# オンラインレッスン【動けるからだクラブ】詳細はコチラ🔻 おはようございます。心と体のコンディショニングトレーナー、みこです。 どんなに体が硬い人も、運動が超苦手な人も、 動ける体になれるメソッド、スマップルストレッチを学べる オンラインレッスン、動ける体クラブを運営しています。 Voicyでは皆さんとコメントでやりとりをしながら、 心も体も元気になるヒントをお話ししていきたいと思っています。 元気になりたい昭和世代はぜひフォローしてくださいね。 平日毎朝5時に新しい放送をアップしています。 朝起きて布団の中でポチッと聞いてくれたり、 または通勤中、通学中にイヤホンを使って聞いてくれたり、 お皿を洗ったり、家事をしながら聞いてくれていたりする方もいますので、 あなたのライフスタイルに合わせてぜひ聞いてみてください。 それでは行きましょう。 # とにかく飛びたいゆなぞん 今日は月曜日ユナゾンとお送りいたします。 おはようございます。 今日いきなりですが、ユナゾンに質問があります。 皆さんも一緒に考えてもらいたいです。 明日の朝、起きたら誰かと体を1日だけ入れ替えられる。 要するに誰かの体を借りている。 朝起きたらその人になっている。 誰になりたいですか? 進撃タイムスタート! 終了! どう考えるかだよね。 やっぱり体だということなので、スポーツ選手を思い浮かべました。 でもいろんなスポーツがあるわけじゃん。 いろんなスポーツをやりたいと思ったわけ。 まず自分がやっているバレーボール。 飛んでいる感じの選手。 全日本の知っている選手になってみたいと思いました。 男子の上で浮いている間に向こうのコートも見て、コースも見極めて打ってから降りるというのを体験したいよね。 女子じゃなくて男子の選手。 ジャンプ力は確かに体験したいよね。 でもそれ以外のスポーツも考えてみたの。 サッカー?野球?とか考えていたら、 ウォータカトビの世界記録のアルマンド・ルプランティス。 そんな名前だったっけ? この間の世界陸上で夜中までみんなを待たせた人でしょ。 世界記録のウォータカトビで飛んでみたいと思った。 怖いから。 あそこまで飛んだら絶対ジェットコースターと同じ不安でしょ。 あんな高いところから落ちるの嫌だもん。 普段できないじゃん。 できるんだもんね。 こっちが戻ってきちゃったらどうしよう。 行こうと思ったら戻っちゃう。 できる人がやるんだから大丈夫。 そこまで考えないわ。 バレルボールは一応その動作ができる。 スパイクも分かるけど、 ウォータカトビっていうものはやったこともないしやれないじゃん。 あそこまで練習するの大変だもんね。 やってさらにすっごい高いところを飛べるっていうのをやりたいと思った。 ジャンプ力がある人の感じを体験したいと思ったんだけど、 今話してて思ったのは、 ダンスのすごい人。 ダンスか。 これはさ、 ドリカムの人がやるみたいな、 首の左右さえもできないし、 肩甲骨とか背骨とか、 肋骨とかもさ、 全然思うように動かないから、 ダンサーのすごい人の、 一個一個全部さ、 細かい体を動かせるのを体験して、 だって思った通り動くんだよ。 しかも見たらすぐ真似できちゃうの。 ごめんごめん。 ハーフパイプとかやりたい。 ハーフパイプの選手になりたい。 スノボーね。 スノボーの車が飛んでるみたい。 それも私は怖いから全然やりたくないわけ。 飛びたいみたい。 飛びたいんだね。 なるほどね。 面白い。 そんなに飛びたいんだからさ、 飛びたいばっかだったじゃん。 でも、 飛ぶとしたらスカイダイブとかだから。 やればいいじゃん。 私はやらないけどさ。 付き合ってくれないの? いつかやろうと思ってたって、 私は付き合わないからやらないよ。 付き合ってくれないの? だから自分で決めないと。 自分で決めないの? 自分で決めない。 でも、 ハーフパイプもさ、 練習と積み重ねと、 危ないしね。 命がけじゃん。 あっちの方が命がけじゃん。 スカイダイブとか飛べるから。 ボートが飛べば命がけだよ。 どうせ横行っちゃったら。 だから命がけなものの 選手になりたいって言われた。 今できないものの選手になりたい。 スカイダイブの選手にはなりたくないよ。 そういうのは違うの。 それは自分でできるかもしれないから。 なるほどね。 あれ飛び合いだからね。 勇気さえあればね。 なるほどね。 皆さんどうですか? なんでこの話したかって、 ずっとさ、 みんなを見ててね。 私のところに来る人はさ、 歩きたくない。運動嫌い。 ちっちゃい頃から運動苦手だし、 運動嫌いって言う人が 多いけど、 じゃあ、 明日、 一日、誰でもいいんですよ。 めっちゃ動ける。 大谷選手になりました。 朝起きたら。 あなたは一日寝て過ごしますか? っていう質問をしたいの。 めっちゃダンスの動ける人とか、 軽いわけ。 起き上がったら、 気持ち悪い。 月に行ったくらいの、 動ける人って、 こんな体軽いわけ? 確かに。 ついスキップしちゃうけど。 スキップってこうやんの? 確かに。 なったら、 寝ては過ごさないでしょ? だって動くのが 気持ちいいんだから。 動きたくなるよね。 だからね、 みんな、本当は 動くのが嫌いなんじゃなくて、 動けないから。 体が重いから、 動かないんであって、 動けたら、 動くのよ。 確かに。 なんでそう思ったかって、 それこそさ、 プレミアムツマプル会に、 まめちゃん久しぶりに来てくれたけどさ、 まめちゃんが、 スクワットの姿勢が、 ちゃんとできてたり、 こないだのぴょんぴょんする、 あくんちゃんもさ、 まめちゃんもできてるなって。 みんなできてたよね。 小関節が痛い、 膝が痛い、 歩くのもやだって言ってた人がさ、 えー?とか言いながらも、 やったらさ、 できちゃって、 意外と楽しいじゃない?みたいに、 なっていたでしょ? だからさ、 動けたら、楽しいのよ。 でも、 動けない体で動くのが、 大変だから、 動けないだけなので、 でもさ、 動ける体になるって思ったら、 動かない体を、 よっこらせって、 持ち上げなきゃいけないからさ、 最初は大変じゃない? だからこそ、 みんなで一緒に、 動ける体を、 目指そうって、 私はやってるんだなって、 改めて思ったわけですよ。 みんながさ、 動けるようになって、 ニコニコ動いてるところを見て、 あーよかったな、みんなね。 もう散歩さえもしたくないって、 言ってたのにさ、 動けるようになって、 みんなを見てて、 やっぱり、だからこそ、 今まだ、 それに気がついてない人、 ちょうどね、 インスタのストーリーに、 みんなが動いてるところを出したら、 これは、 動ける人がやる、 行く運動ですよねって、 コメントを入れてくれた人が言って、 違う違う違う。 違うのよ。みんな動けないから来て、 やっとここまで来たのよ。 あなたも大丈夫? っていうのをさ、 伝えたいんだけどさ、 なかなかどうせ、 私はって思っちゃうじゃない? だからこそ、 動けるようになった人たちに、 もっと発信してほしいなって、 思ってる。 最初はね、全然、 それこそ、 プレプレカに来ることさえも、 できなかった人たちが、 来て、 私がギャーギャー言ったってさ、 なかなか信じてくれないからさ、 なんかね、 みなさんどんどんね、 私も昔はこうだったけど、 動けるようになったら、 やっぱり動くっていいなってなったよって、 少しでもね、だんだん感じてきてる、 人はですね、 ぜひね、それを周りの人に、 まず言っていくでもいいし、 インスタとか少しでもね、 できるようになってきたら、 そういうのを発信してもらったりすることがさ、 社会貢献だから。 どんどん動けない人が増えるよりさ、 周りの人が動けるようになった方が、 絶対いいじゃん。 それがね、結局はさ、 日本の税金を減らす、 税金を減らす、 そういうことだよね。 みんなが元気になればさ、 そうなりますから、 元気で笑顔な日本人がね、 周りにどんどん増えたらさ、 みんな楽しいじゃない。 そうしていきたいね、私は。 # 怖いのはイヤなみっこ この間、プレプル界に初めて来てくれた40代の一番若い方が来てくれたんだけど、その方は何て言ってたんでしたっけ? 新幹線で帰りの電車にビビっていた私ですが、 やっぱり一人で新幹線に乗るとかも結構ハードル高かったりするもんね。 なんですが、アタミへの温泉旅行や飛行機のリスケした先輩方の対応力に憧れました。 いろんな事件が起きてね。アタミに行かなきゃいけなかったり、飛行機をリスケしたりする先輩方がいて、その対応力がね。 その場でやってどうしようどうしようじゃなくて、パパパってやったんでしょうね。 40代前半の人にとっては、何ならお母さんぐらいの年代の人もいたりするわけでね。 今ね、うちのクラブは40代50代60代70代いるからさ。 こうやってね、リアルの界に来てみると、結構さ自分のお母さんぐらいの年の人がさ、みんな元気に動いてるっていうだけでもすごいのに、 さらにそうやって一人でいろいろできるようになってるっていうこともね、びっくりしたっていう人多いよね。 でもこれもみんなね、最初からそんなできてるわけじゃない。 だってさ、あたしたちは言っときますけど、あなたはちょっと違うかもしれないけど、 もう昭和世代はさ、みんな黒電話世代。 スマホ世代も多いからね。 時刻表。 駅に行って記事を買って。 そうそう。伝言版世代なわけですから。 そうなのよ。だからさ、何もかもが、初めてのことをやったかやらないか。 で、挑戦したかしないかっていうことだからね。やったらできるのよ。 意外とさ、その1回を体験して、周りの人の話を聞くと、ちょっとやってみようかなっていうまた刺激になるよね。 だからやっぱりね、外に出てみるって大事でさ、家族としか接してないとさ、 もうお母さんこれわかんないからこれやって、でもお母さんダメだなってずっとさ、その繰り返し。 そうだよね。 自分がいつも会ってる人と違う人に会うと、こんなこともできるんだ、みんな。 じゃあ私もやってみようかなって。やってみたらさ、意外とそんな大変じゃなかったりするので、 ぜひ皆様、引っ込んでないでですね。 思い切って外に出てみると、心も体も動き出すっていつも言っていますが。 で結局ね、最後何の話をするかというと、動ける体フェスです。 そうですね。 皆さん、一人でやってるとどんどん、結局はさ、今まで通りっていうのは、 もういつも言ってますけど、現状維持はもう衰退なんですよ。 現状維持してると思ったらどんどん筋力も落ちちゃうし、 自分はね、今までの昭和の状態で止まってたら、世の中は進んでいってるから、いつの間にか取り残されちゃうでしょ。 けどね、体は何歳になっても動かせばちゃんと動くし、 新しいことも誰かに教わればできるようになるので、 これは年だからって言った時点で試合終了ですけれども、一歩でも踏み出せば、 同じ昭和世代の仲間がたくさんいるから、 ぜひね、ただただ体をっていうことだけじゃなくて、 新しい刺激を、スイッチになるような刺激を得る機会として、 ぜひ10月18日の動ける体フェスに来てもらいたいなと思って、 いろいろ初めての人が楽しめるように日々企画を考えていますので、 ぜひ皆さんまだ間に合いますから。 10月18日です。 日程分かってないし。 プレミアムツマプル界に来てくれた人でも、 えっといつでしたっけって言ってたから、 相当な人が多分私には関係ないと思ってるんだろうな。 びっくりした。 プレミアムツマプル界に来るぐらいの人でも、 え、フェスっていつだっけとか、こんなにやってるのにと思ったけど、 まだ届いてない。 全然届いてないので、 毎日聞いてる人からしたらすごいなってなると思いますけど、 でもごめんなさいね、いつも聞いてる人は行くからって思ってるんですけど、 もしくは行けないのに、ごめんねちーちゃんとか、 行きたいのに行けない人は毎日このフェスの話されて本当に申し訳ないんだけど、 まだ届いてない人のためには言い続けることが大事ですね。 もちろん私たちもが開催するんだけど、 参加する人たちもほぼ一緒に開催するんじゃない? みんながやるという感じなので、 それを支えてくれるボランティアやスタッフたちもいるし、 みんなで作るという形になってるから、 ぜひそれに少しでも参加してほしいんだよね。 そうなんです、そうなんです。 一緒に作っていきたいなと思っています。 今日はこの間クラブ戦のみんなにはお知らせしたんだけど、 今回の10月18日の動ける体フェスのリアルツマプル会、 みんなで午前中ツマプル会をやりますが、 そこは基本のお腹のツマプルもやるけど、 みなさんのスクワットのフォーム作りをメインにやります。 これは普段あまりやってないので、 スクワットのフォームが取れないと、 今後の動ける体、人生、 スクワットのポーズが上手にできる人とできない人で、 膝腰にかかる負担が全然違うので、 今までとりあえずツマプルして、とりあえずストレッチしてって言ってきたけど、 みんなを見てると、だんだんせっかく動けるようになってきて、 それこそマメちゃんとか、何もできない、ただただ動けない状態から、 山に行ってみましたっていう人が出てきたり、 みんなやっとちょっと動けるようになって、 やりたいことを見つかってやってみようと思った時に、 やっぱりスクワットのフォームが、 きちんと取れるか取れないかで、 筋力、体力が変わってくる。 怪我するかしないかが変わってくるので、 ここはやっぱりね、動ける体クラブのみんなには、 正しいスクワットを覚えてもらって、 フェスでは2分動画もみんなでかっこよく決めたいと思うので、 午前中のツマプル会ではスクワットのフォームをバッチリ。 夕菜野さんもちゃんとやってくださいよ。 筋肉体操です。 これから動ける体になって、 元気に過ごして好きなことをやりたいという方は、 ぜひスクワットのフォームを学びに来てください。 どうしても東京まで行くのはという方は、 Zoomでオンライン参加もできるし、 その日はどうしても用があるんですって方は、 Zoom申し込んでいただいたら、 後でアーカイブ。 質問はあったんです。 その日見れないから申し訳ないですって言う方もいたんですけど、 違うんです。 その日、1日中やってます。 だからその1日中で見れる時があったら見てもらう。 ちょいちょい覗いてもらう。 さらにアーカイブはそれを見ないと。 それを買ってもらわないと。 クラブ制でも全部は見れない。 中身ちょい出しぐらいはできますけど。 リアルツモプルカイだけでも見て欲しいから、 Zoomを買って欲しいです。 Zoomはとりあえず申し込んでもらって、 後でアーカイブ見てください。 神会になることは間違いない。 みんなが100人以上のおばさま方が集まって、 みんなでスクワットをやるので、 皆さんはどうしても来れなかったら、 Zoomは全員申し込んでもらいたい。 さらにタオルストレッチに、タオルリリースに 使えるタオル付きになっておりますので、 オリジナルのフェスオリジナルタオルが、 早く申し込みをしてくれないと、 間に合わなくなってしまうので、 ぜひ申し込みを今すぐしてください。 申し込みはみんなの広場にあります。 そしてクラブ制じゃない方、来月入ったらギリギリ。 ギリギリ多分大丈夫なので、 来月1日に動けるから、 クラブ制になれば、まだ空いていれば来れます。 はい、ということでした。 それでは急遽ステップ、開けます。 今日もニコリと広告を上げて元気にいってらっしゃい。 でんでーん。 # エース長官差し入れありがとう❤おがちゃん🩷お誕生日おめでとう🎂 今日は差し入れが届いておりました。 エース長官からです。 22日プライベートレッスンありがとうございました。 長男と母のことを聞いて泣きそうになりました。 課題一つ一つしっかり覚えて腰ベルトを卒業して元気に働きたいです。 これからもよろしくお願いします。 エース長官ありがとうございます。 今、動ける体学校で学んでいるエース長官です。 今は仕事をするときに腰ベルトをしないと怖いです。 動ける体学校を卒業する頃には腰ベルトも卒業して 自分の天然のコルセットを使えるようになりましょう。 ありがとうございます。 お母さんからです。 Voicyではお久しぶりのお母さんです。 23日誕生日を迎え57歳になりました。 お母さんが57歳ですか。 皆さんからのお祝いコメントをいただいて私は幸せだなって感謝の気持ちでいっぱいです。 25日はカナエさんの誕生日。 いつも優しく癒やしの存在本当にありがとうございます。 1日早いですがカナエさんのお祝いとこれからも健康で楽しく過ごせるようにチャリンと。 ありがとうございます。 お母さんも57歳なの。 見えないね。 本当に見えないね。 そして2日違いでうちの事務局カナエのお誕生日もお祝いいただいてありがとうございます。 2日違いだけど全然似てないわね。 このお母さんとね。 ちょっとおっとり感が似てるかしら。 お母さんお誕生日おいしいもの食べたのかしら。 さっきやさっぽろでやってましたよ。 良かったです。 お母さんも今年もまた頑張っていつも元気に会いに来てください。 ありがとうございます。 そして皆さん事務局カナエのお誕生日は明日。 そうです。 明日になっておりますので。 皆さん事務局カナエのことが実は私好きなんですという方。 告白をして。 告白をしてですね。 是非差し入れをお待ちしております。 ありがとうございます。 # あなたの体脂肪は？変化あった人どのくらい？ みなさん、好きなアニメについてたくさん教えてくれてありがとうございます。 この続きはですね、今度の土曜日のプレミアムリスナーさん限定の生放送。 土曜日の夜10時からの時にですね、昭和のトークということでお話ししていきたいと思いますので。 やっぱりね、もう出てくるね、いろいろね。 モノマネ聞けるんですか? 聞けませんよ、それは。 聞けないんですか? 分かりません。みなさんの生の差し入れ次第です。 そうですね。 なのでね、面白い回になりそうです。 今からでもですね、プレミアムリスナーになってもらったら、 webの方から申し込みいただくと1コイン500円で参加することができますので、 ぜひみなさん参加をしてください。お待ちしております。 そして、今日はですね、もう一つみなさんに聞きたいことがあるので、 ここでまた聞いちゃいます。 何でしたっけ?今何言おうとしたか忘れちゃった。 なんて言うんだっけ?いつもみんなに聞くとき。 ここからはミリープチ情報! 明日ですね、この続きで話したいことが決まっているので、 みなさんに聞きたいんです。 あなたの体脂肪率どれくらいですか? あなたの体脂肪率。 教えられますか? 教えてよ。 教えてくれる人はですね、 クラブ生とか今までミコの動画やって変わってきたよっていう人は、 何パーセントから何パーセントくらいになりましたよとか、 逆に言ったら体重落ちたとかね、お腹は減ってるけど体脂肪率は全然変わってないとかね、 あなたの体脂肪率事情について教えてください。 身長とか体重はいらないんですか? 体脂肪率でいいですね。 体脂肪率を知りたいんですね。 身長体重関係ないですか?体脂肪率に関しては。 はい、わかりました。 なので、ぜひあなたのもしね、体脂肪率全然変わらないんだよなっていう人が結構多いので、 それについて体脂肪率のことをみんなちょっと勘違いしてない?っていう話をね。 今日はしたいと思いますので。 あれ月ですかね? 月ですね。お月さまが沈んでるのがすごい色してますね。 そうですね。赤い。 そんな夜中じゃないですね、今日はね。 まだね、朝になったばっかりぐらいですけれども。 びっくりしたよ。なんだろうねって思って。 たまにあるよね、このお月さまが上がってきた時とか沈む時とかさ、 そこになんか変な色のなんかがあるけどなんだろうみたいな。 はい、お月さまでございました。 はい、ということでみなさん。 初コメの方も初コメでなかなか体脂肪率入れるの嫌かな。 体脂肪率ってでもさ、測る機械によってね。 全然ね、こっちの機械で測ったらこっちの機械で測るので、 5%ぐらい違ったりするものもあるので、 あんまりね、私こんなに?とか思わずにですね。 ぜひなんか、結局減ってればいいのよ。 その同じ機械で減ってればいいので、 ぜひね、減ってない人もいるでしょうから、 どんな状態かぜひコメントで教えてください。 ということで、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 また明日。バイバイ。