※今回は慢性便秘で悩む人に多いと言われる「大腸通過遅延型」（大腸の動きが何らかの理由で弱く、蠕動運動が低下することで起こる。文字通り動きが遅いので水分が抜ける）にフォーカスしていますが、それとは別で「大腸通過正常型」の便秘もあり、こちらは大腸の動き自体は正常にも関わらず、ダイエットなどで食事量が減ることにより、かさが減ることにより起こりやすいと言われています。
なお、穀物にも食物繊維に加えレジスタントスターチ(難消化性でんぷん)が含まれるので、過度な糖質制限が便秘悪化の原因になりうるいう言及もあります。
※今回は便秘と認知症・パーキンソン病と腸内環境の切り口で、☆334(https://voicy.jp/channel/1374/530162)や☆277(https://voicy.jp/channel/1374/389448)の内容を織り交ぜながら取り上げさせて頂きました。


＜参考文献＞※基本出てきた順になってるいる...はずです。(間違っていたらご指摘ください。)
Constipation Associated with Cognitive Aging and Decline（2023年アルツハイマー病協会国際会議）
https://aaic.alz.org/releases_2023/constipation-gut-health-alzheimers-dementia-risk.asp

CNS Neurosci Ther. 2022 Dec;28(12):1964-1973. doi: 10.1111/cns.13940. Epub 2022 Aug 8.
Impact of constipation on progression of Alzheimer's disease: A retrospective study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35934956/

Atherosclerosis. 2016 Mar;246:251-6. doi: 10.1016/j.atherosclerosis.2016.01.007. Epub 2016 Jan 13.
Defecation frequency and cardiovascular disease mortality in Japan: The Ohsaki cohort study
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26812003/

Am J Epidemiol. 2011 Sep 1;174(5):546-51. doi: 10.1093/aje/kwr119. Epub 2011 Jun 30.
A prospective study of bowel movement frequency and risk of Parkinson's disease
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21719744/

Meta-Analysis Mov Disord. 2020 Sep;35(9):1626-1635. doi: 10.1002/mds.28119. Epub 2020 Jun 18.
Meta-Analysis of Gut Dysbiosis in Parkinson's Disease
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32557853/

NPJ Parkinsons Dis. 2022 Jun 1;8(1):65. doi: 10.1038/s41531-022-00328-5.
Short chain fatty acids-producing and mucin-degrading intestinal bacteria predict the progression of early Parkinson's disease
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35650236/

Cell. 2016 Nov 17;167(5):1339-1353.e21. doi: 10.1016/j.cell.2016.10.043.
A Dietary Fiber-Deprived Gut Microbiota Degrades the Colonic Mucus Barrier and Enhances Pathogen Susceptibility
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863247/

Sci Rep. 2017 Mar 27;7(1):441. doi: 10.1038/s41598-017-00612-y.
Potential role of fecal microbiota from patients with slow transit constipation in the regulation of gastrointestinal motility
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28348415/


＜参考書籍＞
すごい腸とざんねんな脳 : 最先端の研究でわかった驚くべき「腸」と「脳」の働き
図書 内藤裕二 著. 総合法令出版, 2023.2
https://amzn.to/44YhC3V

腸と森の「土」を育てる : 微生物が健康にする人と環境 (光文社新書 ; 1148)
図書 桐村里紗 著. 光文社, 2021.8
https://amzn.to/48gJvae

9000人を調べて分かった腸のすごい世界 : 強い体と菌をめぐる知的冒険
図書 國澤純 著. 日経BP, 2023.4
https://amzn.to/45WsO23

男の便秘、女の便秘
前田孝文 著. 医薬経済社, 2020.11
https://amzn.to/3taOIQC


＜関連放送回＞
☆366:腸内環境と認知症～食事でリスクは下げられる？
2023年9月21日
https://voicy.jp/channel/1374/617338

☆346:腸からはじまるストレス応答～その緊張は食の力でほぐれるか？
2023年7月5日
https://voicy.jp/channel/1374/561974

☆334:調子がいい"腸"の食習慣～「エサあげないけど腸内にいてね」は通用しない
2023年5月18日
https://voicy.jp/channel/1374/530162

☆278:運動だって"腸活"の一部？
2022年9月22日
https://voicy.jp/channel/1374/391076

☆277:腸の詰まりは心の詰まり？食と便秘にみる"根"と"氣"
2022年9月18日
https://voicy.jp/channel/1374/389448