# 夏の終わりの、あの寂しさ。心が揺れるのは、季節のせいでもあります はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 普段は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日土曜日は週末のウェルビングをお届けする曜日です。 一週間本当にお疲れ様でした。 今日はね、どうぞ肩の力を抜いてゆるっと聞いていただければと思います。 今日のテーマは夏の終わりがなんだか寂しい人へ。 心が揺れるのは季節のせいでもあります。 ということで、昨日金曜日は部下が本音を言ってくれないっていうお悩みについてお話をしました。 本音はこちらが引き出すものじゃなくて安心できる場所で自然と出てくるものなんですよっていうお話でしたよね。 今日はその矢印を自分の方に向けてみたいと思います。 自分の本音にも耳を貸してあげる日にできたらと思います。 皆さんはこんなことをしていませんでしょうか。 夕方、空の色がちょっと変わっただけで胸がキュッとなる。 夜、虫の声が聞こえてきてふと切なくなる。 特別つらいことがあったわけでもないのに、なんとなく元気が出てこない。 そんな自分に、なんで私こんなにダラダラしてるんやろうってね、ちょっとがっかりしてしまう。 その感じよくわかります。 この時期本当に多いんですよね。 でも今日は、まずこうお伝えしたいんです。 その揺れは、あなたの心が弱いから起きているんじゃありません。 夏の終わりっていう季節そのものが私たちの心と体をちょっと揺らしていると言われているんです。 今日はその優しい正体を一緒に見ていきましょう。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く人応援ラジオ。 この番組は年間300登壇の実績を持つ研修講師の黒野が毎朝聞き流すわけで、 皆さんの気分がちょっと軽くなるようなウェルビングのヒントをお届けしております。 まずはですね、今がどんな時期なのかっていうところをちょっとだけ整理させてください。 今日は8月の22日。 夏休みの終わりに近づいて、来週にはもうね、9月が見えてきますよね。 実はこの8月の後半ってね、1年の中でも心と体が一番揺れやすい時期の一つだって言われています。 理由はいくつも重なっているんですけれども、まずはね、暑さです。 この夏も本当に暑かったですよね。 体は暑さの中で体温を保つだけで、思っている以上にエネルギーを使っていると言われています。 その疲れがじわじわ溜まって、ちょうど今頃表に出てくるんです。 それから日の長さです。 月日の頃と比べたら、日の入りの時間は40分ぐらいから50分ほど早くなっているんです。 夕方6時に外を見てね、あれ、もう暗いって感じる日ありませんでしょうか。 明るい時間が短くなるとですね、気持ちも一緒にちょっと沈みやすくなると言われているんです。 そして区切りです。 夏休みが終わる。お盆が過ぎる。 9月からまた新しい木が始まる会社もあります。 何かが終わって何かが始まる。 その間のチューブラリンな時間にですね、私たちは今いるんです。 暑さの疲れと日の短さと区切りの寂しさ。 この3つがね、いっぺんに来るのが8月の後半なんです。 そりゃ揺れますよね、という話なんですけれども、 今日はですね、この時期の自分との付き合い方を3つのポイントでお話ししていきます。 1つ目のポイントは、季節の変わり目は気づかないうちに心と体が揺れているということです。 私たちは気持ちが沈んだら真っ先にね、心の問題やって思ってしまいます。 メンタルが弱くなったんかなとか、気持ちの切り替えが下手なんかなとかね。 でもこの時期に限って言ったら、原因の多くは多分ね、心じゃないんです。 体の方なんですよ。 朝と夜の気温差。冷房の効いた部屋と外との温度差。 急に降る雨とか気圧の変化。 こういう変化がついたら、自立神経が乱れやすくなると言われています。 自立神経ってね、私たちが意識していないところで、体のリズムを整えてくれる仕組みなんです。 それが揺れると、だるさとか眠くさとかね、あとはなんとなくの気分の落ち込み。 これがね、外に出てくるようになるんです。 ここで大事なのは順番なんです。 気持ちが沈んだから体がだるいんじゃなくて、体が疲れてるから気持ちが沈んで見えるんです。 この時期はですね、こっちのケースの方が圧倒的に多いんですよね。 ですので、まず疑ってほしいのは、自分の性格じゃありません。 夏の疲れと季節の変わり目の方なんです。 それが分かるだけで、ちょっとね、楽になりませんでしょうか。 私がダメになった、そういうわけじゃないんです。 今、季節が変わっている、それだけの話なんです。 2つ目のポイントは、理由のない寂しさに、無理に理由をつけなくてもいいということです。 人ってね、不思議なもので、理由のわからない感情がすごく苦手なんですよね。 なんか寂しい、なんか元気が出ない。 そしたらね、心が勝手に理由を探し始めます。 そして、ここが切ないところなんですけれども、探して見つけた理由は、大抵ね、自分に向かうんですよ。 この夏、結局何もできひかったなぁとか、周りはもっと充実してるのにとか、 私、このままでいいかなぁってね。 本当はただ季節が変わって、体が疲れているだけかもしれません。 それなのに、寂しさにわざわざ、自分のダメさっていう理由をくっつけてしまうんです。 そうしたら、寂しさの上に自己嫌悪が乗っかって、二重にしんどくなるんです。 ですので、今日はですね、ご提案したいのはこれです。 理由を探すのをちょっとお休みしてみてください。 代わりに、やることは一つだけ。 その気持ちに、そのまま名前をつけてあげるんです。 あー、今日はなんか寂しいなぁ、ちょっと疲れてるなぁ、私。 これは、自分の感情に言葉をつけるっていうことなんですけれども、 それだけでもね、気持ちがちょっと落ち着きやすくなると言われています。 分析しないで、ただ認める。 なんで寂しいんやろう、じゃなくて、あ、今寂しいんやな、それだけで十分なんですよね。 それに私は、理由のない寂しさってね、悪いものじゃないと思ってるんです。 夏が終わるのが寂しいのは、その夏をちゃんと生きた証拠でもあるんです。 三つ目のポイントは、揺れている時期の自分には、ちょっと多めに休みを許可してあげるということです。 真面目な人ほど、体調とか気分に関係なくね、いつもと同じ事例を行そうとされます。 先週と同じペースで働いて、先週と同じ家事をして、先週と同じように人にも気を使う。 でもね、考えてみてください。真冬と真夏で着る服は変えますよね。 だったら、体力の使い方もね、季節で変えていいはずなんです。 私たちのエネルギーって、毎日きっちり同じ量だけ湧いてくるっていうものじゃないんです。 暑さがついた後はですね、どうしてもめびりします。 それは怠けじゃなくて自然なことなんです。 ですので、この時期は自分に、今はそういう時期なんだから、ちょっと多めに休んでいいよってね、言ってあげてください。 具体的にはこれくらいで十分です。 いつもより30分だけ早く寝るとか、週末の予定を一つだけ減らすとかね、 やらなかんって思っていた片付けを来週に回す。 夜、スマホを見る時間を10分だけ削って、その分ぼーっとする。 たったこれだけなんですけれども、ここにはね、大事な意味があります。 自分で自分に、休んでいいよってね、この許可を出しているっていうことなんですよ。 私たちは、人が疲れていたら無理しないでねってね、すぐに言ってあげられますよね。 でも、自分に対してはなかなか言ってあげられません。 今日は、いつも人にかけている言葉を、自分にもそのまま渡してあげてください。 元気が出ない時、私たちは心の中で、 なんで私こんなに元気でへんねんろうってね、問いかけています。 すごく真面目な問いかけだと思うんです。 でもですね、この問いかけにはちょっとだけ落とし穴があるんです。 なんで?で始まる問いかけは、原因探しの度に出てしまいます。 そして、一番手近にある原因って、いつだって自分なんですよ。 ですので答えは、私の頑張りが足りないからだとかね、 私が弱いからっていうところに着地しやすいんです。 ですので、問いかけを、なんで元気が出へんねんろう?じゃなくて、 今の私はどうしたらちょっと楽になるかなっていう風に変えてみてください。 そうしたらね、答えの向きが変わります。 とりあえず今日は早く寝合おうとか、冷たいものちょっと控えてみようかなとか、 夕方は5分だけ散歩してみようかなってね、 自分を裁く方向じゃなくて、自分を助ける方向に答えが出てくるようになるんです。 原因なんてね、わからなくても大丈夫です。 今よりちょっと楽になれたらそれでいいんです。 ここでね、研修の現場で感じていることをちょっとだけお話しさせてください。 8月の後半になったら、研修先でよく伺う言葉があるんです。 それはですね、夏休み明け、なんかエンジンがかからなくてとかね、 9月からまた忙しくなると思ったらちょっと気が重いですってね。 面白いのは、こういう声を出してくださるのが決まって真面目で頑張り屋さんだっていうことなんですよ。 サボる人が言っているんじゃないんです。 ちゃんとやりたい人ほど思うようにいかない自分にですね、気づいているんです。 そういう時、私はですね、それ、今みんな同じですよっていうふうにお伝えしてます。 研修の場でこの話をしたら、会場の空気がね、ふっと緩むのがわかります。 皆さんね、自分だけがだらけているって思っていたんですよね。 自分だけじゃなかった、それがわかるだけで人は随分楽になれます。 だから今日はこれだけは覚えて帰ってほしいんです。 今なんとなく元気が出ないのはあなただけじゃありません。 この時期はみんなね、ちょっとずつ揺れています。 ここまで自分自身との付き合い方のお話をしてきました。 でもね、周りになんか元気のない人がいるっていう方もいると思うんです。 そういう方にね、一つだけお伝えさせてください。 家族とか、同僚とか、部下の方がこの時期、なんとなく元気がなさそうに見えるときね。 私たちはつい、なんかあった?とかね。 どうした?大丈夫?っていう風に聞いてしまいますよね。 心配から出てくる優しい言葉だと思います。 ただ相手にとっては、答えるのがちょっと大変な時もあるんですよね。 だってね、本人にも理由がわからないんですから。 ですので、こんな渡し方も一つ覚えておいてください。 例えば、この時期なんかしんどいよねとか、 暑かったもんな、そりゃ疲れ出るやんなっていう風に理由を聞き出すんじゃなくて、 季節のせいにしてあげるんです。 そうしたら相手はわかってもらえたって感じられて、それだけでちょっと軽くなるんです。 昨日お話しした本音もきっとね、同じですよね。 問い詰められたときじゃなくて、安心できたときにポロッとね、出てくるものなんです。 では今日のワンクッションです。 今日はぜひ、この週末の予定を一つだけ手放して、その時間を何にもしない時間にしてみてください。 大きな予定じゃなくても大丈夫です。 いかなあかんってね、思っていた買い物を来週に回すとか、掃除を一部屋だけにしておくとか、 返さなあかんと思っていたレモンを買うとか、 掃除を一部屋だけにしておくとか、 返さなあかんと思っていた連絡を明日にするとか、 そして空いたその時間は何もしないでください。 スマホをちょっと置いといて、窓の外を眺めるとか、お茶をいっぱい飲むとか、それくらいで十分です。 もし余裕があったら、夕方の空を5分だけ見上げてみてください。 この時期の夕焼けって夏よりもちょっとだけ優しい色をしていて、秋の入り口みたいな空になるんですよ。 その空を見て寂しくなってもいいんです。 その寂しさはあなたがこの夏をちゃんと過ごした証拠なんですから。 今日は夏の終わりがなんだか寂しい人へ。 心が揺れるのは季節のせいでもありますっていうテーマでお話をしました。 ポイントは3つです。 1つ目は季節の変わり目は気づかないうちに心と体が揺れているということ。 気持ちが沈む前に体の方が疲れているんですね。 2つ目は理由のない寂しさに無理に理由をつけなくてもいいということ。 分析しないで、今寂しいんやなって名前をつけるだけで大丈夫です。 3つ目は揺れている時期の自分にはちょっと多めに休みを許可してあげるということ。 エネルギーの量は季節で変わっていいんです。 なんか寂しいとかなんか元気でへんなとか。 そんな自分を私たちはつい弱くなったって思ってしまいます。 でもそうじゃないんですよね。 季節が変わるときに心が揺れるのはとても自然なことなんです。 揺れるっていうのはちゃんと感じているということでもあるんです。 私はですね、仕事って楽しいって誰もが言える社会を本気で作りたいと思っています。 そのためには、いつも元気じゃないといけないってね、そういう空気をまず外していきたいと思っているんです。 調子のいい日の自分にも、揺れている日の自分にも、今日はこれでOKって言えること。 それが働きとのウェルビングの一番の土台だと思っています。 8月も残り10日ですよね。 この暑さの中で本当にね、ここまでよく頑張ってこられました。 今日と明日はどうぞね、ちょっと緩めてお過ごしください。 コメント欄では是非、夏の終わりに寂しくなる瞬間を一つ教えてください。 夕暮れの空でも、虫の声でも何でも大丈夫です。 皆さんの一言が、誰かがね、あ、私だけじゃなかった、に繋がるかもしれません。コメントをお待ちしております。 この番組では毎朝、働く人の心が少し軽くなるヒントや、自分らしく働くためのウェルビングの工夫をお届けしています。 もし今日のお話が少しでも役に立ったという方は是非フォローして、明日以降も気軽に聞きに来てください。 それでは、今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。黒ちゃん先生でした。