# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # 脂肪を減らす？筋肉を増やす？ さて、今日はですね、昨日予告した通り、 体脂肪率についてお話をしていきたいと思います。 私たちね、高年期前後の世代になってきますと、 なかなかね、この体脂肪率っていうのが減らないと。 体重は減ったのに体脂肪率が全然変わらないんですけど、 何ならね、ちょっと逆に増えてる時もあって、 もうどうしたらいいんですかっていうね、質問をよく受けます。 ちなみにね、この体脂肪率って皆さん、 ちゃんと何のことですかって言われたら答えられますか? 意外とね、えーっとなんだっけみたいなね、 なんとなく体脂肪率って脂肪の量でしょ?みたいな感じでね。 脂肪、体脂肪量と体脂肪率とよく分かってなかったりね、 する方もいると思うんで、 今日はまずね、体脂肪率って何なのかっていう、 まあね、お話を皆さんにしていきたいと思うんですが、 自分の体脂肪率はね、皆さんもう分かってますかね? 測ったことないっていう方もね、いるかと思いますけれども、 まあね、昨日皆さんにぜひね、皆さんの体脂肪率教えてくださいって言ったらね、 教えてくれた人と、そんなこと聞くの言えませんよっていう人もね、 はい、いたんですが、 ちなみに私たちね、40代、50代、60代ぐらいの体脂肪率の平均ってどれぐらいなのかって知ってますか?皆さん。 これもう誰に聞くかによってもね、また変わってくるんですが、 はい、私の調べたところによりますと、 日本人の健康的な、健康な人を中心に測定したinbodyね、 あのinbodyってあんまり簡易的なのではなく、 ちゃんとね、スポーツクラブとかに行って測ってくれるものですね。 それで、40代、50代、60代の女性の平均の体脂肪率っていうのを見てみたんですが、 これがですね、ほとんど同じ、大体みんな30%ぐらいなんですね。 50代で30.3%、それの前後という感じですね。 30%ぐらいが平均ということでした。 さあ皆さん、自分の体脂肪率と比べてどうですか。 まあね、これinbodyをわざわざ測ってる人がどういう人かっていうふうに考えると、 これどこで測定したかにもよりますよね。 病院なのかスポーツクラブなのかでもね、きっとちょっと平均の値っていうのは変わってくるかもしれないし、 これがね、本当に日本中の人の平均なのかっていうとそうじゃないかもしれないですね。 健康な人を中心に測定したっていうことなのでね、 もしかしたら全員測ったらもうちょっと上だったりするのかなっていう気がするんですが、 大事なことはですね、平均ぐらいだからいいかとかじゃなくてね、 体脂肪率って何なの、私はどういうふうにこれからしていったらいいのっていうことが大事じゃない。 あなたはどうしたらいいのっていうことなので、そのヒントをちょっと考えるヒントを今日お話ししますね。 まず体脂肪率っていうのは体脂肪率なので、体全体の中の体脂肪の割合になります。 体重60キロの人がいるとしたら、体重が60キロで脂肪が18キロ。 その中の脂肪が18キロだと体脂肪率が30%っていうことになりますね。 もしもその人が体脂肪の量はそのまま18キロのままで、 もしも筋肉が落ちちゃって一生懸命食事制限しちゃって、脂肪よりも筋肉が落ちちゃって動かないで頑張って食事制限したら筋肉の方がたくさん減っちゃったってなると、 筋肉が3キロ減って57キロになっちゃったってなってしまうと、体重が3キロ減ったのに体脂肪率は約31.6%に増えちゃいます。 脂肪は増えてないけど筋肉が減ったってなると体の中で脂肪が占める割合が大きくなっちゃうので、体脂肪率は上がっちゃうっていうことになりますね。 この考え方をまず理解しておくことがとても重要になります。 ここでもう一個重要なのが、実は毎日測っている人だとわかると思うんですけど、12%ぐらいは全然誤差なんですね。 コメントで教えてくれた方も朝と夕方では全然体脂肪率が変わったりしますよね。 たまに異変の体重、体脂肪系だと、今日は急に体脂肪率が15%になっちゃいましたとか、たまにとんでもない数字が出たりもするので、 必ずいつも正確に測れるとは限らないんですね。 お家で測っているものは、インボディーでさえ正確に脂肪の量が測れているわけではないので、 大事なことは、大体の目安としていつも同じ条件、朝起きた時だったら朝起きた時に同じように測るようにして、 手が濡れているとか足が濡れているとか、そういう状態で測るだけでも数値が変わっちゃったりしますので、 なるべくいつも同じ条件で測っていって、日々の12%変わるとか、 突然5、6%減っちゃったとか増えちゃったとかいうのは気にしないようにして、 だんだんジグザグしながらも増えていくんじゃなくて減っていくように目標を持って見ていくことが大事になります。 ここで本当に考えてもらいたいのが、あなたにとって大事なことは体重の数字を減らすことなのか、 それとも体脂肪率の数字を減らすことなんでしょうか。 何だろうって考えてみると、実はどっちでもないですよね。 パッと考えると、どうしても見て変化がわかるから体重が減った。 今、ユナゾンはマイナス6キロ目指しているけど、もちろんそうやって指標として体重が何キロから何キロになったらいいなとか、 体脂肪率が基本30%以上にならないようにしようという目標を決めるのはいいんだけど、 じゃあそれ何のためにやっているの?ということをちゃんと自分で理解しておくことがすごく大事になります。 この数字のためにやってるって思っちゃうと、数字をクリアしたらあやたーってなっちゃって、 私は一体何のためにやってるんだっけ?ただゲームをやってるわけじゃないですよね。 何のためにやってるかっていうと、見た目をもっと若々しく保ちたい。 こんな洋服を着れるように前みたいに着れる服じゃなくて、着たい服を着れるようになりたい。 そういう目標があったり、3年後には三っ子と一緒にハワイに行って水着を着たいという目標があったり、 周りの親戚とか家族を見てると介護状態になっちゃってる人とかたくさんいるから、 自分はそういう風になって家族とか迷惑をかけないように死ぬまで動ける体で元気でいたい。 だから、そのために筋肉を落とさないようにして、なるべく脂肪が増えすぎないようにする。 そのためには体脂肪率が30%じゃなくて、もうちょっと20%台にしておいた方がいいな。 その指標のために測るっていう風に、周りくどいけどそこを理解してないと、 毎回毎回数字に一揺しちゃうってことになっちゃうので、 私はまずどうなりたいかっていうことを、今日のお話を踏まえて、 体脂肪率ってそういうことなんだな。 じゃあ、私はこういう風になりたいから、体重はこれぐらいで体脂肪率これぐらいになったら、 自分の思っているそういう体に見た目もそういう風になって、 気持ちも元気になって、体も動きやすくなるかなっていうことをぜひ考えてみてください。 さあ、今日の話を聞いて、あなたは筋肉量を増やした方がいいのか、 それとも脂肪量を減らした方がいいのか、それともやっぱり両方だよねなのか、 ぜひ現状の自分を考えてみて、今の状態からどういう風にしたらいいのかなっていうのを、 ぜひコメントで教えてください。 それでは大きく一挙ステップ、吐きます。 今日もニコりと口角を上げて元気にいってらっしゃい。 ぐんぐん。 # もっと気楽に想像してみようよ！ 今日は差し入れがたくさん届いているのですが、その前にコメントの方に皆さん体脂肪について色々教えてくれましたので、今日はコメントの方を先に読ませていただきます。 まずは僕脂肪感のドラえもんさんから、体脂肪率私は未だ40%ほどございます。 40%はさすがにないでしょう。何で測ったのかしら。部分的に病院とかで測ったとかなのかもしれない。体脂肪率全体で 脂肪感の方はだいぶ痩せてるので、前よりは全然痩せてるので40%はないと思うんですけどね。続きがあります。 ただ内蔵脂肪面積は一昨年の117平方センチから88.4平方センチになりました。すごいでしょ。こんなに減ってるんだからさ。絶対もっと少なくなってるはずですけどね。 大脂肪率って本当に測る機会によって全然違うんですね。病院だと昔の脂肪を挟んで何センチぐらいあると何パーセントとかやったりするのもあって、意外とそれって人によって誤差があったりもするので、ぜひ違うのでも測ってみてください。 40%はさすがにないと思いますよ。 はいそしてもといばば、体脂肪率今計測したら32%でした。19時前ぐらいの時間です。クラブを始めた頃は38%ありました。朝起きた時は35%ほどあります。 30%を切る目標にトレーニングストレッチコツコツ頑張ります。いいですね。38%あったんですから体脂肪率で3%とかでも減らすのってかなり大変です。 ちゃんと筋肉をキープ、もしくは筋肉をつけながら脂肪が落ちないと体脂肪率変わっていかないので、3%とか変わっている人でもそれでも本当にすごいことなので、自分を褒め褒めしてこれからも少しずつやってることは間違えてないということですから、どんどん続けていってください。 猫丸くんおはようございます。体脂肪率調べてみました。なんと昨年の3月4日37%あってびっくり。今は27%台まで下がりました。すごい。まだまだ体脂肪率を下げて筋力をつけたいです。 すごい。10%減ってますからすごいですね。猫丸くんはかなり痩せてきているので、ここから27%台まで来たという方はやっぱりここでこれ以上体重を減らしていくっていうよりも、ここからは体重を減らすよりちゃんと筋力をつけるっていう方をやっていくとまた体脂肪率が変わってくると思いますので、 変に体重を落としすぎず、ちょっと筋肉をつけようという方ちょっと意識してみてください。 はいそしてキーちゃん。え?SNSで体脂肪効くの公開処刑やんと思ったけど、アプリの記録では44.3%から35.3%。記憶には46%くらいの日もあったので減った率で見たら自分を褒めたくなりました。 いやいやいやすごいですよ。もうね10%減ってますからね。次は30%切りたい。どうすればいいの?の気持ちと毎日戦っているけれど、あと5年くらいしたら減るかも。まあねそうですね。ここまで減ってきてますからね。 はい書いたそばから削除したい。ボイシーが拡散しづらい場所でよかった。いやいやもう10%も減ってるんですからどんどんあのねなんならもう世界中にあの発信してください。そしてねはいまたどうやらねあの気持ちが落ちているようで、体と心は鶏と卵。昨日から心がささくれて動けない。 体だけ入れ替わってもなぁと思ってしまった。本日の私あとは上がるだけ。ということでこれ何のことかというと昨日ですね。はい誰かとね体を入れ替えてその人の体体験できるんだったら誰がいいですか?っていう質問をしました。これさぁあのびっくりしたんですけど他にもねあの何かねあの普通にねあのちーちゃんとかウサインボルトになってね今までね早く走れたことがないから 早く走ってゴールテープを位置できるのってどういう感じかっていうのね体験してみたいってね言ってくれた方がいてですね私はねそのような感じでね あー動けるってそうなるんだなーっていうのねイメージでみんながねしてくれるといいなぁと思ったんですけど キーちゃんもねこの今体だけ入れ替わってもなぁって思っちゃったのね あと夏もね夏実はねえっと陸上がね大好き世界陸上ね 見に行くぐらいね大好きで応援している選手とかもいるにもかかわらずはい今までの猫思考の 癖なのかどうしてもその人になってみる自分っていうのを 想像できないっていうふうに言ってて はぁなるほどなぁとねあのちょっとねかなりあのちょっとカルチャーショックを受けました ユナゾンと一緒にねなんかみんなこうやってさ スポーツ選手とか動ける人にねなったらどんな風になるのかなっていうのを想像もつかない というか想像したくもないのかって言うにね思ってちょっとあの びっくりしたところなんですよ なんかねだからそれほど多分ねもうどうせ私がねやってもできないとかねいう時間が もう長すぎてあのもうね動くっていうことも想像もしたくもねない 憧れもしないみたいな状態だったのかもしれないし考えたことがなかったないと 思うんですけれども みんなねあのちょっとずつちょっと考えてみてほしいんだけどあの ちょっとちょっとずつね皆さんきっと体が変われば心が変わるっていうことをあの経験してくれて いると思うんですよねあのちょっとずつね なんでそれを少しずつ思い返してみて自分の中に落としていくと あそうかもう私ね前とは違って動けるんだ 階段も登れるようになったしね前より全然早く歩けるようになったしね なるべくなら動きたくないとか思っていた時とはねだいぶ 体が変わって気持ちも変わっていると思うんですよねと思ってたんだけどあのねもう数 さんでさえ1日変わるならパッと思いついたのがユナゾン あの偏見時代のプリからにはプニハラはどうなっているのか触ってみたい そしてなんなら自分でやりにくい腰回りとかのつまプルのコツを隣にいるだろう みっ子先生にちょっとだけつまんでとお願いしてしょうがないなぁとやってもらってコツを伝授して もらいたい 一緒にウォーキングしてああこんな速度なのねと実感してみたいってさそれ全部やったこと あるよね数さんね ユナゾンにならなくてもさつまんでもあげてるし一緒に歩くのもさやっととあるよね そして1日の食事もご一緒して勉強してまぁそれはねやってないかもしれないけど あでも山登りの日だけは変わりたくないなぁって言ってるんですけど 違うのよねユナゾンの体になったら山登り今みたいにさ辛くないわけ だからあのね今の体で山登りするんじゃなくてユナゾンの体だったらさ足も長くなってるから ねこないだのねこの間じゃないけどあの山ねシンデレラの山登りの時に先生は一歩で そこ足届くけど私たちは届かへんみたいなね なってたのがなくなるってことですよ すっと軽く足が上がってねギュッとこうね体幹であの抑えられてするするっと登れるわけ そうそれを体験するっていうことをあのねあの 想像してみてほしかったんだけどあのだから違うのよ体が変わるってそういうことなんですよ までもね今回この話をしてみても何年もやってるキーちゃんやカズさんでさえやっぱり ねそういうふうに何か動ける体になったらそういうふうに変わるのかっていうのことを想像できない いいんだなぁっていうことがよくわかったのでまだまだねあの私の発信 は足りてないことがあるかなと思いますので キーちゃんやカズさんがねもう動けるって楽しいってもっとなるようにねこれからも まだまだ山登りの企画もねしていきたいと思いますので覚悟しておいてください # 差し入れありがとう❤ 8月25日はうちの事務局カナエのお誕生日ということで 今日は特別ゲストにカナエユナゾンを呼んで この後差し入れのお話をしていきたいと思います おはようございます おはようございます。何歳になるんですか? 55カナエです そうなんです。55カナエおめでとうございます どうですか?55カナエの気分は ゴーゴーって感じです。意外と落ち込んでない ゴーゴーっていいね いいですか? 年を取ったら落ち込むんですか? 落ち込んでましたよ。昔は 30歳の時が一番落ち込んでましたよね 30歳の時くらいに一番落ち込んでましたね。何かよく分からないけど 遠い昔ですね 今思えば、なぜそんなに落ち込んでいたんでしょう? 事務局カナエさんは私より3歳上なので 私より3歳早く30歳を迎えたわけですけど 今まで長い付き合いですけれども 人生で一番落ち込んでいたのは 30歳になる時でしたね 覚えてますか?その時の気持ち 覚えてないです でも結構30代になるって 30代? 私の中で30代ってすごい年上のイメージだったんでしょうね 当時はね だからいや、自分が30代 いやいや、ありえないでしょ ゴーゴーはどうなんですか? ゴーゴーは ゴーゴーハワイでみんな盛り上がってるじゃない だから私も盛り上がってます ゴーゴー! あと3年後ですけどね みっこがゴーゴーにならないと言われるけど 私は今年ゴーゴーなので 私のゴーゴーの時はほぼ完璧ですからね ごっぱち あなたがゴーゴーの時は もうほぼ赤いちゃんちゃんコに片足突っ込んだ状態ですね まあまあ元気でよかったです 楽しんでおきましょう ゆなぞのさんに読んでいただきます キクちゃんからの差し入れです ゆなぞ先生先日のプレプル会 ご指導ありがとうございました まだまだ腹筋は鍛えていかないとだなと実感 やっぱりリアルはしがきになります とても有意義な時間を過ごすことができました そしてかないさんお誕生日おめでとうございます プレプル会の後 キクちゃんずっとしこのポーズとったけど大丈夫?と気遣ってくれて 嬉しくて涙が出そうでした いつもそっと温かい言葉をくれるかないさん 先生もゆなぞはもちろんですが かないさんも大好きです さきほどジムの記録見てたら 今年2月44.3% 8月37.3% 学校入学時知らずに嘘書いてました すみません また痩せてたよね 痩せてましたね めちゃめちゃかっこよかったよ しこのポーズもいい見本ですからね 他のみなさんのしこのポーズをアドバイスしとか キクちゃんは微動だにして ずっとしこのポーズとってたんですよ だから安定してるなと思って 毎日やってますって言ってました あんなロボットみたいだったのに もう永久に言いますけどね ありがとうございます そしてむらつさんからです かないさんお誕生日おめでとうございます いつも優しいまなざしで みんなに癒しをありがとうございます 毎年の祝い事ですが 8月25日は私の主人と 父そしてかないさんの誕生日が同じということで ここ数年はなぜかかないさんのお祝いも 一緒にするようになりました 認知を発祥している父も90歳 かないさんもおめでとうと 私より喜んで一日を過ごしました おじいちゃんお父さんが かないさんおめでとうって言ってくれた 知り合い? 多分お目にかかったことはございませんけれども かないさん普通のお尻ダンスに向けて 忙しい日々続きますが 会場に気を付けてくださいね これからもよろしくお願いします ありがとうございます ここだけの話ですね かないさん朝ね 朝の支度をしてる時 鏡の前で お化粧する時に 立ってやってるんですけど ふと見るとね ほぼほぼ 見ると必ずサンバしてるんですよ サンバステップ 毎朝 ずっと またかないさんの中にはね かないさんを見ると 音楽が流れてくる 今ここの状態かなみたいな どこかね たまにテーマつけたり テレレレレンのところ まだ全然なんですよ もう9月になりますよ そうなんです 皆さんに送る振付動画も 頑張らないといけないんですけど 今ね 毎朝 朝だけじゃないんでしょうけど 私が見ると そのうち朝踊りだすから 私が寝てる間に踊りだすから ドスドスやり始めたら しばらく起きてこないでください なので楽しみにしてください はいそしてなおみさんからの 差し入れです かないさんお誕生日おめでとうございます 素敵な一年になりますように 少しですが差し入れです 今はフェスでむけて忙しいと思いますが これで好きなものを食べてください うれしいおいしいケーキをいただきます はいそしてみきっぺさんからです かないさん 1日早いですが誕生日おめでとうございます 運動会で初めてお会いできて うれしかったです 素敵な一年になりますように ありがとうございます ちょうど今読んでるから 皆さんには当日になりますので ハンバーグふみこさんからです かないさんお誕生日おめでとうございます いつも優しい笑顔と 癒しをありがとうございます フェスで1年ぶりにお会いできるのを楽しみにしています そうだふみこさん1年ぶりだね 待ってます そしてゆかりんさんからです かないさんお誕生日おめでとうございます いつも優しい お心配をいただき 心より感謝です この足ではと思いつつ限界突破の 松剣チームに入れていただきありがとうございました 今足の痛みが少しでも改善できるよう 毎日少しずつですが 頑張っているところです 当日皆様どうぞよろしくお願いいたします お題の答えは パッと浮かんだのは やはりみっこ先生でした 私にないものをたくさん持ってみえる みっこ先生を目標にこれからも頑張っていきたいと思います 亀のあやみですが かっこみっこ先生はうさぎです よろしくお願いします 私も同時でノロマの亀 え? え? みんなさ 自分が亀で すごい人は うさぎって思いがち ですけれども みっこだって 陰で努力してるかもしれませんよ いいよっていうお話です ナオさんからです カナエさんお誕生日おめでとうございます いつも素敵な笑顔と 優しさに癒されています 悩んだり困った時にも 優しく対応してくれてありがとうございます 密かに憧れている私です もっともっと素敵な一年にしてくださいね ありがとうございます わおって? 昭和です ちりめんちゃんからです 先日は プレプル界でのご指導ありがとうございました ちっこい痩せつぼの発見 股関節を整えると お腹周りが減っていた これが股関節がはまっている はまっているということか 油断するとそりぐし 色んな発見の後ろがあった一日でした プレプル界で やっぱりすごいご一緒に 受講された皆様 お世話係の方々お世話になりました ありがとうございました プレプル界ですね ちりめんちゃん 体が細いからね 細くて小さい それなのに タオルが 大きかったね びっくりした ちりめんちゃんの骨盤に対して タオルが お尻くらいの大きさになっちゃう そうすると 痩せつぼのポイントは 親指くらい 小さい その小さいのに対して でっかいタオルだと ないないないない それはない すごい大きく当たってるからね タオルをキャッとしてやったら これかーってなってね 良かったですね発見の人 プレプル界の良さですね その人の 体に 必要なことが分かる ありがとうございます そしてねこまるくんからです お誕生日おめでとうございます カナエさんお誕生日おめでとうございます カナエさんにとって良い1日でありますよう 祈ってます ありがとうございます 良い1日にします 仕事ですけどね そしてはなちゃんからです カナエさんお誕生日おめでとうございます ズームでみっこ先生に ツマップル見てもらうときに 勇気なくなってしまったときに 優しく背中を押してくれた おかげで今がある そんな気持ちです ありがとうございます クラブのね公開レッスン ですね やってねすごいよく分かったから 良かったですよね ありがとうございます # 55かなえ🩷がんばりますっ さらに続きます。すごいですね。カナエさん事務局。 カタカナのみっちゃんからです。 カナエさんお誕生日おめでとうございます。 お世話になります。 フェスでお会いできるかな?よろしくお願いします。 カタカナのみっちゃんね。 お会いできますよ。 楽しみにしております。 そしてほじのさんからです。 カナエさんお誕生日おめでとうございます。 可愛い声と優しさにいつも癒され憧れのカナエさんです。 またご一緒にツーショット写真お願いします。 私もトップスのチョコレート大好きです。 ケーキ代の写真してくださいね。 わー嬉しい。 分かりました。知ってますね。 いやいや。お願いします。 やっぱね。カナエさんはチョコレートがね。 好きだからね。 だいたいやっぱりケーキはね。 チョコレートケーキ。 チョコレートが。 食べれるやつですもんね。 私はチョコレートあんまり得意じゃない。 苦いのは大人の味のやつはダメなんだけど。 トップスはね。 トップスはおいしいよね。 あれしか食い抜きたいですね。 そうなのよ。 でもね。あのー。 昨日ね。 あの。 本当はさ。カノのチョコレートがいっぱいのとこさ。 私も稲妻も食べたかったんだけどさ。 ね。 主役は。 お誕生日だからね。 お誕生日はカナエさんだからさ。 さすがにね。 分け方を違う分け方にしてもらえば 多分みんな食べれたと思うんですけど。 ね。みんなトップス知ってると思うんでしょ。 正方形。ちょっと長めのね。 中正方形でね。 お店の人がね。 切ってくれたからね。 切ってくれたんだよね。 だからね。普通に横に切りますよ。 そうなのよ。 でも私は十字に切って欲しかったなーと思いながら。 伝わってますよみなさん。 細長いのをそのままこう。 なんていうの。大根切るじゃないですか。 短い。短かったね。 トントントンって切ると。 両サイドが角がね。 クリームがいっぱいあってね。 真ん中は。 両サイドが裸なのよ。 両サイドしかないのよ。 それも短いとこだね。 スポンジ丸見えなのよ。 そうそうそう。 だからね。誰もがこの角を取りたいんですけども。 ちょうどね。 カナエさんと同じお誕生日の友達がいます。 4人でご飯食べに行ったからそうです。 これはしょうがない。 角はしょうがない。 うちの2人で。 いつもならじゃんけん。 じゃんけんよ。 そうだね。なしに。 昨日はしっかり譲っていただきましたよね。 お腹いいね。2人とも。 どうもありがとう。しょうがないです。 それぐらいトップスのチョコレートのケーキはおいしい。 おいしいです。 くるみも入ってる。 そうそう。食感がまたいいですね。 ぜひ食べてください。皆さん。 そうですね。 あといいんですか?もうケーキ。 ケーキもう1個。 もう1個? 自分で用意します。 自分で用意してるんですか? 自分で用意します。 ここにほら。いっぱい皆さんお祝いいただきましたから。 そうですね。 自分で。 ありがとうございます。 もう1つ食べたいのがあるんです。 まだまだ続きます。 すみません。さっきからすごいマイクに近づいたり離れたりしてるんですけど 録音の音がウェンワンになってるかもしれないですけど 聞き苦しいところがありましたね。 それだけ動いてるってことですね。 それぐらい興奮してるってことですね。 まだいきますね。 コウムナッツさんからです。 金谷さんお誕生日おめでとうございます。 金谷さんの優しいゆるさと包容力はナッツの憧れです。 福祉でまたお手伝いさせていただくのを楽しみにしています。 一緒に福祉の満員お礼を祈願してチャリンパンパンです。 ありがとうございます。 私もナッツ頼りにしてます。よろしくお願いします。 今年もね。 お願いします。 なんかちょっと同じようなゆるさありますよね。 ありますよね。 今そう言われてます。 ナッツ結構金谷さんと同じようなゆるさと包容力に プラスナッツにはしっかりしたところもあります。 話せないってことですか? ないです。 それは分かってます。 あれ? ナッツよろしく。 お願いします。 持ってるから大丈夫。 そしてのんちゃんからです。 プレプレ会でもありがとうございました。 卒業から早4ヶ月 実は同期が頑張っている姿に しがきをもらっても実行できなかったり 気になるところが多すぎて 気持ちだけ先走ってもやめはしていました。 そうなの?こんなポッキーになってるのに。 そんな中皆さんと真剣に楽しく スマプロに向き合う時間を持てて励みになりました。 お散歩の時の意識する部分を分けるという指導にも ハッとしたし気になっているところを直接指導いただいたのは とても大きかったです。 それちなめんなの初心に帰り 次の目標に向けて頑張ります。 先生の格言紙に書いて貼ろうかな。 そしてカナエさんのお誕生日おめでとうございます。 感謝とお祝いの気持ちを込めて初チャリン。 初チャリンなんだ。 ありがとうございます。 のんちゃんも卒業してからさらに ポッキーにどんどん近づいてきて この間会った時には命名しましたから 名前変わってない? 名前変わったんだから ほぼポッキー もうちょっと まだ伸びしろありますから すごいポッキーになってきてるからね ほぼポッキーからすごいポッキーになるまでね すごいポッキーって書かれた そうですよ そこで私はほぼポッキー それ大事なの 自分に言い聞かせて 私も元ポッキーだから あなたは元ポッキー つくしって言われてたくらい つくしって言われてました 私はつくし 花壇じゃないよ 本物のつくし 私たち世代は花壇って思ってない つくしん坊のつくし 以上ですコメント ありがとうございました そうこう言ってるうちに 私たち今話をしているのは 24日の23時59分ですので 花江の誕生日 55花江を迎える瞬間が 近づいてまいりましたので せっかくですから皆さん 55花江を一緒に迎えましょうか いつこの2359が 24に変わるのか 00になるんですか あと5秒ぐらいでしょうか 55花江いつ来るのか 55花江の方法は何ですか 55花江の方法ですか とりあえず松茎サンバー 一番身近な目標は なりました ありがとうございます GO!GO! 55花江にいろんなものを くっつけておりますね これもですか メガネメガネになってるんですけど 55花江がどうなったかは 皆さん写真を見てもらうと わかると思いますので ありがとうございます 記念すべき55を一緒に迎えられて みんなきっとパチパチ 嬉しい 55花江の抱負をお願い致します 抱負ですか とりあえず松茎サンバーですね フェスの大成功を祈って まずはそこに突き進んで まいりたいと思います 眠そうな目してる 全然やる気が感じない ハッピーバースデーのメガネを かけながらしゃべって 視界がぼやけてる メガネメガネ どこ入ってないメガネ ちょっと目細めてしまいました ごめんなさい 松茎サンバーを大成功させて フェスを盛り上げてくれる 皆さんの限界突破を その限界突破したその先を 皆さんにもぜひ見ていただきたい 私ひとつ提案なんですが 松茎サンバー隊がいると思うんですが みんなにも踊ってほしいですね お礼してほしい ここのポイントではみんなでお礼をする 松茎サンバー隊の踊りと みんなの絵のポイントも教えてくださいね 掛け声のところも一緒に楽しみたい わかりました 急に忙しくなった 頑張ります ということでした もういいです 今日も最後まで聞いていただいて ありがとうございました それではまた明日