# オープニング 皆さん心を軽くしてお過ごしでしょうか。心が軽くなるラジオパーソナリティの今井昭治です。 今日は10月18日土曜日になります。 やっと土曜日という方もたくさんいらっしゃるんじゃないでしょうかね。 ぜひぜひゆっくり休んでいただければと思います。 私は単身赴任先の大阪府は茨城市から今ちょうど8時になりましたね。 8時に収録しております。 天気は相変わらず最近Voicyやる時にはあんまり良くないみたいなスタートをしてるんですが、 今日もちょっと曇っています。 ただちょっと前に比べたら湿気がちょっと減ってきたかなという感じです。 10月なのにまだまだ蒸し暑い時とかもあって、やっぱり気候ってねだんだん変わってきてるんじゃないかなぁなんて 学生さんともよく話すんですけどね。 過ごしやすい秋に早くなってほしいなと思います。 そしてそして今日のVoicyのテーマですが、心配症のシリーズをずっとやってまして、 第3回目がちょうど3日前ですかね。 放送してまして、今日が4回目。心配症の心理学の4回目になります。 この心配症の心理学は今日で一旦、このコーナーというかは終えようかなというふうに思っております。 よくよくVoicyの自分のコンテンツを検索してみると、心配症とか半数について結構話してるんですね。 なんだったらVoicyの一番最初の回とか、最初の方ってずっと心配症の話をしてたようで もう300回以上前の話だから、そういうことも忘れちゃってるのかなぁなんて思いながら。 そして今日はちょっとでも今まで話してない心配症の、あんまり適視しないというかね。 心配症イコール悪ってわけではないよ、役には立たないんですけどね。 だけど心配症が教えてくれること 思いやりとか希望の視点を持って、この心配症というものをね、ちょっと振り返ってみたいなというふうに思っております。 それでは今日もよろしくお願い致します。 # 心配性は「やさしさ」の裏返し はいではでは早速本編の方入りたいと思います 今までのねこの心配症シリーズ3回やってきて今日で4回になるんですが 心配のいろんな理論とかメカニズムとか 介入方法とかね皆さんと共有できているところでここで最後はね ちょっとこういう理論とかも踏まえながら心配症が悪いんだっていうことを伝えたいわけではないので この心配症が教えてくれることというタイトルで放送を進めたいと思うんですね でこれは2つ意味がありますで一つはやっぱりこう心配が悪いんだとかね 今までの放送では心配は役に立たないっていうことを言ってるんですが この心配は確かに役には立たないんだけど自己理解のためには ああこういうふうに自分は思ってるんだなっていうところではあの 嫌いするようなものでもないんですね またその2つ目の理由なるんですけど あの役に立たないとかねあの私の使い方がもし違った風に聞こえちゃうと役に立たないから悪いもの っていうふうにね捉えちゃうと心配がこう置いとけない なんかこういう羽根のけすぎちゃってね出てくるとなんか嫌だなって思っちゃう役に立たないのに そういうことじゃなくて心配っていうものをし続けることに意味がね ないなくらいな感じで思ってほしいんですよね なので心配いろいろ教えてくれることがありますただそれを心配をすることは確かにね 役に立たないっていう感じで今井さん何言ってんだろうってね きっと私も今話してて伝わるかなぁと思いながら話してるんですけどちょっと聞きながら いろいろとね思っていただければと思います はいそしてこのチャプター最初に 本当お伝えしたいのは心配は 優しさの裏返しだということをお伝えしたいんですね まあこれはどういうことかというと実際に研究でですね 心配症の人の特徴特性っていうようなものを研究しているもの結構多いんですね 心配症の人は 責任感が強いようとかね 人への共感性が高いよっていうことが 研究でわかってるんです なので心配症の人はね 失敗したらどうしようとか人に迷惑をかけたらどうしようという考えで まあ他の人とかね状況に対してちょっと敏感に反応しちゃうってことなんです だからなんていうかなこの敏感さっていうのは決して悪いことじゃないですよね ただこの迷惑かけたらどうしようって考えるほど全然迷惑はかけてないんだけど やっぱりその優しさっていうかねその人の 周りとのこうなんていうか一緒にやっていこうっていう 優しい気持ちが出てきちゃうが故に 過敏になっているだけなんです なので社会的なこのつながりを維持するための敏感さっていうのはもちろんね 重要な能力でもあります あのコンパッション セラピーのねギルバートさん これが進化的コンパッション理論っていうのを出してるんですけど その中では 人間のこう不安とか心配 っていうのは やっぱり他者への配慮とかですね 社会的結束を支える 感情システムの一部というふうに述べてるんですよね なので決してそれをね捨て去ったりとかする必要はなくて重要なシステムの一部なんですよってことも述べています なので心配症っていうのは 人を思いやる心が少しだけ強く働きすぎている状態 なんですよね なので心配症って心配っていうのにね送り仮名つけたら心配りになりますもんね なのでこの心配りっていうものが配りすぎちゃうとね 自分が辛くなっちゃう これはだから認知科学的にはね自分のこの感情とか 認知処理って限界がありますからね なので自分の感情とか認知処理を超えた心配りをしてしまうとそれは辛いですよね でもそれは悪いことじゃない やさしさの裏返しだなんだなって思っていただけるといいかなと思います なので心配ばっかりしている自分は弱っちいなぁとかね なんで私ってこんなにこんなにメンタルが弱いんですかってね いう人いますけどそんなことないね 優しさの核がちょっとずれちゃうね核になるものがずれていて あの人っていうものを こう迷惑かけないとかね喜ばせること大事なんだけどまずは 自分がね穏やかに楽しい気持ちになるような あの心配りっていうところにまずはそこをね作っていきましょうということです だから優しさっていうのの裏返しだと思っていただければと 思います # 「心配=悪」ではなく「心配＝情報」 はい続きましてこのチャプターではもうちょっと 踏み込んだ心配の捉え方したいなぁと思うんですけど 先ほどのチャプターは心配は優しさの裏返しですよという話 ここではですね 心配イコール悪ではなくて 心配は情報というふうに捉えたらいいんじゃないかなということ皆さんと共有したいと思います これCBTの考え方ではですね感情というのも情報なんですね どんな情報かってことです 怒りとか悲しみとかね嫌ですよねそんなに感じたらでも心配事もそうですけど 何か大事なものが危険にさらされているというメッセージを伝えてくれています なのでベックさんのねニジコード療法の開発者のアーロンベックさんも同じようなことを言っています 何か大事なものが危険にさらされていると思うとやっぱりそういうふうにね 脳がいろいろ考えたりこういう感情が出てくるようになっているわけです 例えば 将来を心配しているこれが心配のなんかこう典型的なね メカニズムなんですが 心配をする将来を心配するということはやっぱり安定を求めているということですよね 人間関係を心配しているというのは絆を大切にしているということですよね 仕事の失敗を心配しているということは成長や貢献 というものを望んでいるということですよね なので心配は悪ではなくてねまたは悪いね感感情とはね実はちょっと違うんだけど 認知だからねでも不安もそうです それは悪悪い感情とかね悪い認知ではなくて 自分の価値とか大切なものを教えてくれる信号だって思ってください または情報だと思ってください アクセプタンス&コミットメントセラピーの開発者のヘイズ先生たちも 不快な感情というのは価値に向かう 羅針盤であるというふうにね表現されています 私これすごくねいい言葉だなぁと思ってね自分が何か辛い気持ちとかね 嫌な考えが浮かんだ時にそうかこれ自分のね 価値を今ね試されてるなぁっていうふうに思うんですよね この直接通的にはヘイズ先生の言葉でそう思うようになったわけじゃないんだけど やっぱりいろんな人が同じことを言ってる 心理療法家であったり仏教だったりね キリスト教だったり 同じことをね皆さん言ってる だから心配になったり何か感情が出た時この時にやっぱりね何か試されてる ね自分の価値本当にそれでいいのかっていうのをね 実行できるのかってや試されていることだから つまりそれは何かを大切にしているという証拠なんですよね そういうふうに心配を捉えていくと少し心配が違う形に 多分見えてくると思うんですよね はいなので心配は悪ではなくて情報として捉えていく そして価値に向かう羅針盤になるというふうに思っていただけるといいと思います # 不確実性を「敵」にしない このチャプターでは心肺の特徴、特に不確実性というものを敵にしない、さっきは悪じゃないよという話をしましたけど、今度は敵にしないということについてお話ししたいと思います。 全般性不安症、心肺症の症状が強くなって治療の対象になるような症状ですね。 それに特徴的なのが、この放送シリーズで何回もお話ししている不確実性への耐性の低さです。 この不確実性への耐性の低さ、要は不確実なものにモヤモヤしちゃうとか落ち着いていられないというようなもの。 意外に心理学の本でもここを取り上げることは少ないんですよね。 でも考えてみたら、わからないことがあると人間ストレスを感じますもんね。 だからこれ特別なことを言ってるわけじゃないんですが、わからないことがあるかというと、安心を得るために情報を過剰に集めたり考えたりしちゃいますよね。 今は熱湯の時代だから、とにかく検索しちゃうんですよ。不安になるとね。 不安になって検索しちゃうとどうなるか、ほっとするかしないんですね。 余計不安になっちゃう。だって多分ね、余計ネガティブな情報を拾って自分のネガティブな考えがいかに正しいかっていう情報検索をしちゃってるんですよね。 なので余計に不安になったり、余計に不確実のものを確実にしたいと思いも強くなっちゃう。 考えすぎちゃうわけですね。 不確実さの体制というものを高める、GAD、全般性不安症のプログラムの中では、 やっぱりこの不確実さと共に生きていく練習っていうのを繰り返し行うんですね。 分からなくても大丈夫って感じる力を少しずつ少しずつ取り戻していくっていうことが大切になっていきます。 なので不確実性を排除しよう。白黒はっきりしよう。 白黒思考とよく言いますけど、余計強くなりますよね。 だから白黒思考がはっきりしているっていうのは、何も物事を考えなくてスパッと決められる人でも心が苦しい。 そんな一面もあるかもしれないですが、むしろ白黒思考の人は、白か黒か判断できない時には 人よりも心配性に悩むかもしれません。 なので、不確実でも生きられる力というものを育むということが何より大切になってきます。 完全な安心というものはないですから、不安を抱えても進めるという自分、そういう自分を信じていく。 情報が確実だから安心できるじゃないです。不安を抱えてても前に進める自分、良い自分だぞって思って、 現実的な考えを持って、人間らしく生きていく。不確実な人間だって、そこを受け入れることで、より前に進みやすくなるんじゃないかなというふうに思います。 # 心配を「共有」すると、こころは軽くなる はい。ではここのチャプターでは、じゃあどうやって心配っていうものを自分の心の中に持ちながら、そして心を軽くできるかということについて。 これはね、ズバリ共有することなんですね。 まあ心配に限らずいろんな感情とか思い、あとは認知、考え 分かっちゃうと、それは軽くなりますよね。気持ちがね。 こういうのを社会的サポートとかね 難しく心理学では捉えて研究していくこともあるんですが、でもね、そういう研究を理解するまでもなく、私たち日常経験で 心配事を人に話すと、不安な気持ちを話すと、ちょっとね すっきりする。心が軽くなるっていうのは皆さんね、お分かりいただけることかと思います。 例えばね、心配な気持ちを話す。この心配の内容っていうのがひょっとしたら恥ずかしいことかなぁとかね 思うこともあると思うんです。心配のね、そのテーマによっては。 そういう時は、カウンセリングとか頼っていただいた方がいいと思います。 カウンセラーはいろんな心配症の方を、やっぱりこうね、会話、対話でによってね、内容を聞いてきているので、その心配の内容がね 特殊じゃないですよっていうこともね、やっぱり自信を持ってお伝えできるんですよね。 カウンセラーは単なる励ましとか慰めっていうことをするわけじゃないので、いろんな心配をね 次から次に浮かんでくる心配、整理できない。そんな時もね、カウンセラー頼っていただけるといいかなと思います。 もちろんね、カウンセリングじゃなくても、自分の家族や友人、職場の人とかに話せる内容であれば、それを話してすっきりするっていうのもいいと思います。 だからやっぱ聞いてもらう、共感してもらうというだけでもね、もうちょっとね、科学的な根拠で言うと 神経・生理的なストレスも緩和されるということがわかってますからね。 なので心配を隠すことに努力しちゃうと、余計モヤモヤしちゃいますからね。 心配というのは、見せても大丈夫な関係を作っていきましょう。 これだから人間関係のポイントにもなるかもしれない。 心配事なんてないですよ。私は強い人間ですよ。 そんな自分を作っていくのはきっと限界が来ると思います。 心配している。私も不安です。 モヤモヤしちゃうんです。 というものを見せられる。見せても大丈夫という関係性を作っていくことはとても大事ですよね。 よく安心・安全な対話っていうことが、いろいろ心理学の本とかにも載ってますけど。 やっぱりね、自分の弱いところって思っちゃうところを見せられる。これ安全な場所だったり関係性ですよね。 なので大事にしていくこと。ここを意識を向けていくことっていうのは、心配がどうこうっていうだけじゃないメリットもあると思います。 そしてもちろん、この放送は支援者の方もたくさん聞いていただいていると思うので、 そうすると支援者の人は、専門職だから自分の問題が解決できてないっていうことに対して、何か罪悪感だったり恥ずかしさっていうのを感じる人もいらっしゃると思うんですよね。 自分がこんな心配症なのに、人の心配を聞いて本当に治せるのかなぁとか大丈夫かなぁ。 そんなことないです。支援者の方も辛いですから。そして心配しますから。 なのでそんな時は、自分の心配を語れる仲間とか、またはSVを受けるとかしていただければと思います。 もちろん自分の心配症を楽にしておく、解決しておくということで、または心配でも耐えられるよっていうところで、支援の質が変わってきますから。 なので心配はぜひぜひ語っていただければと思います。 # "心配"を"思いやり"に変える はいではこのチャプターでは心配を思いやりに変えるっていうことについてお話ししたいなと思います。 心配症の人が苦しむのはだいたい、コントロールできない未来を何とかしようって思っちゃうことなんですね。 そして心配症の人は努力でいろいろ乗り越えている経験も多いんですよ。 その乗り越えた経験、努力したら乗り越えられるってことを知ってるから、だから余計に解決しようとかコントロールしたい未来のハードルが高いんですよね。 でも、やっぱり当たり前のことを言っちゃうと未来っていうのは操作できないんですよね。 過去も同じようにできないわけですよ。 なのでコントロールできないものはやっぱりコントロールしようとしないってことですよね。 そして何か未来をコントロールしようとする人に特徴的なのは、やっぱり目標っていうものを置いちゃうんですね。 置いちゃダメなの?って聞かれるんですけど、置いちゃダメなわけじゃなくて、目標っていうのと価値っていうのを分けて考えるといいと思うんですね。 例えば何々大学に入る。 公支援に出るとかね。 これは目標なんです。なんでかというと達成可能なものですよね。 こういう目標があると、 いい意味でも悪い意味でも頑張れちゃうんですよ。 達成しなきゃいけない。 達成しなかったらどうしよう。っていうふうに不安や心配が出てくると。 でもどうですか?例えば何々大学に行きたいというよりは、 勉強、学びを深めたい。 っていう価値だったら、別に○○大学に行けたら幸せだけど、別のところでも勉強できるし、 なんだったら大学じゃなくたって勉強できるぞっていうこともあるわけで。 これちょっと心楽になるし、日々の勉強を深めるっていうところにね、 行動的な価値を置けるわけです。 公支援に行くぞ! これも目標だけど、野球に真摯に向かい合いたいとかね。 野球を楽しみたい。 っていうこれは価値ですよね。 こういうふうにすれば、別に公支援行けなくたって、挫折とはならない。 でも挫折っていうものが、もし負けたらあるんだって思っちゃうと、頑張って練習しなきゃ。 その頑張って練習するっていうのが、本当に野球っていうものを楽しんだりとか、 野球に向かい合っていることかというと、ちょっと変わってきちゃいますよね。 なので、コントロールできない未来、つまり目標っていうところにフォーカスをするんじゃなくて、 今この瞬間に何を大切にするかを選ぶことです。 なのでアクトでは、価値思考的行動、バリューズベースドアクションってね、確か読んだと思うんですが、 こういう考え方を使いながら、自分の心配をね、点検していく。 何か目標を達成するために心配していないかな、違う違う、本質的に私ってどんな人間になるために活動しているんだろうか、 そう思うといいですよね。でもこの価値ってね、ちょっと難しいので、例えばっていう話した方がいいと思うので、 例えば、そうですね、さっきの話の内容だとね、相手を失望させたくないから、 あれこれね、心配しちゃうという場合には、失望させたくないっていう心配を相手を思いやる、 っていう風に行動に変える。これ大事ですよね。 あのやっぱり気持ちじゃなくて行動にしてみる。これも大事です。 ミスを恐れる、ミスをしたくないっていうような心配だったら、丁寧に確認するという行動に変えてみる。 将来が不安っていう心配。 今できる一歩を踏み出すっていう行動に変えてみる ということですね。 なので心配って頭の中のモヤモヤですからね。そして必ず否定なんです。 失望したくない、させたくない、恐れる、不安、こういうんじゃなくて具体的なポジティブな行動に変える。 つまり思いやりなんですよね。 誰を思いやるの?って言うと、もちろん相手もそうなんだけど、自分を思いやって欲しいんです。 ミスを恐れるっていうところでずっとね、考えてたら自分苦しいですよね。 それよりは確認する。 そういうふうに、こういうふうにやったら自分というものに納得できるぞ。 自分に優しくできるぞ。 なのでそういうふうに考えたら、心配の捉え方ってちょっとずつね 変わってくるし、意味ある力というものに変わっていくんじゃないかなというふうに思います。 # 支援者としての希望 では最後に心肺症と支援者の関係性、支援者はどういうふうにこの心肺症と付き合っていったらいいのかということについてちょっとお話ししたいなと思います。 それは何かというと、やっぱり支援の現場で私たくさん心肺症の人と出会うんですよ。 心肺症の人ってどういう人かというと、やっぱり誠実なんですよね。 そして努力家の人が多いんです。 なのでこの心肺というのが、心配りが行き過ぎちゃって誠実さで疲れちゃう。 努力家で疲れちゃうというところなんです。 なのでとっても良い人たちが多いんです。心肺症の人は。 もちろん支援者の人の心配というのは、それだけ誰かを何かを大切にしているから心配しているわけなんだけど、 でもそんなこと言われてもきっと支援者の人は、私が心配して苦しんでもいいんで、患者さんとかサポートを必要としている人の助けになりたい。 そう思う人はいると思うんです。 でもこれは気をつけてください。 そういうふうに自分が苦しんで ケアした相手は あなたの苦しみっていうのに気づくんですよね。 そうするとサポートされている人も私のためにこの人は苦しんでるって思ったら 十分にサポートを遠慮なく受けるってことにやっぱり抵抗ありますよね。 そうなんです。 なので 心配というのはね 心配りの次元で終えておくってことです。 あれもこれもってね、特に患者さんだったり支援の対象の方に対して いろいろ考えてしまうこと。 それは悪いことじゃないんだけど、例えば患者さんを信じてみるっていうのもいいと思うんですね。 そこまでいろいろシミュレーションしなくても 今までサポートしてきて二人で頑張ってきたからこれは大丈夫だな っていうふうに自分も距離をとっていくっていうことも大事なことですよね。 なので心配の仕方をやっぱり心配りに変える っていうのは何より大事なことだと思います。 あとはやっぱりね長く支援をすることって考えたらやっぱり自分の心が苦しくなるような 支援の仕方はねやっぱり続けられないから そしたらやっぱりその支援の気持ち、心配というのを自分への思いやりにやっぱりね 前のチャプターでお話ししたように変えていくことっていうのは大事かなと思います。 なので 心配ってね、敵でもないし悪でもないんです。 むしろ人間らしい一つの考え方のようなものですからね。 なのでそういったもの別に悪くはないんだけど苦しいんだったらね そういう心配症の量を減らしてみるとかね するのも大事なことかなと思います。 そして支援者の方繰り返しますが心配することは弱さとかね専門性のなんかこう 疎外要因にはなりませんのでぜひぜひねそういうことを含めてやっぱり いろんな人にね相談したりとか sv を受けるっていうことはすごく大事なのかなというふうに思いますので 安心して心配してくださいというと変ですけどね 本当に心配すること悪いことではないので自分の心配見つめ直しながら調節していただければ と思います はいそれでは今日のまとめを次のチャプターでしたいと思います # まとめ はい、ではこのチャプターではこの放送のまとめをしたいと思います。 まず一つ目はですね 心配症は人を思いやる力が強く働いている心の形だということですよね。 なので心配症はね何か悪いわけじゃないし心が弱いというわけじゃなくて 人を思いやっている力なんだということです。 そして2つ目は心配は悪じゃなくて自分の価値を教えてくれる 情報だって捉えるといいですよということです。 3つ目は 不確実性をなくすんじゃなくて 不確実なものと共に生きる力を育てるということがポイントになりますよ いうお話をしました。 そして4つ目は心配を共有できる関係性というものが安心を生みますよ いうことです。 そして最後心配を価値のある価値ある行動に変えていくことで希望に変わりますよ こういうお話をしました。 なので心配することは心配している人はね自分が弱いからって思うこと結構あると思うん ですがそういうわけじゃありませんよね。 むしろ誰かを そして自分の大切な何かを一生懸命思っているからこそ心配するということだと思いますから その優しさをね 弱いからなんて責めないで少しだけね頑張ってるなって思ってあげることが大事だと思います はいそれでは次のチャプターではエンディングのコーナーになりますので引き続き最後まで お聞きいただければ嬉しいです # エンディング はいエンディングのコーナーになります。 4回分で心配症についてお話ししてきましたけどね。皆さんいかがだったでしょうか。 なかなか心配症ってそんなに深く考えないですもんね。 なんか性格のような感じで私は心配症なんですってなるけど、実はね 性格の部分だけじゃなくていろんな認知処理とかね そういったところが関係していて、それはあのコントロールできる部分もあるよということが お分かりいただけたんじゃないかなというふうに思います。 他にもねグルグル思考 あるんですよ心理学では反数と言われるものとかね あとはポストイベントプロセッシングっていうようなものとか あとは脅迫観念とか妄想観念とかね それぞれちょっとずつね思考の特徴が違うんですけど グルグル考えちゃうという意味では同じなんですね なのでその特徴を知りながらグルグル思考にどうやって対処していったらいいかってことも このボイシーでお伝えできればと思ってますので もしねフォローしてない人は引き続きフォローしていただけると通知がいきますのでよかったらフォロー してください。はいそしていつもエンディングで今日1日私は何をするのかってことを なぜかお伝えしているんですけど そうですね今日は ああそうそう今日ねラッキーなんですよ本当は入試業務 があるんですけど大学って入試業務いっぱいあるんですけどね 私ねもう本当に奇跡的に入試業務から 今回は外れてたのでリストに名前なくて こんなことあるんだと思ってねちょっとラッキーなんです で いつも土曜日はだいたいコーチングとかカウンセリングとかでまぁ1日ねバーッと入っちゃってるんです けれど 昨日ちょっとね 研究日で1日空いてたので昨日 昨日こそねすごいいっぱいコーチングとかさせていただいて あの予定をね土曜日ちょっと開けられるようにしたので今日はちょっとね 楽かなというふうにちょっと休養をちょっと必要かなと思ってね 開けたのでじっくりと休養したいなと思っております ただ夕方頃にね あの npo 法人えんどきさんで 冬になるのかな 講演会というか研修会の講師をさせていただくことになりましたのでその打ち合わせをね オンラインで するということがあの予定が入ってますけどこれはなんだろう仕事は仕事なんだけど ね結構楽しいあの話し合いになるかなぁと思うのでそんな仕事だと思ってね私あの あの予定作ってませんがそういう1日で他はもうほんと何にもなくてねー 自分の本の執筆とか読みたい本溜まっているので読もうかなぁと思ってますけど ただねなんか私ちょっとね反省していることがあるんです 何かっていうと昨日たくさんね午前から 夕方過ぎぐらいまでコーチングとかねあといろんなお申し込みいただいているのであの オンラインでお話ししてずっとねだから今日もごほごほってなるように喉がねちょっと潰れ ちゃって で一番最後のオンラインが8時から どうだろうね11時ぐらいまで かな あの大学院生さんとあの勉強会というかね公認心理師の試験問題を私が作ってその場 で解いてもらってで解説をねしながら認知コード両方のいろんなポイントをお伝えする というあの勉強会やってるんですけど そこであのトラウマフォーカスのセラピーの問題が出ていて であのいろいろ聞かれても私そんなに詳しくないなってことを知ったんですね あのもちろんこうなんだろうな概略的なこととかあの手続きとかは教えられたんですけど なんかもっとこう教科書に載ってないようなというかね あのコアな部分まで あのお伝えできたらいいのになぁと思ってちょっとなんか悔しい思いしたんですね 教育者として でこれはちょっと良くないなぁと思って もう1回このねトラウマフォーカスセラピーをちょっと学ぼうと思ってね 家にある本とか何冊も読んで論文とか読んでね そうすると認知処理療法とかやっぱ成人の方でね使うトラウマの治療法があるとあるから そっちの方をなぜか気になっちゃってずーっとね あのそっちの勉強というか本読んだりしてたらもう朝7時ぐらいになってて これなんなん6時間ぐらいなんかやってたのかなぁと思ってね うーんなんか せっかく土曜日休みだからとかね思ってたんだけどなんかそういう生活をしちゃうから 私ってなんか疲れちゃうというかね ほどほどにしとけばなんかいいのになんか自分のねこういう処理も変えなきゃなぁと思う けど 過集中になっちゃうんですよねよくないなってね今朝 反省してるんですだからあの結局こういう生活しちゃうと一睡もしてないから あのこのボイシー取り終えたらちょっと寝ようかなとか思うわけですよね そうするとリズムが狂っちゃうしってなるのでね大反省なんですけど はいまぁでもおかげさまでねちょっと忘れてたトラウマフォーカスなセラピーをちゃんとね 思い出せたりまたはね認知処理療法もねいろんな面白いことを発見できたので あの良かったなっていう思いももちろんあります やっぱりお子さんのトラウマっていうものを私はそのトラウマフォーカスとセラピーを使って治療して たわけじゃなくてやっぱりエッセンスを抜き出してやってたので なんかこう明確な知識っていうかね自分の中に固体系だったものがなかったんだなぁと思って だからちょっとね反省もしましたあの治療者としてもね はいということで今日はちょっとだからこの後寝てそして起きたらねちょっといろいろ リフレッシュできるような活動をしたいと思います ぜひ皆さんもね本当にお疲れの方多いと思いますそして季節柄ね風邪引いたり インフルエンザの人もねちらほら出てきてますのでしっかりと休養をとって免疫を高めてですね 予防に努めていただいたりまた調子の悪い人はね この土日で回復にね努めていただければと思います はいそれでは今日の放送はここまでにしたいと思います 今日も皆様の心が軽くなることを願っております また次回の放送でお会いしましょう