# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # スペースマウンテンの恐怖 さて今日はね昨日に引き続きね動ける体フェスの話なんですが いや私には動ける体フェスとか関係ないわね私クラブ制じゃないしとかね フェスは絶対行けないしっていう人もねちょっとちょっと待ってくださいこれねちょっと今日もね 話も皆さんに関係あることだからぜひねあの最後まで聞いてもらいたいんですけれども まずね大前提私はなんでこのね動ける体フェスをやるのかっていうことをね ちょっと聞いてもらいたい そもそもね私この youtube の発信とかねこのオンラインのレッスンとかどうしてやっているか っていうとまぁいつもね皆さんに言ってますが 日本中を動けるおばあちゃんだらけにしたいっていうね気持ちがあるから私の知ってるね ちょっとでもこういうね体のケアをして自分でねケアをすることでまだまだね 動けるし好きなことをできるよっていうことをねお伝えしたいということでこの活動をね しているわけですよ だってさあねダイエットって痩せたら終わりじゃないじゃない ね痩せてもしねまぁ一生懸命頑張ってダイエットしてね自分の音なりたい ね体になれたとしてもそこでねもうゴールじゃないですよねそのまま今度そのまま 生きていくっていうことが必要なのでよっしゃ痩せた食べようっていうわけにはいかない んですよもうこれで運動しなくていいわ ね好きなだけ食べて好きなだけゴロゴロしようと解放されたらそれでいいって思ったらまた戻っちゃう じゃない だから私が皆さんにね伝えたいのはね一時的な辛い苦しいダイエットじゃなくてねこれ から人生ね心も体もね動かして動ける体で心も動かしていろんなことね挑戦したり 楽しいことをやっていくっていうねことをやっていくことで ね動くことが楽しくなればそんなにね苦しいダイエットしなくてもね 体動かしてるからねそんなにブクブクブクブク太ってしまわないし ねあの楽しいことがあればさストレス食いいっぱいしちゃうとかっていうこともね 減ってくるしそういうふうに猫 ただのダイエットじゃなくてまぁ人生全体猫の生活 習慣を変えられるようにということでねまぁこの発信を続けているわけでしょで結果で みんなが楽しくなればさ日本中のみんなが楽しいからね あの私も楽しいしみんなも楽しいし動ける元気な人がね周りにいた方がやっぱり楽しいじゃない ですか なのでねこの活動をしているわけですよ だからね普段はこのねオンラインでレッスンしてねまぁ全国のね あのもういろんな遠くにいる人にもこの情報を届けたいと思ってねオンラインでレッスンして いるけれども やっぱね年に何回かはさそのみんなで集まってね一緒にね楽しいことをやって またね来年ね来年までこのメンバーでこういうのをやりたいねそのためにまた頑張ろう とかね 新しい何かに挑戦することで意外と私こういうのも好きだったんだなぁとかねなんかみんなで やるって楽しいなって今度またなんかやりたいなんでそのためにちょっともっとね動ける 体になろうとかねこういう習い事してみようかなとかね 体が動いて心も動くっていうことを体験してもらいたくてね まあこのフェスもね開催しているわけなんですよ なのでまぁもちろんさ松剣サンバもあのね楽しいからでも松剣サンバはねあのぜひ 皆さんに挑戦してもらいたいんですけど フェスはそれだけじゃないんです はいもう何度でも言いますが10月18日のね 動ける体フェスの構成は3つに分かれてます午前中はみんなで普段はねオンラインでやってる けどねみんなでリアルで一緒に猫のツマプル会をやります そしてね午後に動ける体グランプリの発表とね松剣サンバも含めた ハッピー賞っていうのがあるわけなんですけれどもやっぱりまだ 1回もねこのリアルのツマプル会に参加したことがない方はね もうぜひぜひ一度参加してもらいたいんですよやっぱりさ ね普段猫のスマホのちっちゃい画面で猫のツマプルやるのってこんな感じかなーって見 ながらね一人でねやっててもなかなかね 伝わりきらないものがあったりするじゃないですかやっぱりリアルで実際にね見てねみんなの熱量 を感じてねやるとやっぱりねやる気もぐぐっと寝れるし あーちょっとねつまみ方間違ってたなーっていうのがあるかもしれないしぜひね1回このね みんなでやるツマプル会っていうのね あの参加してもらいたいわけですよ 実際にねみんなとねリアルで会うとなぁなんか一人じゃなかったんだなぁって思うし このツマプル会はねやっぱりあのいろんな人がいるから はい私もねあのいろんな人触りにあの行きますので実際にね あーこのぐらいのお腹の人はこんな風につままれるのかとかね いろんなお腹の人ねいろんな体の硬さの人がたくさんいるからすごくね勉強になります 初めて一人でぼっちで参加するからさーなんか誰かと話すとかもねもう 絶対私そういうの苦手だしって思う方もですね もう午前中のねこのリアルツマプル会でお隣のね人ともねこう一緒に お互い一緒にやるわけじゃないけどねみんなでこうね ツマプルをやってたらこうねもうついついこうねお隣と目を合わせてね ふふってこうなっちゃいますから みっこのねあのくだらない話くだらないギャグとかねあのツッコミとかをね聞き ながら笑ってるうちにねまぁ少しずつ緊張がほどけてなんか最初から友達作んなきゃとかね 思って頑張って参加しなくてもですねまぁお隣の人とちょっとねあの 知り合いになるみたいな感じに勝手になっていくのでもその辺はね本当に全然大丈夫です 私もさあのねこの間久しぶりにねちょっとしたあのセミナーみたいなのに一人で参加 したのでもうねあの初めましての音人と話すのなんか久しぶりなんかこの雰囲気ちょっと やっぱ苦手だなーって未だにねもう全然あのねみんなそう想像するとさ私なんか あーどうもこんにちはみたいな感じでね知らない人のとこにも行くと思うでしょ そんなことないですから私仕事だからねあのみっこの猫のねyoutubeみっこのね感じでやってる時は そんな感じでいきますけどあのそんなさセミナーとか言ったら私のこと誰も知らない 若い子とかねぜひ知らないですから その時はもうねあのもっと元のねあの子をじけおじけづいたじゃない子気の弱いね私に 全然すぐ戻っちゃうので全然話しかけたりしできないですからなんかまあねちょっと話ししてるうちに だいぶねあのちょっと打ち解けたら普通にしゃべれる けれどもね自分からどうもなんて全然いかないんですよだからみんな一緒です でねここからはあのフェスに行く関係なく行く行かない関係なく みんなに猫の初めてのことをやるっていう時にどうしてもおじけづいちゃう時にね まあどうやって考えたらいいかっていうことをねあのお話ししたいんですけど なんかさよしちょっとやりたいやってみようかなと思ってもでもやっぱ怖いとかがあるから あのいろんなさこうねやらなくてもいい理由を考えるじゃない でも遠いしなぁ ね着ていく服ないしなでもすぐ全然まだ痩せてないからなぁとかね私なんかみっこに なんか全然そんな名前とか覚えてもらってないしなぁとかね 仕事を休んだらね誰かに何回くじくじ言われるしなとかねもういろんなね あの行くっていうのね邪魔する要素が出てくると思うんですよこれさあの 私さんのジェットコースターが苦手なのでふと思いついたのがねあの スペースマウンテン初めて乗った時あれさ 並んでる間にねなんかずっとピッコンピッコン 危険ですみたいななんか首が痛い人はねここからもうやめて外に出ていいんですよみたいなの ねあ並んでる間にめちゃくちゃドキドキさせて何回かの退出できる出口があるの知ってます 怖くない人は知らないかと思うんですけど 何回かねあの途中でやっぱりやめる人はこの出口から出れますよみたいな あののがあるんですよ 本当に初めて乗るときね何度エアーもやっぱほんとここで止めようかなもう 最後のさあのもうジェットコースターが見えてくるところの最後ギリギリのとこにも出口 あんのあれ知ってます あそこでほんとやっぱやめようかなって思ったことあるんですけどでも最終的に やっぱね勇気を出して乗ってみたら すごい怖くてあのしばらく歩けなかったんだけどでも私やったなってやっぱね達成感を得 られるわけですよ なので皆さんもねもちろんフェスもそうなんですけど何かねやりたいと思った時に まあいろんなねこう邪魔をする方の音自分が出てくると思うけどそれに負けずに やりたいって思った気持ちをね大切に 行きたい気持ちが100パー不安がゼロパーなってねなる日を待ってたらもう絶対その日は 来ませんから 6割ね5割ぐらい行ってみたいちょっと怖いが半分ぐらいね だったらもうエイヤーとねあの参加してください また来年て来年は来るかわからないですからねもう本当にフェスだけじゃなくてね旅行 行きたいなら行くね誰かに会いたいなら会いに行く いつもねサイレントで聞いてくれているあなたも迷っているなら迷ってますと一言 コメントを入れてみてくださいこれも勇気がいると思いますが待ってますよ それでは大ヒューヒュースって吐きますふう はい今日もにっこりと広角を上げて元気に入ってらっしゃいううううう # コメントありがとう🩷 それでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずは今日も聞いたような合図にハートをポチッと押していただいて、あなたのコメントをお待ちしております。迷ってますだけでもいいですからね。ぜひあなたのコメントをお待ちしております。 それではいきましょう。ピーちゃんから。 おしいダンス前回参加しました。リアルで会うのは初めましての方もたくさんいましたし、会場でリハーサルもなくぶっつけ本番、フォーメーションも図で行うという、無理じゃないって旗から見たら思われそうなことでしたが、 カナエさんをはじめ神八さんがチャットを組まなく見てくれて、不安要素は取り除き、本番は笑顔で楽しむだけでした。上手に踊ることが目的じゃなく、全力で楽しむことが目的でした。 今年も参加予定です。皆さん一緒に笑い合いましょう。松剣サンバ楽しいしかないですよね。たくさんの笑顔が目に浮かびます。ということでピーちゃんありがとうございます。 そうなんですよ。これ昨日言ったけど、松剣サンバにエントリーすると事前に、これ練習しましょうねってなって、松剣サンバのグループチャットっていうのができるので、そこで不安なことは、私これがこうなんですけどとか、みんなでお話をできるっていう特典がありますので、 不安だけど、松剣サンバとか無理って人はもちろん見るだけ参加ね。何も出なくてもいいんですよ。いいんだけど、そうすると事前にこういうやり取りをするっていうところがないので、 思い切って、やっぱり初めての人こそ松剣サンバのお尻ダンス軍団にエントリーをすると、こういうのがあるから、逆に安心かなと思いますので、どうしても嫌だなじゃなかったら、初参加の人は松剣サンバおすすめです。 はい、そしてみやこさんもおはようございます。前回のフェスでは腰痛持ちの私がお尻フリフリダンスなんて、と思ったけど、えい!とポチッとして参加。真っ赤なパンタロン履くの?とまたね、ウェーってなったけれども、いろんなプレッシャーや不安を乗り越え、みんなで踊り終えたりんだ。楽しかった。癖になる楽しさ。今年もお尻ダンス参加します。 ということで、ちょっとね、あのもうみやこはさ、すごいあのゴールドが似合いそうだわと思った人もいます。すでにもう今、みやこの話をしながらですね、ゴールドの衣装をまとったみやこを想像して、ちょっとニヤニヤしております。はい、楽しみにしております。 そしてこっこちゃんも、おはようございます。去年フェス初参加でお尻ダンスに挑戦しました。初めてのフェスという緊張と赤いパンタロン履いてあのりんだを踊るなんて、私にとって堅破りな挑戦でしたが、踊った後の達成感、初対面の方々とともに喜び合いました。この歳になっても感動を味わわせてくれるフェス、そこには皆さんの笑顔に包まれていました。 あれからお尻ダンス仲間もできました。あの感動がやみつきなので、今年も松剣サンバ踊ります。そしてウンパルンパもエントリーしました。いやーありがとうございます。もうこっこちゃんもね、去年イキイキと松剣サンバやっててくれたのがね、いまだに目に浮かびます。今年はそしてウンパルンパもね、めちゃくちゃ楽しみにしております。 はい、そしてるみさん、おはようございます。昨年は初参加&ぼっち参加でお尻ダンスにチャレンジしました。練習する段階からもう楽しいが止まらなくて、途中膝を痛めて大変な思いもしましたが、無事当日乾燥した時の感激は言葉では言い表せないような不思議な感覚でした。 ほぼ初対面の人ばかりなのに一体感がすごくて、みんなの笑顔がキラキラしていてすごくいい経験をさせてもらったなぁとその時思いました。いや本当にそうなの。だからちょっと本当に感動しちゃったんですよね。今年も迷わずお尻ダンス参加です。そして筋肉スーツ隊も今年も美子先生を泣かせに今からワクワクしています。 筋肉スーツでは泣かないと思いますけどね。笑いすぎて泣いちゃうかもしれませんけれども。みなさん、コッコちゃんとかルミさんとかね、私すごい仲良しのように話してますけれども、学校卒業生ではないですからね、クラブ生でこうやってフェスで頑張って活躍してくれたり、コメントを入れてくれたりしてくれているから、 よく覚えてますけど、みなさんと同じクラブ生なので、私学校行ってないからって結構思う方多いと思うんですが、その辺も全然大丈夫です。もうどれだけ学校行ってなくても、こうやってどれだけ参加してくれるかっていうので仲間ができるし、私たちも覚えられますので、ぜひグイグイ来てください。 はい、そして太郎ちゃん。去年5月にクラブに入り、訳も分からずにフェスのお尻ダンスに手を挙げました。偉い。衣装これでいいのかなぁと悩みましたが、神八さんはじめ、みなさんが細かく教えてくださり、安心してできました。また、毎日ダンスを練習しました。無事に終わり、ほっとしました。見るだけじゃもったいないです。今年も頑張ります。はい、ありがとうございます。 太郎ちゃんもね、赤いパンタロンすごく似合ってましたよ。今年もね、今年はきらびやかにね、金色を楽しみにしております。 はい、そしてトマトさん。昨日は学校初日。緊張で久しぶりに胃が痛くなってしまいましたが、終わってみれば学びも多く、とにかく楽しかったです。ありがとうございました。よかった。 フェスは案内をいただいてすぐに、ダンスは超超超苦手ですが、松剣サンバにポチッとしてしまいました。自分で自分をどこまで追い込むのだろう。でも楽しそうなので頑張ります。よろしくお願いいたします。 そうですね、もう学校もね、いいやと来ちゃったしね、松剣サンバにも楽しくね、みんなでやってください。楽しみにしております。 はい、そしてみんみんさん。昨年は一人で初参加。お話しされていた通り、前日までどうしようって悩んでました。そのせいか、何十年もしたことのなかった寝坊を当日朝して、起きた40分後には飛行機に乗ってました。 よく間に合いましたね。駅からの途中の道でももうスタッフさん、みんなさんがこっちですって教えてくださり、会場でも声をかけていただきほっとしました。さすがにいきなりのお尻ダンスまでは勇気が出なかったので見て楽しみましたが、笑顔の皆さんがとても楽しそうでちょっぴり羨ましくもありました。 今年は松剣も参加してみようかな。はい、ぜひ。もう2回目の方は、やっぱり1回目、私もあっち側に行けばよかったかなって思ったと思いますのでね。はい、ぜひ今年は松剣からやってみてください。遅刻しないように早く寝てくださいね。 みなさん、見る側も楽しいですから、私はそういうのはちょっと勇気が出ない人はね、まずは応援する方で参加するっていうのは全然アリです。今日お話しした通り、メインはもちろんツマプル会です。 ツマプル会がメイン。そしてね、午後の最初にはね、グランプリの発表があるので、もしかしたらね、あなたも選ばれるかもしれませんから、ぜひね、グランプリエントリーして参加するっていうことはね、大事になりますので、最後のね、ハッピーショーは見て楽しむっていうのも全然アリです。 はい、そしてコスモスミレさんも、こんにちは。フェスのエントリーのご案内を見て迷っています。初めてで一人参加なので、美子先生の言うように不安でいっぱいなんですが、せっかくなら自分も動いてみようかなと。松剣サンバならできるかな?はい、大丈夫です。できなくても大丈夫なんです。 これね、もうさっき言った通りね、やってみたい6割、不安が4割、もしくはね、やってみたい7割、不安が3割ぐらいまでね、スミレさん来てると思いますが、これはね、もうええいや、やりたいっていうことでね、絶対やった方がいいです。やらなかったらやればよかったなって思うかと思いますので、ぜひね、松剣サンバポチッと申し込みをしてください。楽しみにしています。 はい、そしてマネちゃんも初コメです。ありがとうございます。 昨日から32期の学校が始まり、緊張して参加しましたが楽しかったです。 昨年はフェスに参加する勇気がなく、ネットで視聴していました。 今年は申し込みましたが、松剣サンバ?楽しそうですね。ちょっとやってみたい。膝を痛めそうだけど、はい、大丈夫です。 マネちゃんね、もう学校入ったから、膝を痛めないようにね、これからやっていきますので、ぜひぜひ松剣サンバ参加してください。 # 出勤前朝の痩せるストレッチ🔻 はいそして今日もちょっと行きます。 えーみっちゃんからもですね初めて参加ですが松剣サンバ踊ってみたいな お尻ダンスからですかね私でもできるのかな悩むなぁということではい 松剣サンバがお尻ダンスですからはいもうあの 参加ですねこれはね迷ってるのをねやってみたいなの方がこれはもう大きくなって ますので迷ったらGOですもうぜひねもうみんなもね あのみっちゃんやってみてって言ってくれてますのでねはいぜひ参加してください そしてアミーゴさんおはようございますとねいつもおはようございますコメント ありがとうございますこのねおはようございますを見るたびにねアミーゴさんねあの前に プレップル回来てくれたのでアミーゴ元気かなぁって私はいつもねアミーゴを思い浮かべているんです けれども今日ふとねアミーゴを思い浮かべたらアミーゴちっちゃかったよなこれ絶対 ウンパルンパにぴったりだよなーってあの思ってねアミーゴはあれフェスに申し込んでないんじゃない どうしてかしらってねあの アミーゴにはぜひウンパルンパをやってもらいたいのでアミーゴさん はいおはようございますだけじゃダメですぜひねあの私からもう ウンパルンパをやれという指令を今あのねアミーゴには出しましたので何とかしてねフェスに ぜひねウンパルンパ知らなかったらですね 若いからもしかしたら知らないかもしれないのであのチャーリーとチョコレート工場をね見てあのちょっと 勉強してあのねぜひウンパルンパになってください待ってますよ はいそしてめぐみろろさん久米です 昨日は32期の初授業ありがとうございました3ヶ月楽しむぞ いや頑張るぞはいね一緒に頑張っていきましょう 昨年フェスにぼっちで初参加せっかく出るなら楽しまなくちゃと迷わず お尻ダンスにもポチ 1ヶ月くらい美子先生が言ったように夜な夜な練習していましたが楽しかった 当日はプレプル会で一緒になった方が声をかけてくれたので寂しくなかった 同じお尻ダンスの参加の人とも仲良くなりボイシーでよくコメントしてますよねー って声をかけてもらいましたよ 今年ももちろん松剣サンバ踊るわよということではい松剣サンバでもあの めぐみろさんぜひ行ってもらいたいんですが まあねまぬめぐみろろさんもサイズ的にはねあのウンパルンパ体に入れますので めぐみろさんウンパルンパもやってもらいたいなぁということでね あのちょっと考えてみてください そしてイクちゃん去年のフェスには参加できませんでしたが運動会でお尻ダンスを踊ることができて本当に最高でした 家で練習する時間も楽しくて子どもも一緒に踊り旦那さんは少し引き締めに見守って くれてでしょうね旦那も一緒に踊ってくれたら楽しいですけどね 母でも妻でもある私が一番楽しむことが家庭の笑顔につながるなぁと ほんとそうですね当日ももちろん楽しいでもそこに向かって挑戦する毎日が自分を 少しずつ変えてくれると感じています 人生後半こんなに夢中になれることに出会えた自分をきっともっと好きになれると思います イクちゃんは今年はランウェイの方も出るって決めてね 今ドレスをかっこよく着れるように毎日ずつツマプロしてくれていますが そうなんです皆さん忘れちゃいけない ランウェイもあります今年は去年よりももうちょっと素敵な会場を用意しましたので ちょっとした猫ランウェイする歩く場所もあります なのにまたまたランウェイのエントリーが少ない さあこの私のせいですよねもうなんかさ面白い企画いっぱい用意しちゃったからね いやランウェイよりそっちの方がね 楽しいとウンパルンパのが楽しいはヌンパルンパはないか あのね筋肉症状体のが楽しそうだなとかね あのねます県の方がやりたいなってみんなになっちゃってるからねあの ランウェイがねちょっと少なくなっちゃってると思うんですけれども 一つねあのこのフェスのねもう1個の趣旨としてはですね あのみんながねこのねクラブに出会ってこんな風に私変われましたよこんな服を ね着たいと思ってたね服が着れるようになったよとかね 報告をね私にそして仲間にね報告をする場所っていうことでもあるからね超 グランプリもやっているのでぜひね皆さん ランウェイって言うとねあの素敵なドレスを着なきゃいけないってついつい思っちゃうと 思いますが あの素敵なドレスを着たいいくちゃんみたいな人は素敵なドレスを着ればいいし だけど別にさあの目標が素敵なドレスじゃなくてねもうビキニを着たいだったらもう ビキニで歩いてくれればいいし かっこよくねあのデニムと t シャツをかっこよく期待ねシャツをインにして歩きたい だったらいいねしてっていうのでもいいしあの ついついさあいくちゃんを見るといや私絶対無理無理無理いくちゃんみたいにできない からってねなんかこう思っちゃってる方いるかと思いますがいくちゃんはいくちゃんのなり たい自分がいるので皆さんねあのまたこれもねあの 出来上がってなくてもいいわけですよ ね途中経過でもいいからね最初のビフォアにね私たちは私はさんも皆さんの音ビフォアの 写真見てますからその時から比べたらこれだけ変わりましたっていうのねぜひ あの報告してねもらいたいし今のあなたがね 好き好きなことをね見せてもらえたらね嬉しいなぁと思っておりますので あのねお笑いに走ってくれるのも大歓迎です 去年のねどうべるなんかね初参加なのにあれですよヘルメットを持って歩いてくれたんです から ねなんか何着ていこうかなぁとかすごいあの思っちゃうと思うけどまぁでもさそれも楽しんで ねあの他の誰かにならなくていいですからあなたらしさをね見せてもらえれば全然 いいのでぜひねもうスタッフみんなでねあの1年で一番笑える日にまぁちょっと運動会と ねこのフェスどっちが笑える日になるかちょっとわかんないですけど運動会爆笑しすぎ ましたからね はいもう運動会とね同じぐらいあの楽しいね日にしようとねみんな今 ボラスターとね共にあの準備をね進めておりますので皆さんもねもう私も一緒に このフェスを作ると思ってねそのように参加をしてもらえたら嬉しいです はい最後にですね実行委員長の吉子さんからのコメントを読ませていただきます 去年のフェスはやむを得ず参加でしたが皆さんがめちゃくちゃ楽しそうにしている 映像を後で見て来年は絶対参加するぞと心に決めていました ということで今年は参加しますそして実行委員をさせていただきます 初参加の方やぼっち参加の方は不安ですよね でも大丈夫一人にはしませんよ 一度参加したらまた来年も参加したくなる癖になるフェス ぜひみんなで一緒に記憶に残る楽しい1日を過ごしましょうということで吉子さん ありがとうございます はい今年はですねあのね大成功に終わった運動会に引き続きですね もう吉子管理器プラス3さんにですねこっちなの フェスの方もね実行委員長を止めていただきますので ぜひねみんな楽しみに参加してくださいそしてね今年どうしてもいけないんだよとかね まだクラブ勢じゃない方もですね あのフェスはね無理でも何かねちょっとやりたいことをね 今思い浮かんだらねぜひねこの心に浮かぶ 諦めた方がいいよやめた方がいいよというね 誘惑に負けずにぜひね何かに挑戦してみてください それでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました またしたバイバーイ