# 7つの行動習慣 姿勢は鍛える時代です。 今日は7つの行動習慣を共有します。 習慣が未来をつくる。 基本動作。 まず挨拶。 自分から明るく先に言おう。 先手の挨拶が大事です。 2つ目。返事。 はいと、元気に、間髪入れずに、すぐ返そう。 3つ目。気づいたら即行動。 思ったらすぐやってみること。 4つ目。5分前行動。 時間より早めに動くと、心にゆとりができる。 5つ目。姿勢。 姿勢強制で気持ちもシャキッとする。 6つ目。ルール。 ルール。みんなと仲良くするにはルールを守ること。 最後が整理整頓後します。 物を整えると心もスッキリします。 この当たり前にできるようで多くの方ができていない7つの行動習慣。 ぜひ実践をしてみてください。 # 【医師も注目】股関節痛の根本改善！最新セルフケアで「動ける体」へ 歩くのも、座るのも辛い。そんな股関節の痛みに悩んでいませんか? 実は、多くの人が取り入れているマッサージやストレッチだけでは、根本改善には繋がりません。 この音声では、意思も注目する姿勢から整える股関節ケアについて解説します。 股関節痛の本当の原因とは? よくある誤解として、筋肉が硬いから、過励のせい。 実は、根本原因は3つの姿勢の乱れにあります。 体の重心が股関節重心からずれている。 2つ目、腸腰筋が正しく機能していない。 3つ目、横脚による体の軸の崩れ。 股関節数を改善する3つの鍵。 股関節重心を取り戻しして、股関節の理想的な重心は、仙骨と両股関節を結んだ三角形の中心です。 実は、誰でも子供の頃は自然とこのバランスが取れていたのです。 しかし、成長とともに筋肉に頼った姿勢になり、重心がずれて股関節に負担がかかるのです。 2つ目、腸腰筋の正しい活性化。 腸腰筋は上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。 これが、多くの方はガチガチに凝り固まっているので姿勢が崩れ、巻肩や寝小腺も進行します。 腸腰筋が活性化すると、肩が下に下がり、背中側に位置して巻肩解消、 呼吸が深くなり代謝のアップ、股関節の詰まり感も解消していきます。 最後に、横脚を解消し正しい足の軸を作る。 横脚があると股関節や膝関節にも余計な負担がかかります。 主な原因は歩き方の癖。 改善には以下の3つの基本が重要です。 足幅は拳1個分、かかとからではなく母子球から地面へ設置すること、 膝を内側にしっかりと締めること、股関節に重心を乗せるために上半身は少し前傾にします。 効果的なセルフケア方法は、私のYouTubeをぜひご覧ください。 ペットボードルを使った体操やバランスボードに乗って、正しい股関節重心の感覚を身につけていきます。 実際の改善例、56歳男性オンラインセッション。 右股関節の痛み、マラソン時の膝の痛み、猫背、巻き方、横脚。 レグルス姿勢矯正により股関節の痛みも解消。 長距離乱舞、快適になられました。 約6ヶ月から10ヶ月かけて、レベル1からレベル8までのメニューを進めていきます。 1日10分のセルフケアを実施していきます。 まとめです。股関節を改善するための3つの鍵。 股関節重心になること、腸腰筋を活性化して体の連動性を高めること。 横脚も解消し、足の軸を正しくすること。 痛みのない生活を取り戻したい方へ、まずはレグルスの姿勢矯正無料体験にご参加をお願いします。 ご清聴ありがとうございました。