# 長く働く人は減ったのに、心の疲れは増えている 実は、週に60時間以上働く人の割合は、長い目で見るとずっと減り続けているんです。 働き方改革という言葉もすっかりお馴染みになりましたよね。 ところが、同じクリーンの報告で、仕事が原因の心の病気として認められた件数は、これまでで一番多くなっていました。 働く時間は減っているのに、心の疲れは増えている。 この、ちょっと不思議なズレが、今回のニュースです。 帰り際に、今日も疲れたなーってため息が出る。 休みの日も、なんだか体が重くて、気づいたら夕方になっている。 そんな感覚に、心当たりがある人も多いと思います。 今日は、国の白書の数字を読みながら、働きすぎのサインに早めに気づいて、自分と周りを守るという話をします。 毎度おきに、研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 現在は、職場のウェルビング改革や人材規制の専門家として活動しています。 今日日曜日は、黒ちゃん先生のケリアニュース解説をお届けする曜日です。 今日は3つのポイントでお話しします。 1つ目は、働く時間が減っても、心の疲れは減っていないという数字の読み方。 2つ目は、疲れの正体は、時間の長さだけではないという背景。 そして3つ目は、働きすぎのサインに、帰り際と休日で気づくこと。 この3つ目が、これからの働き方に一番役立つところですので、ぜひ最後まで聞いていただければと思います。 では、今回のニュースの中身から見ていきます。 取り上げるのは、厚生労働省が2026年10月に公表した令和8年版、 カラオシ党防止対策白書です。 この白書は、法律に基づいて毎年、国会に報告されているものです。 働きすぎによる病気や心の不調の状況と、国の取組がまとめられていて、 今回で11回目になります。 まず、明るい数字からお伝えします。 週に40時間以上働いている人のうち、週60時間以上働いている人の割合は、令和7年で7.7%でした。 前の年より0.3%下がっていて、長い目で見ても、減り続けているんです。 働く人1人当たりの1年間の働いた時間も、令和7年は1621時間で、前の年より22時間減りました。 年自由休休課の取得率も、令和6年は66.9%で、10年連続で上がっています。 その一方で、仕事が原因の心の病気として、労災、つまり仕事による病気や怪我と認められた件数は、令和7年度に1082件。 これまでで一番多い数字になりました。 働く時間は減って、休みも取りやすくなってきた。 それなのに、心の病気は増えている。 では、この2つの数字をどう読んだらいいのか。 ここから1つ目のポイントに入ります。 1つ目のポイントは、働く時間が減っても、心の疲れは減っていないという数字の読み方です。 白書にはもう1つ気になる数字があるんです。 仕事や職業生活のことで、強い不安や悩み、ストレスを感じている人の割合は、令和7年で67.5%でした。 働く人のおよそ3人に2人です。 国は、この割合を50%未満にすることを目標にしていますけれども、まだ距離があるんですよね。 さらに、体の病気についても大事な分析がありました。 週60時間以上働いている人の数は減っているのに、脳や心臓の病気で労災を請求する件数は増える傾向にあるんです。 しかも、残業が月80時間に届かない働き方でも、労災と認められる件数が緩やかに増えていると報告されています。 ここで、ちょっと見方を変えてみてください。 これは、長時間労働さえ無くせば大丈夫とは言い切れないということなんです。 時間は、働き過ぎを図るとても大事な物差しです。 でも、物差しが1本だけだと、見落としてしまう疲れがあるんですよね。 ここで1つ質問です。 この1ヶ月で心から休めたって思える日は何日ありましたでしょうか。 よかったらコメント欄で数字だけでも教えてください。 ではね、時間の他にどんな物差しがあるのか。 白書の数字から疲れの正体を見ていきます。 ここから2つ目のポイントに入っていきます。 2つ目のポイントは、疲れの正体は時間の長さだけではないということです。 強いストレスを感じている人に、その中身を尋ねると、 一番多かったのが、仕事の量と、仕事の失敗や責任の発生などで、 どちらも39.5%でした。 また、心の病気で労災の決定を受けた件数を、きっかけになった出来事ごとに見ると、 一番伸びが大きいのは対人関係でした。 中でも、上司とのトラブルが大きく伸びていると白書は伝えているんです。 時間は短くなっても、一つ一つの仕事がギュッと詰まっていて責任も重い。 そこに人間関係の悩みが重なったら、疲れは時間の数字以上に重くなってきます。 決められた時間を超えて働く理由を尋ねた調査でも、業務量が多いためというのが47.7%、 人員が不足しているためというのが38.8%でした。 そしてもう一つ目を落としがちなのが、ちゃんと休めていないということです。 仕事が終わってから次の仕事が始まるまでに、決まった休息の時間を取る仕組みを、 勤務間インターバル制度と言います。 14年30年以上の企業のうち、この制度を取り入れている企業は6.9%でした。 前の年より増えてはいますけれども、クイーンの目標の15%にはまだ届いていません。 例えば、帰りの電車でもチャットの通知が気になってつい覗いてしまう。 体は職場を出ていても、頭はまだ仕事の中にいる。 こうした時間がついたら、数字には出てこない疲れがちょっとずつ溜まっていくんです。 では、こうした見えにくい疲れに、どうしたら早めに気づけるのか。 ここからが今日一番大事な3つ目のポイントです。 1つ目のポイントです。 3つ目のポイントは、働きすぎの際に、帰り際と休日で気づくということです。 なんで帰り際と休日なのか。 それは、仕事中は気が張っていて、疲れに気づきにくいからなんです。 気持ちが緩んだ時に溜まっていた疲れが、ふっとね、気づいてしまう。 例えば、車のガソリンメーターを思い出してみてください。 走っている間は、前の道に集中していて、メーターはあまり見えませんよね。 でも、止まった時にふと見たら、思ったより減っていて、びっくりすることがあります。 働く私たちも同じなんです。 帰り際と休日の間に、気づいてしまう。 でも、止まった時にふと見たら、思ったより減っていて、びっくりすることがあります。 働く私たちも同じなんです。 帰り際に、ちょっとしたことでイライラしやすくなっている。 家に着いても、仕事のことが頭から離れない。 休日の朝、なかなか布団から出られない。 好きだったことを、前ほど楽しめなくなっている。 こうした変化は、メーターが減ってきている合図かもしれません。 そして、このサインは、本人より周りの方が先に気づくこともあるんです。 だからこそ、職場では、帰り際のお疲れ様に、最近ちゃんと休めているという一言を添えてみるんです。 休みの日の連絡は、急ぎじゃなかったら、次の勤務時に送るという約束をチームで作ってみてください。 こうしたお互いの疲れのサインに気づき合う関わり方は、 私が企業研修で管理職の皆さんと一緒に考えている内容でもあります。 もし、眠れない日が続く。気持ちの落ち込みが長引く。 そういったサインがあったら、一人で抱えないでください。 職場の相談窓口とか、お医者さん、あとは厚生労働省の心の耳という相談窓口も頼っていい場所です。 まずは、自分のメーターを見る時間を意識して作るところからで大丈夫です。 そのための最初の一歩が、今日のワンクションです。 では、今日のワンクションです。 今日はぜひ、帰り際に、今日の仕事の終わりの時刻と、次の仕事の始まりの時刻を確かめてみてください。 そして、その間の時間を、自分を回復させる時間というふうに決めるんです。 例えば、夜9時を過ぎたら、仕事の連絡は見ないとかね。小さな約束で十分です。 会社に制度がなくても、自分の中に小さな勤務時間インターバルを作ることができます。 回復の時間を守れる日が増えるほど、メーターの減りにも気づきやすくなっていきます。 疲れが大きくなる前に、早めに手を打てるようになると思います。 では、今日のポイントを振り返ります。 1つ目は、働く時間が減っても、心の疲れは減っていないという数字の読み方。 2つ目は、疲れの正体は時間の長さだけではないという背景。 3つ目は、働きすぎの際に帰り際と休日で気づくこと。 週60時間以上働く人の割合は7.7%まで下がった一方で、心の病気の労災認定は1082件と、これまでで一番多くなっていました。 数字の裏にある一人一人の疲れに目を向けていきたいですよね。 私は、仕事って楽しいって誰もが言える社会を作りたいと思っています。 そのためにも、楽しく働き続けられる心と体を、自分でも職場でも大切に守っていきたいんです。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる働きと応援ラジオ。 この番組は、年間300登壇の実績を持つ研修講師の黒野が毎朝聞きながらすわけで、皆さんの気分がちょっと軽くなるような、今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 ボイシーで聞いてくださっている方はフォロー、YouTubeで見てくださっている方はチャンネル登録をしていただいたら毎朝のヒントを受け取っていただけます。 コメント欄では、この1ヶ月で心から休めたと思える日が何日あったか、ぜひ数字で教えてください。 明日は、もやもやした気持ちに名前をつけると心が落ち着く、ということについてお話しします。 それでは、今日も無理せずあなたのペースでお過ごしください。黒ちゃん先生でした。