# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # まずは実験だ！ 昨日は皆さん、私のハワイのお友達のKazusaさんのYouTubeを見てくれて、そしてコメントをたくさん書いてくれてありがとうございます。 いつも言ってますが、私が一方通行でただ発信するだけじゃなくて、こうして私が発信したことについて、 みんながこういうふうに感じましたって返事をコメントでしてくれると、双方でやりとりしてるし、 プラスみんなのコメントもみんなで読んで、この人はこういうふうに感じるんだなとか、 みんなでこのVoicyを作ってるっていう感じになって、すごく私もやりがいを感じられるので、 こうやって皆さんが反応してくれるととても嬉しいです。 今週は最近見たYouTube特集ということで、もう一つ最近私がYouTubeで見た中で心に残ったことをお話をしていきたいと思います。 ちょうど今お盆でお休みですっていう人とか結構いるかと思うんですけど、 電車乗ったら全然空いてましたからね。やっぱりお盆休み、世の中お盆休みの人たくさんいるんだなと思ったんですけれども、 お休みの人も、まだ平日はお仕事している人も、皆さん、休みの日はいつも何をしていますか? やりたいことがいっぱいあって、休みが足りないっていう人もいれば、 せっかく休みだけど、別に特に趣味とかないし、何をしたらいいかわからない。 ただ疲れちゃって寝てるだけですとか、気づいたらスマホをダラダラ見ながら一日終わってましたっていう方もいるかと思います。 相談というか、この話がよく多くて、私は旅行も、あそこも行きたい、ここも行きたいとか、いろいろやりたいことがあるタイプなので、 今日は休みで何しようかなとか、あまり困ったことがないんですけれども、 こういうアクティブに動いている私みたいな人の話を聞いていると、 私はダラダラしちゃってダメだなとか、やりたいことがない私って思っちゃったりする方もいるかと思うんですよ。 そういう方のために、ちょうどこの間YouTubeで見た動画で面白い話がありました。 以前、マイクロソフトで役員をされていた越川さんという方がいるんですけれども、 このボイシーなパーソナリティもされているし、ベストセラーの本が、皆さんこれ聞いたことあるかと思うんですが、 世界の一流は休日に何をしているかっていう本も、大ベストセラーの本を書いた方なんですけど、 その方がインタビューされているYouTubeをたまたま見ました。 その時に言っていたことなんですが、 休日は挑戦ではなく実験にするっていう考え方です。 休日に充実させなきゃとか思うと、すぐ大きいことを考えなきゃいけないってついつい思っちゃいますよね。 みんなみたいに新しい趣味を見つけようとか、資格を取りに行こうとか、富士山に登ろうとか、楽器を始めようとかね。 しかもどうせ始めるなら、ちゃんと続けなくちゃとか思っちゃうと思うんですけど、 これが始める前からハードルを上げちゃって、二の足踏んじゃう原因になっちゃいますよね。 まだ何もしてないのにさ、道具を揃えなきゃとか、月写のこととか、どのくらい続けられるかな、続けられなかったら恥ずかしいなとかね。 そんなことまでついつい考えてしまう。 結局は今は忙しいから、もうちょっと時間ができてからにしようみたいにして、先送りしちゃうってことね。 続いている方いるんじゃないでしょうか。 でもね、越川さんはこう言ってます。 でもね、挑戦じゃなくて実験だと思ったらどうでしょう。 一生続けなくていい。うまくならなくてもいい。合わなかったらやめてもいい。ただ一回ちょっと試してみればいいんです。 実はね、越川さんも元々全く趣味がなかったんですって。 仕事が大好きで、休日もずっと仕事をしていて、寝る間も惜しんで働きすぎて、うつ病になってしまったっていう経験があるんですけど、 その後ね、周りの人からね、まずは公園まで5分だけ歩いてみたらって言われて、5分だけ歩いてみたらできた。 次の日は10分歩いてみたらって言われて、それもやってみたらできた。 今度はちょっとだけ走ってみた。自転車に乗ってみた。 今度泳いでみようかなって泳いでみた。 そうやって小さな実験を重ねていったら、今ではなんとトライアスロンの大会に出るぐらいになって、 趣味も実はもう今は30個ぐらいあるんだそうです。 5分の散歩からトライアスロンに行くってね、最初の小さい実験が随分大きく育っちゃいましたよね。 最初からね、トライアスロンって目標にしてなかったっていうことがやっぱり大事なことなんですね。 最初にやってみるかって決めたのは、たった5分歩くこと。 これを一生の趣味にするぞとかじゃなくて、ちょっとやってみようかな。 これぐらいならできるかなっていうことをやってみたっていうところがやっぱりミソですよね。 これも私もいつも皆さんに言っていますが、運動とかストレッチとかも一緒で、 これから毎朝早く起きて絶対に30分歩きに行くとか決めると、決めちゃったら絶対やらなきゃと思って、 もう次の日からさ、もしかしたら大雨が降ってるのに、いやでも今日決めたからやらなきゃとかね、 すごい風が吹いてるのにその次の日も頑張っちゃうとかやっちゃうと、 最初に頑張りすぎてすぐにポキンと心が折れちゃうっていう人結構います。 なので最初から運動も頑張りすぎない、とりあえず朝だけ、 このミッコの最近出したね、朝5分出かける前のストレッチだけやってみようとか、 私は動画見ながらはなかなか続かないから、とりあえず朝鏡を見てちょっとだけツマプルする、 それぐらいだったらできそうだからそれをやってみようとかね、 まずは絶対に超えられそうなハードルからやっていくっていうのが大事なことですよね。 別にやり始めたら続けなきゃいけないって言うわけじゃないんですよ、 誰が決めたのかって別に続けなきゃいけなくなくって、 やってみてこれいいな、これなら気持ちいいしできそうかなと思ったらやればいいし、 ダメだったらまた別のことを試せばいいので、 実験してこれはできる、これは私には合わないってやっていけばいいんですね。 昨日動ける体クラブのツマプルストレッチもいろんなところをツマプルしてみて、 実験してみてこここそ私がやるべき場所だわっていうところを見つけるといいんですよって話しましたけど、 趣味もそんな感じで試しにやってみようっていうことを繰り返して、 実験なんだから1回でやめてもOKって思ってやってみるといいですよね。 試しにどこかの料理教室行ってみるとか、気になっているお店、 怖いけど一人で入ってみるとか、立派な名前がつく、 登山とか旅行とか英会話とか、 そういう趣味っていうものじゃなくても、 どっかの駅で知らない駅で降りて10分歩くのが趣味ですとかね、 そんなのでも全然いいじゃないですか。 もう一個この動画ですごい大事なことを言っていたので、 次のチャプターでお話ししますね。 # だらだらも計画すれば立派な用事 これもねすごく大事なこと。 前にユナゾンのお母さん、母ゾンもね言っていたことなんですが、 コシカワさんもねあの動画の中でダラダラ過ごすのも悪くないっていうねお話をしていました。 ポイントは大事なポイントこれも母ゾンと同じです。 今日はダラダラするって決めること。 なんとなくいつの間にかねあの今日なんか何もしないで終わっちゃったってなっちゃって夕方になって自分を何も何もやってないじゃん今日も私ダメだったって攻めるんじゃなくて、 朝から今日はでも午前中はダラダラするとかねもう韓国ドラマを見ながら過ごすって自分で決める。 そしたらさそれはもうサボりじゃなくて予定通りなわけですよ。 これもねなんか例えば半日ダラダラしてその後半日はちょっと出かけた方がね次の月曜日から私は元気になるのか、 それともねもう思い切って1日中ダラダラした方が私は元気になるのか、 どんな風に休日を過ごしたらね月曜日の私どうなるのかなーっていうのねちょっと実験してみるっていう気持ちで、 わざとちゃんと予定としてダラダラしてみる。そのダラダラの内容もどんな風にダラダラするのかをちょっとね考えて実験してみるっていう風にね思えばさ、 全然こう罪悪感ないじゃないですか。なんか私もねあの海外ドラマを結構よく見ちゃうので、 あの時々ねあーなんか猫この時間ちょっともったいなかったかな本当は猫の時間に他の猫と勉強すればいいのになーっていう風にね思う時があるんですけど、 でもねあの私にとってはですねもう海外ドラマを見ている時だけが唯一スマホをね持たないで手放せる時間なんですよね。 普通にちょっとあのなんかねテレビついてるとかちょっとした youtube とかだと日本語の話だとなんとなく聞きながらスマホをいじってねあの誰かに返信するとかもできちゃうじゃないですか。 海外ドラマってちゃんとちゃんと見ないと話がわかんなくなっちゃうし字幕も追わなきゃいけないからやっぱりスマホ見てたらわかんなくなっちゃうので、 その間はねすごい集中するんですねだからスマホを置いたままで持ち上げないのでこの時間はやっぱり私にとってはねあの大事なんだなと。 あの別の動画でねあの他の人の動画ですけど脳にはね空白の時間を作ることってねやっぱ必要なんだよって話をしてたんですけど、 私はね何もしないでぼーっとするっていうのがなかなかできないので空白の時間って難しいよなぁと思ってたんだけど、 そうかとこの海外ドラマネットフリックスを見てる時間が唯一ねこう仕事のことを一旦置いといてスマホを手放してね入れる時間なんだなっていう風に考えたら、 うんそうだokね私はこの1日1回海外ドラマを一つ見るっていうのはね自分の脳と体をね休めるためにやっぱ寝る前にこれやることはね必要なことなんだなとじゃないとねもうずーっと頭の中がね次の動画どうしようかなみんなにこうなんて言ったらこれ伝わるかなとかね 寝ている間もですねずーっとあの仕事のねことを考えてしまうのでやっぱね脳のリセット時間としてこれ大事な時間なんだなっていう風にね思ったのであのそういうふうにね肯定することにしました はいちょっとねあの話が脱線してしまいましたがあの今日はね休日にねやってみることっていうのはねこれ絶対やりたいみたいなねあの熱い気持ちを持って絶対続けるとかね思って始めることじゃなくても全然okですよとね 新しい挑戦だと意気込まなくてもちょっと試しにねなんかちょっとだけ気になるから実験的にやってみようかなみたいな感じでねあのやってみてやったったらすぐやめるで全然 ok ですよっていうねお話でした ぜひねもうあなたのね今この今日ね話を聞いてあなたの心に浮かんだそういえばねまぁそんなに熱い気持ちでみっこみたいになんか熱い気持ちではないけれどもねあのこれはちょっと気になるなみたいなものがねあったらぜひコメントで教えてくださいやってみなくてもいいんですまずはさちょっとさあのネットでね軽く調べてみるとか そしたらね意外となんかめちゃくちゃ家の近くにお教室があったみたいにねなんかちょっともうこれは運命かみたいなことがあるかもしれないですしぜひねちょっと実験してみようかなーって思ったことをコメントで教えてくださいそれでは大きく息を吸って吐きます 今日もニッコリと口角を上げて元気にいってらっしゃいうーくんくーん # のりピッピ🩷ファイト🗻猫丸くん🩷お誕生日おめでとう🎂 はい今日は差し入れが届いておりましたのりぴっぴからです 明日8月14、15で富士山に登ってきます 25キロのウォーキングイベントに参加したり ここ1ヶ月ほどは毎日早起きをして歩いてはいましたが不安半分 嬉しさ半分という感じです。お天気が心配 無事に山頂までの登山そして下山とクモトリバケツをお願いします クモトリバケツ どうですかねー ちょっとねお天気は心配ですが私のクモトリバケツが炸裂したのできっと大丈夫なはずです でもね今日この日のためにウォーキングイベントを参加したり 毎日早起きしてこの夏にちゃんと歩いてきた その成果をねぜひ富士山で発揮してきてもらいたいと思います 少し曇ってても雲の上まで行っちゃえば大丈夫ですから 無理せず楽しんで帰ってきてくださいまたねお土産話楽しみにしています のりぴっぴ頑張っていってらっしゃい はいそして猫丸くんからも差し入れ届いておりました 今日8月14日は私の誕生日ですお誕生日おめでとうございまーす はい昨年病気になってこんなに元気で67歳を迎えられてよかったです本当だよね 母に続けて主人もなくし先日買い猫もなくなり 当たり前の普通生活が本当にありがたいことだとしことだと幸せなんだと感じています 今日のボイシー今更を今からに変える心に刺さりました 今から私に何ができるかを考えて見た目を若く見せるのではなく体を若くして 健康でありたいと思いました そのために毎日妻プルストレッチ続けていきますということで猫丸くん ありがとうございます いやーほんとねあの肋骨をパッカン開けるような手術をするって聞いた時にはねもう 大丈夫と思って私もねちょっと怖いって思っちゃいましたけど そこからね見事に復活してねもう元気に67歳を迎えられたということで 本当に良かったですねまだまだ人生これからね いろんなことに今からはいまだまだ何でもできますからやりたいことにねチャレンジ いやーまあねチャレンジじゃなかった えっと実験をしていってください応援してますありがとうございます # あなたの実験してみたいこと教えて👂？ はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね今日も聞いたような合図にハートをポチッと押していただいて、はいもしもね皆さん初コメの時は、はい初コメですと入れてもらったらね、あの必ず読ませていただきますので、ぜひね今日初めてのコメントをしてくれる方は初コメですと入れてください。 それでは行きましょう。ピーちゃん昨日のパンツどうなったのかしら。 夕方テレビで介護メイクの様子を映していました。80代90代の人が真っ赤なマニキュアや口紅をしている。 皆さん体の自由が効かなくなってきてメイクをすることも早い段階で諦めてきた方が多いとのこと。 そんな中メイクをしてもらう姿は皆さんニコニコとても素敵な笑顔でした。 施設で車椅子ランウェイをしていました。 今更って思う人はいなかったです。 これからも続けてほしいイベントだなぁと思いました。 そうそう昨日後ろ前反対に履いていたパンツ、ズボンは会社まで我慢してトイレで速攻履き直しました。 よかった。会社まではそれでちょっとゴワゴワしながら行ったんですね。 やっぱり女性は何歳になってもこのメイクをするっていうのは気持ちが上がるんですね。 さゆりくん、こんにちは。今更を今からに素敵な言葉ですね。 GoGoハワイのためにやることリスト作ってみようかな。 きっとこれからの生活に役立つはず。 無理に前向きにならず自分との話し合いを大切に考えます。 ということでありがとうございます。 そうですよね。別に自分を変える必要はなくて、こういう風に考えなきゃって前向きに無理矢理するっていうことではなく、 これいいなーって思ったことを、それこそ頑張ってやるんじゃなくて、実験的にやってみるっていう風にやってみるといいですね。 やることリストもさ、別に作ったからって全部やらなきゃいけないわけじゃないですから。 ぜひね、やってみてください。さゆりくん、ありがとうございます。 そしてよしこさんも、かずささんのyoutubeに見ました。 今日はお盆で朝からバタバタしているから、とりあえず1本と思って見始めましたが、刺さりまくって一気に3本見終わりました。 でしょ? 正直3年後にハワイに行くなんて、体力もそしてお金も大丈夫かなって思ってました。 でも本当、考えても答えの出ないことを不安があっても仕方がない。 3年後、かずささんのお店でビキニ買いたいです。 でしょ? 3年後に縁がどうなっているかわからないし、どうなるか全然わからないですけれども、 体は元気じゃなきゃいけないですからね。 ぜひね、体だけは整えておきましょう。 はい、そしてきいさんも、みっこ先生、みなさんおはようございます。 今さらではなく今から。言葉だけでも気持ちの持ちようが変わりますね。 一歩前進歩けそう。今日もボイシーありがとうございます。こちらこそありがとうございます。 そしてこがまゆみさん、みっこ先生、みなさんおはようございます。 5月からのクラブ生です。初コメかな?ありがとうございます。 かずささんのyoutube見ました。かずささんに会いに行きたくなりました。 自分責めで○○すべきのべきべきちゃんだった頃がありました。 今は小さなことでもこれできてると自分褒め。 自分と対話して心が喜ぶことを選ぶように変えました。 あと長く続けているということは相手には信用を与えているということ。 これはすごく今の自分に刺さりました。そしてなんだか嬉しくなりました。 長くなってしまいました。でも朝からいい気分です。 グングーンということでありがとうございます。 会社とかいろんなところで若くて元気な人とおつぼね様みたいになっている自分と ついつい比べて若い人はいいなと思ったりすることもあったりしますけれども いろんな経験を積み重ねてきた私たちには若者にないいろんなものを持っているというところもありますよね。 そこをやっぱり自信を持っていきましょう。 私も若い子のyoutubeとかインスタとか見ているとピカピカでいいなと思っちゃうとき結構ありますが でもそこからいやいや違う違う。私はもうシミもシワも増えた分脳にシワも増えているし この子たちとは年季が違うからと。だから大きな声で叫べるわけですよ。 おばさんはおばさんの言うことを聞けと自信を持って、勢いじゃなくて自信を持って言えているのは 積み重ねてきたことがあるから。 皆さんも自分の中では毎日やってきていることは大したことじゃないって思うようなことでも 毎日お弁当を作るとか、毎日の家事をやっていることだけでも私からしたら本当にすごいことだし 誰にでもできることって思いがちだけど、実は誰にでもできることじゃないんですよね。 なので継続していることが一つでもあったらね、私偉いってね褒め褒めしてくださいね。 はいそしてペコモコさん。ペコモコです。みいこ先生おはようございます。 学校に入ってから食事に気をつけようと思ってきました。 でも学校の皆さんの立派な食事の投稿を見ると、もっとちゃんと作らないといけないとしんどくなってきていました。 今日の放送を聞いてちゃんと作るのではなく、ちゃんと食べればいいんだと気づきました。 いやーこれねあのタイムリーな気づきでしたね。 これねあの学校でやっぱり食事の投稿をすると、こういう風にどうしても思っちゃう時があるかと思います。 そういう方多いですね今までもね。 卒業生のマヒルンがここにコメントしてくれてましたけど、 卒業生です。私は家族いないので夜と翌日のお昼も同じものを食べてましたよ。 栄養バランスは大事だけど無理したら続かないので自分らしく器用はず頑張ってくださいね。 ということでマヒルンもねありがとうございます。 これねあの学校に入るとこうやってねみんなと食事比べてこんなにいろんなものを食べてる人がいるんだとかね。 こんなちょっとしか食べてないとかこんないっぱい食べてるんだとかね。 普段お友達じゃなくて全然知らない人だからね。 改めていろんな人の食事を見るとついつい自分と比べちゃってダメだって思っちゃったりすることもあるんだけど、 考えてみたらこの家族構成もね、1日の忙しさとかもね、全然人によって違うわけですよね。 一人かもしれないし、みんなの分毎食食事作らなきゃいけないかもしれないし、 あとはね料理が大好きなのか、それとも作るのは大嫌いだけどしょうがないから作ってるのかとかいろいろあるじゃない。 料理が大好きな人がめちゃくちゃ料理を綺麗に丁寧に作って、しかも他には仕事をしてなくてさ、 それがね、主婦がその人の仕事だったら、もう料理が大嫌いで仕事が大好きでっていう人がその人と同じようにね料理を作らなきゃいけないかって言ったらそんなことないじゃないですか。 これもう学校のねもうルールとして人と比べてダメ出し禁止っていうのがあるんですけども本当にね、あのみんなそれぞれねあの生活が違うから他の人と比べてね自分のことダメ出しするの本当にもう無駄なので、 あの人のこれいいなーとかねちょっと自分もやってみたいなーって思うことは取り入れればいいし、 無理せずね自分ができることじゃないと続かないので頑張りすぎずねできることからやっていきましょう。 そしてぺこもこさん、学校には保健室がありますからねなんかしんどいなぁと思ったらね無理せずにはいあの保健室の扉をトントンカナエさんとね叩いてみてください。 まあでもさあのこうやってああもうこうやってやんなきゃダメだなーって思うってね本当にあの皆さん真面目なんですよ。 なのでねそれは別に悪いことじゃないですから私もそうだけどなんかねちゃんとやりたいっていうふうにね思うことって別に全然悪いことじゃないですよ。 だけどねもうここまで生きてきたらそんなに頑張らなくてもね大丈夫っていうこともあるのではい頑張りすぎずね学校は楽しんでくださいね。 はいそれでは今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 あなたのチャレンジではなくて実験どんなことがやりたいかねぜひコメントで教えてください。 それではまた来週バイバイ。