# たるんでいるんじゃなくて、季節に追いつこうとしている最中 はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野雅一です。 普段は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日月曜日は、心がスッと軽くなるポジティブ心理学をお届けする曜日です。 昨日日曜日は、キャリアニュース解説で賃金のニュースを取り上げました。 数字のお話だったんですけれども、今日はですね、その反対側にある気持ちの方を見ていきます。 今日のテーマは、負圧に入って気持ちが重い人へ。 それは気合い不足じゃなく、季節のせいかもしれません。です。 皆さんはこんなことないでしょうか。 負圧に入ってから、なんかね、体が重い。朝、布団から出るのがしんどい。 やることは分かっているのに、手がつけられない。 そんな自分に、気合いが足りひんなーってね、ダメ出しをしてしまう。 もうね、その感じよく分かるんです。私もそうだったんです。 でもね、それは、あなたの気合いの問題じゃないかもしれないんです。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる、働く人応援ラジオ。 この番組は、年間三部登壇の実績を持つ研修講師の黒野が、 毎朝、聞き流さげて、皆さんの気分がちょっと軽くなるような、 今日からすぐに使える、ウェルビングのヒントをお届けしております。 実はこの9月っていう時期、研修先でも、ご相談の中身が変わってくるんです。 夏の間は動けてたのに、急に力が出なくなりました。 理由が思い当たらないから、余計に自分が弱いからだって思ってしまうんです。 実際に私も、日本郵便に勤めていた13年間、 休み明けとか季節の変わり目は決まって、気持ちが重くなっていたんです。 その頃は、自分の根性が足りないんだって本気で思っていました。 でも、なんで9月なんでしょうか。 一つは、夏の疲れと気温の変化ですね。 暑さで消耗したところに、朝晩の気温差が出てきますよね。 体はその差についていくだけで、結構力を使うって言われてるんです。 そしてもう一つは、日の長さです。 9月は日が沈むのが早くなって、光を上げる時間が減ったら、 気分の安定にも影響が出やすいって言われてるんです。 つまり、たるんでいるんじゃなくて、 体と心が季節の変化に追いつこうと頑張っている最中なんです。 今日はここを3つのポイントで見ていきます。 1つ目のポイントは、季節の変わり目は体も心も揺れやすいということです。 最近は9月病という言葉もよく聞くようになりました。 5月病はご存知の方が多いと思うんですけれども、 9月も同じくらい揺れやすい時期だと言われているんです。 何でかというと、9月は変化が重なるからなんですよ。 夏の疲れが出てくる。気温が動く。日が短くなる。 そこに、休み明けの仕事のペースとか、 下半期に向けた目標のお話まで入ってきますよね。 体の変化と環境の変化が同じタイミングで来るんです。 これで平気な方が不思議なくらいなんですよ。 ポジティブ心理学では、心の状態は性格だけじゃなくて、 体の調子とか、周りの環境に大きく左右されると言われているんです。 ですので、今気分が下がっているというのは、 あなたの中身の問題とは限らないんですよね。 なので、まずはですね、今は揺れやすい時期なんだって思ってみてください。 2つ目のポイントは、あなたが弱いんじゃなくて、 体と心が季節に追いついていないだけということです。 真面目で責任感の強い方ほどですね、この時期は誰かと比べてしまいがちなんです。 みんな普通にやっているのに、自分だけなんかできてへんなーってね。 そんな声が頭の中をぐるぐるするんですよ。 でも、その比べ方がそもそも公平じゃないんです。 大体ですね、一番元気あった頃の自分か、外から見えているだけの他人と比べていますよね。 夏を越えてきたばかりの今の自分とは条件が全然違うんです。 日本郵便時代の私も、責めれば責めるほど余計に動けなくなっていました。 自分を責めるのってね、実はすごく力を使うんです。 ただでさえ、体が季節についていくので手一杯なのに、そこに自己嫌悪まで足したら、力が残らなくなってしまうんです。 だから、弱いからというのをですね、追いついていないだけに言い換えてみてください。 追いついていないだけだったら待てばいいんです。そのうち、ちゃんと追いついていきます。 3つ目のポイントは、責める代わりに今週はハードルを一段だけ下げるということです。 大事なのは一段だけというところですね。 全部やめましょうというお話ではないんです。 真面目な人ほどできなくなってしまいますし、後で自分を責める材料になってしまいます。 例えば、こんな下げ方ですね。 100点で出していた資料を今週だけ80点で出してみるとか。 朝一番に手を付ける仕事を一番重いものじゃなくて軽いものにしてみるとか。 これくらいでいいんです。 ガクッと下げたらね、後でサボったに変わってしまうんですよ。 でも一段だったら今週はちょっと調整しているだけで済むんですよね。 これは怠けることとは違います。 季節に合わせて荷物をちょっと軽くするだけなんです。 サッカーがきつくなったら歩幅を狭くしますよね。 止まるんじゃなくて幅を変えるだけです。 それでもしんどさが続く、長く続くときは無理をしないでお医者さんとかの専門家の方を頼ってください。 頼ることは弱さじゃないです。 では今日のワンアクションです。 今日はぜひ今週やることの中からハードルを一段だけ下げるものを一つ決めてみてください。 一つで十分です。 この資料は今週は80点で出すとかね。 水曜日は残業しないで買えるとか。 朝の家事は一つ飛ばすとかね。これくらいで大丈夫なんです。 そして下げるときに心の中でね、たるんでるんじゃなくて季節に合わせてるだけって自分に言ってあげてください。 この一言があるだけで罪悪感が随分軽くなってきます。 今日は9月に気持ちが重いのは季節のせいかもしれませんというテーマでお話をしました。 ポイントは三つです。 一つ目は季節の代わりには身体も心も揺れやすいということ。 二つ目は弱いんじゃなくて身体と心が季節に追いついていないだけということ。 三つ目が攻める代わりに今週はハードルを一段だけ下げるということ。 ぜひ試してみてください。 私は仕事って楽しいって誰もが言える社会を本気で作りたいと思っています。 そのためには調子が出ない時期の自分にもちゃんとOKを出せる。 それが大事だと思っているんです。 ちなみにこの考え方は私の書籍子の幸せがチームを変えるグルービング最強メソッドにもまとめています。 ぜひ読んでいただければと思います。 コメント欄ではぜひ今週一段だけ下げてみることを一つ教えてください。 コメントお待ちしております。 この番組では毎朝働く人の心が少し軽くなるヒントをお届けしています。 もし今日のお話が少しでも役に立ったという方はぜひフォローしてあす以降も気軽に聞きに来てください。 それでは今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。黒ちゃん先生でした。