# 予定で埋めたくなる正体 はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野雅一です。 現在は職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動をしています。 今日土曜日は、週末のウェルビングをお届けする曜日です。 今日のテーマは、五連休の始まりに、秋の夜長は自分と話す時間にしてみませんか?です。 今日から23日まで11年ぶりの五連休なんですよね。 昨日金曜日は、学びが続く人は学んだことを小さく試しているというお話をしました。 今日はその流れで、この連休に小さく試せることを一つお伝えします。 皆さんはこんなことないでしょうか? 連休の前に、せっかくの五連休がからあってね、あれもこれも予定を入れてしまう。 そして最終日の夜に、あれなんか疲れただけやったなって思ってしまう。 もうね、これもよくありますよね。私もまさにそんなタイプやったんです。 今日はですね、予定を埋めるんじゃなくて、10分だけ自分と話す時間を作ってみませんか?っていうお話です。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く意図応援ラジオ。 この番組は年間300登壇の実績を持つ研修講師の黒野が、毎朝聞き流すわけで皆さんの気分がちょっと軽くなるような 今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 まずね、なんで長い休みほど予定で埋めたくなってしまうんでしょうか? これね、休みが長いほど、これだけ休めるんやから無駄にしたらあかんって、そういう気持ちが強くなるからなんです。 真面目で責任感の強い方ほど、これが強く出てきます。 どこかに出かけないともったいないとか、家の片付けもこの機会に終わらせないとってね、そうやって休みの予定表がいつの間にか平日みたいになっていくんです。 でも本当に疲れているのは体でしょうか?それとも頭の中でしょうか? 研修先で聞いていると、多くの方は体よりも頭の方とおっしゃいます。 やることも人間関係も、この先どうしようかなっていう迷いも全部頭の中に入りっぱなしなんです。 その状態のまま予定を足していったら、そりゃ休んだ気はしませんよね。 そこで今日お伝えしたいことは3つのポイントです。 1つ目のポイントは、休みが長いほど予定で埋めたくなってしまうということです。 これね、ご自身を責めないでほしいんですけれども、ほとんどの人がそうなるんですよ。 何でかっていうと、何もしない時間って成果が目に見えないからなんですよね。 でもじっと自分と向き合った時間は、外からは何も見えません。 だからつい後回しになるんです。 それからもう一つ。予定が入っていると考えなくても済むんですよ。 次はそこ、次はこれってね、動いている間は頭の中のモヤモヤに蓋ができるんですよね。 つまり予定で埋めるのは考えたくないことから、そっと目を逸らすためでもあるんです。 これ悪いことじゃないんですよ。誰にでもあることなんです。 ただ、そのモヤモヤは連休が明けたらちゃんと戻ってきます。 ですので、この5日のどこかでちょっとだけ触れてみませんでしょうかっていうご提案です。 2つ目のポイントは、頭の中のモヤモヤは書き出すと解けていくということです。 頭の中でぐるぐる考えているときってね、実は同じところを何週もしているだけなんですよ。 考えているようで、心配を繰り返しているだけだったりするんです。 でも、紙に書き出した途端にこれが変わるんです。 何でかっていうと、書いたら自分の外側に出るからなんです。 頭の中にある間は自分とくっついていて大きさがわかりません。 でも、紙の上に書いたら初めてね、あ、こんなもんかって見えるんです。 それにですね、書いてみたら大抵気づくんです。 あれだけ重かったモヤモヤが書き出したらね、3つぐらいしかなかったりするんです。 しかも、そのうち2つは自分ではどうにもできないことだったりするんですよね。 そうしたら残るのは1つだけですよね。 1つやったら手をつけることができます。 書くのは上手じゃなくても大丈夫です。 単語のまんまでもぐちゃぐちゃでも思いつくまんまでいいんです。 これは誰かに見せるものじゃなくて、自分と話すための紙なんです。 3つ目のポイントは、連休のどこかで10分だけ紙に書き出してみるということです。 ここまで聞いてね、なんか続かなさそうみたいなことを思われた方も多いと思うんです。 だから10分でいいんです。 5日間ずっとじゃなくて、どこか1回で十分です。 おすすめは夜ですね。 秋の夜長っていうぐらいで、この時期は日が暮れるのも早いですよね。 夜は静かで、頭の中の声が一番聞こえやすい時間なんです。 やり方も簡単です。 紙とペンを用意して、今、頭の中にあることを思いつくままに書き出すだけなんです。 もし手が止まったら、この3つを書いてみてください。 今、気になっていること。 そして、本当はどうしたのか。 で、3つ目がですね、連休が明けたら、まず何を1つやるか。 最後の1つが結構大事なんです。 書き出しっぱなしやったらね、また頭の中に戻ってしまいますよね。 小さくてもいいので、次の1本まで書いたら、そこで一区切りになっていきます。 では今日のワンクションです。 今日はぜひ、この5連休のどこかの夜に10分だけ、紙とペンで自分と話す時間を作ってみてください。 用意するのは紙とペンだけです。 手帳の余白でも、いらない紙の裏でも大丈夫です。 書くのは、さっきの3つですね。 1つ目が、今気になっていること。 1つ目が、本当はどうしたのか。 で、3つ目が、連休が明けたら、まず何を1つやるか。 うまく書けなくても、全然かまいません。 このね、書き出したっていうこと自体が、もうね、自分をいたわる時間になっているんです。 今日は、秋の夜長は、自分と話す時間にしてみませんか、というテーマでお話をしました。 ポイントは3つです。 1つ目は、休みが長いほど予定で埋めたくなってしまうということ。 予定は、もやもやへのフタにもなってしまうんですよね。 2つ目は、頭の中のもやもやは、書き出すとほどけていくということ。 紙に書き出して初めて大きさが見えます。 3つ目は、連休のどこかで10分だけ紙に書き出してみるということ。 5日間のうちの1回で十分です。 私はですね、仕事って楽しいって誰もが言える社会を本気で作りたいと思っています。 そのためには、まず自分の声を自分が一番ちゃんと聞けること。そこが出発点です。 11年ぶりのご連休です。 全部を予定で埋めないで、10分だけ自分のために空けておいてください。 コメント欄ではぜひ、この連休にやってみたい小さな一つを教えてください。 コメントね、お待ちしております。 この番組では毎朝、働く人の心が少し軽くなるヒントや、 自分らしく働くためのウェルビングの工夫を同期しています。 もし今日のお話が少しでも役に立ったという方は、ぜひフォローしてあす以降も気軽に聞きに来てください。 それでは、今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。黒ちゃん先生でした。