# 笑いは「つながりのサイン」だった 実は人はですね、一人でいる時よりも誰かと一緒にいる時の方がずっと笑いやすいことが研究でわかっているんです。 確かに一人でテレビを見ている時よりも、家族とか友達と見ている時の方が思わず声が出てしまいますよね。 笑いは面白いから出てくるだけじゃないんです。 一緒にいてホッとしていますっていう繋がりのサインでもあるんですよね。 だから職場で笑いが減ってきたなぁって感じたら、ちょっと立ち止まってみてもいいかもしれません。 今日はですね、ユーモアが心と職場の空気をフッと軽くしてくれるっていうお話をしていきます。 はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒尾の正和です。 普段はですね、職場のウェルビング改革や人材育成の専門家として活動しています。 今日月曜日は、心がスッと軽くなるポジティブ心理学をお届けする曜日です。 今日はですね、3つのポイントでお話しします。 1つ目は、笑うと体と心の緊張が緩むということ。 2つ目は、面白いことを言わなくていいということ。 3つ目は、自分の小さな失敗を責めないで軽く笑ってみるっていうこと。 この3つ目がですね、一番大事ですので、最後まで聞いてみてください。 では、なんで職場からだんだん笑いが減っていってしまうのか。 一番大きいのは、忙しさと緊張がずっと続いているということなんですよ。 締め切りが重なる。 ミスできない仕事が続く。 そんな時ね、心は目の前のことでいっぱいになって、笑う余裕が入る隙間がなくなってしまうんです。 ですので、笑いが減ったからといって誰かが悪いわけではありません。 あなたの職場が冷たくなったわけでも、あなたがつまらない人になったわけでもないんです。 むしろですね、みんながそれだけ真剣に頑張っている証拠なんです。 ただですね、笑いが減ったまんまの毎日やったら、体と心には知らないうちに力が入り続けてしまいます。 実はここで、笑いが思っている以上に大事な役割をしてくれるんです。 それが一つ目のポイントです。 一つ目のポイントは、笑うと体と心の緊張が緩むということです。 笑うことでストレスが和らいで、体のコワバリもほぐれるって言われてるんです。 思いっきり笑った後、体の力がふっと抜けた感じになったことはないでしょうか。 緊張が続いているとき、体は見えないところでずっと身構えているんです。 笑いはその身構えを一旦解いてくれるきっかけになるんです。 しかもですね、最初にお話ししたように、笑いは繋がりのサインでもあります。 誰かと一緒に笑えたときは、ここにいて大丈夫なんやっていう、そういう安心感もふっと生まれるんです。 笑いは贅沢なおまけじゃなくて、頑張り続けるための大事な一休みなんですよね。 そしてここであなたにも聞いてみたいことがあります。 最近、くすっと笑ったことはありましたでしょうか。 よかったらコメント欄で一言だけでもいいので教えてください。 ただ、でも私面白いことなんて言えないしって思った方もいらっしゃるかもしれません。 大丈夫です。ユーモアに面白いことを言う力はいらないんですよ。 それが2つ目のポイントです。 2つ目のポイントは、面白いことを言わなくていいっていうことです。 ユーモアは笑わせる力よりも、くすっとできる場面に気づく力なんです。 例えば、朝の打ち合わせで誰かがおはようございますって言うつもりでお疲れ様ですって言ってしまう。 その場面ね、ないでしょうか。 まあね、そのままドンピシャはないかもしれないですけれども、 みんながちょっと笑って張り詰めていた空気がフッと緩むっていうのはあると思うんですよ。 そして言い間違えた本人も照れながら笑っている。 注目したいのは誰も昨日聞いたことを言ったわけじゃないっていうことなんです。 そこにあった小さなくすっていうのにみんなが気づいて一緒に笑った。 それだけで空気が変わったんですよね。 帰り際の今日は長かったですねとかね、 コーヒー3杯目でしたみたいな何でもない一言で笑い合えるのも一緒です。 ユーモアのある人って毎日の中のくすっていうのを見逃さない人なのかもしれないですね。 じゃあそのくすっていうのはどこに隠れているのか。 答えはとても身近なところなんです。 自分自身の小さな失敗の中にあるんですよ。 ここで一番大事な3つのポイントに入っていきます。 3つ目のポイントは自分の小さな失敗を責めないで軽く笑ってみるということです。 さっきの言い間違いも本人が真っ赤になって落ち込んでいたら周りは笑わなかったと思うんですよ。 本人がですねあ言ってしまったって笑えたからみんなもねホッとできたんですよ。 仕事を大事にしている方ほど小さな失敗でも自分を強く責めてしまいがちです。 例えるなら失敗を責め続けるのは肩にねグッと力を入れたまま仕事を続けるようなものです。 軽く笑うのはその肩の力をフッと抜くこと。 力が抜けたら次の一歩も帰って出しやすくなるんです。 この話で大事なのは責めすぎないで次へ進めるようにすることなんですよ。 自分に優しくする セルフコンパッションという考え方です。 それに失敗を軽く笑える人がそばにいたら周りもね 失敗しても大丈夫なんだって楽になれるんです。 一人の前向きな気持ちはですね職場全体を元気にしていくんです。 このあたりはですね私の書籍のこの幸せがチームを変える ウェルビング最強メソッドの中にも詳しく書いています。 ただし人をネタにした笑いとかからかいは逆効果です。 相手の方にかえってね力を入れさせてしまいます。 軽く笑っているのは自分の失敗だけなんですよ。 まずはあなた自身のクスっていうのを一つ見つけるところから始めてください。 でそのための最初の一歩がですね今日のワークションです。 では今日のワークションです。 今日一日の中でクスッとした瞬間を一つ見つけて誰か一人に話してみてください。 例えばお昼に選んだお弁当が隣の人とは全く一緒だったとかね エレベーターで行きたい回のボタンを押し忘れていたとかそんなね小さなしょうもないことでも 大丈夫なんです。 相手は同僚でもね家族でも大丈夫です。 自分の小さな失敗を話したらなおいいですね。 これを続けていくと毎日の中のクスっていうのに気づく目がですね だんだん育っていくんです。 そしてですねあなたの一言が誰かの方の力をフッと抜いてくれるかもしれません。 はいじゃあね今日のポイントを振り返っていきます。 一つ目は笑うと体と心の緊張が緩むということ。 二つ目は面白いことを言わなくていいということ。 ユーモアは笑わせる力よりもクスッとできる場面に気づく力ですね。 3つ目が自分の小さな失敗を責めないで軽く笑ってみるということ。 私はですね仕事って楽しいって誰もが言える社会を作りたいと思っています。 頑張る毎日の中にちょっと笑える時間があることもそのための大切な一歩だと思っています。 研修職人コロチャン先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く糸応援ラジオ。 この番組は年間300登壇の実績を持つ研修講師のクロノが毎朝聞きながらすわけで、皆さんの気分がちょっと軽くなるような今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 ボイシーで聞いてくださっている方はフォロー。 YouTube で見てくださっている方はチャンネル登録をしていただけたらですね 毎朝のヒントを受け取っていただけます。 そしてコメント欄では最近くすっと笑ったことを一言でぜひ教えてください。 明日はですね上司に相談するタイミングと切り出し方についてお話ししていきます。 それでは今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。 クロチャン先生でした。