、少し休めている、少し呼吸が整っている。 それだけで、同じ内容でも伝え方が柔らかくなることがあるんです。 体調を整えることは、コミュニケーションを整えることでもあるんです。 # コミュニケーションの視点 体調管理は自分だけの問題だと思われがちです。 でもですね、職場では自分の状態が周りに影響するんです。 自分が疲れ切っているとですね、相手の話を最後まで聞きにくくなります。 暑さでイライラしているとですね、イライラの言葉が強くなってしまいます。 無理を続けて急に休むとですね、チームへの共有も大変になりますよね。 ですので、体調を整えることは周りへの配慮でもあるんです。 ここで大事なのが、完璧な健康習慣を作ることではありません。 夏前に少しでも自分の状態に気づいて早めに整えることなんです。 # ポイント① 今日はですね夏に向けた体作りを3つ紹介します まず一つ目 無理な宣言をしないことです 毎日必ず運動しますとかね職生活を完璧にしますとか 夜は絶対早く寝ますってね私もこういう宣言したい気持ちはありますけれどもこう したね宣言をが合う人もねいるんです でもですね忙しい時期にはプレッシャーになることもありますよね できなかった日があると自分を責めてしまうんですよね 職場のウェルビングとして考えるんだったら小さく続く形が大切です 水分をいっぱいね多く取るとか エレベーターを待つ間に肩を回すとかね 昼休み5分だけ席を離れるとか寝る前に相撲ね少し早めに置くとか これくらいで十分なんです 小さく続く習慣の方が結果的に体調も言葉も整えやすくなるんです # ポイント② ポイントの2つ目は、体調を早めに共有することです。 しんどくなってから急に言うんじゃなくて、早めに小さく伝えるんです。 今日は暑さで少しペースが落ちそうですとかね。 午前中に水分を取ってから会議に入りますとか。 午後の打ち合わせ前に5分だけ休憩を取りますとかね。 今日中に難しかったら明日の朝一番で対応しますとか。 こういう共有があったら周りも見通しを持てるんです。 体調の話をすることは弱さを見せることじゃないんです。 仕事を安定して進めるための情報共有なんです。 特にこの夏前は、暑さとか湿気で思った以上に体力を使うんですよね。 早めに共有できる人ほどチームに迷惑をかきにくくなります。 # ポイント③ そしてポイントの3つ目は、周りの隊長にも声をかけることです。 コミュニケーションは自分の言葉を整えるだけじゃないんです。 相手の状態に気づくことも大切です。 水分摂れてますか?とかね。 ちょっと休みました?とかね。 暑いので無理せず進めていきましょう!とか。 午後の会議、少し短めに整理しましょうか?ってね。 こういう一言があるだけで職場の空気は変わります。 特に責任感が強い人ほど、しんどくても言い出せません。 だからこそですね、周りからの小さな声かけが助けになることがあるんです。 # 具体例・使える言葉・やってはいけないこと 夏前の職場で使いやすい言葉をいくつか紹介します。 例えば、暑いので少し休憩を挟んでから確認しましょうとか 水分を摂ってから再開しましょうかとかね。 体調を見ながら進めていきましょうとか 少しペースを調整しても大丈夫ですよーってね。こういう言葉です。 一方で気をつけたい言葉もあるんですよね。 それはですね、しんどさを軽く扱いすぎることです。 例えば それくらい大丈夫でしょうとかね。 夏ないからしょうがないでしょうとかね。 気合で乗り切ろう。こういう言葉は相手を追い込みます。 暑い時期こそ根性論よりも調整力です。 体調を整えることは良い仕事を続けるための大切な準備なんです。 # 研修現場で感じること・くろちゃん先生の解説 研修現場でもですね、体調と言葉の関係を感じる場面はよくあります。 午前中は穏やかだった人が午後になったらね少し反応が強くなるんですよ。 休憩を取らずに進めるとですねグループワークの空気が硬くなります。 水分を取って一回ね立ち上がるだけで場がね少し戻るんですよね。 人はですね 体を持って働いています。 どれだけ前向きな気持ちがあっても体が限界に近づいたら言葉にも現れるんですよ。 ですので私はですね、研修でも休憩とかね水分補給大切にしています。 これってね別に甘やかしてるわけではないんですよ。 学びとか対話の質を守るための工夫なんです。 職場でも一緒ですよね。体調を整えることは自分にも相手にも優しいコミュニケーションの土台になるんです。 # 今日の１アクション では今日のワンアクションです。今日はぜひ夏に向けた体調習慣を一つだけ決めてみてください。 大きなことじゃなくてももちろん大丈夫です。 朝最初に水をいっぱい飲むとかね。昼休みに3分だけ席を離れるとか。 寝る前にスマホを少し遠くに置くとかね。 暑い日は少し余裕を持って早めに相談をするとか。 そしてですね誰か一人に体調を気遣う一言をかけてみてください。 水分とれてるとかね。暑いから無理せずにやっていきましょうとかね。 自分を整えることと相手を気遣うこと。この両方が職場の言葉を柔らかくしてくれます。 # まとめ ということで、今日はですね。 体調を整えることは、職場の言葉を整えることというテーマでお話をしました。 ポイントは3つです。 1つ目が、無理な宣言をしないこと。 2つ目が、体調を早めに共有すること。 3つ目が、周りの体調にも声をかけること。 体調管理はですね、自分だけの問題じゃないです。 自分の状態が整ったら、職場の言葉にも余白が生まれます。 ぜひ取り入れてみてください。 この番組では、毎朝働く人の心が少し軽くなるヒントや、 職場で今日から使えるウェルビングの工夫をお届けしています。 今日のお話が少しでも役に立ったという方は、ぜひフォローをして、 明日以降も気軽に聞きに来てください。 # コメント案内・エンディング では最後に今日のコメントテーマです。 よかったらコメント欄で夏に向けて整えたい体調習慣を教えてください。 例えば水分をこまめに摂りますとか、寝る前に少し整えますとかね、 無理な宣言はしませんとか、暑い日は早めに相談します。 一言でも長めの振り返りでも大丈夫です。 皆さんの習慣が暑い時期の職場を少し柔らかくするヒントになるかもしれません。 是非コメントをお待ちしております。 それでは今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。 黒ちゃん先生でした。