# 「自信がない」の正体 はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野雅一です。 普段は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日月曜日は、心がスッと軽くなるポジティブ心理学をお届けする曜日です。 今日のテーマは、「自信は性格じゃなく小さくできたの積み重ねです。」 ということで、昨日日曜日はキャリアニュース解説で、働くシニアの方が増えているというお話をしました。 今日はその流れで、その積み上げと自信のつながりを見ていきます。 皆さんはこんなことないでしょうか。 新しい仕事を任されそうな時に、「いや、私なんて自信がないので。」ってね、つい言ってしまう。 上手くいってる人を見て、「あの人はもともと自信がある人だから。」って思ってしまう。 もうね、その感じもよくわかるんです。 研修先でも本当によく聞きます。 でも今日はまずこうお伝えしたいんです。 自信は生まれつきの性格じゃなくて、経験から後で作られていくものだと言われているんです。 今日はその話をさせてください。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く意図応援ラジオ。 この番組は年間三部登壇の実績を持つ研修講師の黒のが、 毎朝聞き流すわけで皆さんの気分がちょっと軽くなるような、 今日からすぐに使えるウェルビーングのヒントをお届けしております。 研修の現場でこの言葉に本当によく出会うんですけれども、 私、もともと自信がないタイプなんです。 このね、もともとっていうのが実は癖物なんですよね。 そういった瞬間に自信は変えようがないものになっているんです。 でもね、ポジティブ心理学の世界ではちょっと違う見方をしています。 それはですね、自分にはできそうだなっていう感覚は、 性格じゃなくて経験から育っていくものだと言われているんです。 中身はとてもシンプルなんですけれども、 やってみたらできたっていうね、そういう記憶の数なんです。 じゃあ、なんでもともと自信がないタイプだって思ってしまうのか。 一つはですね、できたの基準を高く置きすぎているからなんです。 大きな成果とか人からね、褒められたことしかできたの数に入っていないんです。 もう一つは、比べられてがいつもね、自分よりも上の人だからなんです。 だからどれだけ進んでも足りない感じだけがね、残っているんですよ。 今日お伝えしたいのは3つのポイントです。 一つ目のポイントは、自信は生まれつきの性格じゃなくて、経験から作られていくということです。 ちょっとだけね、私の話をさせていただきます。 私は独立したときね、仕事が全くのゼロだったんです。 研修講師として大きな会場で話す自信なんてね、かけらんもなかったんですよ。 最初にやったのは小さな共同オフィスの一室で、5人とか6人の本当に小さなセミナーを開くことだったんです。 それでもですね、一回やるたびに、今日は最後まで話し切れたっていうのが一つずつ増えていくんですよ。 それが積み上がって、10人になって30人になって、気づいたらね、年間300回企業の現場で登壇させていただくようになりました。 ですので、今自信がなくても何の問題もないんです。 自信はですね、始める前に用意しておくものじゃないんです。 やった後からついてくるものなんです。 二つ目のポイントは、大きな成功よりも確実にできる小さなことを重ねる方が効くということです。 自信をつけたいってね、思ったらつい大きなことをやろうとしますよね。 でも、大きな挑戦はうまくいく確率がどうしても低くなるので、やっぱりできなかったの方に積み上がっていくんですよ。 この感覚を育てるのに一番効くのはですね、自分で実際にやってみてできた経験だと言われています。 大事なのは、その一回の大きさじゃなくて、ちゃんとできたで終わることなんです。 ですので、ハードルはうんと下げてしまっていいんです。 例えば、机の上を片付けるとか、メールを一本だけ返すとか、自分から挨拶をするとかね、このくらいで十分なんです。 これね、小さすぎるって思うかもしれません。 でもね、私たちの中に残るのは、大きさよりも回数だと言われているんです。 小さなできた10回の方が、大きなできた1回よりもじわじわと効いてくるんです。 3つ目のポイントは、今日必ずできることを一つはき決めてやり切るということです。 ここにはね、コツが3つあるんです。 1つ目は、必ずできるっていうのを選ぶこと。 頑張ったらできそうじゃなくて、寝起きでもできるくらいの小ささがいいんです。 自信を育てるのが目的なので、失敗する余地はなくていいんです。 そして2つ目は、1つだけにすること。 3つ決めて2つできたら、人はね、1つできなかったの方を覚えてしまうんです。 1つだけやったら、ちゃんと100点で終われるんですよ。 そして3つ目は、終わった後に自分でできたって認めることです。 これ声に出さなくてもいいので、心の中で、よし、できたって言ってみてください。 ここね、飛ばしてしまう方が本当に多いんです。 やっただけやったら、記憶に残らないで流れていってしまいます。 自分で認めた瞬間にね、初めてできたのを1つとして、ちゃんと積み上がっていくんです。 では今日のワークションです。 今日はぜひ、必ずできることを1つだけ決めてやり切ってみてください。 大きなことじゃなくても大丈夫です。 机の上を片付けるとか、後回しにしていたメールを1本だけ返すとかね。 他にも、例えばね、職場の人に自分から挨拶をするとか。 これくらいで十分です。 そしてできたら、心の中で、よし、できたってね、自分に言ってあげてください。 その1つが明日のね、あなたのちょっとした自信になっていきます。 今日はね、月曜日ですし、1週間の始まりに1つだけ積み上げてみてください。 今日は、自信は小さくできたの積み重ねですっていうテーマでお話をしました。 ポイントは3つです。 1つ目は、自信は性格じゃなくて経験から作られていくっていうこと。 2つ目は、大きな成功よりも確実にできる小さなことを重ねる方が効くっていうこと。 3つ目は、今日必ずできることを1つだけ決めてやり切るっていうこと。 自信がありそうに見える人もですね、最初からだったわけじゃなくて、 小さなできたを人よりもね、ちょっと多く積んできただけなんです。 私はですね、仕事って楽しいって、誰もが言える社会を本気で作りたいと思っています。 そのためには、自分でね、自分によくやったって言えることが何よりも大事だと思っているんです。 ちなみにですね、こういう自信の育て方は、ラシクアカデミーのキャリアポジティブ進入学講座でもお伝えしています。 もしね、気になったという方は、頭の片隅に置いておいてもらえたら嬉しいです。 あとコメント欄ではですね、ぜひ、今日やり切る小さな1つを教えてください。 ぜひね、コメントお待ちしております。 この番組では毎朝、働く人の心が少し軽くなるヒントや、自分らしく働くためのウェルビングの工夫をお届けしています。 もし、今日のお話が少しでも役に立ったという方は、ぜひフォローしていただいて、明日以降も気軽に聞きに来てください。 それでは、今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。黒ちゃん先生でした。