# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 3人でたどり着いた場所 お久しぶりに今日は月曜日ということで ユナゾンとカナエさんと3人でお送りしたいと思います おはようございます 皆さんご存知の通りですね、私たち 喋れてますか? 私たちスイスに行っておりまして もうそろそろ帰る予定なんですが まだ今スイスで録音をしております そして今日何をお話ししようかなと思ったんですけど もう来てからさ、濃すぎてね 毎日ね スイスについて話しようと思いますがね 毎日が濃すぎて 最初の頃の大変なハイキングも 遠い昔のように感じられますけど 上書きされて 愛顔にあった私たち びっくりするくらい毎日歩いてたんですけど 結果最後に マッターホルンの 本当にマッターホルンの頂上に 登る人が そこで一回準備する 山小屋 ヘルンリ小屋っていうところなんですけど そこまでね 行けるか行けないかわからないけど ちょっと行ってみよう 情報が少なかった 素人でも行けますよっていう場合と 結構ハードな山だから ちゃんと そういうの登ったことある人じゃないとダメですよ みたいなの書いてたから これは行けるのか って思って もしダメだったら無理しないで諦めよう みたいな感じで 行きました 3人でね いなくなっちゃったらね 困りますからね 心配だったのは 帰りの ゴンドラの時間ね どうやって行くかっていうと 途中まで ゴンドラで行って そこから ヘルンリ小屋まで 何百メートルも上がる というね 帰りが 最初4時半って言ってて 4時半までに帰らないと 行けないと 私たちさ 撮影しながらだから あのとこ行ったら あっちも撮らなきゃ こっちも撮らなきゃ やっちゃうわけ そのまま黙々と 歩いていけば 時間的には 余裕かなって感じだったんだけど ちょっとここすごくない?みたいな あれ撮りたいよね これ撮りたいよね しょっちゅう撮影しながらね そうなんですよ 途中で結構 これ行けんのかこの時間的に っていうのと 結構お疲れでしたよね 結構つらかったよ あの お疲れというか声が出ないというか あのねやっぱね あの 高いからね なので 足は多分 大丈夫だったけど 声は なんだろうね 体は動くけど はぁ ちょっとこうやって 途中ね ちょっと登りづらいところ 何ヶ所か3ヶ所くらい 階段が取り付けられて あったんだけどめっちゃ急な階段ね あれを登ると もうさ 4歩5歩くらい 登るとあれ 嘘でしょみたいな これが 高地にいるっていうことなのね 空気が薄くてね 本当にそうよ なんかちょっと動いたら 足も重いし 乳酸すぐ止まってるし 止まっちゃいけない ずっと動いてる方が良かった 逆に 結構休憩したじゃん 休憩しない方が良かったなって思った あ、そうなの? 休憩して すっきりしたなって思って もう一回動き出すとパンパンになるじゃん 重さを全部感じて あ、これは 逆にゆっくりと 本当にちょっとずつ動いてる方が 本当は良かったんだなって思った 終わった後に やってる時は休憩したかったから 休憩したの でも休憩の時の はーい すっきりしたって思うんだけど した後の重さがすごかったから へー 私はもう休んだ方が良かったかな どうだったかな わかんない 気持ちどうだったんですか ゆうなさんはさ もうちょっときつい疲れた 休憩するって言うじゃん あなたはさどちらかというと どんな時もそうだけど 無言で我慢するから 怖いんだよね 一番 でもだから疲れたとか もう無理とか 言っちゃいけないと思って 言っちゃいけないと思ってるんだ それを言っちゃうと 自分にそういう風に 言い聞かせちゃうっていうか 本当に無理っぽくなっちゃいそうで 気持ちがなんだろうね 折れちゃうっていうか だから言わないんだ 普段からそうだもんね でもだから ここで待ってるねとか そういうパターンは 絶対嫌だからっていうのが ずっとグルグルしてて なんか口に出しちゃうと そこで自分が止まっちゃいそうな 気がするので 3人がそれぞれ 気持ちが ゆらゆらしながら 行きたいけどどうかな って思いながらね 何個か山があったじゃん あそこの山まで ここの山まで 目的の小屋も見えてたんだけど それはだいぶ遠い すごい高いところにあるわけよ あれでしょ スタート地点から 高低差677m 2000m級からスタート 2000m級からの 3000mへの 高さなので 一番の目的地を見ると 無理かな すごい遠かった ちっちゃちっちゃだったもんね だからでも小山がね 下から見上げると とりあえずあそこまで行く 色変わってるところ そこ届いたら あれ?来れたねと もう一回上見て あれ?ちょっと近づいてる とりあえずもう一個 あそこまで行くみたいなね 感じでね 一個ずつ上がっていって 最後のとこまで来たら ここでやめるわけにいかない 来る人は ちょっと ここからどんぐらい? 聞いてみたら 近づくのにみんなあと30分 あと30分 ハーフアワーってみんな言うのよ でも30分か 結構遠く見えるんだけど 高さなんだよね 距離じゃないんだよね 高さは上にあるのよ 階段とか結構上に上がる感じ 道が多かったからね 最後ね なもははしながら一歩ずつ 本当一歩ずつ足を出した っていうのはこういうことだと思ったよ 北海道のね 山の神の言葉を思い出してね そうだね だって一歩ずつ進めば 結構それ唱えてた 一歩ずつ って唱えてた一人で 無言だったでしょ 心の中では 一歩ずつ 一歩ずつ って思い出した そうなのよ やっとね到着しましたね 本当 結構 感動でしたよ私的には 金谷さんどうだったの 感動でした あの小屋が メルンリ 小屋が 目の前に来たのと その向こうに今まで見たことない すごいでっかいマッターホルンが ドーンってあって 感動でした こんな近くまで来た ホテルから遠くに 見てたからね すごく遠くにね 谷の向こうの 三角形のお山みたいなのが 上の三角形しかなくなった みたいな感じが それがでっかくね あそこに行ったか もう一回あのホテルに戻っておけばよかったかな あそこまで行ったんだね ちょうどホテルから 小屋が見えてたからね 前日から あそこか 行けるかなみたいに 思ってた場所にね やっぱホテル もう一回来たかったな ね # チャレンジする自分かっこいいって思えることをしよう！ 今回私もまだたどり着いていないのに、登っている途中から急に何か言い出したよね。 途中でしたね。まだ結構あるんですよね。 でももう最後のあと30分をスタートしたから、これは行くなと思ったわけよ。 やっぱり私はどっちかが無理って言ったら、無理矢理連れていけないし、どこかで辞めなきゃいけないかもしれないし、私がダメかもしれないしと思ったけど、 3人とも行こうってなって、最後の小山を登るっていうところになったら、もう行けるなと思ったから、 そうしたら急に思いが溢れてきて、まだたどり着いていないんだけど、急にワーッと来たんですよ。 何て言ったっけ?私最初言い出したっけ?私分かった。 自分を好きになる方法。急にハァハァして、歩きながら語り出して、 私分かったよ。自分を好きになる方法がハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハァハ 無理かなと思ったことができたとかできそうってなると なんか私いいじゃんっていう気持ちになって あのさ、そんな自分をさ嫌いにはならないじゃない? めっちゃ頑張ってるしね そうそうそうなんか別に頑張らなきゃいけないわけじゃないしさ あのそのままでいいんだけどよくそうやって言われるじゃない? 人はさ別に頑張ってなきゃいけないんじゃなくて そのままでそのままでいいんですよって言うけど やっぱ普段はさそのままの自分が なんかねだらしないなとか情けないなとか なんでこうなんだろうみたいに思いがちだけど だからこそそうやってちょっと大変なことにチャレンジして それを成し遂げようとしている自分 成し遂げられなくてもね 成し遂げようとチャレンジしている自分 なんかかっこいいじゃんってなってきて なんかこう感動が押し寄せてきちゃったんですけど 涙が流れ出たんですね からのあのね 小屋のライブ配信でもう一回泣くっていう なんかすごいそう思ったんだけど ユナゾンはさ普段から別にそんな頑張らなくても あたしはあたしっていう感じじゃない その辺どうなのかな あたしの感覚と そこまではすごい感動するっていう感覚は 多分違うよねきっと なーとは思ったけど でも登れたことに対しても できたなーって思うし あのなんだろうね もう多分そこまではでも感動はしてなかった 登り切ってよしやったぜっていうのはあるけども あのそこまでの涙はなかったけどごめん 美子の涙を見ながら またこの人入ってるなーって思って とは思って一緒に泣けはできなくてごめんなさい でもさあたしはやっぱね この旅の前からもさ緊張と こういう思いがね いろんな思いが詰まってるからね こうやりたいっていうこととさできるかなとさ 毎日さなんか緊張してたじゃん私 旅始まってるときもね ちゃんと行けるかな お天気大丈夫かな あのなんか問題があった時にちゃんと英語喋れるかなとか いろんな思いがあるからね あったからこそ 多分あそこでこうなんか解放されたんだよね そういうところないか そうだね それじゃないけどごめん 本当それはごめんと思う でもさ言ってたじゃん ゆんなぞんもさ あの普通に楽に行けるところ そうそうそうそう やっぱり で電車だけで行った道 それすごい思った あのその前の日 前の前の日に あの牛さんのとこのさ あのヒュッテの ヒュッテじゃない メリン メリンマー メンリヒン メンリヒン すごい行ってすごい絶景だったんだけど 簡単に簡単に行っちゃうとこはね そう印象に残ってないわけ 苦しいって言ったあのお山さんの方が やっぱまたこれの方がやっぱ 心にも残るし体にも残るよね だからやっぱり そのね自分で体育会系って言ってたけどさ やっぱちょっと 頑張って 頑張った後に掴んだものっていうのは やっぱ欲しいんだね みたい ねそれはある そこはあるよね そこはあるみたい なるほどね だからそうだね 金野はどうなの あのしんどいのは大変で 体も辛いけど やっぱちょっとそこはね 負けず嫌なところが多少あるみたいですね 私だけ一人で置いてきぼりはないけど 最悪なんていうの もう時間がないから 金井さん待ってて 私とユナゾンで上行って Tシャツ買ってくるから みたいなパターンもちょっと想像したりとか 私だけ置いていかれるかもしれない 私は行ってらっしゃいって言おうと思ったよ そうだよ この人それしますよ全然 私は全然一緒なんだよ なんか私はそれは今回の マッターフォロワー そのパターンになるんだったら 多分2人は休んでて 私一人で行って買ってくるだよね でもねそれがちょっとやっぱり なんかせっかく近くまで行ったのに 時間がないから待っててっていうパターンになっちゃうのも 嫌だったし 自分から私ここで待ってるねっていうのも すごく嫌だったし だからやっぱり足元ばっかり 後半は上全然見てなかった そうそうそう 全然足元ばっかり もう本当にあともう少しのところは もう下ばっかり見てた だからKanaeさんにカメラを向けて もうちょっとだよって言って Kanaeさんが上を見た時に はぁって もうここにあるみたいな はぁってびっくりしてたから 相当長い間顔を上げないで あのカメラは途中から持ってたけど 全然もう足元しか見てなかった それくらいやっぱり足は辛かった だからいやぁ行ってよかったっすよ よかったよかった よかったっすか いやもう行ってよかったっす そこは私も一応体育会研修 体育会研修ね 私たちの上の人がいっぱいいるじゃん そうなの あれ見ちゃうとねなんか ちょっとさぁいや負けられないというか なんかもうできるんだなって思う 結構シュワシュワのね おじいちゃんおばあちゃんみたいなね みんな上で一杯飲んで そうなのよ 上って笑ってるじゃない えっ登ってきたんだよねみたいな 飲んでるけど帰るんだよね 泊まるのかいみたいなね感じだったけど すごいですあれは本当に そうなんですよ 今回ねそのそこでもさ 年齢聞いてないけど 上の人たち結構いるよね 上の人たちがいっぱいいて でもまたみんなかっこいいんだ それがそう かっこよかったね だってかなやさん 1日目の一緒について歩いてくれた ガイドさんに頭を殴られたんでしょ ガイドさんに殴られたわけじゃないけど 年齢聞いて最初ほら 1回目聞いた時に うんみたいな感じだったじゃない なのでパッと見た目 そんなにね元気に歩ける っていう感じの人じゃなさそうだった 小柄でね だから私たち あの結構ちょっときつそうなところを 最初からね歩いておりたいから もしあれだったら あのどっか待っててもらうか こっから先は大丈夫ですって 言おうかどうしようか なんて言おうかなって 私すごい迷ったんだけど なんかね 一緒に行ってくれる感じだったから 大丈夫かなと思いつつ 一緒に歩いてもらったんだけど もうね全然 私たちも足途中から足痛いし もう超きついんですけど と思うんだけども そのガイドさんね もうスタスタスタスタ ガンガンガンガン で私は最後ね到着して 駅で座ってたけど もうずっと立ってんのよ 途中の駅でも座んないのよ 座らないのよ 今日ここ歩くと思わなかったから 普通のスニーカーで来ちゃったけど とか言って 何歳かなどうしようか聞いていいかな 日本人だから聞いてもいいかなと 最後ねもう一回聞いてみたら 何歳でしたっけ 76歳って言ってました ほんとびっくりした びっくりした ほんともう文字通り目が落ちるかと思ったわ ほんとにこの大きなお目目が 76歳ですよ ガツンとね ハンマーで頭 コンと殴られた感じでした 76? ねえ # 頭を殴られた？！ そうですよ、だってもうボーここからファミリーの キミエさんよりも3つの歳上ですから 言ってるけど全然 ボーってちゃんとつけましたから大丈夫です そうなんです、もう全然 超元気だったよね しかもだって、足平気って言ってたでしょ? 折り切ってから、あたしたちもなんか ホジカのような足になっちゃってたのさ 結構ハイペースで折ってたよ だからさ、ちょっと 辛いとか痛いとか言えなかったよね だから一番辛かった 1日目が一番辛かった 体力的にはもちろんまた折るんだね 辛いけど、あたしたちのペースでも 折り切れないから余計なんか 何も言えないからなのもあるし 2人とも足痛かったね 私だけかと思ってた だからさ、珍しく言えなかった あなたはいつも言わないけど、あたしなんか もうすぐ足痛い 私も休憩しようって言いたかったけど 言わなかったね、まだ平気なのかと思ってた いや、言えなかった さすがに その人もすごかったし もう一回さ、ロップウェイの 同じゴンドラに乗った ご夫婦がね かわいいね イギリスから来たって 来ましたって 教えてくれたんだけどね その人もね 結構いろいろ話が弾んだから 大丈夫かなと思って 聞いたら ちゃんと止めたよね セブンティー ない セブンティーはあるかなと思った 70代だよな、この2人きっとって 思って 聞いていいかな 毎年来てるって言ったよ 40年間毎年 夫婦でスイスに 3週間とか来るんだって 言って 最後に聞いたら セブンティーない お父さんの年下だった お父さんも60くらいだったかな その後 一回会ったんだよね 別のところで ニコニコさっそく歩いてくる人が めっちゃ元気に 姿勢よく歩いてた ちょっとした坂を ぐんぐん上ってった 走ってるよね だからさ 歩こう やってないとねって思った 受けてるからこそ元気なんだよね ガイドさんによると 私たちは観光で行くと 登るのは ロープや電車で行く 楽に下れるところだけ歩く 普段歩いてない人はほとんど スイス人は最初から登る人が多い ハイキング好きな人が多い ハイキングするよね 他にやることもないだろうしね そう言ってた あなたのお家の方と一緒 スイスは設備が 登るのもちゃんと登れるし めっちゃ綺麗 看板も綺麗 歩けばいいよってなってるから 雪とか雨で歩きづらくなったところも しょっちゅう整備してくれてるんだよね すごいね 歩く国です そうだね それしてもみんな笑顔が素敵で 元気で すごかったね 金谷さん頭殴られましたけどね そういうのって必要だよね 自分のいつも見てる範囲の 同じ会社の同僚と 同じ家族と 同じように文句言って 生きていると 頭殴られることないじゃない あの人元気だよねってあるけど 元気のパワーが 全然違ったね 私たちが思ってる元気とは 私たちがそう思うんだから ここからファミリーのみんな 頭殴られるところじゃない 死んじゃうかもしれない 本当に 刺激を受けるっていうのは いいことだね ゴーゴースイス 1日目から私も ゴーゴースイスだな ハワイ行ってる場合じゃないわ 私たちが行ったところは 初心者じゃないよね 初心者でも 簡単に歩ける場所は たくさんあるからね それこそ今度行く 北海道の大雪山の すごいバージョン 大雪山もロープウェイで行って その上を歩けるじゃない スイスはそのパターンで 全景がすごい 360度 あっち向いてもこっち向いても かっこいい雪の感じ 雪山と火星みたいなとこ 緑のとこ 森林みたいなとこ 水色の池と 青い空 どっち見てもすぐ写真撮りたくなる あっちも絵になる こっちも絵になる そこ立って振り向いて 今70代でも 元気な人いたよって言ったけど 元気ですごくなくても 誰でも来れる 飛行機さえ乗れればね 55スイス 55ハワイと55スイス 55はハワイに決まってるから 56ですか? 54ですか? 60スイスじゃね? 60スイス遠いですね 完璧! スイス最高! みなさま何歳ですか? そういうことですね それこそ70みたいな人が増えちゃうんで できるだけ早い方がいい というわけで 55スイスとは言わなくても まず体力を 残して生きていくこと 何かを続けると まだ何でもできるし 山じゃなくてもよく やりたいけど 先送りしちゃってるな 私にできるかな ちょっとずつチャレンジを していって チャレンジしてる自分いいじゃん と思えるようになってもらいたい お話ししました 私たちかっこよかったもん みんなもちょっとでも ダメだなって思う時があるなら だからこそ 私いいじゃんって思えることに 小さいことからでいいので チャレンジしていきましょう 一緒に応援するし背中を押すし インスタの方も ライブ配信そのまま残ってるし スイスのハイライトを押すと 今までずっとストーリー上げてた 私たちがどんなことをやってきたかが見れるので その辺も見てもらって どんな気持ちになったか 感想をコメントで教えてください ハイジのイメージして ハイジの山の中で 大きく息を吸って 吐きます 牛の匂いした? さわやかな香りを 吸って 吐きます 今日もニッコリと口角を上げて 元気にいってらっしゃい # 動ける体学校32期生募集中🔻 はい、ここでお知らせです。私のオンラインレッスン、クラブと動ける体学校がありまして、 先週ね、1週間スイスイ行っている間にですね、動ける体学校の卒業生の皆さんのツマプルをやって、 どんな風に変わったかなというところのね、インタビューをね、このVoicyでもね、聞いていただいたんですが、どうでした皆さん? やっぱりなんか学校いいなぁ、行ってみたいなぁと思いませんか? 今までね、そうやって思っても、いやでも私には無理とかね、できない理由をね、結局は見つけて、 はい、チャレンジしてこなかったあなたも今日の話を聞いてですね、 いやちょっとやっぱり一歩踏み出してみようかなと思ったら、ぜひね、動ける体学校入学も考えてみてください。 何かをね、私決める時にいつもね、考えるのが、嫌だなと思ったら、NO。 あーなんか興味ある、でも怖いなぁの時は、GOっていう風に、はい、考えるようにしています。 嫌いなこととかね、もう嫌なことは、あのもうね、この歳になったらね、やりたくないので、 でもせっかくこんなに長く生きてきてますからね、好きなことをやりたいなと思っているから、 もう嫌なことはNO、やらないっていう風に、はい、決めてるんですけれども、 けどやっぱさ、これ怖いけどちょっと興味あるなぁ、でも怖いなぁとかね、緊張するなぁとか、 やったら楽しそうだけどちょっと面倒くさいなぁとかね、いう時は、はい、迷ったらGOっていう風にね、 やってみるっていう方向にしようといつもね、考えて決めています。 結構ね、動ける体学校入学するのに、いやもう1年間悩んじゃったんですけど、やっと決意しましたっていう方いるんですけどね、 その1年間もったいないから、もうね、迷ったらGOしてください。 ちなみに動ける体学校の方はですね、一応入学の審査があります。 やりたいよーって言ってもですね、この方はクラブで大丈夫だなぁとかね、 そういう場合にはクラブで大丈夫ですよと、学校をわざわざやらなくてもって私の方で、 そういう風に言う場合もありますので、まずはね、ぜひちょっとやってみたいんだけどっていうことをね、ご相談ください。 はい、というわけでね、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 今日のね、お話の感想ぜひコメントお待ちしております。 それではまた明日。バイバイ。