ストレッチ系YouTuberのオガトレさんが、横向きで寝ることの影響を解説。横向きで寝ることで私たちの体は本当に歪んでしまうのでしょうか？体の構造から解決法まで優しく紹介しています。

この記事は、Voicyパーソナリティオガトレさんの放送をもとに書き起こした記事です。
音声でも聴きたい方は、記事最後の再生プレーヤーからお楽しみください！

本当に歪みの原因になるのか？

【本日の質問】
横向きに寝ると骨盤の歪みの原因になったりするのでしょうか？知人が美容整体に通っていたとき、いろんな整体の先生に言われたそうです。個人的には横向きに寝る方がリラックスできるのですが、直した方が良いのでしょうか？

【回答】
結論から先にお話しすると、そのとおりです。基本的には上にしているほうの骨盤が少し上に上がるようにずれることが多いです。ただ、これはそんなに気にすることではないと思います。僕は歪みという言葉があまり好きじゃなくて、人間歪んでるのが当たり前で、その歪みの幅が大きくなると生活に支障が出るイメージなんですね。

右と左の顔が同じ人はいないし、手の長さが同じ人はいないし、骨の長さも違えば筋肉の強さも違う。関節の位置もちろん違います。その違いが大きくなると見た目が変わったり、生活に支障が出るような痛みが出たり、不調が出たりするわけなんです。

もしそのようなアドバイスを専門としてやってる整体からアドバイスを受けたのだったら直した方がいいと思いますけど日常生活を送っていて、自分が歪んでいると認識していない場合は、特別横向きに寝るのがよくないという情報があったからといって横向きに寝ないとはしなくていいと思います。なぜかというと、そんなに大きな影響はないからです。大きな影響が出ているんだとしたら横向きに寝ている人はみんな見た目がおかしいことになると思います。

大体どちらかを見て寝る人が多いんですよ。みなさんもどっちか向いて寝ませんか？それでもし歪んでいるとしたら、皆さんの体、今大変なことになってるんですよね。なのでそこまで大影響ではないと。ただ美容整体においては原因をしっかりと細かいところまで探すのが仕事なので、そういったところが見つかるんです。横向きに寝ていたせいで右と左の歪みのずれが大きい、ズレてるなって感じない場合は、特に気をつけなくていいと思います。

時々反対向きで寝る意識を

ただ、狭い布団で寝てあまり寝返りができないとか、お子さんと寝ていて寝かしつけて毎回同じ方向向いているとか、パートナーと一緒に寝ていて私は左あなたは右とか決まりがある方、同じ方向を見て寝ることが多くて寝返りはあんまり打てない方は、たまには反対向きに寝るのがいいと思いますね。同じ方をずっと見ていて同じ方を向くことしかできないような環境の方は、たまに反対で寝ることをおすすめします。

ちょっと寝にくいかもしれませんが、ずっと同じ方向を見て寝ていると生活に支障が出ることもあったりするので、そこはたまに反対で寝るというのは工夫をしてみてください。