# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 落ち込んだときこそチャンス！ さて今日はですねここからファミリーのドリママさんから頂いたコメントを紹介したいと思います。 普段ね私のオンラインレッスン動ける体クラブは顔出しなしで気軽に参加できるようなライブ形式でやっているんですが 先日ですねあのそんな中でもですね顔出しで姿勢チェックにね参加したい人は出てくださいということでですねそれにねドリママさんね 参加してくれました。まずねそうやって顔出しで参加するって言うだけでもね 勇気がいることなのでね本当にね参加ありがとうございます。 こんなコメントをいただきました。みこ先生おはようございますドリママです。先日の顔出し姿勢チェックでまだ反り腰が治ってないと言われショックを受けています。 毎日鏡の前でパンツ上を鏡の中の自分がパンツ上になるまで頑張っているつもりが甘いと言われてしまい悲しくなりました。 まあ確かに朝の10分ストレッチは毎日やっていますがそれ以外は木曜日のレッスンだけ時々寝る前のストレッチという不真面目な生徒なので仕方ないかなぁ ストレッチ間違っているのかなぁと思いながら今から朝のストレッチも始めますということでドリカムさんじゃない ドリカムさんってすいません。ドリママさんありがとうございます。もうねドリカムって言っちゃうところがもうね昭和世代ですね。 今回ねあの姿勢チェックをですねもう一気に50名の方ねあのやらせていただきましてドリママさんだけじゃなくてね 他にもね何人かあのいやまだちょっと反り腰ですよってね言われて落ち込んでるっていう方ね他にもいるかなと思ったので 今日ねこのドリママさんのねコメントをちょっと拾わせていただいたんですけれども まあねこれ他の皆さんにもねすごく伝えたいことなのでドリママさんだけじゃなくね皆さんあの聞いてもらいたいんですがまず ドリママさんねあの結構ね落ち込んじゃったっていうことだったらねまあごめんなさいね あのでもさこれ私はこうねもうあのところで今このミカ今ドリママさんを見たところ まあまだちょっと反り腰が残っていたのでねまだちょっと反り腰ちょっとってなかったかな まだ反り腰ですねもう反り腰の人は反り腰反り腰じゃない人は反り腰じゃないっていう風にあの判定をしたので まあちょっとでもね反り腰の人はまだ反り腰ですねっていう風にあの判定をねさせていただきました ねここであのこれ皆さんにもあの伝えたいことなんですけれどもあの落ち込むっていうこと自体はね悪いことじゃないと思うんですよ 私も結構まあしょっちゅう落ち込みますで落ち込んだ時ってでもさなんかねあのまたこんなことでも落ち込んじゃってとかねもっと前向きに考えなきゃとか思っちゃったりするかと思うんですけども あの私は落ち込むってずっと反省するみたいなことはいつも皆さんに無駄だと言ってるけどあの落ち込むって自然にねあの自分の感情からそうやって落ち込んじゃうってことなので 自分の感情自体には別にねあの否定したり蓋をしたりする必要ないと思うんです でここで私は何で今落ち込んで何で悲しいのかなっていうことを一旦ね考えてみてもらいたいんですよこのね落ち込んでること自体は悪いことじゃなくてその時に蓋をするよりも私は何で落ち込んでるのかなって自分の気持ちをちゃんと考えてあげることで実はあのね救われることが結構あります だってさあね考えてみてください今回ドリママさんが落ち込んじゃったのは毎朝ね頑張ってるしね今までねそり干し直してきて直ってきたかなって自分でもね頑張ってきたからだと思うんですよこれがさ別にねまあね全然適当にやっててあんまりねやってないなーって思ってたらそれほどねショックではないはずなんですよね 毎日やってきたからねもっと変わってるって思ってる思ってたからこそはねもっと姿勢を良くしたいとかね向上心があるからこそねちょっとね落ち込んで悲しい気持ちにねなっちゃったんですよねねもっと良くなりたいという気持ちがあるからこそねそうやって思ったのでそこにはねあの全然蓋をする必要はないですよね なのであのぜひ猫皆さんもこのことに限らずなんか落ち込んだ時っていうのはその落ち込んでるのは私は何を大切にしているから何を大切に思ってるからこんなに悲しいっていう気持ちになってるのかなっていうのをねあのちゃんと自分の気持ちに気づいてあげることってすごく大事だと思います でねあの学校とかだとね人数が少ないのでちゃんとねあの私もユナゾンもさみんなの皆さんのねもうビフォアのお腹をちゃんと覚えているわけですよだからねその方が前がこうで今ね発展途上でこのぐらいって分かっているから毎回ねあのいや前より全然良くなってるからねもう逆にそんないちいち落ち込まないで今はね良くなってるから大丈夫ですっていうふうにねお話をしながらね やっていくんですがごめんなさいねクラブの場合はねさすがにこうねもうたくさんの人のビフォアのねお腹を覚えていないのでドリママさんがね最初に入った時にどれぐらいのお腹かっていうのね分かってなかったからまあねあのすごい良くなってるのかどうかっていうのは分からなかったのでまあね今の時点でまあそりごしじゃそりごしじゃないか そりごしかそりごしじゃないかって言ったらまあそりごしですってなったんだけどまあまあ今回ですねちょっとあのお詫びに見てみましたドリママさんのねあの前にね送ってくれたあの写真をねそしたらもう最初のはい写真もうめちゃくちゃそりごしもうザッそりごしという感じでですね骨盤は完全に前傾していてお腹すごくポッコリしていたのでまあそれに比べたらもう今はほぼほぼ治ったみたいなぐらいですね 前がねあの0点だとしたら80点ぐらいまでは行っているっていうぐらいに変わってましたなのであの全く落ち込む必要はなくちゃんとねやってることは成果がはい 出ていますのでまず安心をしてくださいまあそれでもねそりごしかそりごしじゃないかって言ったらまあちょっとそりごしが残っているのであそこで私は大丈夫ですとは言わないですね まあそしてねプラス後半に書いてくれていたけどね毎朝10分ねちゃんとストレッチをしている方をですね私はもう全くあの不真面目な生徒とは思いませんね10分でも毎日やったらさえどんぐらいですか50分くらいかかるかもしれませんね 木曜日のレッスンもちゃんと参加ねして寝る前も時々ねちゃんとストレッチやってるってもどこでも10分やってますなんで全然不真面目ではないですね でもまあどりままさんみたいにこのぐらいねもうそりごしが良くなってきてってちゃんとあの習慣づけもできていてね良くなってきているところで一個大事なことは毎朝やってるからこそ毎日やってるからこそ ちょっと自己流になってきちゃったりっていうことが出てきたりしますこれ結構ね学校の卒業生でもそうなんだけどねあのそりごしなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっとね桃の前のストレッチがちょっと甘くなっててやっぱりちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっとね桃の前のストレッチがちょっと甘くなっててやっぱりちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっとね桃の前のストレッチがちょっと甘くなっててやっぱりちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっとね桃の前のストレッチがちょっと甘くなっててやっぱりちょっともそれ越しなの にあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっとも それ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっとも それ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっともそれ越しなのにあのねいつ毎日ストレッチやってるけど実はちょっとも そんな気持ちがあるから今ちょっと悲しいと思ったのかなっていうのねぜひ考えて自分 の気持ちをね大切にしてくださいそれでは大きく息を吸って吐きます はい今日もにっくりと広角を上げて元気にいってらっしゃい うーうーぐんぐーん # とにかく動けるからだフェスに来いっ🩷 私のオンラインレッスン、動ける体クラブは、皆さんに気軽に始められるように、基本的なレッスンは顔出しなしで、ライブ配信という形でやっています。 なので、部屋が見られるのとか、お腹が見られるのとか、気軽に始められます。 初めて見たけど、みこに見てもらいたいとか、みんなと交流したいなという方のためにも、姿勢チェック会があったり、この間の姿勢チェック会の後も、みんなでお話をする。 Zoomの中でみんなでおしゃべりをしたりということもできるので、そういう会もあったり、それこそ今度10月には動ける体フェスというのがあって、そこでグランプリを決めるというのもあったり。 同じ昭和世代といっても、いろんな人がいるから、いろんな方法で参加できるように、私もいろんな人間をぶら下げて、みんなが頑張れるようにという企画をいろいろ考えていますので、 全部参加できなくてもいいけど、何かしらちょっとそうやって、これはちょっとやってみようかなというのに参加をしてきてもらうと、一人ぼっちじゃなくて、みんなとやってるんだなという風になって、継続するモチベーションも上がっていくと思います。 そういう風になってくれば、体作りも楽しくなるので、ぜひコメントを入れたり、リアルの会に参加したり、何かしらちょっとずつアクションをしてみてください。 まずは、10月の動ける体フェス、まだお申し込みしていない方、参加お待ちしております。 # コメントありがとう❤ はいそれでは今日もここからファミリーの皆さんのコメントを読ませていただきます。この放送を聞いてくれている全員がここからファミリーです。 まずはね今日も聞いたようの合図にハートをポチッと押していただいて、初めてまだねコメントしたことがない方も初めての時は 初コメですと入れてもらったらね読ませていただきたいと思いますので、ぜひねあなたのコメントもお待ちしております。 昨日はねあの皆さんにこうね動ける体クラブを続けている方はどうして続けているのかっていうのをねぜひ教えてくださいということでコメントをね募集したので皆さんねまたたくさんコメントありがとうございますちょっとね一部読ませていただきます。 まめちゃん大嫌いだった太って体中痛かった自分をスポーツクラブやヨガに週1回くらい通ったくらいでは何にも変わらなくてまた自分を責めて みっこ先生に出会って毎日少しでもできたら自分に丸をできるようになり クラブはライブを基本としてモチベを上げる仕掛けにはとりあえず参加するとしていたらこれいいですね今 言ったことですねまさにモチベを上げる仕掛けにはとりあえず参加するとしていたら楽しくそしてきつい時も楽しめるようになりました そして変わっていく自分が愛おしくなれたことが嬉しいです 先輩や仲間との交流も楽しく毎日続けられる原動力になっています はい豆ちゃんありがとうございますきっとねみんなもね豆ちゃんとお話しできることをね あの楽しみにしてくれていると思いますからねこれからもよろしくお願いします はいそしてカタカナのみっちゃわかりやすいですねカタカナのみっちゃに名前変えたんですね はいえーこんにちはおばさんはおばさんのいうことを聞けでぶっ刺さってやったら腰痛がなくなった ボイシーや動画でコメントや名前を呼んでいただいたりなんといってもここファミの皆さんが 心地よいですということではいカタカナのみっちゃ ありがとうございますもうねおばさんはおばさんの言うことを聞けをね言えるまでにね私も だいぶ時間がかかりましたが言ってみたらね結構ぶっ刺さった ぶっ刺さったって言ってくれるね人がねたくさんいたのでねも刺さりすぎてあのね逆に 逃げて行っちゃった人もいるかもしれませんが いやーねもうその場合はしょうがないからねあの刺さった ね刺さってきてくれた人をね私はもうね大切にしたいと思います はいありがとうございますそしてマハロさん クラブを続ける理由楽しいためになる体の仕組みがわかる 体だけでなく心も自由になる大好きな皆がいる こんな感じですクラブの途中で寝落ちすることが多々あるなど反省中です いやーねマハロさんこないだ寝てましたけどあのはい でもあの昼間ねアクティブに動いてるからねもう夜眠くなっちゃいますよね あのこの間ねかずささんのね動画ね youtube でも言ってたけどもこの年になるとってかずかずはね60代ですけど ね9時には眠くなっちゃうってあの言ってましたがやっぱりね本当にみんなそう ならねあの こうでライブ配信とかもっと早くした方がいいかなと思うんだけどでも結局早く しても8時ではやっぱりねみんなまだ集まりづらいんですよね 今までこういろいろやってきて曲8時より前とか8時だと まだみんなねいろいろやってて集まらなくってでも9時過ぎるともう眠くて起きて いられない人がいるっていうねなかなか難しいですけどね まあそれだけさみんなねあの頑張って生きているってことですよ はいなるべくねあのみんなが寝ちゃうないようなレッスンにねできるように私も頑張り たいと思います そして顔目なっつさん先日のズームカフェでまさになんでクラブ続けてるんですかと 質問されました みっこ先生大好きみんな大好き楽しいはもちろんなのですがあとは一人じゃサボって やらないからそして言われないと忘れるから サボらない環境として課題をその課題とその結果を良くてもダメでも報告できる 場所を先生に作っていただいて あと先生に何回も言われないとすぐに忘れてしまうので忘れない環境として クラブやサロンの学べる環境は必須 オンライン学習に関しては私もリア体にこだわるようにしています サボるからって言ってますねはいまねー これはねやっぱりこのもリアルタイムで6年木曜日のライブに参加するっていう風にね 決めるっていうのがすごく大事な方もやっぱ多いですよね やっぱねアーカイブになるとまぁいつでも見れるからっていうことでね あの後回しにしちゃうってねなりがちなのででもね本当にあのアーカイブだけでね 私はここまで来ましたっていう方ねたくさんいるのでもそういう人たちもやっぱね すごいですよね でもねやっぱりもうポイントは昨日ね言ったけどアーカイブならアーカイブでもう この時間を3個の時間ても先にとっておくっていうことですねいつか時間ができたら っていうのもねもう時間なんてできないですからねもうちょっとスマホ見てる間にあっという間に 時間過ぎちゃうのでね ぜひねあの木曜日がどうしてもね他の用事がある方は 金曜日でも土曜日でもねあの3個の時間をぜひね決めてやってくださいね はいそしてクリームさんおはようございますクラブ生になってもうすぐ1年になります 私が続ける理由の第一は3個先生の丁寧な指導に納得ができ自分の体の仕組みが ちょっとだけ理解できるようになるから 第二は皆さんが前向きに頑張っていたり落ち込んでいたりを共有しながら自分だけじゃないと 頑張れるからそして楽しいからです 今日もハッピーストレッチからのボイシーで元気に出勤できました トイレのついでに2分動画もやりますということでありがとうございますそうそうそう そうなんだよやっぱねこのねここからファミリーのこのね ボイシーのコメントのところでねやっぱり猫のみんなが頑張っているって言うとことね この今回の話のように落ち込んじゃってるって言うとことかも猫共有しながらね やってるからみんなね私だけじゃないなーってねなるんですね はいそしてまみこさんみこ先生皆さんおはようございます みこ先生のお話はもちろんコメント欄が宝の山本当にねほんとですね クラブは自分と向き合える時間がもてて体も心も軽くなるのでやめられません オンラインは好きな時間にできるのが良いところでもなんとか挑戦してライブ参加派 まみこさんもライブ参加派ですね ちょっとチャット欄を見ていると一人だけ一人だけど大勢の仲間がいることを感じられるからです 格好も気にせず参加できるところもいいです もちろんお参加にお参加というのを参加たに会えるところもですということで ありがとうございます やっぱりねライブはねやっぱチャットをみんなでできるっていうのもいいところですよね はいそしてさくらさんおはようございます やる気があるイコール本気みたいな昭和思考はとっくにありません ちょっとがいっぱい集まればしっかりできている証拠だし結果もついてきている そう考えています今日もアウトプットできました ありがとうございます さすがですね 完璧主義だったり理想を追う気持ちが手放せないとずっと心配も何もなく やる気マックスで朝から気持ちよく目覚めて こんな風に朝を過ごして夜までこんな風になるっていうのを 幻想ありもしない幻想を目指してそれになっていない自分にダメ出ししちゃう みたいな風にねあのなってる方が結構ね多いんですけど なんかさそんな風な生活って多分あの本当に幻想なんですよねなんかちょっとね人の ことを見てるとそんな風に見える人とかいるけど 実際にはねそういう人もさ 人の前に出してないところで泣いてたりきっとするわけですよ もうねさっさすがも桜さんもうねあの悟りを開いているみたいなこのいつもの猫の コメントにですね私もいつもハッとさせられるんですが あの猫のここからファミリーのキーちゃんの音いつも インスタ どうね投稿とか見てると今日もやる気が全然ないとか言いながらやる気がないと 言いながら朝のストレッチと2分の動画をやってとか言ってですね完璧なストーリーを ねすごい作って書いてあってやる気がない人がここまでやるって いやじゃあやる気がある状態っていうのは言ってどういう状態キーちゃんのなんか まあね100点の状態というのは一体どういう状態なのかなっていつも思っているんです けど このね今日は皆さんこの桜さんのちょっとがいっぱい集まればしっかりできている証拠だし 結果もついてきている そう考えていますっていうのねあのぜひ皆さん心に刻んでみてください 私もねあのなかなかこれ忘れがちなのでねちょっと今日は心に刻みたいと思います桜さん ありがとうございますというわけで皆さん今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました また明日バイバーイ